News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ T20 ప్రపంచ కప్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఉదయాన్నే ఇవి పొరపాటున కూడా తినకండి..! అవేంటో? ఎంత డేంజరో తెలుసుకోండి..!

ఉదయం టిఫిన్‌లో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం. పాన్‌కేక్‌లు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం, తృణధాన్యాలు, ఫ్లేవర్డ్ పెరుగు వంటివి తప్పించాలి. ఎందుకంటే ఇవి అధిక చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం రోజంతా శక్తినిస్తుంది.

SN Pasha
|

Updated on: Jul 21, 2025 | 1:35 PM

Share
ఉదయాన్నే తినే టిఫిన్‌లో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాల ఆరోగ్యకరమైన మిశ్రమం ఉండాలి. ఇది మీ శరీరానికి ముఖ్యమైన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు శక్తివంతంగా, కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది. సమతుల్య భోజనం తినడం ముఖ్యం అయినప్పటికీ, అల్పాహారంలో కొన్ని ఆహార పదార్థాలను నివారించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఉదయం పూట వాటిని తింటే మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండటం నుండి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటివి ఉదయం పూట తినకపోవడం మంచిది.

ఉదయాన్నే తినే టిఫిన్‌లో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాల ఆరోగ్యకరమైన మిశ్రమం ఉండాలి. ఇది మీ శరీరానికి ముఖ్యమైన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు శక్తివంతంగా, కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది. సమతుల్య భోజనం తినడం ముఖ్యం అయినప్పటికీ, అల్పాహారంలో కొన్ని ఆహార పదార్థాలను నివారించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఉదయం పూట వాటిని తింటే మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండటం నుండి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటివి ఉదయం పూట తినకపోవడం మంచిది.

1 / 5
ఉదయాన్నే పాన్‌కేక్‌లు, వాఫ్ఫల్స్ ఫిల్టర్‌ చేసిన తెల్ల పిండితో తయారు చేస్తారు. వెన్న, సిరప్‌తో కలుపుతారు, ఇందులో అధిక మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుంది. దీనివల్ల పాన్‌కేక్‌లు, వాఫ్ఫల్స్‌లో కొవ్వు, చక్కెర, కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. ఉదయం వాటిని తినడం మంచిది కాదు. అధిక చక్కెర కంటెంట్ ప్రారంభంలో మీకు శక్తిని ఇస్తుంది కానీ దీర్ఘ కాలంలో అనారోగ్యానికి కారణం అవతుంది.

ఉదయాన్నే పాన్‌కేక్‌లు, వాఫ్ఫల్స్ ఫిల్టర్‌ చేసిన తెల్ల పిండితో తయారు చేస్తారు. వెన్న, సిరప్‌తో కలుపుతారు, ఇందులో అధిక మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుంది. దీనివల్ల పాన్‌కేక్‌లు, వాఫ్ఫల్స్‌లో కొవ్వు, చక్కెర, కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. ఉదయం వాటిని తినడం మంచిది కాదు. అధిక చక్కెర కంటెంట్ ప్రారంభంలో మీకు శక్తిని ఇస్తుంది కానీ దీర్ఘ కాలంలో అనారోగ్యానికి కారణం అవతుంది.

2 / 5
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం.. బేకన్, సాసేజ్, హామ్ సాధారణంగా అల్పాహారంలో భాగంగా ఉంటాయి. వీటిలో నైట్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ ఆహారాలలో అధిక ఉప్పు కంటెంట్ మీ రక్తపోటు స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల అల్పాహారం కోసం ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని తినకుండా ఉండటం ముఖ్యం.

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం.. బేకన్, సాసేజ్, హామ్ సాధారణంగా అల్పాహారంలో భాగంగా ఉంటాయి. వీటిలో నైట్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ ఆహారాలలో అధిక ఉప్పు కంటెంట్ మీ రక్తపోటు స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల అల్పాహారం కోసం ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని తినకుండా ఉండటం ముఖ్యం.

3 / 5
తృణధాన్యాలు.. వీటిలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీకు అవసరమైన పోషకాలను ఇవ్వవు. ఈ చక్కెరలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఉదయం రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరగడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. అలాగే, ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉంటాయి, అంటే, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు ఉంచదు.

తృణధాన్యాలు.. వీటిలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీకు అవసరమైన పోషకాలను ఇవ్వవు. ఈ చక్కెరలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఉదయం రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరగడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. అలాగే, ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉంటాయి, అంటే, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు ఉంచదు.

4 / 5
ఫ్లేవర్డ్ పెరుగు.. చాలా మంది తమ అల్పాహారంలో ఫ్లేవర్డ్ పెరుగును తీసుకుంటారు. ఇవి రుచిగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో చక్కెరలు కలుపుతారు. ఉదయాన్నే ఎక్కువ మొత్తంలో చక్కెర తీసుకోవడం హానికరం. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.

ఫ్లేవర్డ్ పెరుగు.. చాలా మంది తమ అల్పాహారంలో ఫ్లేవర్డ్ పెరుగును తీసుకుంటారు. ఇవి రుచిగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో చక్కెరలు కలుపుతారు. ఉదయాన్నే ఎక్కువ మొత్తంలో చక్కెర తీసుకోవడం హానికరం. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
అన్నోయ్.. పెద్ద పులి తిరుగుతోంది.. జాగ్రత్త

అన్నోయ్.. పెద్ద పులి తిరుగుతోంది.. జాగ్రత్త

శరీరంలో అత్యధికంగా పనిచేసే అవయవం ఇదే..

శరీరంలో అత్యధికంగా పనిచేసే అవయవం ఇదే..

అమెరికా అమ్మాయితో మంచిర్యాల అబ్బాయి పెళ్లి...

అమెరికా అమ్మాయితో మంచిర్యాల అబ్బాయి పెళ్లి...

అమ్మబాబోయ్.. చిరుత వచ్చింది..

అమ్మబాబోయ్.. చిరుత వచ్చింది..

Latest Articles View more
పైసా రిస్క్ లేదు.. ప్రాఫిట్ మాత్రమే.. నెలకు రూ.17 వేల ఆదాయం..
పైసా రిస్క్ లేదు.. ప్రాఫిట్ మాత్రమే.. నెలకు రూ.17 వేల ఆదాయం..
తలకిందులుగా వేలాడుతున్న ఈ టాలీవుడ్ స్టార్ హీరోను గుర్తు పట్టారా?
తలకిందులుగా వేలాడుతున్న ఈ టాలీవుడ్ స్టార్ హీరోను గుర్తు పట్టారా?
గురు బలం.. జూన్‌ నుంచి ఆ రాశులకు జాక్‌పాట్ ఖాయం..!
గురు బలం.. జూన్‌ నుంచి ఆ రాశులకు జాక్‌పాట్ ఖాయం..!
పాములను చంపితే ఏడేళ్ల వరకు జైలు శిక్ష..! నమ్మరు కానీ.. ఇదే నిజం..
పాములను చంపితే ఏడేళ్ల వరకు జైలు శిక్ష..! నమ్మరు కానీ.. ఇదే నిజం..
ఎంత ప్రయత్నించినా బరువు తగ్గడంలేదా? ఐతే మీఆహారంలో వీటిని చేర్చండి
ఎంత ప్రయత్నించినా బరువు తగ్గడంలేదా? ఐతే మీఆహారంలో వీటిని చేర్చండి
ఖాతాలో నామినీ లేకపోతే పిల్లలు డబ్బులను క్లెయిమ్‌ చేసుకోవడం ఎలా?
ఖాతాలో నామినీ లేకపోతే పిల్లలు డబ్బులను క్లెయిమ్‌ చేసుకోవడం ఎలా?
చిన్న వయసులోనే పెళ్లి.. ఏడాదికే తల్లయ్యింది..!
చిన్న వయసులోనే పెళ్లి.. ఏడాదికే తల్లయ్యింది..!
ఫుల్లుగా తాగొచ్చిన భర్త.. భార్య తిట్టడంతో ఇంట్లో ఎవరూ సమయంలో ఘోరం
ఫుల్లుగా తాగొచ్చిన భర్త.. భార్య తిట్టడంతో ఇంట్లో ఎవరూ సమయంలో ఘోరం
నెక్స్ట్ ఏంటో తెలియక కంగారు పడుతున్న కుర్ర హీరోలు
నెక్స్ట్ ఏంటో తెలియక కంగారు పడుతున్న కుర్ర హీరోలు
టాక్సిక్ టీజర్‌లో ఆ హీరోయిన్లను గమనించారా..?
టాక్సిక్ టీజర్‌లో ఆ హీరోయిన్లను గమనించారా..?
Web Stories View more
మాంసాన్ని తలదన్నే ఈ రోటీ పచ్చడి తింటే.. రుచితో పాటు తెలివితేటలు కూడా..
మాంసాన్ని తలదన్నే ఈ .....
ఈ ఆకులూ.. అమ్మాయిలకు ఓ వరం.. అలాంటి సమస్యకు ఇదే కరెక్ట్!
ఈ ఆకులూ.. అమ్మాయిలకు .....
మటన్ పలావ్ ఇలా చేసుకుని తింటే.. గిన్నెలో ఒక్క ముక్క కూడా వదలరు
మటన్ పలావ్ ఇలా .....
కోడిగుడ్డు వెల్లుల్లి కారం ఇలా వండి తింటే.. ఇక మాటలు ఉండవు లాగిస్తూనే ఉంటారు!
కోడిగుడ్డు వెల్లుల్లి కారం .....
ఉదయాన్నే ఇవి పొరపాటున కూడా తినకండి..! అవేంటో? ఎంత డేంజరో తెలుసుకోండి..!
తిన్న వెంటనే గ్రీన్ టీ తాగితే ప్రమాదంలో పడినట్లే..
ఉదయాన్నే ఇవి పొరపాటున కూడా తినకండి..! అవేంటో? ఎంత డేంజరో తెలుసుకోండి..!
Keerthy Suresh: రిస్క్ చేస్తున్న మహానటి.. ఆ స్టార్ హీరో సినిమాలో కీర్తి సురేశ్ ఛాలెంజింగ్ రోల్..