News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Sleeping Tips: రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోవడం లేదా..? సరైన నిద్రకోసం ఈ చిట్కాలు పాటించండి

మానసిక ఒత్తిడి లేదా ఇతర కారణాల వల్ల కూడా నిద్ర ఉండదు. ఫలితంగా అనేక శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మంచి నిద్ర కోసం ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి. అలా పాటిస్తే సరిపడా నిద్రపోవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది మంచి నిద్ర కోసం టీవీ, ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ నుంచి దూరంగా ఉండండి. నిద్రపోవడానికి కనీసం 2 గంటల ముందు విద్యుత్ పరికరాలను నివారించండి..

Subhash Goud
|

Updated on: Sep 23, 2023 | 5:00 AM

Share
శరీరానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఈ నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి. నిద్రలేమి మధుమేహం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అలాగూ చాలామందికి తగినంత నిద్ర రాదు. తగినంత నిద్ర అంటే ఏమిటి? ఒక వయోజన వ్యక్తికి రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. అయితే, నేటి బిజీ లైఫ్‌లో చాలా మందికి నిద్రించడానికి తగినంత సమయం లేదా అవకాశం లేదు.

శరీరానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఈ నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి. నిద్రలేమి మధుమేహం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అలాగూ చాలామందికి తగినంత నిద్ర రాదు. తగినంత నిద్ర అంటే ఏమిటి? ఒక వయోజన వ్యక్తికి రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. అయితే, నేటి బిజీ లైఫ్‌లో చాలా మందికి నిద్రించడానికి తగినంత సమయం లేదా అవకాశం లేదు.

1 / 5
మానసిక ఒత్తిడి లేదా ఇతర కారణాల వల్ల కూడా నిద్ర ఉండదు. ఫలితంగా అనేక శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మంచి నిద్ర కోసం ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి. అలా పాటిస్తే సరిపడా నిద్రపోవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది మంచి నిద్ర కోసం టీవీ, ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ నుంచి దూరంగా ఉండండి. నిద్రపోవడానికి కనీసం 2 గంటల ముందు విద్యుత్ పరికరాలను నివారించండి.

మానసిక ఒత్తిడి లేదా ఇతర కారణాల వల్ల కూడా నిద్ర ఉండదు. ఫలితంగా అనేక శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మంచి నిద్ర కోసం ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి. అలా పాటిస్తే సరిపడా నిద్రపోవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది మంచి నిద్ర కోసం టీవీ, ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ నుంచి దూరంగా ఉండండి. నిద్రపోవడానికి కనీసం 2 గంటల ముందు విద్యుత్ పరికరాలను నివారించండి.

2 / 5
దాదాపు అందరూ టీ, కాఫీలకు బానిసలు. కానీ నిద్రపోయే ముందు అతిగా తాగడం అలవాటు చేసుకోవద్దు. దీని వల్ల మీ నిద్రకు భంగం కలిగే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మద్యం సేవించడం వల్ల కూడా నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. అందుకు రాత్రిపూట మద్యానికి దూరంగా ఉండండి. మద్యపానానికి మాత్రమే కాకుండా, ధూమపానానికి కూడా దూరంగా ఉండటం మంచిది.

దాదాపు అందరూ టీ, కాఫీలకు బానిసలు. కానీ నిద్రపోయే ముందు అతిగా తాగడం అలవాటు చేసుకోవద్దు. దీని వల్ల మీ నిద్రకు భంగం కలిగే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మద్యం సేవించడం వల్ల కూడా నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. అందుకు రాత్రిపూట మద్యానికి దూరంగా ఉండండి. మద్యపానానికి మాత్రమే కాకుండా, ధూమపానానికి కూడా దూరంగా ఉండటం మంచిది.

3 / 5
మీరు నిద్రపోయే ముందు ధ్యానం చేయవచ్చు. ధ్యానం మనస్సు, తల రెండింటినీ ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఫలితంగా మంచి నిద్ర వస్తుంది. అలాగే మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.

మీరు నిద్రపోయే ముందు ధ్యానం చేయవచ్చు. ధ్యానం మనస్సు, తల రెండింటినీ ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఫలితంగా మంచి నిద్ర వస్తుంది. అలాగే మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.

4 / 5
వ్యాయామం కూడా చేయండి. ఇది మీ నిద్రను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజంతా పని చేయడానికి మీకు చాలా శక్తి ఉంటుంది. నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువ నీరు తాగవద్దు.

వ్యాయామం కూడా చేయండి. ఇది మీ నిద్రను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజంతా పని చేయడానికి మీకు చాలా శక్తి ఉంటుంది. నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువ నీరు తాగవద్దు.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
Sreeleela: నోరు జారిన శ్రీలీల..! మండిపడుతున్న లేడీస్..

Sreeleela: నోరు జారిన శ్రీలీల..! మండిపడుతున్న లేడీస్..

తండ్రికి లాస్ట్ రీల్ పంపింది.. తర్వాత శవమై కనిపించింది

తండ్రికి లాస్ట్ రీల్ పంపింది.. తర్వాత శవమై కనిపించింది

టెక్నాలజీ మీద దృష్టి పెట్టారు.. ఎమోషనల్ కనెక్టివిటీని మరిచారు

టెక్నాలజీ మీద దృష్టి పెట్టారు.. ఎమోషనల్ కనెక్టివిటీని మరిచారు

Summer Tips: వేసవి సెలవుల కోసం.. పిల్లలకు సేఫ్టీ టిప్స్

Summer Tips: వేసవి సెలవుల కోసం.. పిల్లలకు సేఫ్టీ టిప్స్

Latest Articles View more
Web Stories View more
పాల ప్యాకెట్ నోటితో కట్ చేస్తున్నారా.. ఇది తెలిస్తే షాక్ అవ్వాల్సిందే !
పాల ప్యాకెట్ నోటితో .....
బోటీ కూర తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
బోటీ కూర తింటే .....
5 నిముషాల్లో రెడీ అయ్యే దూదిలాంటి మెత్తటి రాగి ఇడ్లీలు
5 నిముషాల్లో రెడీ .....
రోజూ కర్బుజా తింటే మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఇవే!
రోజూ కర్బుజా తింటే .....
Sleeping Tips: రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోవడం లేదా..? సరైన నిద్రకోసం ఈ చిట్కాలు పాటించండి
Entertainment: నా కూతురితో పాటు నేను కూడా చనిపోయా.. | రూమర్స్‌ ఆపండి.! చెన్నై అందం సీరియస్.
Sleeping Tips: రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోవడం లేదా..? సరైన నిద్రకోసం ఈ చిట్కాలు పాటించండి
Cauliflower: సేంద్రీయంగా క్యాబేజీ సాగు.. రైతులకు లాభాలు చేకూర్చే పంట