Fitness Tips: యోగా చేయడానికి ముందు తర్వాత ఏం తినాలో తెలుసుకోండి..?

Fitness Tips: యోగా చేయడం వల్ల శారీరక సమస్యలు తొలగిపోయి అంతర్గత ఆనందం దొరుకుతుంది. అలాగే యోగాకు సంబంధించిన ఆహారం విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ముఖ్యం. యోగా చేసే ముందు, తర్వాత ఏం తినాలో తెలుసుకుందాం.

|

Updated on: Feb 01, 2022 | 4:08 PM

అల్పాహారం తేలికగా ఉండాలి: యోగా చేయడానికి రెండున్నర గంటల ముందు అల్పాహారం   తీసుకోవాలి. అది తేలికగా ఉండాలి. మీకు కావాలంటే పోహా లేదా ఓట్స్ తినవచ్చు.

అల్పాహారం తేలికగా ఉండాలి: యోగా చేయడానికి రెండున్నర గంటల ముందు అల్పాహారం తీసుకోవాలి. అది తేలికగా ఉండాలి. మీకు కావాలంటే పోహా లేదా ఓట్స్ తినవచ్చు.

1 / 5
ఎక్కువ నీరు తాగండి: యోగాలో మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేట్ గా ఉండాలి. ఎందుకంటే   వ్యాయామం చేసే సమయంలో చెమటలు పట్టడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉంటుంది. శరీరానికి   తగినంత నీరు అవసరం.

ఎక్కువ నీరు తాగండి: యోగాలో మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేట్ గా ఉండాలి. ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసే సమయంలో చెమటలు పట్టడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉంటుంది. శరీరానికి తగినంత నీరు అవసరం.

2 / 5
అరటిపండు: కావాలంటే యోగాకు ముందు అరటిపండు తినవచ్చు. అరటిపండులో పీచు   పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను చక్కగా ఉంచుతుంది. అంతే కాదు అరటిపండు   తింటే శరీరానికి శక్తి కూడా వస్తుంది.

అరటిపండు: కావాలంటే యోగాకు ముందు అరటిపండు తినవచ్చు. అరటిపండులో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను చక్కగా ఉంచుతుంది. అంతే కాదు అరటిపండు తింటే శరీరానికి శక్తి కూడా వస్తుంది.

3 / 5
రెండు గంటల ముందు భోజనం చేయవద్దు: మీరు యోగా సమయంలో బరువుగా   ఉండకూడదనుకుంటే రెండు గంటల ముందు ఏమీ తినకుండా ఉండాలి. మీరు తిన్న కొద్దిసేపటికే   యోగా చేస్తే అది ఉదర సమస్యలకి కారణమవుతుంది.

రెండు గంటల ముందు భోజనం చేయవద్దు: మీరు యోగా సమయంలో బరువుగా ఉండకూడదనుకుంటే రెండు గంటల ముందు ఏమీ తినకుండా ఉండాలి. మీరు తిన్న కొద్దిసేపటికే యోగా చేస్తే అది ఉదర సమస్యలకి కారణమవుతుంది.

4 / 5
తర్వాత ఏం తినాలి: యోగా చేసిన 30 నుంచి 40 నిమిషాల తర్వాత ముందుగా నీళ్లు తాగాలి.   తరువాత పాలు, తృణధాన్యాలు తీసుకుంటే మంచిది.

తర్వాత ఏం తినాలి: యోగా చేసిన 30 నుంచి 40 నిమిషాల తర్వాత ముందుగా నీళ్లు తాగాలి. తరువాత పాలు, తృణధాన్యాలు తీసుకుంటే మంచిది.

5 / 5
Follow us
ఎవరూ ఊహించని ప్లేస్‌లో గేమ్ ఛేంజర్ టీజర్ రిలీజ్‌ఈవెంట్..
ఎవరూ ఊహించని ప్లేస్‌లో గేమ్ ఛేంజర్ టీజర్ రిలీజ్‌ఈవెంట్..
అమెరికా ఏమాత్రం సరితూగలేనంత బంగారం మనదేశంలో..!
అమెరికా ఏమాత్రం సరితూగలేనంత బంగారం మనదేశంలో..!
వీరికి దూరంగా ఉండండి.. లేకపోతే మీ జీవితం నాశనం అవ్వడం ఖాయం..!
వీరికి దూరంగా ఉండండి.. లేకపోతే మీ జీవితం నాశనం అవ్వడం ఖాయం..!
'టెట్‌' ఆన్‌లైన్‌ దరఖాస్తుల ప్రక్రియ వాయిదా.. కారణం ఇదే!
'టెట్‌' ఆన్‌లైన్‌ దరఖాస్తుల ప్రక్రియ వాయిదా.. కారణం ఇదే!
పచ్చిది ఇదేం చేస్తుందిలే అనుకునేరు.. ఇది తెలిస్తే మైండ్ బ్లాంకే..
పచ్చిది ఇదేం చేస్తుందిలే అనుకునేరు.. ఇది తెలిస్తే మైండ్ బ్లాంకే..
Horoscope Today: ఆర్థిక, ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి వారికి ఊరట..
Horoscope Today: ఆర్థిక, ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి వారికి ఊరట..
ట్రంప్‌ vs కమలా హారిస్.. భవిష్యత్తును నిర్ణయించేది ఆ 7 స్టేట్సే..
ట్రంప్‌ vs కమలా హారిస్.. భవిష్యత్తును నిర్ణయించేది ఆ 7 స్టేట్సే..
అమెరికా ఎన్నికల వేళ..గూగుల్‌ ఉద్యోగులకు సుందర్‌ పిచాయ్‌ వార్నింగ్
అమెరికా ఎన్నికల వేళ..గూగుల్‌ ఉద్యోగులకు సుందర్‌ పిచాయ్‌ వార్నింగ్
మళ్లీ రంగంలోకి.. ఆ ప్రాంతంలోని భూ ఆక్రమణలపై హైడ్రా ఫోకస్..
మళ్లీ రంగంలోకి.. ఆ ప్రాంతంలోని భూ ఆక్రమణలపై హైడ్రా ఫోకస్..
ఇన్‌స్టాగ్రమ్‌లో పరిచయం చేసుకున్నాడు.. చాటింగ్ చేశాడు.. చివరికి
ఇన్‌స్టాగ్రమ్‌లో పరిచయం చేసుకున్నాడు.. చాటింగ్ చేశాడు.. చివరికి