Ardhasana Yoga Benefits: కాళ్లను ఇలా రోజూ 20 నిమిషాలు ఉంచగలిగితే.. ఈ సమస్యలన్నింటికీ చెక్ పెట్టొచ్చు!!

యోగాలో ఏయే ఆసనాలు ఏయే రోగాలను తగ్గిస్తాయో.. ప్రతిరోజూ తెలుసుకుంటూ వస్తున్నాం. అందులో భాగంగా ఈ రోజు అర్థహలాసనం గురించి తెలుసుకుందాం. ఈ ఆసనం వేయడం మొదట్లే కష్టంగానే ఉన్నా.. వేసేకొద్దీ అలవాటు అవుతుంది. రోజుకి కనీసం 10 నిమిషాలైనా అర్థహలాసనం వేస్తే.. అనేక రకాల సమస్యలు తగ్గుతాయని యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. అర్థహలాసనంతో చాలా అనారోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు. ఆరంభంలో ఈ ఆసనాన్ని వేసేందుకు ఒక గోడ సపోర్ట్ తీసుకోవచ్చు. నేలపై వెల్లకిలా పడుకుని కాళ్లను ఒకదానితర్వాత ఒకటి పైకి లేపి 90 డిగ్రీల కోణంలో పెట్టాలి. ఇలా రెండుకాళ్లను ఉంచిన తర్వాత ఈ భంగిమలో కనీసం 10 నిమిషాలైనా..

Ardhasana Yoga Benefits: కాళ్లను ఇలా రోజూ 20 నిమిషాలు ఉంచగలిగితే.. ఈ సమస్యలన్నింటికీ చెక్ పెట్టొచ్చు!!
Yoga
Follow us
Chinni Enni

|

Updated on: Aug 21, 2023 | 10:50 PM

యోగాలో ఏయే ఆసనాలు ఏయే రోగాలను తగ్గిస్తాయో.. ప్రతిరోజూ తెలుసుకుంటూ వస్తున్నాం. అందులో భాగంగా ఈ రోజు అర్థహలాసనం గురించి తెలుసుకుందాం. ఈ ఆసనం వేయడం మొదట్లే కష్టంగానే ఉన్నా.. వేసేకొద్దీ అలవాటు అవుతుంది. రోజుకి కనీసం 10 నిమిషాలైనా అర్థహలాసనం వేస్తే.. అనేక రకాల సమస్యలు తగ్గుతాయని యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. అర్థహలాసనంతో చాలా అనారోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు.

ఆరంభంలో ఈ ఆసనాన్ని వేసేందుకు ఒక గోడ సపోర్ట్ తీసుకోవచ్చు. నేలపై వెల్లకిలా పడుకుని కాళ్లను ఒకదానితర్వాత ఒకటి పైకి లేపి 90 డిగ్రీల కోణంలో పెట్టాలి. ఇలా రెండుకాళ్లను ఉంచిన తర్వాత ఈ భంగిమలో కనీసం 10 నిమిషాలైనా ఉండాలి. ఆరంభంలో ఇలా 10 నిమిషాల పాటు ఉండాలి. కాస్త కష్టమే అయినా ప్రాక్టీస్ చేసేకొద్దీ అలవాటవుతుంది. నిదానంగా రోజుకి 20 నిమిషాలపాటు అర్థహలాసనం వేయాలి.

అర్థహలాసనం వల్ల కలిగే లాభాలు:

ఇవి కూడా చదవండి

మెదడు యాక్టీవ్: అర్థహలాసనం వేయడం వల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా బాగా అందుతుంది. దీంతో మెదడు యాక్టివ్ గా మారుతుంది. దీంతో చురుగ్గా ఉండగలుగుతాం

ఆందోళన దూరం: ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న వారికి ఈ ఆసనం చక్కగా ఉపయోగపడుతుంది. డిప్రెషన్, ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యలు తగ్గుతాయి.

జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది: ఈ ఆసనాన్ని తరుచూ వేయడం వల్ల ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతాయి. ఒత్తిడి తగ్గి.. నిద్ర బాగా పడుతుంది.

బీపీ కంట్రోల్: శరీరంలో రక్తసరఫరా మెరుగుపడి బీపీ కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. గుండె జబ్బులు, హార్ట్ ఎటాక్ లు వచ్చే ఛాన్స్ తక్కువగా ఉంటుంది.

కాళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి: పొట్టదగ్గర, తొడల్లో ఉండే కండరాలు దృఢంగా మారి కాళ్లనొప్పులు తగ్గుతాయి. పొట్ట, నడుము, తొడల వద్ద ఉండే కొవ్వు కరిగి.. శరీరం చక్కటి ఆకృతిలో ఉంటుంది.

జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా ఉంటుంది: ఈ అర్థహలాసనం వేయడం ద్వారా జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరు కూడా మెరుగవుతుంది. అలాగే తిన్న ఆహారం కూడా త్వరగా జీర్ణం అయ్యే శక్తిని తయారు చేస్తుంది.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

కొబ్బరి చెట్టు మొదలులో శివలింగం ప్రత్యక్షం !!
కొబ్బరి చెట్టు మొదలులో శివలింగం ప్రత్యక్షం !!
క్షుద్ర పూజలు ఎంత భయంకరంగా ఉంటాయో తెలుసా ??
క్షుద్ర పూజలు ఎంత భయంకరంగా ఉంటాయో తెలుసా ??
మహిళలకు గుడ్ న్యూస్.. త్వరలోనే ఉచిత బస్సు ప్రయాణం
మహిళలకు గుడ్ న్యూస్.. త్వరలోనే ఉచిత బస్సు ప్రయాణం
మమ్మల్నే ఈ ప్రభుత్వం తట్టుకోలేకపోతోంది.. కేటీఆర్‌ సంచలన వ్యాఖ్యలు
మమ్మల్నే ఈ ప్రభుత్వం తట్టుకోలేకపోతోంది.. కేటీఆర్‌ సంచలన వ్యాఖ్యలు
హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం