English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

నిద్రపట్టడం లేదా..? చిరాకు పడుతున్నారా..? రాత్రివేళ ఇలా చేస్తే ఇట్టే స్లీప్ మోడ్‌లోకి..

ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర ఎంత అవసరమో మనందరికీ తెలుసు. అయితే ఒక్కోసారి అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండడం లేదా నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అప్పుడప్పుడు జరిగినప్పటికీ.. కొన్ని సమస్యలు లేదా ఇతర అనారోగ్య కారణాల వల్ల నిద్రలేమి సమస్య వెంటాడుతుంది..

Shaik Madar Saheb
|

Updated on: Apr 16, 2024 | 9:42 PM

Share
ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర ఎంత అవసరమో మనందరికీ తెలుసు. అయితే ఒక్కోసారి అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండడం లేదా నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అప్పుడప్పుడు జరిగినప్పటికీ.. కొన్ని సమస్యలు లేదా ఇతర అనారోగ్య కారణాల వల్ల నిద్రలేమి సమస్య వెంటాడుతుంది.. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, అది తీవ్రమైన పరిస్థితిగా పరిగణించాలి..

ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర ఎంత అవసరమో మనందరికీ తెలుసు. అయితే ఒక్కోసారి అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండడం లేదా నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అప్పుడప్పుడు జరిగినప్పటికీ.. కొన్ని సమస్యలు లేదా ఇతర అనారోగ్య కారణాల వల్ల నిద్రలేమి సమస్య వెంటాడుతుంది.. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, అది తీవ్రమైన పరిస్థితిగా పరిగణించాలి..

1 / 6
ముఖ్యంగా నిద్రలేమితో బాధపడుతూ ఉండే అవకాశం ఉంది. దీనికి మందులు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, అనేక సహజమైన చిట్కాల సహాయంతో, దీనిని చాలా వరకు నయం చేయవచ్చు. కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యను నివారించవచ్చు.. వీటిని తిన్న తర్వాత మీకు ప్రశాంతమైన నిద్ర ప్రారంభమవుతుంది.. అవేంటో తెలుసుకోండి..

ముఖ్యంగా నిద్రలేమితో బాధపడుతూ ఉండే అవకాశం ఉంది. దీనికి మందులు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, అనేక సహజమైన చిట్కాల సహాయంతో, దీనిని చాలా వరకు నయం చేయవచ్చు. కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యను నివారించవచ్చు.. వీటిని తిన్న తర్వాత మీకు ప్రశాంతమైన నిద్ర ప్రారంభమవుతుంది.. అవేంటో తెలుసుకోండి..

2 / 6
చమోమిలే టీ : చమోమిలే టీ శతాబ్దాలుగా నిద్ర సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగిస్తున్నారు. ఎన్‌సిబిఐలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఎపిజెనిన్ అనే అంశాలు ఉన్నాయి. ఇవి మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో, నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి. నిద్రపోయే ముందు ఒక కప్పు చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.

చమోమిలే టీ : చమోమిలే టీ శతాబ్దాలుగా నిద్ర సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగిస్తున్నారు. ఎన్‌సిబిఐలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఎపిజెనిన్ అనే అంశాలు ఉన్నాయి. ఇవి మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో, నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి. నిద్రపోయే ముందు ఒక కప్పు చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.

3 / 6
పాలు: ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం పాలలో ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. సెరోటోనిన్ అనేది నిద్రను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే రసాయనం. కాబట్టి నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.

పాలు: ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం పాలలో ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. సెరోటోనిన్ అనేది నిద్రను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే రసాయనం. కాబట్టి నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.

4 / 6
బాదం: బాదం మెగ్నీషియం, పోషకాలకు మంచి మూలం. మెగ్నీషియం శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఇది కాకుండా, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ కూడా బాదంలో ఉంటుంది. ఇది నిద్రలేమిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

బాదం: బాదం మెగ్నీషియం, పోషకాలకు మంచి మూలం. మెగ్నీషియం శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఇది కాకుండా, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ కూడా బాదంలో ఉంటుంది. ఇది నిద్రలేమిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

5 / 6
ఖర్జూరాలు: ఖర్జూరంలో ట్రిప్టోఫాన్, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇవి మంచి నిద్రకు అవసరం. అలాగే, ఖర్జూరం సహజ చక్కెరకు మంచి మూలం.. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, నిద్రవేళకు ముందు ఖర్జూరం తినడం మానుకోండి.. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అకస్మాత్తుగా పెంచడానికి కారణమవుతుంది. కానీ నిద్రించడానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఖర్జూరాలు: ఖర్జూరంలో ట్రిప్టోఫాన్, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇవి మంచి నిద్రకు అవసరం. అలాగే, ఖర్జూరం సహజ చక్కెరకు మంచి మూలం.. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, నిద్రవేళకు ముందు ఖర్జూరం తినడం మానుకోండి.. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అకస్మాత్తుగా పెంచడానికి కారణమవుతుంది. కానీ నిద్రించడానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

6 / 6
Web Stories మరిన్ని
వింటర్ టూర్ ప్లాన్ ఉందా.? ఈ పర్వత ప్రాంతలు ది బెస్ట్..
వింటర్ టూర్ ప్లాన్ ...
శీతాకాలంలో చెరుకురసం తాగారంటే.. ఆ సమస్యలన్నీ తుర్రుమంటాయి..
శీతాకాలంలో చెరుకురసం తాగారంటే.. ...
ఇలా క్లీన్ చేసారంటే.. కుక్కర్‎లో నల్లటి మచ్చలు మాయం.. చిటికలో తళ తళ..
ఇలా క్లీన్ చేసారంటే.. ...
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
నిద్రపట్టడం లేదా..? చిరాకు పడుతున్నారా..? రాత్రివేళ ఇలా చేస్తే ఇట్టే స్లీప్ మోడ్‌లోకి..
Buttermilk: వేసవిలో మజ్జిగా తాగడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయో తెలుసా?
నిద్రపట్టడం లేదా..? చిరాకు పడుతున్నారా..? రాత్రివేళ ఇలా చేస్తే ఇట్టే స్లీప్ మోడ్‌లోకి..
Tollywood: స్టార్ హీరోస్ అందరూ సెట్స్ లోనే.! కానీ నో సినిమా అప్డేట్.!