Ustrasana Benefits: ఐదే ఐదు నిమిషాలు ఈ ఆసనం వేస్తే.. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు చెక్ పెట్టొచ్చు!!

ప్రస్తుత కాలంలో మనలో చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యల్లో థైరాయిడ్ కూడా ఒకటి. ఆరోగ్యాన్నిచ్చే ఆహారాల కంటే.. అనారోగ్యాలను పెంచే ఆహారాలనే ఎక్కువగా తింటున్నాం. మనం తినేది చాలక.. పిల్లలకు కూడా ఎక్కువగా జంక్ ఫుడ్స్ అలవాటు చేసేస్తున్నాం. పెద్దలతో పాటు పిల్లలు కూడా ఎదుర్కొంటున్న అనారోగ్య సమస్యల్లో ఆస్తమా, సైనస్ కూడా ఉన్నాయి. ఒక్కోసారి ఇవే ప్రాణాంతకం కూడా కావొచ్చు. యోగా ఆసనాలకు ఎలాంటి వ్యాధులనైనా నయం చేసే శక్తి ఉంది. ప్రతిరోజూ వివిధ రకాల వ్యాధులను నయం చేసే యోగా..

Ustrasana Benefits: ఐదే ఐదు నిమిషాలు ఈ ఆసనం వేస్తే.. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు చెక్ పెట్టొచ్చు!!
Ustrasana Benefits
Follow us
Chinni Enni

|

Updated on: Aug 23, 2023 | 4:52 PM

ప్రస్తుత కాలంలో మనలో చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యల్లో థైరాయిడ్ కూడా ఒకటి. ఆరోగ్యాన్నిచ్చే ఆహారాల కంటే.. అనారోగ్యాలను పెంచే ఆహారాలనే ఎక్కువగా తింటున్నాం. మనం తినేది చాలక.. పిల్లలకు కూడా ఎక్కువగా జంక్ ఫుడ్స్ అలవాటు చేసేస్తున్నాం. పెద్దలతో పాటు పిల్లలు కూడా ఎదుర్కొంటున్న అనారోగ్య సమస్యల్లో ఆస్తమా, సైనస్ కూడా ఉన్నాయి. ఒక్కోసారి ఇవే ప్రాణాంతకం కూడా కావొచ్చు.

యోగా ఆసనాలకు ఎలాంటి వ్యాధులనైనా నయం చేసే శక్తి ఉంది. ప్రతిరోజూ వివిధ రకాల వ్యాధులను నయం చేసే యోగా ఆసనాల గురించి తెలుసుకుంటూ వస్తున్నాం. ఈరోజు థైరాయిడ్, ఆస్తమా, సైనస్ వ్యాధుల్ని తగ్గించే ఆసనం గురించి తెలుసుకుందాం. ఈ ఆసనాన్ని రోజూ వేస్తే.. ఎలాంటి శ్వాసకోశ సమస్యలైనా వెంటనే తగ్గిపోతాయి. థైరాయిడ్ గ్రంథులు కూడా బాగా పనిచేస్తాయి.

ఈ ఆసనం ఎలా వేయాలంటే:

ఇవి కూడా చదవండి

ఈ ఆసనం పేరు ఉష్ట్రాసనం. ఈ ఆసనం వేసేందుకు.. ముందుగా నేలపై మోకాళ్లమీద కూర్చోవాలి. వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచి మోకాళ్లమీదే ఉండి నిలబడాలి. రెండు అరచేతుల్ని పిరుదులపై ఉంచి.. వాటి సపోర్ట్ తో నిదానంగా వెనక్కి వంగాలి. ఇప్పుడు ముఖాన్ని పైకెత్తి చూస్తూ.. పిరుదులపై ఉన్న చేతులను తీసేసి వాటితో రెండు పాదాలను పట్టుకోవాలి. మొదట్లో ఈ ఆసనం వేయడం కాస్త కష్టంగానే ఉంటుంది. ఈ భంగిమలో 6-10 సెకండ్లపాటు ఉండి.. మళ్లీ యథాస్థితికి రావాలి. నిదానంగా ఈ సమయాన్ని 5 నిమిషాల వరకూ పెంచుకుంటూ వెళ్లాలి.

ఉష్ట్రాసనం ప్రయోజనాలు:

ప్రతిరోజూ ఈ ఆసనం వేస్తే ఆస్తమా, సైనస్ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. అలాగే థైరాయిడ్ గ్రంథుల పనితీరు మెరుగుపడి.. థైరాయిడ్ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. మెదడుకు ర క్తసరఫరా పెరుగుతుంది. కాళ్లు, తొడలు, చేతులు, భుజాలతో పాటు గుండె, నడుం, ఛాతీ, గర్భాశయం దృఢంగా ఉంటాయి. ఊపిరితిత్తులు శుభ్రమై వాటి పని తీరు మెరుగుపడుతుంది. గర్భం దాల్చిన వారు మాత్రం ఉష్ట్రాసనం వేయరాదు.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

ప్రభాస్ ఫ్యాన్స్‌కు పండగే.. స్పిరిట్ గురించి అద్దిరిపోయే న్యూస్..
ప్రభాస్ ఫ్యాన్స్‌కు పండగే.. స్పిరిట్ గురించి అద్దిరిపోయే న్యూస్..
మనుషులకు ఇసుమంతైనా హాని చేయదే.. ఎందుకురా పాపం...
మనుషులకు ఇసుమంతైనా హాని చేయదే.. ఎందుకురా పాపం...
అయ్యబాబోయ్.. ప్రపంచంలోనే అత్యంత భారీ అనకొండ ఇదే..
అయ్యబాబోయ్.. ప్రపంచంలోనే అత్యంత భారీ అనకొండ ఇదే..
సౌందర్యతో ఆ సీన్ చేయనని మొఖం మీదే చెప్పేసిన రమ్యకృష్ణ..
సౌందర్యతో ఆ సీన్ చేయనని మొఖం మీదే చెప్పేసిన రమ్యకృష్ణ..
శీతాకాలంలో ఇక్కడ సూర్యరశ్మి ఎక్కువ.. ఈ ప్లేసెస్ బెస్ట్ ఎంపిక
శీతాకాలంలో ఇక్కడ సూర్యరశ్మి ఎక్కువ.. ఈ ప్లేసెస్ బెస్ట్ ఎంపిక
డయాబెటిస్ బాధితులకు ఇవి వరం లాంటివి.. ఉదయాన్నే తీసుకుంటే..
డయాబెటిస్ బాధితులకు ఇవి వరం లాంటివి.. ఉదయాన్నే తీసుకుంటే..
ఎన్నికల అధికారిని లాగిపెట్టి కొట్టిన స్వతంత్ర అభ్యర్థి.. వీడియో
ఎన్నికల అధికారిని లాగిపెట్టి కొట్టిన స్వతంత్ర అభ్యర్థి.. వీడియో
ద టీజ్ పాకిస్తాన్.. 93 పరుగులు చేయలేక చేతులెత్తేసిన బ్యాటర్లు
ద టీజ్ పాకిస్తాన్.. 93 పరుగులు చేయలేక చేతులెత్తేసిన బ్యాటర్లు
పొలం పనుల్లో హీరోయిన్ శ్రియ.. కూతురికి ఏం నేర్పిస్తుందో చూడండి
పొలం పనుల్లో హీరోయిన్ శ్రియ.. కూతురికి ఏం నేర్పిస్తుందో చూడండి
కలిపిన చపాతీ పిండి మిగిలిపోయిందా.. ఇలా స్టోర్ చేయవచ్చు!
కలిపిన చపాతీ పిండి మిగిలిపోయిందా.. ఇలా స్టోర్ చేయవచ్చు!
హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం
అల్లు అర్జున్ నార్త్‌ ఫ్యాన్స్‌కు ఇక పండగే.! గ్రాండ్‌గా ట్రైలర్..
అల్లు అర్జున్ నార్త్‌ ఫ్యాన్స్‌కు ఇక పండగే.! గ్రాండ్‌గా ట్రైలర్..
కూలి పని చేసుకుంటున్న స్టార్ హీరో కొడుకు.! వీడియో వైరల్..
కూలి పని చేసుకుంటున్న స్టార్ హీరో కొడుకు.! వీడియో వైరల్..
రాంగోపాల్ వర్మకు బిగుస్తున్న ఉచ్చు.. పోలీసుల చేతిలో వర్మ.!
రాంగోపాల్ వర్మకు బిగుస్తున్న ఉచ్చు.. పోలీసుల చేతిలో వర్మ.!
ఉత్తరాంధ్ర యాసలో అభిమానిని ఆటపట్టించిన మెగాస్టార్.! వీడియో వైరల్.
ఉత్తరాంధ్ర యాసలో అభిమానిని ఆటపట్టించిన మెగాస్టార్.! వీడియో వైరల్.