English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ T20 ప్రపంచ కప్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

నిద్రపట్టడం లేదా..? చిరాకు పడుతున్నారా..? రాత్రివేళ ఇలా చేస్తే ఇట్టే స్లీప్ మోడ్‌లోకి..

ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర ఎంత అవసరమో మనందరికీ తెలుసు. అయితే ఒక్కోసారి అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండడం లేదా నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అప్పుడప్పుడు జరిగినప్పటికీ.. కొన్ని సమస్యలు లేదా ఇతర అనారోగ్య కారణాల వల్ల నిద్రలేమి సమస్య వెంటాడుతుంది..

Shaik Madar Saheb
|

Updated on: Apr 16, 2024 | 9:42 PM

Share
ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర ఎంత అవసరమో మనందరికీ తెలుసు. అయితే ఒక్కోసారి అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండడం లేదా నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అప్పుడప్పుడు జరిగినప్పటికీ.. కొన్ని సమస్యలు లేదా ఇతర అనారోగ్య కారణాల వల్ల నిద్రలేమి సమస్య వెంటాడుతుంది.. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, అది తీవ్రమైన పరిస్థితిగా పరిగణించాలి..

ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర ఎంత అవసరమో మనందరికీ తెలుసు. అయితే ఒక్కోసారి అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండడం లేదా నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అప్పుడప్పుడు జరిగినప్పటికీ.. కొన్ని సమస్యలు లేదా ఇతర అనారోగ్య కారణాల వల్ల నిద్రలేమి సమస్య వెంటాడుతుంది.. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, అది తీవ్రమైన పరిస్థితిగా పరిగణించాలి..

1 / 6
ముఖ్యంగా నిద్రలేమితో బాధపడుతూ ఉండే అవకాశం ఉంది. దీనికి మందులు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, అనేక సహజమైన చిట్కాల సహాయంతో, దీనిని చాలా వరకు నయం చేయవచ్చు. కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యను నివారించవచ్చు.. వీటిని తిన్న తర్వాత మీకు ప్రశాంతమైన నిద్ర ప్రారంభమవుతుంది.. అవేంటో తెలుసుకోండి..

ముఖ్యంగా నిద్రలేమితో బాధపడుతూ ఉండే అవకాశం ఉంది. దీనికి మందులు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, అనేక సహజమైన చిట్కాల సహాయంతో, దీనిని చాలా వరకు నయం చేయవచ్చు. కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యను నివారించవచ్చు.. వీటిని తిన్న తర్వాత మీకు ప్రశాంతమైన నిద్ర ప్రారంభమవుతుంది.. అవేంటో తెలుసుకోండి..

2 / 6
చమోమిలే టీ : చమోమిలే టీ శతాబ్దాలుగా నిద్ర సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగిస్తున్నారు. ఎన్‌సిబిఐలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఎపిజెనిన్ అనే అంశాలు ఉన్నాయి. ఇవి మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో, నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి. నిద్రపోయే ముందు ఒక కప్పు చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.

చమోమిలే టీ : చమోమిలే టీ శతాబ్దాలుగా నిద్ర సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగిస్తున్నారు. ఎన్‌సిబిఐలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఎపిజెనిన్ అనే అంశాలు ఉన్నాయి. ఇవి మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో, నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి. నిద్రపోయే ముందు ఒక కప్పు చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.

3 / 6
పాలు: ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం పాలలో ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. సెరోటోనిన్ అనేది నిద్రను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే రసాయనం. కాబట్టి నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.

పాలు: ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం పాలలో ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. సెరోటోనిన్ అనేది నిద్రను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే రసాయనం. కాబట్టి నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.

4 / 6
బాదం: బాదం మెగ్నీషియం, పోషకాలకు మంచి మూలం. మెగ్నీషియం శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఇది కాకుండా, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ కూడా బాదంలో ఉంటుంది. ఇది నిద్రలేమిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

బాదం: బాదం మెగ్నీషియం, పోషకాలకు మంచి మూలం. మెగ్నీషియం శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఇది కాకుండా, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ కూడా బాదంలో ఉంటుంది. ఇది నిద్రలేమిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

5 / 6
ఖర్జూరాలు: ఖర్జూరంలో ట్రిప్టోఫాన్, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇవి మంచి నిద్రకు అవసరం. అలాగే, ఖర్జూరం సహజ చక్కెరకు మంచి మూలం.. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, నిద్రవేళకు ముందు ఖర్జూరం తినడం మానుకోండి.. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అకస్మాత్తుగా పెంచడానికి కారణమవుతుంది. కానీ నిద్రించడానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఖర్జూరాలు: ఖర్జూరంలో ట్రిప్టోఫాన్, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇవి మంచి నిద్రకు అవసరం. అలాగే, ఖర్జూరం సహజ చక్కెరకు మంచి మూలం.. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, నిద్రవేళకు ముందు ఖర్జూరం తినడం మానుకోండి.. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అకస్మాత్తుగా పెంచడానికి కారణమవుతుంది. కానీ నిద్రించడానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

6 / 6
Short Videos View more
పాదయాత్ర తర్వాత ఏపీ సీఎంతో బండ్ల గణేశ్‌ భేటీ

పాదయాత్ర తర్వాత ఏపీ సీఎంతో బండ్ల గణేశ్‌ భేటీ

ఏ జాబులు అక్కర్లేదు.. డ్రై క్లీనర్ నెలవారీ సంపాదన ఎంతో తెలుసా..?

ఏ జాబులు అక్కర్లేదు.. డ్రై క్లీనర్ నెలవారీ సంపాదన ఎంతో తెలుసా..?

రేయ్.. ఇలా ఉన్నారేంట్రా.. యువకుడికి డ్రగ్స్ ఇచ్చి బలవంతంగా..

రేయ్.. ఇలా ఉన్నారేంట్రా.. యువకుడికి డ్రగ్స్ ఇచ్చి బలవంతంగా..

Jaahnavi Kandula: జాహ్నవి కందుల కుటుంబానికి రూ. 262 కోట్ల పరిహారం

Jaahnavi Kandula: జాహ్నవి కందుల కుటుంబానికి రూ. 262 కోట్ల పరిహారం

Latest Articles View more
Video: టీ20 ప్రపంచకప్ హిస్టరీలోనే మరో బెస్ట్ క్యాచ్..
Video: టీ20 ప్రపంచకప్ హిస్టరీలోనే మరో బెస్ట్ క్యాచ్..
మీ ఇంట్లో ఏనుగు బొమ్మ ఉందా..? ఇలా చేస్తే మీకు రెట్టింపు అదృష్టం.!
మీ ఇంట్లో ఏనుగు బొమ్మ ఉందా..? ఇలా చేస్తే మీకు రెట్టింపు అదృష్టం.!
సింగరేణి గడ్డపై కాంగ్రెస్ హవా.. రామగుండం కార్పొరేషన్‌లో ఘన విజయం
సింగరేణి గడ్డపై కాంగ్రెస్ హవా.. రామగుండం కార్పొరేషన్‌లో ఘన విజయం
స్కూల్ కైనా ఆఫీస్ కైనా ఈ రైస్ పంపిస్తే బాక్స్ ఖాళీ అవ్వాల్సిందే
స్కూల్ కైనా ఆఫీస్ కైనా ఈ రైస్ పంపిస్తే బాక్స్ ఖాళీ అవ్వాల్సిందే
శ్రీకాళహస్తిలోనూ గిరి ప్రదక్షిణ.. భక్తులకు పవన్ కళ్యాణ్ తీపికబురు
శ్రీకాళహస్తిలోనూ గిరి ప్రదక్షిణ.. భక్తులకు పవన్ కళ్యాణ్ తీపికబురు
ఐఫోన్ ధరకే లగ్జరీ కార్లు.. అద్దిరిపోయే ఫీచర్లు.. ఎక్కడో కాదు..
ఐఫోన్ ధరకే లగ్జరీ కార్లు.. అద్దిరిపోయే ఫీచర్లు.. ఎక్కడో కాదు..
ఆస్ట్రేలియాకు దిమ్మతిరిగే షాకిచ్చిన 'బ్లెస్సింగ్'.. కట్‌చేస్తే..
ఆస్ట్రేలియాకు దిమ్మతిరిగే షాకిచ్చిన 'బ్లెస్సింగ్'.. కట్‌చేస్తే..
మహా శివరాత్రి రోజు ఉపవాసం, జాగరణ ఎలా చేయాలి..?
మహా శివరాత్రి రోజు ఉపవాసం, జాగరణ ఎలా చేయాలి..?
పెయింట్ పాడవకుండా క్రేయాన్స్, మార్కర్ మరకలు మాయం
పెయింట్ పాడవకుండా క్రేయాన్స్, మార్కర్ మరకలు మాయం
కాంగ్రెస్ హవా ..చిట్యాలలో ట్రాన్స్‌జెండర్ అభ్యర్థి సెన్సేషన్
కాంగ్రెస్ హవా ..చిట్యాలలో ట్రాన్స్‌జెండర్ అభ్యర్థి సెన్సేషన్
Web Stories View more
మాజీ లవర్ ను మర్చిపోయి వాలెంటైన్స్ డే నుంచే కొత్త జీవితాన్ని మొదలుపెట్టండి!
మాజీ లవర్ ను .....
వాలెంటైన్స్ డే.. మీ లవర్ కు ఇలా విష్ చేస్తే కచ్చితంగా ఫిదా అయిపోతారు!
వాలెంటైన్స్ డే.. మీ .....
పాములు కుబుసం విడిచే సమయంలో మనం చూడకూడదా?
పాములు కుబుసం విడిచే .....
వాలెంటైన్స్ డే.. కొత్తగా సరికొత్తగా.. మీ ప్రేమను ఇలా తెలపండి!
వాలెంటైన్స్ డే.. కొత్తగా .....
నిద్రపట్టడం లేదా..? చిరాకు పడుతున్నారా..? రాత్రివేళ ఇలా చేస్తే ఇట్టే స్లీప్ మోడ్‌లోకి..
Buttermilk: వేసవిలో మజ్జిగా తాగడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయో తెలుసా?
నిద్రపట్టడం లేదా..? చిరాకు పడుతున్నారా..? రాత్రివేళ ఇలా చేస్తే ఇట్టే స్లీప్ మోడ్‌లోకి..
Tollywood: స్టార్ హీరోస్ అందరూ సెట్స్ లోనే.! కానీ నో సినిమా అప్డేట్.!