English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Sleeping Tips: రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోవడం లేదా..? సరైన నిద్రకోసం ఈ చిట్కాలు పాటించండి

మానసిక ఒత్తిడి లేదా ఇతర కారణాల వల్ల కూడా నిద్ర ఉండదు. ఫలితంగా అనేక శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మంచి నిద్ర కోసం ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి. అలా పాటిస్తే సరిపడా నిద్రపోవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది మంచి నిద్ర కోసం టీవీ, ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ నుంచి దూరంగా ఉండండి. నిద్రపోవడానికి కనీసం 2 గంటల ముందు విద్యుత్ పరికరాలను నివారించండి..

Subhash Goud
|

Updated on: Sep 23, 2023 | 5:00 AM

Share
శరీరానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఈ నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి. నిద్రలేమి మధుమేహం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అలాగూ చాలామందికి తగినంత నిద్ర రాదు. తగినంత నిద్ర అంటే ఏమిటి? ఒక వయోజన వ్యక్తికి రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. అయితే, నేటి బిజీ లైఫ్‌లో చాలా మందికి నిద్రించడానికి తగినంత సమయం లేదా అవకాశం లేదు.

శరీరానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఈ నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి. నిద్రలేమి మధుమేహం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అలాగూ చాలామందికి తగినంత నిద్ర రాదు. తగినంత నిద్ర అంటే ఏమిటి? ఒక వయోజన వ్యక్తికి రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. అయితే, నేటి బిజీ లైఫ్‌లో చాలా మందికి నిద్రించడానికి తగినంత సమయం లేదా అవకాశం లేదు.

1 / 5
మానసిక ఒత్తిడి లేదా ఇతర కారణాల వల్ల కూడా నిద్ర ఉండదు. ఫలితంగా అనేక శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మంచి నిద్ర కోసం ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి. అలా పాటిస్తే సరిపడా నిద్రపోవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది మంచి నిద్ర కోసం టీవీ, ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ నుంచి దూరంగా ఉండండి. నిద్రపోవడానికి కనీసం 2 గంటల ముందు విద్యుత్ పరికరాలను నివారించండి.

మానసిక ఒత్తిడి లేదా ఇతర కారణాల వల్ల కూడా నిద్ర ఉండదు. ఫలితంగా అనేక శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మంచి నిద్ర కోసం ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి. అలా పాటిస్తే సరిపడా నిద్రపోవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది మంచి నిద్ర కోసం టీవీ, ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ నుంచి దూరంగా ఉండండి. నిద్రపోవడానికి కనీసం 2 గంటల ముందు విద్యుత్ పరికరాలను నివారించండి.

2 / 5
దాదాపు అందరూ టీ, కాఫీలకు బానిసలు. కానీ నిద్రపోయే ముందు అతిగా తాగడం అలవాటు చేసుకోవద్దు. దీని వల్ల మీ నిద్రకు భంగం కలిగే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మద్యం సేవించడం వల్ల కూడా నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. అందుకు రాత్రిపూట మద్యానికి దూరంగా ఉండండి. మద్యపానానికి మాత్రమే కాకుండా, ధూమపానానికి కూడా దూరంగా ఉండటం మంచిది.

దాదాపు అందరూ టీ, కాఫీలకు బానిసలు. కానీ నిద్రపోయే ముందు అతిగా తాగడం అలవాటు చేసుకోవద్దు. దీని వల్ల మీ నిద్రకు భంగం కలిగే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మద్యం సేవించడం వల్ల కూడా నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. అందుకు రాత్రిపూట మద్యానికి దూరంగా ఉండండి. మద్యపానానికి మాత్రమే కాకుండా, ధూమపానానికి కూడా దూరంగా ఉండటం మంచిది.

3 / 5
మీరు నిద్రపోయే ముందు ధ్యానం చేయవచ్చు. ధ్యానం మనస్సు, తల రెండింటినీ ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఫలితంగా మంచి నిద్ర వస్తుంది. అలాగే మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.

మీరు నిద్రపోయే ముందు ధ్యానం చేయవచ్చు. ధ్యానం మనస్సు, తల రెండింటినీ ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఫలితంగా మంచి నిద్ర వస్తుంది. అలాగే మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.

4 / 5
వ్యాయామం కూడా చేయండి. ఇది మీ నిద్రను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజంతా పని చేయడానికి మీకు చాలా శక్తి ఉంటుంది. నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువ నీరు తాగవద్దు.

వ్యాయామం కూడా చేయండి. ఇది మీ నిద్రను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజంతా పని చేయడానికి మీకు చాలా శక్తి ఉంటుంది. నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువ నీరు తాగవద్దు.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Sleeping Tips: రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోవడం లేదా..? సరైన నిద్రకోసం ఈ చిట్కాలు పాటించండి
Entertainment: నా కూతురితో పాటు నేను కూడా చనిపోయా.. | రూమర్స్‌ ఆపండి.! చెన్నై అందం సీరియస్.
Sleeping Tips: రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోవడం లేదా..? సరైన నిద్రకోసం ఈ చిట్కాలు పాటించండి
Cauliflower: సేంద్రీయంగా క్యాబేజీ సాగు.. రైతులకు లాభాలు చేకూర్చే పంట