News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

షుగర్ నియంత్రణ చిట్కాలు.. ఈ వ్యాయామాలు ప్రయత్నించండి.. బెస్ట్‌ రిజల్ట్స్‌ చూస్తారు..

మధుమేహం అనేది శరీరంలోని గ్లూకోజ్ నియంత్రణ వ్యవస్థలో లోపాల వల్ల వచ్చే వ్యాధి. ప్రస్తుతం చాలా మంది షుగర్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కొన్ని తప్పనిసరి నియమాలను పాటించటం ద్వారా మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

Jyothi Gadda
|

Updated on: May 15, 2023 | 2:09 PM

Share
మధుమేహం అనేది శరీరంలోని గ్లూకోజ్ నియంత్రణ వ్యవస్థలో లోపాల వల్ల వచ్చే వ్యాధి. ప్రస్తుతం చాలా మంది షుగర్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. వారానికి 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. అంటే రోజుకు కనీసం 21 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మధుమేహం అనేది శరీరంలోని గ్లూకోజ్ నియంత్రణ వ్యవస్థలో లోపాల వల్ల వచ్చే వ్యాధి. ప్రస్తుతం చాలా మంది షుగర్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. వారానికి 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. అంటే రోజుకు కనీసం 21 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

1 / 5
స్విమ్మింగ్: ఈత శరీరానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామం. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈత టైప్-1 మరియు టైప్-2 మధుమేహం రెండింటిలోనూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. స్విమ్మింగ్ రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది.

స్విమ్మింగ్: ఈత శరీరానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామం. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈత టైప్-1 మరియు టైప్-2 మధుమేహం రెండింటిలోనూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. స్విమ్మింగ్ రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది.

2 / 5
సైక్లింగ్: సైక్లింగ్ అనేది ఏరోబిక్ వ్యాయామం. ఇది గ్లూకోజ్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది ఊబకాయం మరియు రక్తపోటును కూడా నియంత్రిస్తుంది. 40 ఏళ్లలోపు వారికి, మధుమేహంతో బాధపడే వారికి సైకిల్ తొక్కడం మంచిది. ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలలో సైక్లింగ్ ఒకటని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

సైక్లింగ్: సైక్లింగ్ అనేది ఏరోబిక్ వ్యాయామం. ఇది గ్లూకోజ్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది ఊబకాయం మరియు రక్తపోటును కూడా నియంత్రిస్తుంది. 40 ఏళ్లలోపు వారికి, మధుమేహంతో బాధపడే వారికి సైకిల్ తొక్కడం మంచిది. ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలలో సైక్లింగ్ ఒకటని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

3 / 5
యోగా: యోగా ఒక సాధనంగా పనిచేస్తుంది. బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ చేయడానికి యోగా చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది. రోజూ అరగంట పాటు యోగా చేయడం వల్ల మధుమేహం సమస్య తగ్గుతుందని ఓ అధ్యయనంలో తేలింది.

యోగా: యోగా ఒక సాధనంగా పనిచేస్తుంది. బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ చేయడానికి యోగా చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది. రోజూ అరగంట పాటు యోగా చేయడం వల్ల మధుమేహం సమస్య తగ్గుతుందని ఓ అధ్యయనంలో తేలింది.

4 / 5
వాకింగ్: నడక ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా చేయవలసిన వ్యాయామం. రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మధుమేహం సమస్యను అధిగమించడంలో జాగింగ్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

వాకింగ్: నడక ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా చేయవలసిన వ్యాయామం. రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మధుమేహం సమస్యను అధిగమించడంలో జాగింగ్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
యుద్ధం వేళ తగ్గుతున్న వెండి, బంగారం ధరలు

యుద్ధం వేళ తగ్గుతున్న వెండి, బంగారం ధరలు

అక్కడ ఐస్ క్రీమ్ అమ్మే బండ్లకు నో ఎంట్రీ

అక్కడ ఐస్ క్రీమ్ అమ్మే బండ్లకు నో ఎంట్రీ

మెగాస్టార్ కీలక నిర్ణయం.. పేద పిల్లలకు ఉచిత విద్య

మెగాస్టార్ కీలక నిర్ణయం.. పేద పిల్లలకు ఉచిత విద్య

పిల్లి కోసం ప్రాణాలు తీసుకున్న యువతి

పిల్లి కోసం ప్రాణాలు తీసుకున్న యువతి

Latest Articles View more
రంజాన్ వేళ భారీగా పెరిగిన చికెన్ ధరలు.. ఎంతంటే..?
రంజాన్ వేళ భారీగా పెరిగిన చికెన్ ధరలు.. ఎంతంటే..?
తిరుమల క్యూ లైన్లలో పాముల హల్చల్.. భయం గుప్పిట్లో భక్తులు!
తిరుమల క్యూ లైన్లలో పాముల హల్చల్.. భయం గుప్పిట్లో భక్తులు!
శ్రీవారి ప్రసాదాల కల్తీకి చెక్.. తిరుమలలో అత్యాధునిక ల్యాబ్
శ్రీవారి ప్రసాదాల కల్తీకి చెక్.. తిరుమలలో అత్యాధునిక ల్యాబ్
హైదరాబాద్‌లో ఉంటున్న ఉద్యోగులకు కేంద్రం శుభవార్త
హైదరాబాద్‌లో ఉంటున్న ఉద్యోగులకు కేంద్రం శుభవార్త
మీ వాష్ బేసిన్ పసుపు రంగులోకి మారిందా? డోంట్ వర్రీ.. ఇలా చేయండి!
మీ వాష్ బేసిన్ పసుపు రంగులోకి మారిందా? డోంట్ వర్రీ.. ఇలా చేయండి!
ఈ ఐపీఎల్ సీజన్లో ముంబై ఇండియన్స్ రికార్డు ఎవరైనా బద్దలు కొడతారా?
ఈ ఐపీఎల్ సీజన్లో ముంబై ఇండియన్స్ రికార్డు ఎవరైనా బద్దలు కొడతారా?
అరుదైన గ్రహల కలయిక.. ఆ రాశుల వారికి పట్టిందల్లా బంగారమే
అరుదైన గ్రహల కలయిక.. ఆ రాశుల వారికి పట్టిందల్లా బంగారమే
మహిళా సంఘాలకు సూపర్ న్యూస్.. ఆడబిడ్డల దశ మార్చే నిర్ణయం..
మహిళా సంఘాలకు సూపర్ న్యూస్.. ఆడబిడ్డల దశ మార్చే నిర్ణయం..
రేషన్ కార్డు ఉన్నవారికి పండుగలాంటి వార్త.. ప్రతీఒక్కరికీ డబ్బులు
రేషన్ కార్డు ఉన్నవారికి పండుగలాంటి వార్త.. ప్రతీఒక్కరికీ డబ్బులు
రెడ్ vs గ్రీన్ క్యాప్సికమ్: ఏది ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది
రెడ్ vs గ్రీన్ క్యాప్సికమ్: ఏది ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది
Web Stories View more
ఆ ఆకులను గుర్తుపట్టారా? మీ గుండెఆ ఆకులను గుర్తుపట్టారా? మీ గుండె ఆయుష్షుకు ఇవి శ్రీరామరక్ష.. ఆయుష్షుకు ఇవే శ్రీరామరక్ష..
ఆ ఆకులను గుర్తుపట్టారా? .....
ఇంట్లో ఈ చెట్టు ఉంటే ఒంట్లో సగం రోగాలు నయమైనట్లే..!
ఇంట్లో ఈ చెట్టు .....
సమ్మర్ వచ్చేసిందని ఫ్రిజ్‌లో నీళ్లు తాగుతున్నారా? అయితే డేంజర్‌లో పడ్డట్లే!
సమ్మర్ వచ్చేసిందని ఫ్రిజ్‌లో .....
ప్రతి రోజూ వేప నీరు తాగితే.. ఆ సమస్యలన్ని దెబ్బకు పరార్
ప్రతి రోజూ వేప .....
షుగర్ నియంత్రణ చిట్కాలు.. ఈ వ్యాయామాలు ప్రయత్నించండి.. బెస్ట్‌ రిజల్ట్స్‌ చూస్తారు..
Chanakya Niti: సక్సెస్ సొంతం కావాలంటే వైఫల్యాల నుంచి పాఠం నేర్చుకోమంటున్న చాణక్య
షుగర్ నియంత్రణ చిట్కాలు.. ఈ వ్యాయామాలు ప్రయత్నించండి.. బెస్ట్‌ రిజల్ట్స్‌ చూస్తారు..
Pakistan Tour: సమ్మర్ టూర్ ప్లాన్ చేస్తున్నారా..? పక్కనే ఉన్న పాకిస్థాన్ వెళ్లండి.. ప్రకృతి అందాలను చూస్తే ఆశ్చర్యపోవాల్సిందే..