News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ T20 ప్రపంచ కప్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Beat Root: మీ కళ్లు, గోళ్లు తెల్లబడుతున్నాయా? అశ్రద్ధ చేయకండి.. డేంజర్‌ జోన్‌లో ఉన్నట్లే!

ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో ఇబ్బంది తలెత్తుతుందా? కళ్లు, గోళ్లు తెల్లగా మారుతున్నాయా? ఈ సంకేతాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి. ఇవి రక్తహీనత ప్రధాన లక్షణాలు. విటమిన్ B-12 లోపం కారణంగా ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. శరీరంలో ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలలో విటమిన్ బి-12 ఒకటి. ఇది ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఈ విటమిన్ ఎముకలు, కండరాలను నిర్మించడంలో, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని..

Srilakshmi C
|

Updated on: Jul 13, 2024 | 12:31 PM

Share
ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో ఇబ్బంది తలెత్తుతుందా? కళ్లు, గోళ్లు తెల్లగా మారుతున్నాయా? ఈ సంకేతాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి. ఇవి రక్తహీనత ప్రధాన లక్షణాలు. విటమిన్ B-12 లోపం కారణంగా ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది.

ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో ఇబ్బంది తలెత్తుతుందా? కళ్లు, గోళ్లు తెల్లగా మారుతున్నాయా? ఈ సంకేతాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి. ఇవి రక్తహీనత ప్రధాన లక్షణాలు. విటమిన్ B-12 లోపం కారణంగా ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది.

1 / 5
శరీరంలో ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలలో విటమిన్ బి-12 ఒకటి. ఇది ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఈ విటమిన్ ఎముకలు, కండరాలను నిర్మించడంలో, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ B-12 లోపం తలెత్తితే రక్తహీనత నుంచి ఎముకలు, కండరాల సమస్యలు, మానసిక స్థితి, మెదడు సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్ B-12 సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.

శరీరంలో ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలలో విటమిన్ బి-12 ఒకటి. ఇది ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఈ విటమిన్ ఎముకలు, కండరాలను నిర్మించడంలో, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ B-12 లోపం తలెత్తితే రక్తహీనత నుంచి ఎముకలు, కండరాల సమస్యలు, మానసిక స్థితి, మెదడు సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్ B-12 సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.

2 / 5
విటమిన్ B-12 లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి కొవ్వు చేపలు, మాంసం, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు తినాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయితే మాంసాహారం తీసుకోని వారు ఈ దుంప కూరగాయల ద్వారా విటమిన్ బి-12 లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.

విటమిన్ B-12 లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి కొవ్వు చేపలు, మాంసం, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు తినాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయితే మాంసాహారం తీసుకోని వారు ఈ దుంప కూరగాయల ద్వారా విటమిన్ బి-12 లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.

3 / 5
పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. బీట్‌రూట్‌ దుంపలు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన కూరగాయలలో ఒకటి. ఇందులో విటమిన్ బి-12, ఐరన్, కాల్షియం, వివిధ ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా విటమిన్ B-12 లోపాన్ని తీర్చడం సాధ్యమవుతుంది.

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. బీట్‌రూట్‌ దుంపలు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన కూరగాయలలో ఒకటి. ఇందులో విటమిన్ బి-12, ఐరన్, కాల్షియం, వివిధ ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా విటమిన్ B-12 లోపాన్ని తీర్చడం సాధ్యమవుతుంది.

4 / 5
దుంపలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి హాని తలపెట్టే కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటే గుండె పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది. విటమిన్లు, ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో పోషక స్థాయిలను పెంచడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. రోజూ బీట్ బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో శక్తి పెరిగి అలసట తగ్గుతుంది. లాగే అజీర్ణం, మలబద్ధకం లేదా కడుపు సమస్యలు ఉంటే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బీట్‌రూట్‌ తినవచ్చు. ఇందులో పీచు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల పొట్ట సమస్యలు తగ్గుతాయి.

దుంపలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి హాని తలపెట్టే కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటే గుండె పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది. విటమిన్లు, ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో పోషక స్థాయిలను పెంచడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. రోజూ బీట్ బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో శక్తి పెరిగి అలసట తగ్గుతుంది. లాగే అజీర్ణం, మలబద్ధకం లేదా కడుపు సమస్యలు ఉంటే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బీట్‌రూట్‌ తినవచ్చు. ఇందులో పీచు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల పొట్ట సమస్యలు తగ్గుతాయి.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
తిరుమలలో రీల్స్‌ చేస్తే.. నెక్స్ట్ జరిగేది ఇదే!

తిరుమలలో రీల్స్‌ చేస్తే.. నెక్స్ట్ జరిగేది ఇదే!

దేవుడి గుడికి వచ్చి ఇవేం పనులురా.. సైలెంట్‌గా..

దేవుడి గుడికి వచ్చి ఇవేం పనులురా.. సైలెంట్‌గా..

Telangana: పరీక్ష హాల్‌లో కడుపు నొప్పి వచ్చి వాష్‌రూమ్‌కు వెళ్లింది.. ఆ తర్వాత.!

Telangana: పరీక్ష హాల్‌లో కడుపు నొప్పి వచ్చి వాష్‌రూమ్‌కు వెళ్లింది.. ఆ తర్వాత.!

Telangana: ఒకే కుక్క.. ఊర్లో అందరినీ ఎలా కరిచిందబ్బా.!

Telangana: ఒకే కుక్క.. ఊర్లో అందరినీ ఎలా కరిచిందబ్బా.!

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
అబ్బాయిల ఫేవరేట్.. ఎండు చేపలతో ఇన్ని రకాల వంటలు చేయొచ్చు
అబ్బాయిల ఫేవరేట్.. ఎండు .....
జామకాయ నిల్వ పచ్చడి.. ఊరగాయలాగే ఇలా చేసి తింటే అలెర్జీ సమస్యలు మాయం
జామకాయ నిల్వ పచ్చడి.. .....
మధుమేహానికి చెక్ పెట్టే మెంతికూర మటన్ గ్రేవీ.. రుచి ఆహా.. బెనిఫిట్స్ ఓహో
మధుమేహానికి చెక్ పెట్టే .....
బంగాళదుంపలు తింటున్నారా..? శరీరంలో జరిగేది ఇదే..!
బంగాళదుంపలు తింటున్నారా..? శరీరంలో .....
Beat Root: మీ కళ్లు, గోళ్లు తెల్లబడుతున్నాయా? అశ్రద్ధ చేయకండి.. డేంజర్‌ జోన్‌లో ఉన్నట్లే!
పాన్ ఇండియా రేంజ్ దాటిన తెలుగు సినిమా.. అసలు చేంజ్ ముందుంది అంటున్న మేకర్స్
Beat Root: మీ కళ్లు, గోళ్లు తెల్లబడుతున్నాయా? అశ్రద్ధ చేయకండి.. డేంజర్‌ జోన్‌లో ఉన్నట్లే!
Hollywood: ట్రెండ్ మారింది.. హోలీవడ్ స్టార్స్‌కే ఛాన్స్ ఇస్తాం అంటున్న ఇండియన్ మేకర్స్…