English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఈ 5 కూరగాయలు ఫ్యాటీ లివర్ కు ఒక వరం.. కేవలం 3 నెలల్లోనే రిలీఫ్

ప్రస్తుతం సైలెంట్ కిల్లర్ గా మారుతున్న వ్యాధుల్లో ఒకటి ఫ్యాటీ లివర్. కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల వచ్చే ఈ వ్యాధి ముదిరే వరకూ లక్షణాలు కనిపించవు. దీనికి సరైన చికిత్స తీసుకోకపోతే సిర్రోసిస్, లివర్ క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందుకనే కాలేయం ఆరోగ్యం కోసం.. ముఖ్యంగా మొదటి దశలో ప్యాటీ లివర్ సమస్య ఉంటే.. జీవనశైలి మార్పులు, వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా తినే ఆహారంలో ఈ ఐదు రకాల కూరగాయలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Surya Kala
|

Updated on: Sep 17, 2025 | 1:54 PM

Share
కాలేయ కణాలలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు ప్యాటీ లివర్ సమస్య మొదలవుతుంది. ప్రారంభంలో దీని లక్షణాలు తేలికాగా ఉంటాయి. అలసట, కడుపులో బరువు లేదా బలహీనత వంటివి. అందుకనే సాధారణంగా ప్రజలు దీని ప్రారంభ లక్షణాలను గుర్తించలేరు. అయితే ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య పెరిగిన తర్వాత ఈ సమస్య స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే లివర్ సిర్రోసిస్, డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అయితే ఈ ప్యాటీ లివర్ సమస్యకు మొదట్లోనే ఈ 5 కూరగాయలను తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చు. కేవలం 3 నెలల్లోనే లివర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.

కాలేయ కణాలలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు ప్యాటీ లివర్ సమస్య మొదలవుతుంది. ప్రారంభంలో దీని లక్షణాలు తేలికాగా ఉంటాయి. అలసట, కడుపులో బరువు లేదా బలహీనత వంటివి. అందుకనే సాధారణంగా ప్రజలు దీని ప్రారంభ లక్షణాలను గుర్తించలేరు. అయితే ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య పెరిగిన తర్వాత ఈ సమస్య స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే లివర్ సిర్రోసిస్, డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అయితే ఈ ప్యాటీ లివర్ సమస్యకు మొదట్లోనే ఈ 5 కూరగాయలను తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చు. కేవలం 3 నెలల్లోనే లివర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.

1 / 7
పాలకూర: పాలకూరలో విటమిన్ ఇ, సి , ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇవి కాలేయాన్ని దెబ్బతినకుండా, వాపు నుంచి రక్షిస్తాయి. దీన్ని ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడం ద్వారా కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. దీనిని తినడం వల్ల మన జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఇది కాలేయంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది.

పాలకూర: పాలకూరలో విటమిన్ ఇ, సి , ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇవి కాలేయాన్ని దెబ్బతినకుండా, వాపు నుంచి రక్షిస్తాయి. దీన్ని ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడం ద్వారా కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. దీనిని తినడం వల్ల మన జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఇది కాలేయంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది.

2 / 7
బ్రోకలీ: ఎవరికైనా ఫ్యాటీ లివర్ ఉంటే తినే ఆహారంలో బ్రోకలీని తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. ఇందులో ఉండే గ్లూకోసినోలేట్లు కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో, కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాదు కాలేయ వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.

బ్రోకలీ: ఎవరికైనా ఫ్యాటీ లివర్ ఉంటే తినే ఆహారంలో బ్రోకలీని తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. ఇందులో ఉండే గ్లూకోసినోలేట్లు కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో, కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాదు కాలేయ వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.

3 / 7
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు : బ్రస్సెల్స్ మొలకలలో ఉండే ఇండోల్ కాలేయంలో కొవ్వు నిల్వ ఉండకుండా నిరోధిస్తుంది. నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. దీనితో పాటు దీనిని తినడం వల్ల కాలేయ ఎంజైమ్‌లు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. వీటిని రోజూ తినే ఆహరంలో చేర్చుకుంటే కొవ్వు కాలేయం వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

బ్రస్సెల్స్ మొలకలు : బ్రస్సెల్స్ మొలకలలో ఉండే ఇండోల్ కాలేయంలో కొవ్వు నిల్వ ఉండకుండా నిరోధిస్తుంది. నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. దీనితో పాటు దీనిని తినడం వల్ల కాలేయ ఎంజైమ్‌లు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. వీటిని రోజూ తినే ఆహరంలో చేర్చుకుంటే కొవ్వు కాలేయం వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

4 / 7
కాలే: దీనిని లీఫ్ క్యాబేజీ అని కూడా అంటారు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న కాలే కొవ్వు కాలేయానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీన్ని ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల కాలేయ ఎంజైమ్‌లు సాధారణంగా ఉంటాయి. కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇందులో ఉండే నైట్రేట్లు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. కాలేయ వాపును తగ్గిస్తాయి.

కాలే: దీనిని లీఫ్ క్యాబేజీ అని కూడా అంటారు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న కాలే కొవ్వు కాలేయానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీన్ని ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల కాలేయ ఎంజైమ్‌లు సాధారణంగా ఉంటాయి. కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇందులో ఉండే నైట్రేట్లు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. కాలేయ వాపును తగ్గిస్తాయి.

5 / 7
క్యారెట్: క్యారెట్ లోని బీటా-కెరోటిన్ విటమిన్ ఎ గా మారి కాలేయ కణాలను మరమ్మతు చేస్తుంది. క్యారెట్ లో రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే ఫైబర్ ఉంటుంది. క్యారెట్ తినడం వల్ల కాలేయంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు క్రమంగా తగ్గుతుంది. జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

క్యారెట్: క్యారెట్ లోని బీటా-కెరోటిన్ విటమిన్ ఎ గా మారి కాలేయ కణాలను మరమ్మతు చేస్తుంది. క్యారెట్ లో రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే ఫైబర్ ఉంటుంది. క్యారెట్ తినడం వల్ల కాలేయంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు క్రమంగా తగ్గుతుంది. జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

6 / 7
ప్రారంభం దశలోనే ప్యాటీ లివర్ ని గుర్తించినా.. లేక కాలేయం ఆరోగ్యం కోసం పాలకూర, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కాలే, క్యారెట్లు, బ్రోకలీని రోజూ తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా.. కేవలం 3 నెలల్లో కొవ్వు కాలేయం తగ్గుతుంది. సరైన జీవనశైలితో పాటు సరైన ఆహారంతో కొవ్వు కాలేయాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. (NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)

ప్రారంభం దశలోనే ప్యాటీ లివర్ ని గుర్తించినా.. లేక కాలేయం ఆరోగ్యం కోసం పాలకూర, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కాలే, క్యారెట్లు, బ్రోకలీని రోజూ తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా.. కేవలం 3 నెలల్లో కొవ్వు కాలేయం తగ్గుతుంది. సరైన జీవనశైలితో పాటు సరైన ఆహారంతో కొవ్వు కాలేయాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. (NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)

7 / 7
Web Stories మరిన్ని
రుచి కోసం చేపలు దీనితో కలిపి తిన్నారో.. మీ కథ కంచికే!
రుచి కోసం చేపలు ...
కిడ్నీ రోగులు పాలకూర తినొచ్చా..?
కిడ్నీ రోగులు పాలకూర ...
మతిమరుపు తరిమికొట్టే ఎర్ర పండు.. మీరు తింటున్నారా?
మతిమరుపు తరిమికొట్టే ఎర్ర ...
పాలు ఈ టైంలో తాగితే.. సులువుగా బరువు తగ్గొచ్చు!
పాలు ఈ టైంలో ...
Latest Articles View more
పడుకునే భంగిమను బట్టి మీరు ఎలాంటి వారో తెలుసుకోవచ్చట.. ఎలా అంటే?
పడుకునే భంగిమను బట్టి మీరు ఎలాంటి వారో తెలుసుకోవచ్చట.. ఎలా అంటే?
శ్రేయస్ కంటే రాహుల్ పెద్ద తోపా? ఏకిపారేసిన ఐపీఎల్ టీమ్ ఓనర్
శ్రేయస్ కంటే రాహుల్ పెద్ద తోపా? ఏకిపారేసిన ఐపీఎల్ టీమ్ ఓనర్
ఈ సీక్రెట్ తెలిస్తే చికెన్ సూప్ కోసం హోటల్‌కు వెళ్లనే వెళ్లరు!
ఈ సీక్రెట్ తెలిస్తే చికెన్ సూప్ కోసం హోటల్‌కు వెళ్లనే వెళ్లరు!
నాగిని పాటకు.. దుమ్మురేపే డ్యాన్స్ వేసిన పాము.. వీడియో వైరల్..
నాగిని పాటకు.. దుమ్మురేపే డ్యాన్స్ వేసిన పాము.. వీడియో వైరల్..
స్టార్ డైరెక్టర్ అయ్యే ప్రయత్నంలో మృత్యు ఒడికి
స్టార్ డైరెక్టర్ అయ్యే ప్రయత్నంలో మృత్యు ఒడికి
అందాల నాట్య మయూరి.. ఈ స్టార్ హీరో ఎవరో గుర్తుపట్టారా.. ?
అందాల నాట్య మయూరి.. ఈ స్టార్ హీరో ఎవరో గుర్తుపట్టారా.. ?
కడుపునొప్పి వచ్చిందని ఇంజెక్షన్ ఇచ్చిన ఆర్ఎంపీ.. కట్ చేస్తే..
కడుపునొప్పి వచ్చిందని ఇంజెక్షన్ ఇచ్చిన ఆర్ఎంపీ.. కట్ చేస్తే..
ఇదెక్కడి ట్విస్ట్ భయ్యా.. బిగ్‏బాస్ ఓటింగ్ దెబ్బకు గల్లంతు..
ఇదెక్కడి ట్విస్ట్ భయ్యా.. బిగ్‏బాస్ ఓటింగ్ దెబ్బకు గల్లంతు..
పట్ట పగలు నడి రోడ్డుపై దారుణ హత్య.. బైక్ తగిలిందని గ్యాంగ్‌వార్‌!
పట్ట పగలు నడి రోడ్డుపై దారుణ హత్య.. బైక్ తగిలిందని గ్యాంగ్‌వార్‌!
సెలబ్రెటీల అడ్డాలో ఏకంగా రూ. 10 కోట్లతో పృథ్వీ షా డ్రీమ్ హౌస్
సెలబ్రెటీల అడ్డాలో ఏకంగా రూ. 10 కోట్లతో పృథ్వీ షా డ్రీమ్ హౌస్
ఈ 5 కూరగాయలు ఫ్యాటీ లివర్ కు ఒక వరం.. కేవలం 3 నెలల్లోనే రిలీఫ్
ప్రపంచంలోనే అత్యంత విలువైన, అరుదైన వజ్రం.. ధర ఎంతో తెలుసా..?
ఈ 5 కూరగాయలు ఫ్యాటీ లివర్ కు ఒక వరం.. కేవలం 3 నెలల్లోనే రిలీఫ్
వారెవ్వ.. శని రాశిలోకి బృహస్పతి.. వీరు జాక్ పాట్ కొట్టడం ఖాయం!