Magnesium Deficiency: మీరు ఆ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా? అయితే మీకు మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నట్లే..!
సరైన సమయంలో అనారోగ్యానికి కారణమైన సరైన కారణం తెలుసుకుంటే మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా శరీరంలో లోపం వివిధ అనారోగ్యాలకు కారణం అవుతుంది. మెగ్నీషియం అంటే మానవ ఆరోగ్యంలో కీలకమైన ఖనిజాల్లోఒకటి.
Srinu |
Updated on: Jun 11, 2023 | 8:30 PM
మారతున్న ఆహార అలవాట్లు జీవనశైలి, ఆహార అలవాట్ల కారణంగా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రజలను వేధిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా చాలా ఆరోగ్య సమస్యలకు మూల కారణం ఏంటో? ఎవరూ పట్టించుకోరు. అయితే సరైన సమయంలో అనారోగ్యానికి కారణమైన సరైన కారణం తెలుసుకుంటే మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా శరీరంలో లోపం వివిధ అనారోగ్యాలకు కారణం అవుతుంది. మెగ్నీషియం అంటే మానవ ఆరోగ్యంలో కీలకమైన ఖనిజాల్లోఒకటి. ఇది అనేక ముఖ్యమైన శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటుంది. మెగ్నీషియం శరీరంలో 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమాటిక్ కార్యకలాపాల్లో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి చచ్చితంగా ఇది శరీరంలో తక్కువ మొత్తంలో ఉంటే అది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపం వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు ఏంటో ఓ సారి తెలుసకుందాం.
కండరాల తిమ్మిరి
ఈ సమస్య చాలా చాలా సాధారణంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ సమస్యతో బాధపడేవారు వైద్యుల వద్దకు వెళ్లడానికి బదులుగా ఇంటి నివారణ చిట్కాలను ఎంచుకుంటారు. తిమ్మిరి, మెలికలు వణుకు మెగ్నీషియం లోపం లక్షణాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అయితే దీనికి ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మెగ్నీషియం లేకపోవడం కూడా మూర్ఛలకు కారణం కావచ్చు.
డిప్రెషన్, ఆందోళన
మెగ్నీషియం లోపం మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరంలో మెగ్నీషియం తక్కువ స్థాయిలు డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మెగ్నీషియం న్యూరోలాజికల్ పాత్‌వేస్‌తో సహకరిస్తుంది. ఇది సరిగ్గా పని చేయనప్పుడు, నిరాశ, ఆందోళన వంటి మానసిక రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. అనేక పరిశీలనా అధ్యయనాలు తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిల వల్ల డిప్రెషన్ పెరుగుతుందని పేర్కొన్నాయి.
అసాధరణమైన హృదయ స్పందనలు
మెగ్నీషియం మీ గుండె కొట్టుకునేలా చేస్తుంది. గుండె కండరాల సంకోచంతో పాటు సడలింపును నిర్వహించే అనేక ఖనిజాలలో ఇది ఒకటి. తక్కువ మెగ్నీషియం అరిథ్మియా అని పిలువబడే క్రమరహిత హృదయ స్పందనలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మెగ్నీషియం లోపం వల్ల గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. తద్వారా గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
బలహీనమైన ఎముకలు
కాల్షియం మాత్రమే కాకుండా మెగ్నీషియం కూడా ఎముకల ఆరోగ్యానికి బలమైన అనుబంధాన్ని కలిగి ఉంది. శరీరంలో 50 శఆతం కంటే ఎక్కువ మెగ్నీషియం ఎముకల్లో నిల్వ చేయబడుతుంది. అధ్యయనాలు అధిక ఎముక ఖనిజ సాంద్రతతో అధిక మెగ్నీషియం ఆహారాన్ని కనుగొన్నాయి. మెగ్నీషియం లోపం బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముక సంబంధిత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
అలసట
కండరాల పనితీరులో మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి మెగ్నీషియం లోపం కండరాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. తద్వారా వ్యక్తి త్వరగా అలసిపోతారు. అలసట అనేది ప్రాథమిక ప్రతిచర్య కాబట్టి వైద్యుడిని సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకుని, కచ్చితమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవడం మంచిది.
మెగ్నీషీయం లోపం నివారించండిలా
మెగ్నీషియం లోపం ఉన్న వారు ఒక రోజులో 400 ఎంజీ మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాలి. అయితే స్త్రీలు మాత్రం 300 ఎంజీ మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటే సరిపోతుంది. గుమ్మడికాయ గింజలు, బచ్చలికూర, బీన్స్, బ్రౌన్ రైస్, వేరుశెనగ, బాదం, జీడిపప్పులలో మెగ్నీషియం లభిస్తుంది. పౌల్ట్రీ, డార్క్ చాక్లెట్ పాలలో కూడా మెగ్నీషియం ఉంటుంది కాబట్టి వాటిని ఎక్కువ తీసుకోవడం ఉత్తమం.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
