Immunity Improve: వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి పెంచుకోవాలంటే.. ఇలా ట్రై చేయండి.. జలుబు తగ్గేందుకు చిట్కాలు..

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు వర్షాకాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

Immunity Improve: వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి పెంచుకోవాలంటే.. ఇలా ట్రై చేయండి.. జలుబు తగ్గేందుకు చిట్కాలు..
Immunity Improve
Follow us

|

Updated on: Jul 27, 2022 | 9:35 PM

కరోనావైరస్ తర్వాత , మంకీపాక్స్ వైరస్ వంటి వ్యాధులు ప్రజలను చాలా భయపెడుతున్నాయి. ఈ వ్యాధులను నివారించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం అవసరం. వర్షాకాలంలో బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈ సీజన్‌లో జలుబు, జలుబు, దద్దుర్లు, జ్వరం, దోమల వల్ల వచ్చే వ్యాధులు వంటి అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు వర్షాకాలంలో సీజనల్ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటే, బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం అవసరం. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు సీజనల్ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడమే కాకుండా, కరోనావైరస్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, వర్షాకాలంలో వేడి నుండి ఉపశమనం ఉంటుంది, అయితే ఈ సీజన్‌లో అనేక రకాల వ్యాధులు కూడా ఇబ్బంది పెడతాయి.

సీజనల్ వ్యాధులను నివారించడానికి, మీ ఆహారంలో జాగ్రత్త వహించండి. ఆహారంలో కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు, వ్యాధులను నివారించవచ్చు. వర్షాకాలంలో మన ఆహారం ఎలా ఉండాలో తెలుసుకుందాం. 

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ తీసుకోండి:

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు వర్షాకాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కొవ్వు చేపలు, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, మొక్కల నూనెలలో ఉంటాయి. ఇది తెల్ల రక్త కణాల కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది అలాగే బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది.

విటమిన్ సి తీసుకోండి:

వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సిట్రస్ పండ్లు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని రుజువు చేస్తుంది. సిట్రస్ పండ్లలో, మీరు నారింజ, నిమ్మ, కివి, ఉసిరి, ద్రాక్ష, జామ, ప్లం వంటి పండ్లను తీసుకోవాలి.

పాలలో పసుపు తీసుకోండి:

వర్షాకాలంలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరగాలంటే పసుపును పాలతో కలిపి తీసుకుంటే చాలు. పసుపు, ఔషధ గుణాలు సమృద్ధిగా, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంతో పాటు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. పసుపును తీసుకోవడం వల్ల శరీర నొప్పులు దూరమవుతాయి. రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది. పాలతో పసుపు కలిపి తీసుకుంటే శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. కాల్షియం, ప్రొటీన్లు, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్లు ఎ, డి, కె, ఇ, కొవ్వు పుష్కలంగా ఉన్న పాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

ఉసిరి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

ఉసిరికాయను తీసుకోవడం వల్ల వర్షాకాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తి బలంగా తయారవుతుంది. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు ఉసిరికాయను పచ్చిగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.. మార్మాలాడే తయారు చేయడం ద్వారా కూడా తినవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం

ఆ విషయంలో ఇంకా వెనకబడే ఉన్న తెలంగాణ యువత
ఆ విషయంలో ఇంకా వెనకబడే ఉన్న తెలంగాణ యువత
12జీబీ ర్యామ్‌లో కొత్త స్మార్ట్‌ఫోన్ లాంచ్! అద్భుతమైన ఫీచర్స్‌
12జీబీ ర్యామ్‌లో కొత్త స్మార్ట్‌ఫోన్ లాంచ్! అద్భుతమైన ఫీచర్స్‌
30 మంది ఎమ్మెల్యేలు టచ్ లో ఉన్నారు.. బాంబు పేల్చిన కోమటిరెడ్డి
30 మంది ఎమ్మెల్యేలు టచ్ లో ఉన్నారు.. బాంబు పేల్చిన కోమటిరెడ్డి
హార్దిక్‌, రోహిత్ కాదు..ముంబై కెప్టెన్‌గా తెరపైకి మరొక కొత్త పేరు
హార్దిక్‌, రోహిత్ కాదు..ముంబై కెప్టెన్‌గా తెరపైకి మరొక కొత్త పేరు
ఐటీ సంస్థలను ఆకర్షించేందుకు కేరళ కొత్త ప్లాన్..!
ఐటీ సంస్థలను ఆకర్షించేందుకు కేరళ కొత్త ప్లాన్..!
లులు మాల్‌లో ఐస్‌ క్రీం కొన్న కస్టమర్‌..కదులుతున్న వాటిని చూసి..
లులు మాల్‌లో ఐస్‌ క్రీం కొన్న కస్టమర్‌..కదులుతున్న వాటిని చూసి..
టెలికాం పేరుతో ఫోన్ కాల్స్ వస్తున్నాయా.. అయితే బీ కేర్ ఫుల్
టెలికాం పేరుతో ఫోన్ కాల్స్ వస్తున్నాయా.. అయితే బీ కేర్ ఫుల్
ఇదేం సరదా.. ఫ్రెండ్ ప్రైవేట్ పార్టులో బ్లోయర్‌తో గాలి కొట్టాడు..
ఇదేం సరదా.. ఫ్రెండ్ ప్రైవేట్ పార్టులో బ్లోయర్‌తో గాలి కొట్టాడు..
ఏప్రిల్‌ 1న రూ.2000 నోట్లు మార్పిడి, డిపాజిట్‌ కుదరదు-RBI
ఏప్రిల్‌ 1న రూ.2000 నోట్లు మార్పిడి, డిపాజిట్‌ కుదరదు-RBI
రాజకీయ పార్టీ స్థాపించే ప్రక్రియ.. ఎన్నికల గుర్తును ఎలా పొందాలి..
రాజకీయ పార్టీ స్థాపించే ప్రక్రియ.. ఎన్నికల గుర్తును ఎలా పొందాలి..
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు