AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Protein Foods: ఈ 5 ఆహారాలలో ప్రొటీన్లు పుష్కలం..! ఏంటో తెలుసుకోండి..

Protein Foods: క్వినోవా - క్వినోవా అతిపెద్ద ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ వనరులలో ఒకటి. దీన్ని మీరు అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. క్వినోవాలో ఐరన్, ఫైబర్,

uppula Raju
|

Updated on: Oct 28, 2021 | 10:45 AM

Share
క్వినోవా - క్వినోవా అతిపెద్ద ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ వనరులలో ఒకటి. దీన్ని మీరు అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. క్వినోవాలో ఐరన్, ఫైబర్, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఒక కప్పును చేర్చుకుంటే మంచిది.

క్వినోవా - క్వినోవా అతిపెద్ద ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ వనరులలో ఒకటి. దీన్ని మీరు అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. క్వినోవాలో ఐరన్, ఫైబర్, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఒక కప్పును చేర్చుకుంటే మంచిది.

1 / 5
 చియా విత్తనాలు - చియా విత్తనాలలో ఒమేగా-3 పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిలో ఐరన్, జింక్, కాల్షియంతోపాటు అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ప్రతి 100 గ్రాముల చియా గింజల్లో దాదాపు 17 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. గుమ్మడికాయ, పొద్దుతిరుగుడు గింజలో కూడా ప్రోటీన్ ఉంటాయి.

చియా విత్తనాలు - చియా విత్తనాలలో ఒమేగా-3 పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిలో ఐరన్, జింక్, కాల్షియంతోపాటు అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ప్రతి 100 గ్రాముల చియా గింజల్లో దాదాపు 17 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. గుమ్మడికాయ, పొద్దుతిరుగుడు గింజలో కూడా ప్రోటీన్ ఉంటాయి.

2 / 5
సోయా - మీరు సలాడ్లు, స్నాక్స్ రూపంలో సోయాబీన్లను చేర్చవచ్చు. ప్రోటీన్ అతిపెద్ద వనరులలో ఇది ఒకటి. శాఖాహారులకు చాలా మంచిది.

సోయా - మీరు సలాడ్లు, స్నాక్స్ రూపంలో సోయాబీన్లను చేర్చవచ్చు. ప్రోటీన్ అతిపెద్ద వనరులలో ఇది ఒకటి. శాఖాహారులకు చాలా మంచిది.

3 / 5
బీన్స్ - మీరు సలాడ్ రూపంలో బీన్స్ తినవచ్చు. ఇందులో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రతి 100 గ్రాముల బ్లాక్ బీన్స్‌లో దాదాపు 22 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

బీన్స్ - మీరు సలాడ్ రూపంలో బీన్స్ తినవచ్చు. ఇందులో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రతి 100 గ్రాముల బ్లాక్ బీన్స్‌లో దాదాపు 22 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

4 / 5
నట్స్ - బాదం, వేరుశెనగ, జీడిపప్పు, పిస్తాపప్పులు, వాల్‌నట్‌లలో ప్రొటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కాకుండా వేరుశెనగ కూడా చిరుతిండికి గొప్ప ఎంపిక. దాదాపు 73 గ్రాములలో 17 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది.

నట్స్ - బాదం, వేరుశెనగ, జీడిపప్పు, పిస్తాపప్పులు, వాల్‌నట్‌లలో ప్రొటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కాకుండా వేరుశెనగ కూడా చిరుతిండికి గొప్ప ఎంపిక. దాదాపు 73 గ్రాములలో 17 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది.

5 / 5
Follow Us
ఎందుకిలా చేశావమ్మ.. ఇద్దరు చిన్నారుల గొంతు కోసి.. ఏపీలో దారుణం
ఎందుకిలా చేశావమ్మ.. ఇద్దరు చిన్నారుల గొంతు కోసి.. ఏపీలో దారుణం
‘ఉపాధి హామీ’ రద్దు.. నేటి నుంచి కొత్త చట్టం!
‘ఉపాధి హామీ’ రద్దు.. నేటి నుంచి కొత్త చట్టం!
ఇకపై ప్రతీ నెల సన్న బియ్యం పంపిణీ.. రేవంత్ సర్కార్ కీలక ఆదేశాలు..
ఇకపై ప్రతీ నెల సన్న బియ్యం పంపిణీ.. రేవంత్ సర్కార్ కీలక ఆదేశాలు..
జల దిగ్బంధనంతో నిస్సహాయ స్థితిలో పాకిస్థాన్!
జల దిగ్బంధనంతో నిస్సహాయ స్థితిలో పాకిస్థాన్!
PPF ఖాతాను బ్యాంకుకు లేదా పోస్ట్ ఆఫీస్‌కు బదిలీ చేయవచ్చా?
PPF ఖాతాను బ్యాంకుకు లేదా పోస్ట్ ఆఫీస్‌కు బదిలీ చేయవచ్చా?
చేతబడి చేస్తున్నాడనే అనుమానం.. చివరకు ఎంత దారుణం జరిగిందో తెలుసా?
చేతబడి చేస్తున్నాడనే అనుమానం.. చివరకు ఎంత దారుణం జరిగిందో తెలుసా?
టాలీవుడ్‌లో దుమ్మురేపుతున్న ముద్దుగుమ్మ..
టాలీవుడ్‌లో దుమ్మురేపుతున్న ముద్దుగుమ్మ..
ఖారా మిక్చర్‌లో వేయించిన బల్లి... అది తిన్నవారి పరిస్థితి మరీ?
ఖారా మిక్చర్‌లో వేయించిన బల్లి... అది తిన్నవారి పరిస్థితి మరీ?
బట్టతలతో కనిపించిన కాకి...అపశకునమా? లేక ప్రకృతిలో జరిగే సహజ వింత?
బట్టతలతో కనిపించిన కాకి...అపశకునమా? లేక ప్రకృతిలో జరిగే సహజ వింత?
తత్కాల్ టికెట్స్‌ లభించడం లేదా? ఇలా చేయండి.. వెంటనే బుక్‌ అవుతాయి
తత్కాల్ టికెట్స్‌ లభించడం లేదా? ఇలా చేయండి.. వెంటనే బుక్‌ అవుతాయి