Belly Fat loss: మీరు గంటల తరబడి కుర్చీలో కూర్చోవడం వల్ల మీ పొట్ట పెరుగుతోందా?.. ఈ సులభమైన మార్గాలతో తగ్గించుకోవచ్చు..

బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా కొత్త పద్ధతిని ప్రయత్నించే ముందు మీరు కొన్ని పద్దతులను మార్చుకుంటే మంచిది. బరువు తగ్గే మార్గాలేంటో తెలుసుకుందాం..

Belly Fat loss: మీరు గంటల తరబడి కుర్చీలో కూర్చోవడం వల్ల మీ పొట్ట పెరుగుతోందా?.. ఈ సులభమైన మార్గాలతో తగ్గించుకోవచ్చు..
Weight Loss Tips
Sanjay Kasula

|

Oct 04, 2022 | 2:27 PM

నిరంతరాయంగా పనిచేయడం, వ్యాయామానికి సమయం లేకపోవడం, డైట్‌ను నియంత్రించకపోవడం వల్ల మన బరువు రోజురోజుకూ పెరిగిపోతోంది. అంతే కాదు వీటన్నింటిలో పొట్ట, తొడలు, నడుము చుట్టుకొలత పెరుగుతుంది. ఇలా లావుగా ఉండడం మన ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఇది మధుమేహం, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు లేదా ఇతర సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అంతే కాదు, శరీరం అసాధారణంగా పెరిగితే, అది మన రూపాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం, డిప్రెషన్ సమస్యను పెంచుతుంది. కాబట్టి అన్ని విధాలుగా ఫిట్‌గా, ఫైన్‌గా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. పొట్టలో కొవ్వు త్వరగా పేరుకుపోతుంది. బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించడానికి, కొన్ని ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయవచ్చు.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినవచ్చు లేదా యోగా చేయవచ్చు. ఇంట్లో ఫ్లాట్ బెల్లీ కోసం 5 నిమిషాల సులభమైన యోగా, పానీయాల గురించి తెలుసుకుందాం..

గ్రీన్ టీ 

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ నివేదిక ప్రకారం గ్రీన్ టీ జీవక్రియను పెంచడానికి మాత్రమే పని చేస్తుంది. ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. భోజనం తర్వాత గ్రీన్ టీ తీసుకుంటారు. డైటీషియన్లు కొన్నిసార్లు రాత్రి భోజనానికి ప్రత్యామ్నాయంగా గ్రీన్ టీ తాగాలని సూచిస్తారు

ఆపిల్ వెనిగర్

ఇందుకోసం ఒక గ్లాసు నీటిలో రెండు మూడు చెంచాల యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మిక్స్ చేసి ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఈ పానీయాలు ఉదయాన్నే తీసుకోవాలి. NCBI నివేదిక ప్రకారం, ఇది ప్రేగులను శుభ్రం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కడుపు  pH స్థాయి, యాసిడ్ స్థితిని కూడా నిర్వహిస్తుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను శుభ్రపరుస్తుంది.

తడసనా యోగా

తడసనా భంగిమను రెండు విధాలుగా చేయవచ్చు. రెండు అడుగుల వెడల్పుతో నిలబడి ఒక చేతిని నేరుగా చెవి వైపుకు పైకి లేపి శరీరాన్ని సాగదీయండి. మళ్లీ కిందకు వచ్చి మరో చేతిని పైకెత్తి మళ్లీ శరీరాన్ని చాచాలి. దీని తరువాత, ఒకే సమయంలో పైకి కదులుతున్నప్పుడు రెండు చేతులను విస్తరించాలి.

పర్వతాసనం

కాళ్లు వంచి కూర్చొని రెండు చేతులను తలపైకి తీసుకుని చేతులకు నమస్కరించాలి. చేతులు పైకి చాచాలి. మీ చేతులను.. తలను మీ ముందు నేలపై వంచడానికి ప్రయత్నించండి. పొట్ట తగ్గడానికి ఈ ఆసనం చాలా మేలు చేస్తుంది.

పవన్ముక్తాసనం

ఈ భంగిమలో దాని అర్థం దాగి ఉంది. పొట్టలో గ్యాస్ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు ఈ ఆసనం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కడుపుపై ​​రెండు మోకాళ్లను నొక్కండి. ఇది కడుపులోని వాతాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం

లేటెస్ట్ న్యూస్ హైలెట్స్ చూడండి

Follow us on

Related Stories

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Telugu