AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

నిద్రపట్టడం లేదా..? చిరాకు పడుతున్నారా..? రాత్రివేళ ఇలా చేస్తే ఇట్టే స్లీప్ మోడ్‌లోకి..

ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర ఎంత అవసరమో మనందరికీ తెలుసు. అయితే ఒక్కోసారి అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండడం లేదా నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అప్పుడప్పుడు జరిగినప్పటికీ.. కొన్ని సమస్యలు లేదా ఇతర అనారోగ్య కారణాల వల్ల నిద్రలేమి సమస్య వెంటాడుతుంది..

Shaik Madar Saheb — Shaik Madar Saheb |
Updated on: Apr 16, 2024 | 9:42 PM

ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర ఎంత అవసరమో మనందరికీ తెలుసు. అయితే ఒక్కోసారి అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండడం లేదా నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అప్పుడప్పుడు జరిగినప్పటికీ.. కొన్ని సమస్యలు లేదా ఇతర అనారోగ్య కారణాల వల్ల నిద్రలేమి సమస్య వెంటాడుతుంది.. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, అది తీవ్రమైన పరిస్థితిగా పరిగణించాలి.. — ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర ఎంత అవసరమో మనందరికీ తెలుసు. అయితే ఒక్కోసారి అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండడం లేదా నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అప్పుడప్పుడు జరిగినప్పటికీ.. కొన్ని సమస్యలు లేదా ఇతర అనారోగ్య కారణాల వల్ల నిద్రలేమి సమస్య వెంటాడుతుంది.. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, అది తీవ్రమైన పరిస్థితిగా పరిగణించాలి..
1 / 6

ముఖ్యంగా నిద్రలేమితో బాధపడుతూ ఉండే అవకాశం ఉంది. దీనికి మందులు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, అనేక సహజమైన చిట్కాల సహాయంతో, దీనిని చాలా వరకు నయం చేయవచ్చు. కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యను నివారించవచ్చు.. వీటిని తిన్న తర్వాత మీకు ప్రశాంతమైన నిద్ర ప్రారంభమవుతుంది.. అవేంటో తెలుసుకోండి.. — ముఖ్యంగా నిద్రలేమితో బాధపడుతూ ఉండే అవకాశం ఉంది. దీనికి మందులు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, అనేక సహజమైన చిట్కాల సహాయంతో, దీనిని చాలా వరకు నయం చేయవచ్చు. కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యను నివారించవచ్చు.. వీటిని తిన్న తర్వాత మీకు ప్రశాంతమైన నిద్ర ప్రారంభమవుతుంది.. అవేంటో తెలుసుకోండి..
2 / 6

చమోమిలే టీ : చమోమిలే టీ శతాబ్దాలుగా నిద్ర సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగిస్తున్నారు. ఎన్‌సిబిఐలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఎపిజెనిన్ అనే అంశాలు ఉన్నాయి. ఇవి మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో, నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి. నిద్రపోయే ముందు ఒక కప్పు చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. — చమోమిలే టీ : చమోమిలే టీ శతాబ్దాలుగా నిద్ర సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగిస్తున్నారు. ఎన్‌సిబిఐలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఎపిజెనిన్ అనే అంశాలు ఉన్నాయి. ఇవి మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో, నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి. నిద్రపోయే ముందు ఒక కప్పు చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.
3 / 6

పాలు: ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం పాలలో ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. సెరోటోనిన్ అనేది నిద్రను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే రసాయనం. కాబట్టి నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. — పాలు: ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం పాలలో ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. సెరోటోనిన్ అనేది నిద్రను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే రసాయనం. కాబట్టి నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.
4 / 6

బాదం: బాదం మెగ్నీషియం, పోషకాలకు మంచి మూలం. మెగ్నీషియం శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఇది కాకుండా, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ కూడా బాదంలో ఉంటుంది. ఇది నిద్రలేమిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. — బాదం: బాదం మెగ్నీషియం, పోషకాలకు మంచి మూలం. మెగ్నీషియం శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఇది కాకుండా, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ కూడా బాదంలో ఉంటుంది. ఇది నిద్రలేమిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
5 / 6

ఖర్జూరాలు: ఖర్జూరంలో ట్రిప్టోఫాన్, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇవి మంచి నిద్రకు అవసరం. అలాగే, ఖర్జూరం సహజ చక్కెరకు మంచి మూలం.. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, నిద్రవేళకు ముందు ఖర్జూరం తినడం మానుకోండి.. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అకస్మాత్తుగా పెంచడానికి కారణమవుతుంది. కానీ నిద్రించడానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. — ఖర్జూరాలు: ఖర్జూరంలో ట్రిప్టోఫాన్, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇవి మంచి నిద్రకు అవసరం. అలాగే, ఖర్జూరం సహజ చక్కెరకు మంచి మూలం.. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, నిద్రవేళకు ముందు ఖర్జూరం తినడం మానుకోండి.. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అకస్మాత్తుగా పెంచడానికి కారణమవుతుంది. కానీ నిద్రించడానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
6 / 6

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

వైధృతి యోగం.. ఉద్యోగం, వ్యాపారంలో ఈ 3 రాశుల వారు జాగ్రత్త..!

రవ్వలడ్డూలు మెత్తగా, మధురంగా ఉండాలా.. ఈ ట్రిక్ మీకోసమే

రాసిపెట్టుకోండి.. ఈ ఏడాది చివరికల్లా వీరికి అనూహ్య పురోగతి

మంచి రోజులు ప్రారంభం.. గురు సంచారంతో వీరికి పట్టింది బంగారమే

Short Videos View more

ఒకడిని చూసి మరొకడు హీరోయిన్ బుగ్గను గిల్లిన అభిమాని

ఈ దసరా బరిలో.. ఆ నలుగురు

కోనసీమలో అరుదైన ప్రకృతి వింత... ఒకే అరటి చెట్టుకు ఏకంగా ఏడు గెలలు!

మహేష్ బాబు వారణాసి చిత్రంలో హలీవుడ్ నటి !

Latest Articles View more

5 ఏళ్ల ప్రజాసేవ.. 75 గంటల ‘మోదీ జాతర’.. తిరుపతిలో భారీ కార్యక్రమం

గుడ్లు ఉడికించేటప్పుడు దీన్ని వేస్తే పొట్టు ఈజీగా వచ్చేస్తుంది..

విద్యార్ధులకు అలర్ట్.. ఇక ఇంటర్‌ మార్కుల మెమోపై ఇక 11 అంకెల PEN

42 బంతుల్లో సెంచరీ.. రోహిత్, విరాట్ సరసన టీమిండియా కెప్టెన్

కొనసాగుతున్న నైరుతి నిష్క్రమణ.. తెలుగురాష్ట్రాల్లో వెదర్ ఎలా...

మనల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకూడదు.. హంసను చూసి అసూయపడిన కాకి కథ

ఇంటి వద్దకే బస్సు.. బస్టాండ్ వరకు అక్కర్లేదు.. ఆర్టీసీ డెసిషన్..

ఆరు ఓటీటీల్లో మలయాళం సూపర్ హిట్ క్రైమ్ థ్రిల్లర్.. తెలుగులోనూ..

ద్వాదశి శ్రాద్ధం ఎందుకు ప్రత్యేకం? సన్యాసి శ్రాద్ధం అని ఎందుకు..

నిమ్మరసం ఇలా తాగితేనే అసలైన ఫలితం.. మీకు తెలియని సీక్రెట్స్..

Latest Videos View more

ఏపీ గృహ నిర్మాణంలో సరికొత్త విప్లవం.. రూ.2.50 లక్షలకే 90 ఏళ్లు

ఇలా AIతే అరాచకం..!

ఏఐ డీప్‌ఫేక్‌పై జాన్వీ కపూర్ సీరియస్ రియాక్షన్!

సెలబ్రిటీలను తప్పుబట్టారు డైరెక్టర్ రామ్ గోపాల్ వర్మ

డీప్‌ ఫేక్‌ వీడియోలపై భగ్గుమంటున్న టాలీవుడ్

వామ్మో అంత రేటా..? కేజీ రూ. 83కి చేరిన సన్నబియ్యం..

పథకం ప్రకారమే కెప్టెన్‌ స్మిత్‌ మచ్చర్‌‌పై దాడి చేశా!

నైరుతి తిరోగమనం..ఆందోళనలో రైతన్నలుఈ ఏడాది కరువు తప్పదా?

ఇక మగాళ్లకూ ఫ్రీ బస్సే! రవాణా మంత్రి సంచలన ప్రకటన

ఒకే నెలలో రెండు సినిమాలతో సందడి చేస్తున్న సాయి పల్లవి

Web Stories View more

విపరీత వేడి ఉన్న వాళ్ళు మజ్జిగను రోజులో ఎన్ని గ్లాసులు తాగాలి

ఉల్లిపాయలు ఎక్కువ రోజులు ఫ్రెష్‌గా ఉండాలంటే.. ఈ టిప్స్ పాటించండి!

మామిడి ఆకులతో ఇన్ని ఉపయోగాలా? మన పూర్వీకులు ఎందుకు వాడేవారంటే

చూడ్డానికి కొత్తిమీరలా కనిపిస్తోంది.. కానీ, ఇది సూఫర్ ఫుడ్..!

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ