AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

జిమ్ చేసే వారికి అదిరిపోయే న్యూస్.. హై ప్రోటీన్ ఇండియన్ ఫుడ్స్ ఇవే

కండరాల అభివృద్ధిలో ప్రోటీన్ ఫుడ్ అనేది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే చాలా మంది వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మంచి ప్రోటీన్ ఫుడ్ తీసుకోవాలనుకుంటారు. కొందరు ప్రోటీన్ షేక్స్ తాగుతుంటారు. అయితే ప్రోటీన్ షేక్స్ కంటే జిమ్ చేసిన తర్వాత కడుపు నిండిన భావన కలిగించడమే కాకుండా మంచి ప్రోటీన్‌తో శరీరానికి శక్తినిచ్చే భారతీయ వంటకాలు ఉన్నాయంట. అవి ఏవో ఇప్పుడు చూద్దాం.

Samatha J — Samatha J |
Updated on: Jul 11, 2025 | 11:05 AM

చనా మసాలా : శరీరానికి మేలు చేసే ఆహారపదార్థాల్లో చనా మసాలా ఒకటి. దీనిని శనగలతో చేస్తారు. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో హై ప్రోటీన్ ఉంటుంది. యూఎస్ డీఏ ప్రకారం 100 గ్రాముల చనాలో దాదాపు 19 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుందంట. అందువలన దీనిని వ్యాయామం తర్వాత రోటీతో తీసుకోవడం వలన కండరాల వృద్ధికి ఇది దోహదం చేస్తుందంట. — చనా మసాలా : శరీరానికి మేలు చేసే ఆహారపదార్థాల్లో చనా మసాలా ఒకటి. దీనిని శనగలతో చేస్తారు. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో హై ప్రోటీన్ ఉంటుంది. యూఎస్ డీఏ ప్రకారం 100 గ్రాముల చనాలో దాదాపు 19 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుందంట. అందువలన దీనిని వ్యాయామం తర్వాత రోటీతో తీసుకోవడం వలన కండరాల వృద్ధికి ఇది దోహదం చేస్తుందంట.
1 / 5

సోయా కీమా : పోయా కీమాలో ఐరన్, కాల్షియం, వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువలన జిమ్ తర్వాత ఇది తినడం చాలా మంచిదంట. దీనిని సోయా బీన్స్ తో తయారు చేస్తారు.అత్యధిక ప్రోటీన్ ఉంటే శాఖాహార వంటకం ఇది. దీనిని టమోటాలు, మసాలాలు, ఉల్లిపాయలు బీన్స్ తో చేస్తారు. దీనిలో అత్యధిక ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అందువలన వ్యాయామం తర్వాత మల్టీ గ్రెయిన్ రోటీతో దీనిని తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదంట. — సోయా కీమా : పోయా కీమాలో ఐరన్, కాల్షియం, వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువలన జిమ్ తర్వాత ఇది తినడం చాలా మంచిదంట. దీనిని సోయా బీన్స్ తో తయారు చేస్తారు.అత్యధిక ప్రోటీన్ ఉంటే శాఖాహార వంటకం ఇది. దీనిని టమోటాలు, మసాలాలు, ఉల్లిపాయలు బీన్స్ తో చేస్తారు. దీనిలో అత్యధిక ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అందువలన వ్యాయామం తర్వాత మల్టీ గ్రెయిన్ రోటీతో దీనిని తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదంట.
2 / 5

పెసరట్టు : ఇది చాలా మందికి ఇష్టమైన ఫేవరెట్ ఫుడ్. పెసరప్పుతో తయారు చేసే దీనిలో అత్యధిక ప్రోటీన్ ఉంటుంది. నాన బెట్టిన పెసరపప్పు, అల్లం, వంటి వాటితో చేస్తారు. దీనిని వ్యాయామం తర్వాత తినడం వలన త్వరగా కడుపు నిండిన భావన కలిగించడమే కాకుండా, శరీరానికి మంచి ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుందంట. అందుకే జిమ్ ప్రియులకు మంచి ఆహారంలో పెసరట్టు కూడా ఒకటి. — పెసరట్టు : ఇది చాలా మందికి ఇష్టమైన ఫేవరెట్ ఫుడ్. పెసరప్పుతో తయారు చేసే దీనిలో అత్యధిక ప్రోటీన్ ఉంటుంది. నాన బెట్టిన పెసరపప్పు, అల్లం, వంటి వాటితో చేస్తారు. దీనిని వ్యాయామం తర్వాత తినడం వలన త్వరగా కడుపు నిండిన భావన కలిగించడమే కాకుండా, శరీరానికి మంచి ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుందంట. అందుకే జిమ్ ప్రియులకు మంచి ఆహారంలో పెసరట్టు కూడా ఒకటి.
3 / 5

బాయిల్డ్ ఎగ్ కర్రీ : ఉడికించిన కోడి గుడ్డు ఒక్కటి తింటే తర్వాత కాస్త నీరసంగా అనిపిస్తుంది. అందుకే మీ శరీరానికి మంచి ప్రోటీణ్ తో పాటు, శక్తి కూడా కావాలి అంటే ఉడికించిన కోడి గుడ్డును కర్రీలో వేసి, భోజనం చేయడం వలన ఇది శరీరానికి మేలు చేస్తుందంట. యూఎస్‌డీఏ ప్రకారం, ఒక పెద్ద కోడి గుడ్డులో దాదాపు ఆరు గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుందంట. అందువలన జిమ్ తర్వాత భోజనంలో బాయిల్డ్ ఎగ్ తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదంట. — బాయిల్డ్ ఎగ్ కర్రీ : ఉడికించిన కోడి గుడ్డు ఒక్కటి తింటే తర్వాత కాస్త నీరసంగా అనిపిస్తుంది. అందుకే మీ శరీరానికి మంచి ప్రోటీణ్ తో పాటు, శక్తి కూడా కావాలి అంటే ఉడికించిన కోడి గుడ్డును కర్రీలో వేసి, భోజనం చేయడం వలన ఇది శరీరానికి మేలు చేస్తుందంట. యూఎస్‌డీఏ ప్రకారం, ఒక పెద్ద కోడి గుడ్డులో దాదాపు ఆరు గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుందంట. అందువలన జిమ్ తర్వాత భోజనంలో బాయిల్డ్ ఎగ్ తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదంట.
4 / 5

పాలక్ పన్నీర్ : ఎంతో మంది ఫేవరెట్ వంటకంలో పాలక్ పన్నీర్ కూడా ఒకటి. ఇది మంచి రుచిని ఇవ్వడమే కాకుండా శరీరానికి తగిన ప్రోటీన్‌కూ అందిస్తుందంట. రోటీతో పాలక్ పన్నీర్ తీసుకోవడం వలన ఇది శరీరానికి శక్తినిస్తుందంట. అంతే కాకుండా వ్యాయామం తర్వాత తినడానికి బెస్ట్ ఫుడ్. — పాలక్ పన్నీర్ : ఎంతో మంది ఫేవరెట్ వంటకంలో పాలక్ పన్నీర్ కూడా ఒకటి. ఇది మంచి రుచిని ఇవ్వడమే కాకుండా శరీరానికి తగిన ప్రోటీన్‌కూ అందిస్తుందంట. రోటీతో పాలక్ పన్నీర్ తీసుకోవడం వలన ఇది శరీరానికి శక్తినిస్తుందంట. అంతే కాకుండా వ్యాయామం తర్వాత తినడానికి బెస్ట్ ఫుడ్.
5 / 5

Related Photo Gallery

పాలు, బెల్లం, స్వీట్‌పొటాటోతో అదిరిపోయే బ్రేక్‌ఫాస్ట్..

బంగారాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం ఎలా..?

అత్తారింట్లో సమంత.. కొత్త ఫొటోస్ చూశారా?

బడా హీరోల సినిమాల్లో బంపర్ ఆఫర్ అందుకుంటుంటున్న భామ

Web Stories మరిన్ని

శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి

మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి

చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?

Latest Articles View more

విమానం ఆలస్యమైందా..? మీకు ఎలాంటి హక్కులు ఉన్నాయంటే..

అల్లు అర్జున్‏తో ఛాన్స్.. దేశముదురు సినిమాను మిస్ చేసుకున్న హీరో

కారులో ఇరుక్కుని నలిగిపోయిన దంపతులు.. చివరికీ..!

W,W,W,W,W,W,W.. ప్రపంచ రికార్డునే భయపెట్టిన SRH మాజీ ప్లేయర్..

ఇండిగో ఫ్లైట్‌కు టికెట్ బుక్ చేసుకున్న కొత్త జంట.. చివరకు మామూలు

అయితే భర్త, లేదా భార్య.. ఈ 5 పంచాయతీల్లో వీరే నిత్య సర్పంచులు

బ్రహ్మంగారి కాలజ్ఞాన మహిమా..పుడుతూనే నోటిలో పళ్లతో శిశువు జననం

ఉచితంగా మీ మొబైల్‌లోనే క్రెడిట్ స్కోర్ చూసుకోండిలా..

రోలెక్స్ వాచ్‌పై కొత్త పంచాయితీ!

విశాఖలో చరిత్ర సృష్టించేందుకు కోహ్లీ రెడీ.. ఏకంగా 'హ్యాట్రిక్'తో

Latest Videos View more

బ్రహ్మంగారి కాలజ్ఞాన మహిమా..పుడుతూనే నోటిలో పళ్లతో శిశువు జననం

వామ్మో.. కరోనా కంటే డేంజరా ?? వేగంగా విస్తరిస్తోన్న స్క్రబ్ టైఫస్

డిసెంబరు చివరిలో ప్రపంచ విపత్తు రానుందా? నోస్ట్రడామస్ ఏం చెప్పారు

కారు స్టార్ట్‌ చేస్తుండగా వింత శబ్ధాలు.. చెక్‌ చేసిన డ్రైవర్‌ షాక

వేలల్లో పెట్టుబడి.. లక్షల్లో లాభాలు..! బిజినెస్ ఐడియా మీకోసం

ఖతర్నాక్‌ లేడీ బాస్.. బస్సు ప్రయాణికులే ఈమె టార్గెట్..

చిన్న పురుగే కానీ.. ప్రాణాలు తీస్తుంది! ఈ లక్షణాలు యమడేంజర్..

వైభవ్ సూర్యవంశీ బీభత్సం.! 7 ఫోర్లు, 7 సిక్సర్లతో సెంచరీ

డ్రైవర్‌పై కోపంతో బస్సుకు నిప్పంటించిన క్లీనర్

తల్లిపై కూతురు పోటీ.. ఆసక్తిగా మారిన పంచాయతీ పోరు..

జిమ్ చేసే వారికి అదిరిపోయే న్యూస్.. హై ప్రోటీన్ ఇండియన్ ఫుడ్స్ ఇవే

క్రికెట్ హిస్టరీలోనే డేంజరస్ బ్యాటర్లు భయ్యో.. జీరో అంటేనే పరమచిరాకు.. టాప్ 4 లిస్ట్‌లో మనోడు కూడా

జిమ్ చేసే వారికి అదిరిపోయే న్యూస్.. హై ప్రోటీన్ ఇండియన్ ఫుడ్స్ ఇవే

శ్రావణ మాసంలో భారతదేశంలో తప్పక సందర్శించాల్సిన పుణ్యక్షేత్రాలివే!

ఫోటోలు

వీడియోలు

వెబ్ స్టోరీ