Fitness Tips: యోగా చేయడానికి ముందు తర్వాత ఏం తినాలో తెలుసుకోండి..?

Fitness Tips: యోగా చేయడం వల్ల శారీరక సమస్యలు తొలగిపోయి అంతర్గత ఆనందం దొరుకుతుంది. అలాగే యోగాకు సంబంధించిన ఆహారం విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ముఖ్యం. యోగా చేసే ముందు, తర్వాత ఏం తినాలో తెలుసుకుందాం.

uppula Raju

|

Updated on: Feb 01, 2022 | 4:08 PM

అల్పాహారం తేలికగా ఉండాలి: యోగా చేయడానికి రెండున్నర గంటల ముందు అల్పాహారం   తీసుకోవాలి. అది తేలికగా ఉండాలి. మీకు కావాలంటే పోహా లేదా ఓట్స్ తినవచ్చు.

అల్పాహారం తేలికగా ఉండాలి: యోగా చేయడానికి రెండున్నర గంటల ముందు అల్పాహారం తీసుకోవాలి. అది తేలికగా ఉండాలి. మీకు కావాలంటే పోహా లేదా ఓట్స్ తినవచ్చు.

1 / 5
ఎక్కువ నీరు తాగండి: యోగాలో మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేట్ గా ఉండాలి. ఎందుకంటే   వ్యాయామం చేసే సమయంలో చెమటలు పట్టడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉంటుంది. శరీరానికి   తగినంత నీరు అవసరం.

ఎక్కువ నీరు తాగండి: యోగాలో మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేట్ గా ఉండాలి. ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసే సమయంలో చెమటలు పట్టడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉంటుంది. శరీరానికి తగినంత నీరు అవసరం.

2 / 5
అరటిపండు: కావాలంటే యోగాకు ముందు అరటిపండు తినవచ్చు. అరటిపండులో పీచు   పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను చక్కగా ఉంచుతుంది. అంతే కాదు అరటిపండు   తింటే శరీరానికి శక్తి కూడా వస్తుంది.

అరటిపండు: కావాలంటే యోగాకు ముందు అరటిపండు తినవచ్చు. అరటిపండులో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను చక్కగా ఉంచుతుంది. అంతే కాదు అరటిపండు తింటే శరీరానికి శక్తి కూడా వస్తుంది.

3 / 5
రెండు గంటల ముందు భోజనం చేయవద్దు: మీరు యోగా సమయంలో బరువుగా   ఉండకూడదనుకుంటే రెండు గంటల ముందు ఏమీ తినకుండా ఉండాలి. మీరు తిన్న కొద్దిసేపటికే   యోగా చేస్తే అది ఉదర సమస్యలకి కారణమవుతుంది.

రెండు గంటల ముందు భోజనం చేయవద్దు: మీరు యోగా సమయంలో బరువుగా ఉండకూడదనుకుంటే రెండు గంటల ముందు ఏమీ తినకుండా ఉండాలి. మీరు తిన్న కొద్దిసేపటికే యోగా చేస్తే అది ఉదర సమస్యలకి కారణమవుతుంది.

4 / 5
తర్వాత ఏం తినాలి: యోగా చేసిన 30 నుంచి 40 నిమిషాల తర్వాత ముందుగా నీళ్లు తాగాలి.   తరువాత పాలు, తృణధాన్యాలు తీసుకుంటే మంచిది.

తర్వాత ఏం తినాలి: యోగా చేసిన 30 నుంచి 40 నిమిషాల తర్వాత ముందుగా నీళ్లు తాగాలి. తరువాత పాలు, తృణధాన్యాలు తీసుకుంటే మంచిది.

5 / 5
Follow us
జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!
జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!
పూనకాలు లోడింగ్.. పుష్ప వైల్డ్ ఫైర్ ఈవెంట్ మామూలుగా ఉండదు మరి..
పూనకాలు లోడింగ్.. పుష్ప వైల్డ్ ఫైర్ ఈవెంట్ మామూలుగా ఉండదు మరి..
చెర్రీ,వెంకీ,బాలయ్య ఎవరిది ఈ సంక్రాంతి.? అగ్ర తాంబూలం ఆ హీరోకేనా?
చెర్రీ,వెంకీ,బాలయ్య ఎవరిది ఈ సంక్రాంతి.? అగ్ర తాంబూలం ఆ హీరోకేనా?
ఓటీటీ ఫీల్డ్‌లో.. కింగ్ మాదిరిగా మారిన ఐకాన్ స్టార్.! దద్దరిల్లిన
ఓటీటీ ఫీల్డ్‌లో.. కింగ్ మాదిరిగా మారిన ఐకాన్ స్టార్.! దద్దరిల్లిన
కిస్సిక్ అదిరింది.! ఇక బాడీలు ఊగడమే తరువాయి | చెర్రీ నయా రికార్డ్
కిస్సిక్ అదిరింది.! ఇక బాడీలు ఊగడమే తరువాయి | చెర్రీ నయా రికార్డ్
పుష్ప దెబ్బతో టూరిస్ట్‌ స్పాట్‌గా మారిన ఆ గ్రామం.! వీడియో..
పుష్ప దెబ్బతో టూరిస్ట్‌ స్పాట్‌గా మారిన ఆ గ్రామం.! వీడియో..
గుర్తు పట్టలేనంతగా మారిపోయిన స్టార్ హీరోయిన్.ఇలా మారిపోయింది ఏంటి
గుర్తు పట్టలేనంతగా మారిపోయిన స్టార్ హీరోయిన్.ఇలా మారిపోయింది ఏంటి
పుష్ప2 పై తప్పుడు ప్రచారం.. అవేమీ నమ్మకండి.! మూవీ టీం క్లారిటీ..
పుష్ప2 పై తప్పుడు ప్రచారం.. అవేమీ నమ్మకండి.! మూవీ టీం క్లారిటీ..
టాలీవుడ్‌లోకి హీరోయిన్‌గా ఎంట్రీ ఇస్తున్న స్టార్ క్రికెటర్ భార్య.
టాలీవుడ్‌లోకి హీరోయిన్‌గా ఎంట్రీ ఇస్తున్న స్టార్ క్రికెటర్ భార్య.
దిమ్మ తిరిగి బొమ్మ కనిపించిందట.! SJ సూర్య మాటలు వింటే గూస్బంప్స్.
దిమ్మ తిరిగి బొమ్మ కనిపించిందట.! SJ సూర్య మాటలు వింటే గూస్బంప్స్.