Immunity Improve: వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి పెంచుకోవాలంటే.. ఇలా ట్రై చేయండి.. జలుబు తగ్గేందుకు చిట్కాలు..

కరోనావైరస్ తర్వాత , మంకీపాక్స్ వైరస్ వంటి వ్యాధులు ప్రజలను చాలా భయపెడుతున్నాయి. ఈ వ్యాధులను నివారించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం అవసరం. వర్షాకాలంలో బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈ సీజన్‌లో జలుబు, జలుబు, దద్దుర్లు, జ్వరం, దోమల వల్ల వచ్చే వ్యాధులు వంటి అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు వర్షాకాలంలో సీజనల్ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటే, బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం అవసరం. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు సీజనల్ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడమే కాకుండా, కరోనావైరస్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, వర్షాకాలంలో వేడి నుండి ఉపశమనం ఉంటుంది, అయితే ఈ సీజన్‌లో అనేక రకాల వ్యాధులు కూడా ఇబ్బంది పెడతాయి.

సీజనల్ వ్యాధులను నివారించడానికి, మీ ఆహారంలో జాగ్రత్త వహించండి. ఆహారంలో కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు, వ్యాధులను నివారించవచ్చు. వర్షాకాలంలో మన ఆహారం ఎలా ఉండాలో తెలుసుకుందాం. 

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ తీసుకోండి:

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు వర్షాకాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కొవ్వు చేపలు, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, మొక్కల నూనెలలో ఉంటాయి. ఇది తెల్ల రక్త కణాల కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది అలాగే బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది.

విటమిన్ సి తీసుకోండి:

వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సిట్రస్ పండ్లు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని రుజువు చేస్తుంది. సిట్రస్ పండ్లలో, మీరు నారింజ, నిమ్మ, కివి, ఉసిరి, ద్రాక్ష, జామ, ప్లం వంటి పండ్లను తీసుకోవాలి.

పాలలో పసుపు తీసుకోండి:

వర్షాకాలంలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరగాలంటే పసుపును పాలతో కలిపి తీసుకుంటే చాలు. పసుపు, ఔషధ గుణాలు సమృద్ధిగా, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంతో పాటు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. పసుపును తీసుకోవడం వల్ల శరీర నొప్పులు దూరమవుతాయి. రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది. పాలతో పసుపు కలిపి తీసుకుంటే శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. కాల్షియం, ప్రొటీన్లు, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్లు ఎ, డి, కె, ఇ, కొవ్వు పుష్కలంగా ఉన్న పాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

ఉసిరి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

ఉసిరికాయను తీసుకోవడం వల్ల వర్షాకాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తి బలంగా తయారవుతుంది. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు ఉసిరికాయను పచ్చిగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.. మార్మాలాడే తయారు చేయడం ద్వారా కూడా తినవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం