English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Care Tips: ఈ 5 ఆహారాలను రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టి తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు

ఆరోగ్యవంతమైన శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా భావించే అనేక విషయాలు మన చుట్టూనే ఉన్నాయి. ఇవన్నీ అనేక వ్యాధుల నుంచి మనలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

Prudvi Battula
|

Updated on: Apr 09, 2023 | 2:39 PM

Share
ఆరోగ్యవంతమైన శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా భావించే అనేక విషయాలు మన చుట్టూనే ఉన్నాయి. ఇవన్నీ అనేక వ్యాధుల నుంచి మనలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

ఆరోగ్యవంతమైన శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా భావించే అనేక విషయాలు మన చుట్టూనే ఉన్నాయి. ఇవన్నీ అనేక వ్యాధుల నుంచి మనలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

1 / 7
అలాగే, రాత్రంతా నానబెట్టడం ద్వారా వాటి ప్రయోజనాలను రెట్టింపు చేసే కొన్ని పదార్థాలు ఉన్నాయి. వీటిని రాత్రంతా నానబెట్టడం ద్వారా, వాటి పోషక విలువలు మరింతగా పెరుగుతాయి. దీంతో ఇవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

అలాగే, రాత్రంతా నానబెట్టడం ద్వారా వాటి ప్రయోజనాలను రెట్టింపు చేసే కొన్ని పదార్థాలు ఉన్నాయి. వీటిని రాత్రంతా నానబెట్టడం ద్వారా, వాటి పోషక విలువలు మరింతగా పెరుగుతాయి. దీంతో ఇవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

2 / 7
మెంతులు- మెంతికూరలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మన పేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడేవారికి మెంతులు చాలా మంచి ఔషధంగా నిరూపిస్తుంది. మెంతికూరను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. డయాబెటిక్ రోగులకు మెంతులు వరంగా మారతాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మెంతికూరను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో ఉపశమనం లభిస్తుంది.

మెంతులు- మెంతికూరలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మన పేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడేవారికి మెంతులు చాలా మంచి ఔషధంగా నిరూపిస్తుంది. మెంతికూరను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. డయాబెటిక్ రోగులకు మెంతులు వరంగా మారతాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మెంతికూరను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో ఉపశమనం లభిస్తుంది.

3 / 7
గసగసాలు – జీవక్రియను పెంచడంలో, బరువు తగ్గించడంలో గసగసాలు చాలా సహాయపడతాయి. రాత్రంతా నానబెట్టిన గసగసాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోదు.

గసగసాలు – జీవక్రియను పెంచడంలో, బరువు తగ్గించడంలో గసగసాలు చాలా సహాయపడతాయి. రాత్రంతా నానబెట్టిన గసగసాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోదు.

4 / 7
అవిసె గింజలు – ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అవిసె గింజల్లో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. చేపలను తినని వారికి అవిసె గింజ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది. నానబెట్టిన అవిసె గింజలు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడేవారికి చాలా మంచిదని రుజువు చేస్తుంది. ఇది శరీరంలో మంచి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను సక్రమంగా నిర్వహిస్తుంది. అవిసె గింజలో డైటరీ ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. ఇది మన ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని రుజువు చేస్తుంది.

అవిసె గింజలు – ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అవిసె గింజల్లో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. చేపలను తినని వారికి అవిసె గింజ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది. నానబెట్టిన అవిసె గింజలు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడేవారికి చాలా మంచిదని రుజువు చేస్తుంది. ఇది శరీరంలో మంచి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను సక్రమంగా నిర్వహిస్తుంది. అవిసె గింజలో డైటరీ ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. ఇది మన ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని రుజువు చేస్తుంది.

5 / 7
ఎండు ద్రాక్ష- ఇందులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఐరన్ లభిస్తాయి. నానబెట్టిన ఎండు ద్రాక్షను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో పెరుగుతున్న క్యాన్సర్ కణాలను అరికట్టవచ్చు. నానబెట్టిన ఎండు ద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యవంతంగా, మచ్చలేనిదిగా మారుతుంది. మీరు రక్తహీనత లేదా కిడ్నీ స్టోన్ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, నానబెట్టిన ద్రాక్ష మీకు ఈ సమస్యను దూరం చేస్తుంది.

ఎండు ద్రాక్ష- ఇందులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఐరన్ లభిస్తాయి. నానబెట్టిన ఎండు ద్రాక్షను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో పెరుగుతున్న క్యాన్సర్ కణాలను అరికట్టవచ్చు. నానబెట్టిన ఎండు ద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యవంతంగా, మచ్చలేనిదిగా మారుతుంది. మీరు రక్తహీనత లేదా కిడ్నీ స్టోన్ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, నానబెట్టిన ద్రాక్ష మీకు ఈ సమస్యను దూరం చేస్తుంది.

6 / 7
పెసళ్లు – నానబెట్టిన గ్రీన్ మూంగ్‌లో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ బి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, పొటాషియం, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మూంగ్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మధుమేహం, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పెసళ్లు – నానబెట్టిన గ్రీన్ మూంగ్‌లో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ బి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, పొటాషియం, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మూంగ్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మధుమేహం, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

7 / 7
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Latest Articles View more
Health Care Tips: ఈ 5 ఆహారాలను రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టి తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు
PM Modi: బందీపూర్ టైగర్‌ రిజర్వును సందర్శించిన నరేంద్ర మోదీ.. సరికొత్త లుక్‌లో ప్రధాని.
Health Care Tips: ఈ 5 ఆహారాలను రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టి తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు
Pooja Hegde: దేవకన్య నేలపై నడిస్తే ఎలా ఉంటుందో చూసారా..! ఇదిగో ఇక్కడ ఉంది చూడండి.. ‘పూజ’ వండర్స్ అదుర్స్..