Diabetis: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తీపి తినకుండా ఉండలేరు.. వారికి ఆ కోరిక రాకుండా ఉండాలంటే ఇలా చేసి చూడండి!

న్యూ ఇయర్ నాడు చాలా మంది ఆరోగ్యంగా ఉండాలని తీర్మానం చేసుకుని ఉంటారు. స్వీట్లను ఎక్కువగా ఇష్టపడే వారు చాలా మంది ఉంటారు. ఇక మధుమేహం ఉన్నవారు దీని కారణంగా చాలా ఇబ్బందులు పడతారు. అలాగే మిగిలిన వారు కూడా ఈ తీపి తినే లక్షణంతో బరువు తగ్గడంలో చాలా సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. తీపి పదార్థాలు బరువును పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఉత్తమమైన ఆహారం కోసం, వేయించిన ..కాల్చినవి కాకుండా, తీపిని కూడా విస్మరించవలసి ఉంటుందని నిపుణులు అంటారు. ఈ తీపి వ్యసనాన్ని ఆంగ్లంలో షుగర్ క్రవింగ్ అంటారు. ప్రజలు తమపై నియంత్రణ కోల్పోతారు ..వారు స్వీట్లను తినడం ప్రారంభిస్తారు. మరోవైపు, సాయంత్రం సమయంలో మన శరీరంలో చక్కెర కోసం కోరిక గణనీయంగా పెరుగుతుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.

అధిక కేలరీల ఆహారాలు సాయంత్రం తీసుకుంటే, అది బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీస్తుంది. అటువంటప్పుడు ఏమి చేయాలో ఈ సులభమైన చిట్కాల ద్వారా తెలుసుకోండి. వీటిని అనుసరించడం ద్వారా మీరు చక్కెర లేదా స్వీట్స్ తినాలనే కోరికలను చాలా వరకు నియంత్రించుకోగలుగుతారు.

పండ్లపై ఆధారపడవద్దు

చాలా మంది డైటింగ్ సమయంలో పండ్లు మాత్రమే తినడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ అలా చేయడం వల్ల వారు ఆకలితో ఉంటారు. చాలా సార్లు ఆకలి నియంత్రణ ఉండదు ..స్వీట్లు తీసుకుంటారు, కాబట్టి గింజలు తినాలి. దీని వల్ల కడుపు నిండుగా ఉండి, పంచదార కోసం తృష్ణ ఉండదు.

నీరు త్రాగాలి

మీకు స్వీట్లు తినాలని అనిపించినప్పుడల్లా, నీరు త్రాగటం మంచిది. దీని వల్ల ఆ సమయంలో కడుపు నిండుతుంది, స్వీట్స్ పై మోజు ఉండదు. చూస్తుంటే ఈ స్థితిలో స్వీట్లు తిన్నా కూడా అది ఎక్కువవుతున్నట్టు అనిపించి క్రమంగా మనసు షుగర్ కి దూరమవడం మొదలవుతుంది.

ఒత్తిడి కారణం

చాలా సార్లు, చక్కెర కోసం కోరిక తీర్చకపోతే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది ..దీని కారణంగా ఇది ఒత్తిడికి కారణం అవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, కడుపు నిండుగా ఉంచండి, తద్వారా మీకు చక్కెర కోరికలు ఉండవు. మిఠాయిలు తినాలని అనిపించదు ..మీ బరువు పెరగదు. కాబట్టి మీ కడుపు నిండుగా ఉంచడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

పుష్కలంగా నిద్రపోండి

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే, ఈ స్థితిలో కూడా శరీరం తీపిని డిమాండ్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. శరీరంలో శక్తి ఉంటుంది, కాబట్టి స్వీట్లకు డిమాండ్ పుడుతుంది. అందుకే రోజంతా 6 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల శరీరానికి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి ..ఇది చర్మానికి కూడా ఉత్తమమైనది.