ప్రతి రోజూ పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..?

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల్లో మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల బలాన్ని పెంచి దృఢంగా మారేలా చేస్తాయి. ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల బలహీనత సమస్యలు రావచ్చు. అలాంటి సమయంలో ఈ విత్తనాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది.

ఫోలేట్ ఎక్కువగా ఉండే పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు పురుషులు, మహిళలకు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు సహాయపడతాయి. ఫోలేట్ శిశువులలో నాడీ గొట్టపు లోపాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వీటిలో ఉన్న జింక్ పురుషులలో స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

విటమిన్ E సమృద్ధిగా ఉండటంతో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి చర్మాన్ని కాంతివంతంగా తేమతో నిండినట్లు ఉంచుతాయి. జుట్టు ఆరోగ్యంగా దృఢంగా మారేందుకు ఈ విత్తనాలు ఉపయోగపడతాయి. కాలుష్యం, వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే చర్మ సమస్యలను తగ్గించేందుకు సహాయపడతాయి.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల్లో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచి, హృదయ సంబంధిత వ్యాధుల రిస్క్‌ను తగ్గిస్తాయి. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల్లో మెగ్నీషియం, ఫైబర్, పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఇన్సులిన్ లెవల్స్‌ను క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడతాయి. మధుమేహం ఉన్నవారు ఇవి తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.

విటమిన్ E, ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల్లో అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించి క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. బీటా-సిటోస్టెరాల్ సమృద్ధిగా ఉండటంతో రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించేందుకు వీటివల్ల ప్రయోజనం కలుగుతుంది.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి తిన్న వెంటనే శరీరానికి తృప్తిని ఇచ్చే ఆహారంగా పనిచేస్తాయి. కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఆకలి నియంత్రణలో ఉండేలా సహాయపడటంతో బరువు పెరగకుండా ఉంటారు.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇవి శరీరానికి పోషకాలను అందించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. చిన్న పిల్లలు, పెద్దవారు అందరూ తినేందుకు అనువైనవి. రోజూ కొంత పరిమాణంలో తింటే శరీరానికి కావాల్సిన అనేక ప్రయోజనాలను అందించగలవు.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)