Health News: గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు వీరికి చాలా ప్రమాదం..!

Health News: గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు డయాబెటీస్‌ పేషెంట్లకి చాలా ప్రమాదకరం. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలని విపరీతంగా

Health News: గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు వీరికి చాలా ప్రమాదం..!
High Glycemic Index Foods
Follow us

|

Updated on: May 21, 2022 | 8:02 PM

Health News: గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు డయాబెటీస్‌ పేషెంట్లకి చాలా ప్రమాదకరం. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలని విపరీతంగా పెంచుతాయి.‘తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్’ అంటే 55 లేదా అంతకన్నా తక్కువ. ‘మధ్యస్థ గ్లైసమిక్‌ ఇండెక్స్‌’ అంటే 56 నుంచి 69 మధ్య. ‘అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్’ అంటే 70 కంటే ఎక్కువ. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ వల్ల మరి కొన్ని సమస్యలు కూడా ఉత్పన్నం అవుతాయి. అందుకే షుగర్ పేషెంట్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉండే ఫుడ్ మాత్రమే తీసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

నారింజ, యాపిల్స్, స్ట్రాబెర్రీ, చెర్రీస్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఐతే.. డయాబెటీస్ ఉన్నవారు అన్ని రకాల పండ్లను తినకూడదు. అందుకే మీ శరీర తత్వం, షుగర్ లెవెల్స్‌కి అనుగుణంగా వైద్యులను సంప్రదించి పండ్లు తినాలి. డయాబెటీస్‌ పేషెంట్లు నేరేడు పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వీటిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండడమే కాకుండా కాల్షియం, విటమిన్స్, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఫైబర్, ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఓట్స్, బీన్స్, పాలు, బాదం పప్పు, వాల్‌ నట్స్‌ కూడా గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలలోకి వస్తాయి. టమాటాలు, కాలీఫ్లవర్, కారెట్స్, బ్రకోలీ కూరగాయల్లోనూ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది.

చక్కెర ఉండే ప్రతి ఫుడ్ ఐటమ్‌లోనూ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. మార్కెట్‌లో లభిస్తున్న ప్రతి సాఫ్ట్‌ డ్రింక్స్‌లో, వైట్ బ్రెడ్‌లో, దుంప జాతి కూరల్లో, వరి అన్నంలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువే. తేనె, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, మిల్లెట్లు, ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్, అరటి పండ్లు, మైదా పిండి, ఉల్లిపాయ, ద్రాక్ష పండ్లు, కార్న్, పైనాపిల్‌, కేక్‌లు, చిప్స్, ఖర్జూరం, బిస్కెట్లు, ఫ్రూట్ ఫ్లేవర్డ్ యోగర్ట్, మిల్స్ ప్రొడక్స్ట్‌లో కూడా గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకునే వారిలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫలితంగా రక్త ప్రసరణలో ఇబ్బందులు తలెత్తి గుండె పని తీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే డయాబెటీస్‌ పేషెంట్లు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఇవి కూడా చదవండి

గమనిక :- అధ్యయనాలు.. ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనలు.. ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత నివేదికల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యలపట్ల నిర్ణయాలను తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించండి.

మరిన్ని హెల్త్‌ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

రాయల్ ఎన్‌ఫీల్డ్ బైక్ ప్రీయులకు శుభవార్త
రాయల్ ఎన్‌ఫీల్డ్ బైక్ ప్రీయులకు శుభవార్త
విమానం బ్రేక్‌లు ఎలా పని చేస్తాయి? అంతవేగం ఎలా కంట్రోల్‌ అవుతుంది
విమానం బ్రేక్‌లు ఎలా పని చేస్తాయి? అంతవేగం ఎలా కంట్రోల్‌ అవుతుంది
ఇదేం లొల్లి పంచాయతీరా సామీ.!నడిరోడ్డుపై రెచ్చిపోయి కొట్టుకున్నారు
ఇదేం లొల్లి పంచాయతీరా సామీ.!నడిరోడ్డుపై రెచ్చిపోయి కొట్టుకున్నారు
కలలో ఇవి కనిపిస్తున్నాయా.? అదృష్టం తలుపు కొట్టబోతున్నట్లే..
కలలో ఇవి కనిపిస్తున్నాయా.? అదృష్టం తలుపు కొట్టబోతున్నట్లే..
కమలా హారిస్‌ గెలుపు కోసం ప్రత్యేక పూజలు..11 రోజులుగా యజ్ఞం..
కమలా హారిస్‌ గెలుపు కోసం ప్రత్యేక పూజలు..11 రోజులుగా యజ్ఞం..
పీరియడ్స్ నొప్పిని చిటికెలో తగ్గించాలంటే ఈ చిట్కాలు బెస్ట్..
పీరియడ్స్ నొప్పిని చిటికెలో తగ్గించాలంటే ఈ చిట్కాలు బెస్ట్..
ప్రజా సంఘాలు, బీసీ నేతలతో రాహుల్‌ గాంధీ భేటీ.. లైవ్ వీడియో
ప్రజా సంఘాలు, బీసీ నేతలతో రాహుల్‌ గాంధీ భేటీ.. లైవ్ వీడియో
వార్నీ.. ఈ గుర్రమేంటీ ఇలా ఈడ్చితన్నేసింది..! పాపం అమ్మాయిలు
వార్నీ.. ఈ గుర్రమేంటీ ఇలా ఈడ్చితన్నేసింది..! పాపం అమ్మాయిలు
8 రోజుల్లో 6 వన్డేలు.. 12 వికెట్లతో 16 ఏళ్ల బౌలర్ ఊచకోత
8 రోజుల్లో 6 వన్డేలు.. 12 వికెట్లతో 16 ఏళ్ల బౌలర్ ఊచకోత
ఈ ఐడియా నిజంగానే మీ జీవితాన్ని మార్చేస్తుంది.. సూపర్ బిజినెస్
ఈ ఐడియా నిజంగానే మీ జీవితాన్ని మార్చేస్తుంది.. సూపర్ బిజినెస్
ప్రజా సంఘాలు, బీసీ నేతలతో రాహుల్‌ గాంధీ భేటీ.. లైవ్ వీడియో
ప్రజా సంఘాలు, బీసీ నేతలతో రాహుల్‌ గాంధీ భేటీ.. లైవ్ వీడియో
ఈమె మాటలకు.. పాటలకు లక్షలాది జనం ఎందుకు మైమరచిపోతున్నారు.!
ఈమె మాటలకు.. పాటలకు లక్షలాది జనం ఎందుకు మైమరచిపోతున్నారు.!
బంగారంపై పన్ను నిబంధనలను మార్చిన కేంద్రం.! పన్ను చెల్లించాల్సిందే
బంగారంపై పన్ను నిబంధనలను మార్చిన కేంద్రం.! పన్ను చెల్లించాల్సిందే
నవంబరు 1 నుంచి కొత్త రూల్స్ ఇవే.! అన్ని రంగాల్లో మార్పులు..
నవంబరు 1 నుంచి కొత్త రూల్స్ ఇవే.! అన్ని రంగాల్లో మార్పులు..
గ్యాస్, క్రెడిట్ కార్డ్ వినియోగదారులకు అలర్ట్‌.! మారనున్న రూల్స్‌
గ్యాస్, క్రెడిట్ కార్డ్ వినియోగదారులకు అలర్ట్‌.! మారనున్న రూల్స్‌
పొద్దున్నే కోడిపుంజు ఎందుకు కూస్తుందో తెలుసా.? ఇదీ అసలు రహస్యం..
పొద్దున్నే కోడిపుంజు ఎందుకు కూస్తుందో తెలుసా.? ఇదీ అసలు రహస్యం..
జనం ఉచిత బస్సు వద్దంటున్నారా.! కర్ణాటకలో ఎత్తేస్తారా.?
జనం ఉచిత బస్సు వద్దంటున్నారా.! కర్ణాటకలో ఎత్తేస్తారా.?
రాత్రిళ్లు తక్కువ నిద్రపోతున్నారా.! అయితే ఈ వీడియో మీకోసమే..
రాత్రిళ్లు తక్కువ నిద్రపోతున్నారా.! అయితే ఈ వీడియో మీకోసమే..
ATM దొంగతనాన్ని లైవ్‌లో చూసిన సిబ్బంది.. తర్వాత ఏం చేశారు.?
ATM దొంగతనాన్ని లైవ్‌లో చూసిన సిబ్బంది.. తర్వాత ఏం చేశారు.?
ఉత్తరాఖండ్‌లో HIV బాంబ్‌.. ఒకేసారి 19మందికి సోకిన ఎయిడ్స్‌.!
ఉత్తరాఖండ్‌లో HIV బాంబ్‌.. ఒకేసారి 19మందికి సోకిన ఎయిడ్స్‌.!