AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Protein Foods: ఈ 5 ఆహారాలలో ప్రొటీన్లు పుష్కలం..! ఏంటో తెలుసుకోండి..

Protein Foods: క్వినోవా - క్వినోవా అతిపెద్ద ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ వనరులలో ఒకటి. దీన్ని మీరు అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. క్వినోవాలో ఐరన్, ఫైబర్,

uppula Raju
|

Updated on: Oct 28, 2021 | 10:45 AM

Share
క్వినోవా - క్వినోవా అతిపెద్ద ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ వనరులలో ఒకటి. దీన్ని మీరు అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. క్వినోవాలో ఐరన్, ఫైబర్, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఒక కప్పును చేర్చుకుంటే మంచిది.

క్వినోవా - క్వినోవా అతిపెద్ద ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ వనరులలో ఒకటి. దీన్ని మీరు అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. క్వినోవాలో ఐరన్, ఫైబర్, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఒక కప్పును చేర్చుకుంటే మంచిది.

1 / 5
 చియా విత్తనాలు - చియా విత్తనాలలో ఒమేగా-3 పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిలో ఐరన్, జింక్, కాల్షియంతోపాటు అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ప్రతి 100 గ్రాముల చియా గింజల్లో దాదాపు 17 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. గుమ్మడికాయ, పొద్దుతిరుగుడు గింజలో కూడా ప్రోటీన్ ఉంటాయి.

చియా విత్తనాలు - చియా విత్తనాలలో ఒమేగా-3 పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిలో ఐరన్, జింక్, కాల్షియంతోపాటు అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ప్రతి 100 గ్రాముల చియా గింజల్లో దాదాపు 17 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. గుమ్మడికాయ, పొద్దుతిరుగుడు గింజలో కూడా ప్రోటీన్ ఉంటాయి.

2 / 5
సోయా - మీరు సలాడ్లు, స్నాక్స్ రూపంలో సోయాబీన్లను చేర్చవచ్చు. ప్రోటీన్ అతిపెద్ద వనరులలో ఇది ఒకటి. శాఖాహారులకు చాలా మంచిది.

సోయా - మీరు సలాడ్లు, స్నాక్స్ రూపంలో సోయాబీన్లను చేర్చవచ్చు. ప్రోటీన్ అతిపెద్ద వనరులలో ఇది ఒకటి. శాఖాహారులకు చాలా మంచిది.

3 / 5
బీన్స్ - మీరు సలాడ్ రూపంలో బీన్స్ తినవచ్చు. ఇందులో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రతి 100 గ్రాముల బ్లాక్ బీన్స్‌లో దాదాపు 22 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

బీన్స్ - మీరు సలాడ్ రూపంలో బీన్స్ తినవచ్చు. ఇందులో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రతి 100 గ్రాముల బ్లాక్ బీన్స్‌లో దాదాపు 22 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

4 / 5
నట్స్ - బాదం, వేరుశెనగ, జీడిపప్పు, పిస్తాపప్పులు, వాల్‌నట్‌లలో ప్రొటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కాకుండా వేరుశెనగ కూడా చిరుతిండికి గొప్ప ఎంపిక. దాదాపు 73 గ్రాములలో 17 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది.

నట్స్ - బాదం, వేరుశెనగ, జీడిపప్పు, పిస్తాపప్పులు, వాల్‌నట్‌లలో ప్రొటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కాకుండా వేరుశెనగ కూడా చిరుతిండికి గొప్ప ఎంపిక. దాదాపు 73 గ్రాములలో 17 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది.

5 / 5
Follow Us
మీ ఏసీకి స్టెబిలైజర్ కొంటున్నారా? కొనేముందు ఈ విషయం తప్పనిసరి!
మీ ఏసీకి స్టెబిలైజర్ కొంటున్నారా? కొనేముందు ఈ విషయం తప్పనిసరి!
పాకిస్తాన్‌లో అమెరికా - ఇరాన్‌ మధ్య చర్చలు
పాకిస్తాన్‌లో అమెరికా - ఇరాన్‌ మధ్య చర్చలు
నేడు ఢిల్లీ క్యాపిటల్స్‌తో సీఎస్‌కే ఢీ.. హెడ్ టు హెడ్ రికార్డ్స్
నేడు ఢిల్లీ క్యాపిటల్స్‌తో సీఎస్‌కే ఢీ.. హెడ్ టు హెడ్ రికార్డ్స్
సింగర్ మంగ్లీపై కేసు నమోదు..
సింగర్ మంగ్లీపై కేసు నమోదు..
వారిని ఆపడం ఇక అసాధ్యం.. అక్షయ తృతీయ తర్వాత జాక్‌పాట్!
వారిని ఆపడం ఇక అసాధ్యం.. అక్షయ తృతీయ తర్వాత జాక్‌పాట్!
రేషన్ కార్డు ఉన్న వారికి సూపర్ గుడ్‌న్యూస్.. ఆ మార్ట్‌లలో సబ్సిడీ
రేషన్ కార్డు ఉన్న వారికి సూపర్ గుడ్‌న్యూస్.. ఆ మార్ట్‌లలో సబ్సిడీ
రాగి పాత్రలో నీళ్లు తాగుతున్నారా? ఈ తప్పులు చేస్తే అది విషమే!
రాగి పాత్రలో నీళ్లు తాగుతున్నారా? ఈ తప్పులు చేస్తే అది విషమే!
త్వరలోనే ఆ టైం వస్తుంది.. ఇంతకీ మ్యాచ్ తర్వాత వైభవ్ ఏం చెప్పాడు
త్వరలోనే ఆ టైం వస్తుంది.. ఇంతకీ మ్యాచ్ తర్వాత వైభవ్ ఏం చెప్పాడు
747 కోట్లతో తీస్తే అట్టర్ ప్లాప్.. ఓటీటీలో దుమ్మురేపుతున్న సినిమా
747 కోట్లతో తీస్తే అట్టర్ ప్లాప్.. ఓటీటీలో దుమ్మురేపుతున్న సినిమా
ఎండాకాలంలో గుడ్లను ఫ్రిడ్జ్‌లో పెడితే ఏమవుతుందో తెలుసా..?
ఎండాకాలంలో గుడ్లను ఫ్రిడ్జ్‌లో పెడితే ఏమవుతుందో తెలుసా..?