Evening Walking Tips: ఈవెనింగ్ వాక్‌తో త్వరగా బరువు తగ్గాలని అనుకుంటున్నారా.. ఈ జాగ్రత్తలను మరిచిపోవద్దంటున్న నిపుణులు..

మీరు ఉదయం నడవలేకపోతే సాయంత్రం వాకింగ్ చేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇది అన్ని వయసుల వారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ప్రస్తుతం బిజీ షెడ్యూల్ వల్ల మార్నింగ్ వాక్ కు వెళ్లడం కుదరదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, సాయంత్రం కొంత సమయం తీసుకుంటూ, మీరు ఈవినింగ్ వాకింగ్‌కు వెళ్లవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే ఈవెనింగ్ వాక్ చేసే సమయంలో కొన్ని విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి. తెలుసుకుందాం…

సాయంత్రం నడకకు ముందు తెలుసుకోవలసిన 7 విషయాలు

1. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మధ్యాహ్నం తర్వాత వ్యాయామం చేయడం లేదా నడవడం శరీర కండరాలకు ఉత్తమ సమయంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ సమయంలో, మీరు ఒత్తిడి లేకుండా నడకను ఆనందిస్తారు. రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఎనర్జీ లేబుల్ కూడా మెరుగ్గా ఉంటుంది, మెటబాలిజం మంచిది. ఆకలి తక్కువగా ఉంటుంది, దీని కారణంగా బరువు వేగంగా తగ్గుతుంది.

2. మీరు సాయంత్రం నడక ద్వారా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, దాని కోసం ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని నిర్ణయించండి. మొదట్లో సాయంత్రం అరగంట సేపు నడిచి తర్వాత సమయాన్ని పెంచాలి.

3. మీరు ఈవినింగ్ వాక్ కోసం వెళ్ళినప్పుడల్లా, మొదటి కొన్ని నిమిషాలు మీ వేగాన్ని తక్కువగా ఉంచండి. మీరు తగినంత వేడెక్కినప్పుడు, మీ వేగాన్ని పెంచండి. వేగంగా నడవడం వల్ల కొవ్వు వేగంగా, వేగంగా కరిగిపోతుంది. బరువు తగ్గుతుంది.

4. బరువు తగ్గడానికి, నడుస్తున్నప్పుడు మాత్రమే ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బరువుగా చూసుకోండి. మీరు ఎంత పొందుతున్నారో ప్రతి వారం తనిఖీ చేయండి. ఇది మీ ప్రేరణను కొనసాగిస్తుంది.

5. నడక సమయాన్ని క్రమంగా పెంచుతూ అరగంట పాటు చేయండి. మొదటి సారి కొంచెం కష్టమైనా తర్వాత అలవాటుగా మారి వేగంగా బరువు తగ్గుతారు.

6. సాయంత్రం వేళ వాకింగ్ కు వెళ్లినప్పుడల్లా అలసటగా అనిపిస్తే వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఎక్కడో కూర్చొని, లోతైన శ్వాస తీసుకొని రెండు మూడు సిప్స్ నీరు త్రాగాలి. ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు.

7. మీరు నడక ప్రారంభించినప్పుడల్లా, ముందుగా వార్మప్ చేయండి. సరైన బూట్లు, సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించండి. దీనితో, మీరు వేగంగా, సౌకర్యవంతమైన మార్గంలో సాయంత్రం నడకకు వెళ్లి త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం