English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Beat Root: మీ కళ్లు, గోళ్లు తెల్లబడుతున్నాయా? అశ్రద్ధ చేయకండి.. డేంజర్‌ జోన్‌లో ఉన్నట్లే!

ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో ఇబ్బంది తలెత్తుతుందా? కళ్లు, గోళ్లు తెల్లగా మారుతున్నాయా? ఈ సంకేతాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి. ఇవి రక్తహీనత ప్రధాన లక్షణాలు. విటమిన్ B-12 లోపం కారణంగా ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. శరీరంలో ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలలో విటమిన్ బి-12 ఒకటి. ఇది ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఈ విటమిన్ ఎముకలు, కండరాలను నిర్మించడంలో, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని..

Srilakshmi C
|

Updated on: Jul 13, 2024 | 12:31 PM

Share
ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో ఇబ్బంది తలెత్తుతుందా? కళ్లు, గోళ్లు తెల్లగా మారుతున్నాయా? ఈ సంకేతాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి. ఇవి రక్తహీనత ప్రధాన లక్షణాలు. విటమిన్ B-12 లోపం కారణంగా ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది.

ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో ఇబ్బంది తలెత్తుతుందా? కళ్లు, గోళ్లు తెల్లగా మారుతున్నాయా? ఈ సంకేతాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి. ఇవి రక్తహీనత ప్రధాన లక్షణాలు. విటమిన్ B-12 లోపం కారణంగా ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది.

1 / 5
శరీరంలో ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలలో విటమిన్ బి-12 ఒకటి. ఇది ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఈ విటమిన్ ఎముకలు, కండరాలను నిర్మించడంలో, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ B-12 లోపం తలెత్తితే రక్తహీనత నుంచి ఎముకలు, కండరాల సమస్యలు, మానసిక స్థితి, మెదడు సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్ B-12 సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.

శరీరంలో ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలలో విటమిన్ బి-12 ఒకటి. ఇది ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఈ విటమిన్ ఎముకలు, కండరాలను నిర్మించడంలో, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ B-12 లోపం తలెత్తితే రక్తహీనత నుంచి ఎముకలు, కండరాల సమస్యలు, మానసిక స్థితి, మెదడు సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్ B-12 సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.

2 / 5
విటమిన్ B-12 లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి కొవ్వు చేపలు, మాంసం, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు తినాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయితే మాంసాహారం తీసుకోని వారు ఈ దుంప కూరగాయల ద్వారా విటమిన్ బి-12 లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.

విటమిన్ B-12 లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి కొవ్వు చేపలు, మాంసం, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు తినాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయితే మాంసాహారం తీసుకోని వారు ఈ దుంప కూరగాయల ద్వారా విటమిన్ బి-12 లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.

3 / 5
పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. బీట్‌రూట్‌ దుంపలు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన కూరగాయలలో ఒకటి. ఇందులో విటమిన్ బి-12, ఐరన్, కాల్షియం, వివిధ ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా విటమిన్ B-12 లోపాన్ని తీర్చడం సాధ్యమవుతుంది.

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. బీట్‌రూట్‌ దుంపలు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన కూరగాయలలో ఒకటి. ఇందులో విటమిన్ బి-12, ఐరన్, కాల్షియం, వివిధ ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా విటమిన్ B-12 లోపాన్ని తీర్చడం సాధ్యమవుతుంది.

4 / 5
దుంపలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి హాని తలపెట్టే కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటే గుండె పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది. విటమిన్లు, ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో పోషక స్థాయిలను పెంచడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. రోజూ బీట్ బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో శక్తి పెరిగి అలసట తగ్గుతుంది. లాగే అజీర్ణం, మలబద్ధకం లేదా కడుపు సమస్యలు ఉంటే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బీట్‌రూట్‌ తినవచ్చు. ఇందులో పీచు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల పొట్ట సమస్యలు తగ్గుతాయి.

దుంపలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి హాని తలపెట్టే కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటే గుండె పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది. విటమిన్లు, ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో పోషక స్థాయిలను పెంచడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. రోజూ బీట్ బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో శక్తి పెరిగి అలసట తగ్గుతుంది. లాగే అజీర్ణం, మలబద్ధకం లేదా కడుపు సమస్యలు ఉంటే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బీట్‌రూట్‌ తినవచ్చు. ఇందులో పీచు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల పొట్ట సమస్యలు తగ్గుతాయి.

5 / 5
Short Videos View more
ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
వయస్సును వెనక్కినెట్టే జ్యూస్ ఇది.. రోజూ గ్లాసుడు తాగితే నిత్య యవ్వనమే!
వయస్సును వెనక్కినెట్టే జ్యూస్ .....
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ డ్రింక్ అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు.. రోజూ ఉదయం తాగితే..
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ .....
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే .....
న్యూ ఇయర్ రంగోలీ డిజైన్స్.. ఈ ముగ్గులతో మీ ఇల్లు అదిరిపోవాల్సిందే!
న్యూ ఇయర్ రంగోలీ .....
Beat Root: మీ కళ్లు, గోళ్లు తెల్లబడుతున్నాయా? అశ్రద్ధ చేయకండి.. డేంజర్‌ జోన్‌లో ఉన్నట్లే!
పాన్ ఇండియా రేంజ్ దాటిన తెలుగు సినిమా.. అసలు చేంజ్ ముందుంది అంటున్న మేకర్స్
Beat Root: మీ కళ్లు, గోళ్లు తెల్లబడుతున్నాయా? అశ్రద్ధ చేయకండి.. డేంజర్‌ జోన్‌లో ఉన్నట్లే!
Hollywood: ట్రెండ్ మారింది.. హోలీవడ్ స్టార్స్‌కే ఛాన్స్ ఇస్తాం అంటున్న ఇండియన్ మేకర్స్…