AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

నిద్రపట్టడం లేదా..? చిరాకు పడుతున్నారా..? రాత్రివేళ ఇలా చేస్తే ఇట్టే స్లీప్ మోడ్‌లోకి..

ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర ఎంత అవసరమో మనందరికీ తెలుసు. అయితే ఒక్కోసారి అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండడం లేదా నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అప్పుడప్పుడు జరిగినప్పటికీ.. కొన్ని సమస్యలు లేదా ఇతర అనారోగ్య కారణాల వల్ల నిద్రలేమి సమస్య వెంటాడుతుంది..

Shaik Madar Saheb — Shaik Madar Saheb |
Updated on: Apr 16, 2024 | 9:42 PM

ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర ఎంత అవసరమో మనందరికీ తెలుసు. అయితే ఒక్కోసారి అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండడం లేదా నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అప్పుడప్పుడు జరిగినప్పటికీ.. కొన్ని సమస్యలు లేదా ఇతర అనారోగ్య కారణాల వల్ల నిద్రలేమి సమస్య వెంటాడుతుంది.. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, అది తీవ్రమైన పరిస్థితిగా పరిగణించాలి.. — ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర ఎంత అవసరమో మనందరికీ తెలుసు. అయితే ఒక్కోసారి అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండడం లేదా నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అప్పుడప్పుడు జరిగినప్పటికీ.. కొన్ని సమస్యలు లేదా ఇతర అనారోగ్య కారణాల వల్ల నిద్రలేమి సమస్య వెంటాడుతుంది.. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, అది తీవ్రమైన పరిస్థితిగా పరిగణించాలి..
1 / 6

ముఖ్యంగా నిద్రలేమితో బాధపడుతూ ఉండే అవకాశం ఉంది. దీనికి మందులు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, అనేక సహజమైన చిట్కాల సహాయంతో, దీనిని చాలా వరకు నయం చేయవచ్చు. కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యను నివారించవచ్చు.. వీటిని తిన్న తర్వాత మీకు ప్రశాంతమైన నిద్ర ప్రారంభమవుతుంది.. అవేంటో తెలుసుకోండి.. — ముఖ్యంగా నిద్రలేమితో బాధపడుతూ ఉండే అవకాశం ఉంది. దీనికి మందులు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, అనేక సహజమైన చిట్కాల సహాయంతో, దీనిని చాలా వరకు నయం చేయవచ్చు. కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యను నివారించవచ్చు.. వీటిని తిన్న తర్వాత మీకు ప్రశాంతమైన నిద్ర ప్రారంభమవుతుంది.. అవేంటో తెలుసుకోండి..
2 / 6

చమోమిలే టీ : చమోమిలే టీ శతాబ్దాలుగా నిద్ర సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగిస్తున్నారు. ఎన్‌సిబిఐలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఎపిజెనిన్ అనే అంశాలు ఉన్నాయి. ఇవి మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో, నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి. నిద్రపోయే ముందు ఒక కప్పు చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. — చమోమిలే టీ : చమోమిలే టీ శతాబ్దాలుగా నిద్ర సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగిస్తున్నారు. ఎన్‌సిబిఐలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఎపిజెనిన్ అనే అంశాలు ఉన్నాయి. ఇవి మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో, నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి. నిద్రపోయే ముందు ఒక కప్పు చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.
3 / 6

పాలు: ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం పాలలో ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. సెరోటోనిన్ అనేది నిద్రను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే రసాయనం. కాబట్టి నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. — పాలు: ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం పాలలో ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. సెరోటోనిన్ అనేది నిద్రను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే రసాయనం. కాబట్టి నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.
4 / 6

బాదం: బాదం మెగ్నీషియం, పోషకాలకు మంచి మూలం. మెగ్నీషియం శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఇది కాకుండా, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ కూడా బాదంలో ఉంటుంది. ఇది నిద్రలేమిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. — బాదం: బాదం మెగ్నీషియం, పోషకాలకు మంచి మూలం. మెగ్నీషియం శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఇది కాకుండా, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ కూడా బాదంలో ఉంటుంది. ఇది నిద్రలేమిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
5 / 6

ఖర్జూరాలు: ఖర్జూరంలో ట్రిప్టోఫాన్, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇవి మంచి నిద్రకు అవసరం. అలాగే, ఖర్జూరం సహజ చక్కెరకు మంచి మూలం.. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, నిద్రవేళకు ముందు ఖర్జూరం తినడం మానుకోండి.. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అకస్మాత్తుగా పెంచడానికి కారణమవుతుంది. కానీ నిద్రించడానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. — ఖర్జూరాలు: ఖర్జూరంలో ట్రిప్టోఫాన్, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇవి మంచి నిద్రకు అవసరం. అలాగే, ఖర్జూరం సహజ చక్కెరకు మంచి మూలం.. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, నిద్రవేళకు ముందు ఖర్జూరం తినడం మానుకోండి.. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అకస్మాత్తుగా పెంచడానికి కారణమవుతుంది. కానీ నిద్రించడానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
6 / 6

Related Photo Gallery

కీలక గ్రహాల అనుకూలత.. కొత్త సంవత్సరంలో వారికి ఆకస్మిక ధనప్రాప్తి

కొత్త ఏడాదిలో బరువు తగ్గడమే మీ లక్ష్యమా..? అయితే రోజూ ఇలా చేయండి

మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్ ఛార్జర్‌లు తెలుపు, నలుపు రంగులోనే ఎందుకు?

వీడిన బిర్యానీ అసలు గట్టు.. షాజహాన్‌ భార్య ఎంతపని చేసింది?

Short Videos View more

బాలయ్య ఫ్యాన్స్‌కు గుడ్ న్యూస్..అఖండ 2 OTT రిలీజ్ ఎప్పుడంటే..?

అయ్యో పాపం.. కుక్క గోళ్ళు గుచ్చుకుని రేబిస్‌తో బాలుడు..

Bhogapuram Airport: భోగాపురం ఎయిర్‌పోర్ట్‌లో ల్యాండ్‌ అయిన తొలి విమానం

Watch: స్మితతో కలిసి రఘురామ కృష్ణంరాజు మాస్ స్టెప్పులు..

Latest Articles View more

పసుపు, ఉసిరి తింటున్నారా? ఈ పొరపాట్లు చేస్తే ఇక అంతే

పెట్టుబడి లేకుండా లక్షలు తెచ్చిపెట్టే బిజినెస్‌!

Pakistan: ఎప్పుడూ అదే ధ్యాస.. ఛీ, ఛీ.. వారానికోసారి..?

టోల్ గేట్ల వద్ద కొత్త విధానం.. సంక్రాంతికి ఇంటికెళ్లే వారికి ఊరట

పాదాల్లో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? నరాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం!

ఆన్‌లైన్‌లో పర్సనల్‌ లోన్‌ తీసుకుంటున్న వారికి బిగ్‌ అలర్ట్‌..!

ముఖంపై నల్ల మచ్చలు! స్టార్ హీరోయిన్ బాధ వర్ణనాతీతం

తోపు ఫాంలో ఉన్నా, తొక్కిపడేస్తాం.. వెళ్లి ఐపీఎల్ ఆడుకో

సికింద్రాబాద్ నుంచి త్వరలో వందే భారత్ స్లీపర్.. ఈ రూట్లోనే..

వంటగది సామాగ్రి, ఎయిర్‌ కండిషనర్లు కొనే వారికి బిగ్‌ షాక్‌ ! ధరలు

Latest Videos View more

KKR యజమాని షారుఖ్‌కు షాక్...ఆ ప్లేయర్‌ను వదిలేయమన్న బీసీసీఐ

లేడీ క్రికెటర్ మనసు దోచేసిన కింగ్ కోహ్లీ వీడియో

మదురోను బంధించడాన్ని ఖండించిన ప్రపంచ దేశాలు వీడియో

కోల్‌కతా నైట్‌రైడర్స్‌కు బీసీసీఐ షాక్‌ వీడియో

వెనిజులా అధ్యక్షుడిని కబ్జా చేసిన అమెరికా వీడియో

డాన్ 3 కి మరో షాక్‌... హ్యాండిచ్చిన రణవీర్ సింగ్‌ వీడియో

డార్లింగ్ ఫ్యాన్స్‌కు మరో గుడ్‌ న్యూస్‌ వీడియో

త్వరలో సెట్స్ మీదకు ఓ మై గాడ్ 3 వీడియో

'రాజాసాబ్‌' పై కుట్రలు? డైరెక్టర్ స్ట్రాంగ్ మెసేజ్‌ వీడియో

పదేళ్లుగా ఆ రొట్టెలనే తింటున్నా రకుల్‌ డైట్‌ ఇదే వీడియో

Web Stories View more

చిన్న అల్లం ముక్కతో.. ఆరోగ్య సోపానాలు!

రోజూ ఓ యాపిల్‌ తింటే ఏమవుతుంది?

మీ ఇంటిలో కొత్తిమీర త్వరగా పాడైపోతుందా.. బెస్ట్ టిప్స్ మీకోసమే!

చాణక్య నీతి : మగవారు ఈ మూడు పనుల తర్వాత స్నానం తప్పనిసరి.. లేకపోతే పాపమే!

నిద్రపట్టడం లేదా..? చిరాకు పడుతున్నారా..? రాత్రివేళ ఇలా చేస్తే ఇట్టే స్లీప్ మోడ్‌లోకి..

Buttermilk: వేసవిలో మజ్జిగా తాగడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయో తెలుసా?

నిద్రపట్టడం లేదా..? చిరాకు పడుతున్నారా..? రాత్రివేళ ఇలా చేస్తే ఇట్టే స్లీప్ మోడ్‌లోకి..

Tollywood: స్టార్ హీరోస్ అందరూ సెట్స్ లోనే.! కానీ నో సినిమా అప్డేట్.!

ఫోటోలు

షార్ట్

వీడియోలు

వెబ్ స్టోరీ