Diabetes: చక్కెర అధికంగా తీసుకుంటే డయాబెటిస్‌ వస్తుందా..? నిపుణులు ఏమంటున్నారు..?

ప్రస్తుతం మధుమేహం వ్యాధి చాపకింద నీరులా వ్యాపిస్తోంది. ఇంటింటికి ఒకరు డయాబెటిస్‌ పేషంట్‌ఉన్నాడంటే ఏ రేంజ్‌లో విస్తరిస్తోందో అర్థం చేసుకోవచ్చు. ప్రస్తుతమున్న జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా మధుమేహం వెంటాడుతోంది. టెన్షన్‌, అధిక ఒత్తిడి, రోజువారీ ఆహారంలో మార్పులు, నిద్రలేమితనం, కుటుంబ చరిత్ర కారణంగా ఈ డయాబెటిస్‌ వ్యాపిస్తోంది. అయితే దీనిపై చాలా మందికి చాలా రకాలుగా అపోహాలు ఉన్నాయి. చక్కెర ఎక్కువ తినడం వల్ల మధుమేహం వస్తుందన్న ప్రచారం కూడా ఉంది. అయితే ఇది నిజమేనా? షుగర్ ఎక్కువగా తింటే మధుమేహం వస్తుందా? అంటే చాలా మంది వద్ద దీనికి సమాధానం ఉండదు. చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల మధుమేహం రాదు. అయితే ఇది బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. దీని వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ప్రమాద కారకమవుతుంది. చక్కెరను ఎక్కువగా తినడం వలన పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినకపోవడం వంటి ఆహార పద్ధతులకు ఇది కారణమవుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

1. చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి ప్రయోజనకరమైన ఆహారాల వినియోగం తగ్గిపోతుంది. ఇవన్నీ శరీరానికి అవసరమైన కీలకమైన ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలకు ముఖ్యమైన మూలాలు.
2. మధుమేహం ఉన్నవారు చక్కెర తినవచ్చా?: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను తినాలని సిఫారసు చేయనప్పటికీ, సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తక్కువ మొత్తంలో చక్కెరను తీసుకోవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం, వారి మొత్తం ఆహారం వైద్యుల సిఫార్సులకు అనుగుణంగా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యమంటున్నారు నిపుణులు.
3. ఎక్కువ చక్కెర తినడం వల్ల మధుమేహం రాకపోయినా, చక్కెర తీసుకోవడం గురించి జాగ్రత్త వహించడం ఎంతో ముఖ్యం. ఎక్కువ చక్కెర దంత క్షయం, బరువు పెరగడం, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కొన్ని రకాల చక్కెరలు ఇతరులకన్నా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనవని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో లభించే అదనపు చక్కెరలు మొత్తం పండ్లు, కూరగాయలలో కనిపించేంత ప్రయోజనకరమైనవి కావు.
4. డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే ఆహారం నుంచి చక్కెరను తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదంటున్నారు. ఎంత చక్కెరను తీసుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం, పండ్లు, తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన వనరులను ఎంచుకోవటం చాలా ముఖ్యం.
ఇవి కూడా చదవండి



Contact Lens Side Effects: కాంటాక్ట్ లెన్స్‌ వాడుతున్నారా? భయంకరమైన నిజాలు.. ఇప్పుడే తెలుసుకోండి..



Mother’s Day Gift Ideas: షుగర్‌తో బాధపడే మీ తల్లికి మదర్స్‌డే గిఫ్ట్స్ ఇవ్వాలా? వీటిని ట్రై చేస్తే సరి..



Curd Side Effects: పెరుగుతో కలిపి వీటిని తింటున్నారా.. వెంటనే -మానకపోతే ప్రమాదాన్ని కొనితెచ్చుకున్నట్టే..

5. చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల మధుమేహం రాదు, కానీ అది బరువు పెరగడానికి, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ,ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం వల్ల ఆ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
6. డయాబెటిస్‌ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, దాని రాకను నివారించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి అనేక మార్గాలున్నాయి. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండటం వంటివి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి తీసుకోవలసిన వాటిలో ముఖ్యమైన చర్యలు. ఇలా చేసినట్లయితే డయాబెటిస్‌ వచ్చే ప్రమాదం చాలా తగ్గుతుందంటున్నారు.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి