Buttermilk Side Effects: మజ్జిగ ప్రియులకు షాకింగ్ న్యూస్.. రోజుకు ఎన్ని గ్లాసులు తాగాలి? లిమిట్ దాటితే అంతే సంగతులు!

భారతీయ ఆహారపు సంప్రదాయంలో మజ్జిగకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. వేసవి కాలంలో దాహం తీర్చే శీతల పానీయంగా, జీర్ణక్రియకు సహాయపడే సహజమైన పదార్థంగా దీన్ని తరతరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ప్రస్తుతం చాలా మంది ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెంచుకుంటూ సహజ ఆహారాలకు ప్రాధాన్యం ఇస్తున్నారు. ఆ క్రమంలో మజ్జిగను కూడా ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు. కానీ రోజుకు 1 లీటరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మజ్జిగ తాగితే శరీరంలో కొన్ని అనుకోని మార్పులు చోటుచేసుకోవచ్చు. అవి ఏవో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.

జీర్ణక్రియపై ప్రభావం

మజ్జిగలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉండటం వల్ల అది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ అదే మజ్జిగను అధికంగా తీసుకుంటే కడుపులో గ్యాస్, ఉబ్బరం లేదా విరేచనాలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా లాక్టోజ్‌ను సరిగ్గా జీర్ణం చేయలేని వారికి ఇది అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు. కడుపు సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులు రోజుకు ఎక్కువ మజ్జిగ తీసుకోవడం మానుకోవడం మంచిది.

జలుబు దగ్గు సమస్యలు

చల్లగా ఉన్న మజ్జిగను ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కొందరికి గొంతులో కఫం పేరుకుపోవచ్చు. ముఖ్యంగా సాయంత్రం లేదా రాత్రి వేళల్లో అధికంగా తీసుకుంటే జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. ఇప్పటికే శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారు పరిమితిని పాటించడం అవసరం.

కీళ్ల నొప్పులు వాత సమస్యలు

వాత దోషం లేదా కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారు అధిక మజ్జిగ సేవనం చేయడం వల్ల అసౌకర్్యాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ తప్పనిసరిగా జరుగదు కానీ శరీర ధర్మాన్ని బట్టి ప్రభావం మారవచ్చు. అందుకే ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి మజ్జిగ పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం ఉత్తమం.

సోడియం స్థాయి పెరుగుదల

మజ్జిగలో ఉప్పు కలిపి తాగడం చాలా సాధారణం. అయితే రోజూ అధిక ఉప్పుతో మజ్జిగ తాగితే శరీరంలో సోడియం స్థాయి పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటు ఉన్నవారికి ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు. అలాగే శరీరంలో నీరు నిల్వ ఉండే సమస్య కూడా తలెత్తవచ్చు.

మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి

అధిక సోడియం వినియోగం మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఇప్పటికే కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు రోజుకు ఎక్కువ మజ్జిగ తీసుకోవడం వల్ల సమస్యలు మరింత తీవ్రమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

రోజుకు ఎంత మజ్జిగ సరిపోతుంది?

సాధారణంగా ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తికి రోజుకు రెండు నుంచి మూడు గ్లాసుల మజ్జిగ సరిపోతుంది. అంటే సుమారు 400 నుండి 600 మిల్లీలీటర్ల వరకు తీసుకోవడం సరైన పరిమాణంగా పరిగణించబడుతుంది. మధ్యాహ్నం సమయంలో గది ఉష్ణోగ్రతలో తాగడం ఉత్తమం.

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. దీనికి సంస్థ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి తీసుకునే నిర్ణయాలపై వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి.