Parenting Tips: మీ పిల్లలకు నిద్రే రక్ష.. రోజుకు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలో తెలుసా?
మంచి నిద్ర పిల్లల ఆరోగ్యంగా ఎదగడానికి, నేర్చుకునే సామర్థ్యం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. ప్రతి బిడ్డకు వారి వయస్సు ప్రకారం వేర్వేరు నిద్ర విధానం ఉంటుంది. మరి పిల్లలు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతే మంచిదో తెలుసుకుందాం రండి..
Madhu |
Updated on: Jun 13, 2023 | 5:00 PM
పిల్లలను సరియైన మార్గంలో పెంచడం అంత సులభం కాదు. పిల్లల పెంపకం అనేది జీవితంలో అత్యంత అద్భుతమైన, అలాగే కష్టమైన బాధ్యతలలో ఒకటి. చిన్న చిన్న పొరపాట్లు మీ పిల్లల భవిష్యత్తును ప్రభావితం చేయొచ్చు. ఆరోగ్యాన్ని చెడొగొట్టవచ్చు. పిల్లల మానసిక, శారీరక ఎదుగుదల మీద ప్రభావం చూపించే చాలా అంశాల్లో కీలకమైనవి.. వారు తీసుకునే ఆహారం, తగిన నిద్ర. అయితే.. సరిగా నిద్రలేకపోవడం వల్ల చిన్నపిల్లల్లో మానసిక సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నిద్రకు ఎందుకంత ప్రాధాన్యం..
పిల్లలు రోజంతా చాలా చురుకుగా ఉంటారు. వారు తమ శక్తిని ఎలా ప్రసారం చేస్తారో వారు పర్యవేక్షించరు. దీని వల్ల వారు మధ్యాహ్నం వేళల్లో నిద్రపోతారు, ఇది వారి రాత్రిపూట నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. పిల్లలకి 6-7 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం, ఎందుకంటే శరీరం, జీవసంబంధమైన ఎదుగుదల చాలా వరకు వారి నిద్రలోనే జరుగుతుంది. అలాగే మంచి నిద్ర పిల్లల ఆరోగ్యంగా ఎదగడానికి, నేర్చుకునే సామర్థ్యం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. ప్రతి బిడ్డకు వారి వయస్సు ప్రకారం వేర్వేరు నిద్ర విధానం ఉంటుంది. మరి పిల్లలు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతే మంచిది తెలుసుకుందామా మరి.
0-3 నెలల పిల్లలు.. నవజాత శిశువులు ఎక్కువ సమయం నిద్రలోనే గడుపుతారు. వెరీ వెల్ ఫ్యామిలీ ప్రకారం, నవజాత శిశువులకు చిన్న సైకిల్స్ ఉంటాయి. అందువల్ల, వారు తరచుగా నిద్రలోకి వెళ్లడం మనం చూస్తాం. ఈ దశలో పిల్లల శారీరక అభివృద్ధి నిద్రలోనే ఎక్కువ జరుగుతుంది.
4-12 నెలలు.. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ (ఏఏఎస్ఎం) ప్రకారం, 4-12 నెలల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రోజుకు 12 నుంచి 16 గంటలు నిద్రపోవాలి. వారికి నిద్ర వస్తున్నప్పుడు కళ్ళు రుద్దడం, ఆవులించడం వంటివి చేస్తుంటారు.
1-2 సంవత్సరాలు.. ఏఏఎస్ఎం ప్రకారం, 1-2 సంవత్సరాల మధ్య పిల్లలకు ప్రతి 24 గంటలకు 11 నుంచి 14 గంటల నిద్ర అవసరం.
3-5 సంవత్సరాలు.. ఏఏఎస్ఎం ప్రకారం 3-5 సంవత్సరాల దశలో, నిద్ర చక్రం కొద్దిగా మారుతుంది. 24 గంటలకు 10 నుండి 13 గంటలకు తగ్గుతుంది. చాలా మంది పిల్లలు 5 సంవత్సరాల వయస్సులో వారి నిద్రను తగ్గిస్తారు.
6-12 సంవత్సరాలు.. ఏఏఎస్ఎం ప్రకారం పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు ప్రతి రాత్రి 9-12 గంటలు నిద్రపోతారు. వారికి తగినంత నిద్ర లేకపోతే, అది వారి చిరాకును కలిగిస్తుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
