English हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
తాజా వార్తలు ఐపీఎల్ ఎన్నికలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ జాతీయం పాలిటిక్స్‌ క్రైమ్ ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ బిజినెస్ ఫోటోలు లైఫ్ స్టైల్ టెక్ ఆధ్యాత్మికం

Ramadan Fast: మధుమేహంతో బాధపడేవారు ప్రతిరోజు రంజాన్ ఉపవాసంలో వీటిని తీసుకోండి.. ఇలా చేస్తే ఎలాంటి సమస్య ఉండదట..

రంజాన్ ఉపవాస సమయంలో ప్రతిరోజూ రక్తంలో చక్కెరను చెక్ చేసుకోండి. అవసరమైతే వైద్య సలహా తీసుకోండి..

|

Updated on: Mar 27, 2023 | 3:20 PM

రంజాన్ మాసం కొనసాగుతోంది. నిబంధనలు పాటించాలని మతస్థులు ఉపవాస దీక్షలు ప్రారంభించారు. నెల రోజులపాటు ఉపవాసం ఉండాలనే నియమం ఉంది. సూర్యోదయానికి ముందు సెహ్రీ తినడంతో ఉపవాసం ప్రారంభమవుతుంది. సూర్యాస్తమయం తర్వాత ఇఫ్తార్‌తో ఉపవాసం విరమిస్తారు.

రంజాన్ మాసం కొనసాగుతోంది. నిబంధనలు పాటించాలని మతస్థులు ఉపవాస దీక్షలు ప్రారంభించారు. నెల రోజులపాటు ఉపవాసం ఉండాలనే నియమం ఉంది. సూర్యోదయానికి ముందు సెహ్రీ తినడంతో ఉపవాసం ప్రారంభమవుతుంది. సూర్యాస్తమయం తర్వాత ఇఫ్తార్‌తో ఉపవాసం విరమిస్తారు.

1 / 8
ప్రస్తుతం చాలా మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్య రోజురోజుకూ ముదురుతోంది. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు షుగర్ ఉన్నవారు చాలా మంది ఉన్నారు. కాబట్టి వారు నియమాల ప్రకారం ఉపవాసం ఉండాలి. శరీర ఆరోగ్య పరిస్థితిని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

ప్రస్తుతం చాలా మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్య రోజురోజుకూ ముదురుతోంది. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు షుగర్ ఉన్నవారు చాలా మంది ఉన్నారు. కాబట్టి వారు నియమాల ప్రకారం ఉపవాసం ఉండాలి. శరీర ఆరోగ్య పరిస్థితిని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

2 / 8
అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మందులు ఎప్పుడు తీసుకోవాలో డాక్టర్ ఓ మంచి సలహా ఇస్తాడు. ఏ సమయంలో ఎలాంటి ఆహారం తినాలో కూడా చెబుతాడు.

అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మందులు ఎప్పుడు తీసుకోవాలో డాక్టర్ ఓ మంచి సలహా ఇస్తాడు. ఏ సమయంలో ఎలాంటి ఆహారం తినాలో కూడా చెబుతాడు.

3 / 8
మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పటికీ.. మీరు మీ రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేసుకోవాలి. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు చెక్ చేసుకోండి. మీకు ఏదైనా సమస్య అనిపిస్తే.. వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడానికి ఆలస్యం చేయవద్దు.

మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పటికీ.. మీరు మీ రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేసుకోవాలి. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు చెక్ చేసుకోండి. మీకు ఏదైనా సమస్య అనిపిస్తే.. వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడానికి ఆలస్యం చేయవద్దు.

4 / 8
ఉపవాస సమయంలో దాదాపు 12 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండవలసి ఉంటుంది కాబట్టి, ఈ సమయంలో శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఉపవాసానికి ముందు.. తరువాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

ఉపవాస సమయంలో దాదాపు 12 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండవలసి ఉంటుంది కాబట్టి, ఈ సమయంలో శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఉపవాసానికి ముందు.. తరువాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

5 / 8
సెహ్రీ లేదా ఇఫ్తార్ సమయంలో అతిగా తినవద్దు. అదనపు ఆహారం తసుకోవద్దు. తేలికపాటి భోజనం, తెలివిగా తినండి. లేదంటే ఆహారం జీర్ణం కావ‌డంలో స‌మ‌స్యలు వ‌స్తాయి. అదనపు స్వీట్లు లేదా బంగాళదుంపలు అస్సలు తీసుకోవద్దు.

సెహ్రీ లేదా ఇఫ్తార్ సమయంలో అతిగా తినవద్దు. అదనపు ఆహారం తసుకోవద్దు. తేలికపాటి భోజనం, తెలివిగా తినండి. లేదంటే ఆహారం జీర్ణం కావ‌డంలో స‌మ‌స్యలు వ‌స్తాయి. అదనపు స్వీట్లు లేదా బంగాళదుంపలు అస్సలు తీసుకోవద్దు.

6 / 8
చక్కెర తక్కువగా ఉండే పండ్లను తినండి. పుచ్చకాయ, దోసకాయ, యాపిల్, నిమ్మ, కివీ పండు ఎక్కువగా తినాలి. మీరు వెన్న కూడా తీసుకోవచ్చు. ఎక్కువ సేపు పొట్ట నిండుగా ఉండే ఆహారాలు తినండి.

చక్కెర తక్కువగా ఉండే పండ్లను తినండి. పుచ్చకాయ, దోసకాయ, యాపిల్, నిమ్మ, కివీ పండు ఎక్కువగా తినాలి. మీరు వెన్న కూడా తీసుకోవచ్చు. ఎక్కువ సేపు పొట్ట నిండుగా ఉండే ఆహారాలు తినండి.

7 / 8
ఉపవాసంతో పాటు మంచి నిద్ర వచ్చేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఈ సమయంలో జీవ గడియారంలో కొన్ని మార్పులు సంభవిస్తాయి. కాబట్టి నిద్రపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం.

ఉపవాసంతో పాటు మంచి నిద్ర వచ్చేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఈ సమయంలో జీవ గడియారంలో కొన్ని మార్పులు సంభవిస్తాయి. కాబట్టి నిద్రపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం.

8 / 8
Follow us
Web Stories మరిన్ని
క్రికెట్ ఫ్యాన్స్‌ కోసం ఫ్లిప్‌కార్ట్..
క్రికెట్ ఫ్యాన్స్‌ కోసం ...
Hydలో విశాల్ ‘రత్నం’ ప్రీ రిలీజ్ ఈవెంట్ క్యాన్సిల్.. కారణమిదే
Hydలో విశాల్ ‘రత్నం’ ...
సైలెంట్గా ఓటీటీలోకి వచ్చిన సస్పెన్స్ థ్రిల్లర్
సైలెంట్గా ఓటీటీలోకి వచ్చిన ...
అందాల ఆరబోతకు హద్దులు లేవంటున్న ఆరాధ్య దేవి
అందాల ఆరబోతకు హద్దులు ...
Latest Articles View more
జక్కన్న హుకుం.! అందుకే ప్రత్యేక శిక్షన తీసుకుంటున్న మహేష్ బాబు..
జక్కన్న హుకుం.! అందుకే ప్రత్యేక శిక్షన తీసుకుంటున్న మహేష్ బాబు..
'షూటింగ్‌లో ప్రమాదం, బ్రెయిన్ డ్యామేజ్‌..' హీరోయిన్ ఎమోషనల్.
'షూటింగ్‌లో ప్రమాదం, బ్రెయిన్ డ్యామేజ్‌..' హీరోయిన్ ఎమోషనల్.
రూ. 12వేలకే సామ్‌సంగ్‌ 5జీ ఫోన్‌.. ఫీచర్స్ కూడా సూపర్
రూ. 12వేలకే సామ్‌సంగ్‌ 5జీ ఫోన్‌.. ఫీచర్స్ కూడా సూపర్
యంగ్ హీరోకు విలన్‌గా మంచు మనోజ్‌.! ఒక్కసారిగా పాన్ ఇండియా లెవల్.
యంగ్ హీరోకు విలన్‌గా మంచు మనోజ్‌.! ఒక్కసారిగా పాన్ ఇండియా లెవల్.
IPL 2024: ధోనికే ఇచ్చిపడేసిన టీమిండియా ప్లేయర్..
IPL 2024: ధోనికే ఇచ్చిపడేసిన టీమిండియా ప్లేయర్..
‘ఎవరెస్ట్‌ మసాలా’లో పురుగు మందులు.. రీకాల్‌ చేయాలని ఆదేశాలు
‘ఎవరెస్ట్‌ మసాలా’లో పురుగు మందులు.. రీకాల్‌ చేయాలని ఆదేశాలు
'ఓ మధ్యతరగతి తండ్రి కథ' ఎమోషనల్‌గా.. సారంగ దరియా టీజర్.
'ఓ మధ్యతరగతి తండ్రి కథ' ఎమోషనల్‌గా.. సారంగ దరియా టీజర్.
బంపర్ ఆఫర్.. ప్రభాస్‌ సలార్ బైక్ మీదే కావచ్చు.! ఎలాగో తోరపడండి..
బంపర్ ఆఫర్.. ప్రభాస్‌ సలార్ బైక్ మీదే కావచ్చు.! ఎలాగో తోరపడండి..
ఈ ముగ్గురిపై సీఎం జగన్ స్పెషల్ ఫోకస్.. ఆ అభ్యర్థులకు బంపర్ ఆఫర్..
ఈ ముగ్గురిపై సీఎం జగన్ స్పెషల్ ఫోకస్.. ఆ అభ్యర్థులకు బంపర్ ఆఫర్..
చరణ్‌కు రూ.70 కోట్లు, NTRకి రూ.50 కోట్లు | మహేష్‌ న్యూ లుక్.
చరణ్‌కు రూ.70 కోట్లు, NTRకి రూ.50 కోట్లు | మహేష్‌ న్యూ లుక్.
T20 2024 LEAGUE