Blood Sugar: మీ జీవనశైలిలో ఈ 7 తప్పులు అస్సలు చేయకండి.. రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ పెరిగే ప్రమాదముంది..!

మధుమేహం రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి. ఈ మధుమేహానికి ఇప్పటికీ సరైన చికిత్స లేదు. ఇది తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీని తీవ్రత ఎక్కువైతే.. ప్రాణాంతకం కూడా కావొచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని చెక్ చేయడం ద్వారా, శరీరంలో ఇన్సులిన్ పెరగడానికి ఏ ఆహారం తీసుకోవాలి? ఏం తాగాలి? ఏ అలవాట్లను మార్చుకోవాలి? వంటి వాటిపై ఫోకస్ చేయాల్సి ఉంటుంది. అయితే, కొన్నిసార్లు చిన్నపాటి, రోజువారీ కార్యకలాపాలు కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయి. అలాంటి కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన కారణాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

1. అల్పాహారం..

అల్పాహారం అనేది చాలా ముఖ్యమైనది. ఉదయాన్నే తప్పకుండా టిఫిన్ చేయాలి. US సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం.. అల్పాహారం చేయకుండా మధ్యాహ్నం భోజనం చేయడం, రాత్రి భోజనం చేయడం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. రోజువారీ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నారు.

2. ఎండ ఎఫెక్ట్..

ఎక్కువ ఎండలో కూర్చోవడం వల్ల కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. CDC ప్రకారం.. శరీరం అభివృద్ధి చేసే సన్‌బర్న్ నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.

3. కాఫీ..

కాఫీ చాలా మందికి ఇష్టం. CDC ప్రకారం.. కొంతమంది రక్తంలో చక్కెర కెఫిన్‌కు అదనపు భాగంగా ఉంటుంది. ఎక్కువగా కాఫీ తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ఛాన్స్ ఉంది. అందుకే కెఫిన్‌ను దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

4. నిద్రలేమి..

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, మనస్సు కోసం తగినంత నిద్ర అవసరం. తగినంత నిద్రలేకపోవడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్‌ ఉత్పత్తి సరిగా జరుగదు.

5. చిగుళ్ల వ్యాధి..

అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ (JADA) జర్నల్‌లోని ఒక కథనం ప్రకారం.. చిగుళ్ల వ్యాధి కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. చిగుళ్ల వ్యాధి పీరియాంటైటిస్ అని పిలవబడే దాని మరింత తీవ్రమైన రూపంలో దీర్ఘకాలిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల (A1c) అధిక ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మధుమేహానికి దారితీయవచ్చు.

6. శరీరంలో నీటి కొరత..

శరీరంలో తగినంత నీరు లేకపోవడం వల్ల కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. నిర్జలీకరణం హైపర్గ్లైసీమియాకు దారితీస్తుంది. శరీరంలో తక్కువ నీరు ఉంటే బ్లడ్ షుగర్ ఎక్కువగా ఉందని అర్థం. అలాగే, రక్తంలో అధిక షుగర్ లెవెల్స్ ఉంటే.. తరచుగా మూత్రవిసర్జన సమస్య ఉంటుంది. ఇది మరింత నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.

7. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు..

శుద్ధి చేసిన చక్కెర కంటే కృత్రిమ స్వీటెనర్లను ఉత్తమంగా పరిగణిస్తారు. మధుమేహం ఉన్నవారికి అవి ఉత్తమమైనవి కావు. దాని దుష్ప్రభావాలను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధనలు అవసరం. అయితే, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయని CDC తెలిపింది.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి..