Green Tea Vs Coffee: ఆరోగ్యంపై రగడ.. గ్రీన్ టీనా? బ్లాక్ కాఫీనా? బరువు తగ్గడంలో దేని ప్రయోజనాలు ఎక్కువ?

గ్రీన్ టీలో ఉండే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రధాన కారణం, ఇందులో పుష్కలంగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా కాటెచిన్స్. వీటిలో ఎపిగలోకాటెచిన్ గాలేట్ అత్యంత శక్తివంతమైనది.

శక్తి, ఏకాగ్రత:

గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ ఉన్నప్పటికీ, దీని మోతాదు బ్లాక్ కాఫీ కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ఇందులో ఉండే ఎల్‌-థియానైన్ అనే అమినో యాసిడ్ మెదడులో ఆల్ఫా తరంగాలను పెంచుతుంది. ఇది విశ్రాంతిని ఇస్తూనే, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, “నిలకడైన శక్తి”ని అందిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యం:

గ్రీన్ టీ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

బ్లాక్ కాఫీ: తక్షణ శక్తికి, మెరుగైన పనితీరుకు

బ్లాక్ కాఫీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉదయం పూట ఎక్కువ మంది ఎంచుకునే పానీయం. దీనికి కారణం, ఇందులో ఉండే అధిక స్థాయి కెఫిన్ మరియు దాని తక్షణ ప్రభావాలు.

బరువు తగ్గడం:

బ్లాక్ కాఫీలోని కెఫిన్ జీవక్రియను గణనీయంగా పెంచుతుంది. ఇది కొవ్వును కరిగించే ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. వ్యాయామానికి ముందు కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల పనితీరు మెరుగుపడి, ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇందులో ఉండే క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్  కొవ్వును నిల్వ చేసే ప్రక్రియను తగ్గిస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

శక్తి, చురుకుదనం:

కెఫిన్ నేరుగా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపించి, తక్షణ శక్తిని, అప్రమత్తతను అందిస్తుంది. ఇది శారీరక, మానసిక పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యం:

మితమైన కాఫీ వినియోగం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది కొన్ని రకాల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అయితే, అధిక కెఫిన్ సున్నితత్వం ఉన్నవారికి గుండె దడ వంటి సమస్యలు రావొచ్చు.

తుది నిర్ణయం: ఏది ఎంచుకోవాలి?

గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ రెండింటికీ వాటివైన ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు, ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి వీటిలో ఏదో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గడం, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం కోసం:

గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఈజీసీజీ, ఎల్‌-థియానైన్ సమగ్ర ఆరోగ్యానికి, క్రమంగా బరువు తగ్గడానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి.

తక్షణ శక్తి, ఫోకస్ కోసం:

బ్లాక్ కాఫీ మీకు తక్షణ శక్తిని, ఏకాగ్రతను అందిస్తుంది. వ్యాయామానికి ముందు ఇది మంచి ఎంపిక. ముఖ్యంగా, చక్కెర, పాలు లేదా క్రీమ్ వంటివి కలపకుండా తాగితేనే ఈ పానీయాల పూర్తి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఏది ఎంచుకున్నా, మితంగా తీసుకోవడం, మీ శరీరానికి ఏది సరిపోతుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.