Vitamin Deficiency: మహిళల్లో ఆ సమస్యలు వస్తున్నాయా.. విటమిన్ల సమస్య ఉండొచ్చు.. ఓ సారి చెక్ చేసుకోండి..

వయసు పెరిగిన కొద్ది విటమిన్ల లోపం ఏర్పడుతుంది. అందులోనూ 40 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలు మరింత బలహీనంగా మారుతుంటారు. అలసట, బలహీనత, ఎముక నొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. శరీరంలో విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల ఇలాంటి సమస్యల వచ్చి పడుతుంటాయి. ఒక వయస్సు తర్వాత మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులు కూడా ప్రారంభమవుతాయి. ఈ వయస్సులో మహిళలు బలహీనంగా మారతారు. దీని కారణంగా అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. విటమిన్ల లోపం ఏర్పడితే, ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా పెరుగుతాయి. ఈ యుగంలో ఏయే విటమిన్లు లోపిస్తాయో.. దానిని ఎలా అధిగమించవచ్చో తెలుసుకుందాం. 

విటమిన్ సి 

విటమిన్ సి లోపం వల్ల శరీరంలో గాయాలు మానడం కష్టమవుతుంది. ఏదైనా గాయం అయినప్పుడు గాయాలు త్వరగా మానవు. కొల్లాజెన్, జుట్టు, చర్మం, రక్త  ప్రసరణకి విటమిన్ సి కూడా అవసరం. విటమిన్ సి లోపాన్ని తీర్చడానికి నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష, కాలానుగుణ పండ్లు వంటి పండ్లు తింటే మంచిది. విటమిన్ సి మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. వ్యాధులతో పోరాడే శక్తిని ఇస్తుంది. 

విటమిన్ B12 

విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల రక్తప్రసరణ సక్రమంగా జరగదు. దీనివల్ల అనేక సమస్యలు మొదలవుతాయి. పెరుగుతున్న వయస్సులో మహిళలు గుడ్లు, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మంచిది. తద్వారా రక్త ప్రసరణ బాగా కొనసాగుతుంది. B12 లోపాన్ని తీర్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. 

విటమిన్ D, కాల్షియం

విటమిన్ డి, కాల్షియం లోపం కారణంగా, ఎముకలు బలహీనంగా మారడం ప్రారంభిస్తాయి. శరీరంలోని కీళ్లలో నొప్పి మొదలవుతుంది. విటమిన్ డి లోపం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. 40 ఏళ్ల తర్వాత, విటమిన్ డి, కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి, అలాగే ప్రతిరోజూ సూర్యరశ్మిని తీసుకోవడం అవసరం. ఎందుకంటే సూర్యరశ్మిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం నెరవేరుతుంది. విటమిన్ డి, కాల్షియం లోపాన్ని తీర్చడానికి, పాలు, పెరుగు, జున్ను, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మంచిది. 

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం