Mediterranean diet: మీరు మెడిటేరియన్ డైట్ గురించి విన్నారా? ఆరోగ్య ప్రదాత లాంటి ఈ ఆహారం ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమమైనది!
యుఎస్ న్యూస్ అండ్ వరల్డ్ రిపోర్ట్ వరుసగా ఐదవ సంవత్సరం కూడా 'మెడిటరేనియన్ డైట్' ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమ ఆహారంగా ఎంపికైంది. ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు.
Mediterranean diet: యుఎస్ న్యూస్ అండ్ వరల్డ్ రిపోర్ట్ వరుసగా ఐదవ సంవత్సరం కూడా ‘మెడిటరేనియన్ డైట్’ ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమ ఆహారంగా ఎంపికైంది. ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు. మధుమేహం, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, రొమ్ము క్యాన్సర్.. గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఈ మధ్యధరా ప్రాంత ఆహారం వేగంగా బరువు తగ్గడంలోనూ.. మనస్సును యవ్వనంగా ఉంచడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
మెడిటరేనియన్ డైట్ అంటే ఏమిటి?
మెడిటరేనియన్ డైట్ అనేది మొక్కల ఆధారిత ఆహారం. అంటే ఈ డైట్ ఫాలో అయితే పండ్లు, కూరగాయలపై ఎక్కువ ఫోకస్ ఉంటుంది. వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, గింజలు .. విత్తనాలు ఈ ఆహారంలో ఉంటాయి. అలాగే, అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనెను ఇందులో ఉపయోగిస్తారు. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే చేపలను ఎక్కువగా తింటారు. ఈ ఆహారంలో చక్కెర, ఎర్ర మాంసం, గుడ్లు, చికెన్, టర్కీ .. పాల ఉత్పత్తులను చాలా తక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. పరిమిత పరిమాణంలో ఆల్కహాల్ తాగడం కూడా మంచిది. శుద్ధి చేసిన నూనె .. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం దీనిలో నిషేధించారు.
మెడిటరేనియన్ డైట్ ప్రయోజనాలు
1. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది: మెడిటరేనియన్ ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వీటిలో గుండెపోటు .. స్ట్రోక్ ఉన్నాయి.
2. డిప్రెషన్ ప్రమాదం తక్కువ: శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు ఇతరులతో పోలిస్తే 33% తక్కువ డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు.
3. మనస్సు యవ్వనంగా మారుతుంది: మెడిటరేనియన్ డైట్ మెదడుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీని వల్ల మనసుకు ఏకాగ్రత .. జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. దీంతోపాటు అల్జీమర్స్, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం వంటి మానసిక వ్యాధుల ముప్పు కూడా తగ్గుతుంది.
4. లాంగ్ లైఫ్: ఈ డైట్ సహాయంతో ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు పేర్కొంటున్నారు. జీవితకాలంలో ఎక్కువ వ్యాధులు ఉండకపోవడమే దీనికి కారణం.
5. ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి: మధ్యధరా ఆహారం స్త్రీల ఎముకలను బలపరుస్తుంది. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఈ ఆహారంలో ఉండే పోషకాలు ఎముకల జీవక్రియను పెంచుతాయి.
6. రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణ: ఈ ఆహారాన్ని నిరంతరం అనుసరించే వ్యక్తులు, వారికి రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 40% తగ్గుతుంది.
7. మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది: మెడిటరేనియన్ డైట్‌ని అనుసరించడం ద్వారా , టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతుంది.
ఈ 7 గొప్ప ప్రయోజనాలతో పాటు, మధ్యధరా ఆహారం వేగంగా బరువు తగ్గడం, అంగస్తంభన లోపం .. చిత్తవైకల్యం తక్కువ ప్రమాదానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇవి కూడా చదవండి: Crypto Currency: బిట్ కాయిన్ కొనుగోలుదారులు అలర్ట్.. క్రిప్టోకరెన్సీ ఎక్స్ఛేంజీలపై IC15 నిఘా!
