English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Weight Loss Tips: మీరు సులువుగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఈ చిట్కాలు సూపర్..!

Weight Loss Tips: ఈ రోజుల్లో బరువు పెరగడం వల్ల చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఫిట్‌గా ఉండొచ్చు. ఈ పరిస్థితిలో సులువుగా బరువు

uppula Raju
|

Updated on: May 28, 2022 | 1:32 PM

Share
ఈ రోజుల్లో బరువు పెరగడం వల్ల చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఫిట్‌గా ఉండొచ్చు. ఈ పరిస్థితిలో సులువుగా బరువు తగ్గడానికి కొన్ని చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం.

ఈ రోజుల్లో బరువు పెరగడం వల్ల చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఫిట్‌గా ఉండొచ్చు. ఈ పరిస్థితిలో సులువుగా బరువు తగ్గడానికి కొన్ని చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం.

1 / 5
ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి తాగాలి. ఇది మీకు చాలా తేలికగా అనిపిస్తుంది. రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంటారు, వేగంగా పని చేయగలుగుతారు.

ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి తాగాలి. ఇది మీకు చాలా తేలికగా అనిపిస్తుంది. రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంటారు, వేగంగా పని చేయగలుగుతారు.

2 / 5
ఉదయం పూట పరగడుపున టీ, కాఫీలు తాగకూడదు. దీని వల్ల ఎసిడిటీ సమస్య వస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ అనారోగ్యకరంగా ఉంటుంది. తలనొప్పి సమస్యను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అందువల్ల ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ లేదా టీ తాగడం మానుకోండి.

ఉదయం పూట పరగడుపున టీ, కాఫీలు తాగకూడదు. దీని వల్ల ఎసిడిటీ సమస్య వస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ అనారోగ్యకరంగా ఉంటుంది. తలనొప్పి సమస్యను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అందువల్ల ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ లేదా టీ తాగడం మానుకోండి.

3 / 5
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోండి. అల్పాహారం సమయంలో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. వీటిని తిన్న తర్వాత చాలా సేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. దీనితో మీరు ఎక్కువగా ఆహారం తీసుకోరు.

ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోండి. అల్పాహారం సమయంలో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. వీటిని తిన్న తర్వాత చాలా సేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. దీనితో మీరు ఎక్కువగా ఆహారం తీసుకోరు.

4 / 5
మంచి నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. కనీసం 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. దీని వల్ల జీవక్రియ సక్రమంగా ఉంటుంది. శరీరంలో హార్మోన్లు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత 30 లేదా 15 నిమిషాలు నడవండి. ఉదయాన్నే వాకింగ్, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్, రోప్ జంపింగ్ వంటి కొన్ని యాక్టివిటీలు చేస్తే మంచిది.

మంచి నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. కనీసం 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. దీని వల్ల జీవక్రియ సక్రమంగా ఉంటుంది. శరీరంలో హార్మోన్లు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత 30 లేదా 15 నిమిషాలు నడవండి. ఉదయాన్నే వాకింగ్, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్, రోప్ జంపింగ్ వంటి కొన్ని యాక్టివిటీలు చేస్తే మంచిది.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Latest Articles View more
Weight Loss Tips: మీరు సులువుగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఈ చిట్కాలు సూపర్..!
Shamna Kasim: నాటీ లుక్స్ తో నయా ఫోజులు.. ఢీ పూర్ణ అందాలకు ఫిదా అవుతున్న ఫ్యాన్స్
Weight Loss Tips: మీరు సులువుగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఈ చిట్కాలు సూపర్..!
PM Modi Family: ప్రధాని మోడీ కుటుంబ సభ్యులు ఎంతమంది… ? వారు ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసా?