Health Tips: గర్భధారణ సమయంలో ప్రతి స్త్రీ ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి!

గర్భం దాల్చిన మొదటి త్రైమాసికంలో స్త్రీలలో గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే కొన్ని విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. గర్భస్రావం జరగకుండా ఉండాలంటే మహిళలు ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, కాల్షియం, ఇతర అవసరమైన పోషకాలను తగినంతగా తీసుకోవడం శిశువు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా గుర్తుంచుకోవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

హానికరమైన పదార్ధాలను నివారించండి:

ధూమపానం, ఆల్కహాల్, మితిమీరిన కెఫిన్ వినియోగం మానుకోండని ఫరీదాబాద్‌లోని ఫోర్టిస్ ఎస్కార్ట్స్ హాస్పిటల్ గైనకాలజీ విభాగం డైరెక్టర్ డాక్టర్ నీతి కౌతీష్ చెప్పారు. ఎందుకంటే ఇవి గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి. మీకు డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు, థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటి అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, వాటిని అదుపులో ఉంచండి. డాక్టర్ సూచించిన సాధారణ తనిఖీలు, చికిత్సను అనుసరించండి. దీంతో గర్భస్రావాన్ని నివారించవచ్చు.

సురక్షితంగా వ్యాయామం చేయండి:

గర్భధారణ సమయంలో రెగ్యులర్, మితమైన వ్యాయామం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, రోజువారీ నడకలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అయితే మహిళలు శారీరక శ్రమను నిపుణుల సలహా మేరకు మాత్రమే చేయాలి.

మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి:

అధిక ఒత్తిడి గర్భధారణపై తీవ్రమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి. కుటుంబం, స్నేహితులు, వృత్తిపరమైన కౌన్సెలింగ్ నుండి మద్దతు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు గర్భధారణ సమయంలో తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా మరేదైనా తీవ్రమైన సమస్యను ఎదుర్కొంటుంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ విషయంలో నిర్లక్ష్యం చేయవద్దని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి