AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: చలికి తట్టుకోలేకపోతున్నారా?.. ఈ సింపుల్‌ టిప్స్ పాటిస్తే శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు!

ప్రస్తుతం శీతాకాలం బయటకు అడుగు పెట్టాలంటేనే వనుకు పడుతోంది. ఓ వైపు మార్నింగ్ 8 అయినా చలి తగ్గట్లేదు.. అలాగే సాయంత్రం 5 అవగ్గానే చలి కమ్మేస్తుంది. దీంతో జనాలు తీవ్ర ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నారు. మీరు కూడా తీవ్ర చలిని ఎదుర్కొంటుంటే మీ శరీరాన్ని లోపలి నుంచి వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం పదండి.

Anand T — Anand T |
Updated on: Jan 10, 2026 | 8:05 AM

శరీరంలో వేడిని పెంచే ఆహారం: మన ఆహారం మన శరీరంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి శీతాకాలంలో, మన శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని అందించే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం మీరు బెల్లం, నువ్వులు, వేరుశెనగలు, జొన్నలు, జొన్నలు, ఎండిన అల్లం వంటి పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇవి శరీరాన్ని లోపలి నుండి వెచ్చగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతాయి. అలాగే పడుకునే ముందు పసుపు పాలు లేదా అల్లం టీ తాగడం అలవాటు చేసుకోవడి. దీని వల్ల జలుబు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలాగే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. — శరీరంలో వేడిని పెంచే ఆహారం: మన ఆహారం మన శరీరంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి శీతాకాలంలో, మన శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని అందించే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం మీరు బెల్లం, నువ్వులు, వేరుశెనగలు, జొన్నలు, జొన్నలు, ఎండిన అల్లం వంటి పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇవి శరీరాన్ని లోపలి నుండి వెచ్చగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతాయి. అలాగే పడుకునే ముందు పసుపు పాలు లేదా అల్లం టీ తాగడం అలవాటు చేసుకోవడి. దీని వల్ల జలుబు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలాగే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
1 / 5

ఆవ నూనె: సాధారణంగా చిన్న పిల్లలకు ఆవనూనెతో మసాజ్ చేయడం మీరు చూసే ఉంటారు. ఎంకంటే ఆవాల నూనె శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. శీతాకాలంలో ప్రతిరోజూ ఆవాల నూనెతో తేలికపాటి మసాజ్ చేసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. అలాగే ఇది మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. అయితే వెల్లుల్లి కూడా శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు అవనూనెలో కొన్ని వెల్లుల్లి రెబ్బలను యాడ్‌ చేసి వేడి చేసుకొని మీ శరీరానికి మసాజ్ చేసుకోండి. ముఖ్యంగా పాదాలు, మెడ, వీపును మసాజ్ చేయడం వల్ల జలుబు నుండి రక్షణ లభిస్తుంది. — ఆవ నూనె: సాధారణంగా చిన్న పిల్లలకు ఆవనూనెతో మసాజ్ చేయడం మీరు చూసే ఉంటారు. ఎంకంటే ఆవాల నూనె శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. శీతాకాలంలో ప్రతిరోజూ ఆవాల నూనెతో తేలికపాటి మసాజ్ చేసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. అలాగే ఇది మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. అయితే వెల్లుల్లి కూడా శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు అవనూనెలో కొన్ని వెల్లుల్లి రెబ్బలను యాడ్‌ చేసి వేడి చేసుకొని మీ శరీరానికి మసాజ్ చేసుకోండి. ముఖ్యంగా పాదాలు, మెడ, వీపును మసాజ్ చేయడం వల్ల జలుబు నుండి రక్షణ లభిస్తుంది.
2 / 5

సరైన బట్టలు దరించడం: చలికాలంలో జనాలు ఎక్కువగా దుప్పట్లలా ఉండే దుస్తులు ధరిస్తారు. అయినప్పటికీ వారి చలిని ఎందుర్కొంటారు. కాబట్టి చలి శరీంలోకి ప్రవేశించని, సరైన పొరలు గల దుస్తువులు ధరించడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం మొదట టీషర్ట్‌ వేసుకొని ఆ తర్వాత పూర్తి చేతుల కవర్ అయ్యేలా స్వెటర్ ధరించండి. ఇలాంటి దుస్తువులు ధరించడం ద్వారా చలి నేరుగా మనకు తాకకుండా అడ్డుకుంటుంది. అలాగే బయట ఎంత బలమైన గాలులు వీచినా మన శరీరాలు లోపల నుండి వెచ్చగా ఉంటాయి. — సరైన బట్టలు దరించడం: చలికాలంలో జనాలు ఎక్కువగా దుప్పట్లలా ఉండే దుస్తులు ధరిస్తారు. అయినప్పటికీ వారి చలిని ఎందుర్కొంటారు. కాబట్టి చలి శరీంలోకి ప్రవేశించని, సరైన పొరలు గల దుస్తువులు ధరించడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం మొదట టీషర్ట్‌ వేసుకొని ఆ తర్వాత పూర్తి చేతుల కవర్ అయ్యేలా స్వెటర్ ధరించండి. ఇలాంటి దుస్తువులు ధరించడం ద్వారా చలి నేరుగా మనకు తాకకుండా అడ్డుకుంటుంది. అలాగే బయట ఎంత బలమైన గాలులు వీచినా మన శరీరాలు లోపల నుండి వెచ్చగా ఉంటాయి.
3 / 5

మట్టి కుండలు: సాధారణంగా మట్టికుండలు సహజ వెచ్చదనాన్ని అందిస్తాయి. కాబట్టి మీరు చలికాలంలో మట్టి కుండలలో వంట చేసుకోవడం అవాటు చేసుకోండి. ఇలా చేయడం ద్వారా ఆహారం ఎక్కువసేపు వెచ్చగా ఉంటుంది, శరీరానికి సహజ వేడిని అందిస్తుంది. మట్టి కుండలలో తయారుచేసిన టీ లేదా పాలు తాగడం వల్ల కూడా చలి ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు. అందువల్ల, మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మట్టి కుండలలో ఉడికించి తినడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వేడి చేసుకోవచ్చు. — మట్టి కుండలు: సాధారణంగా మట్టికుండలు సహజ వెచ్చదనాన్ని అందిస్తాయి. కాబట్టి మీరు చలికాలంలో మట్టి కుండలలో వంట చేసుకోవడం అవాటు చేసుకోండి. ఇలా చేయడం ద్వారా ఆహారం ఎక్కువసేపు వెచ్చగా ఉంటుంది, శరీరానికి సహజ వేడిని అందిస్తుంది. మట్టి కుండలలో తయారుచేసిన టీ లేదా పాలు తాగడం వల్ల కూడా చలి ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు. అందువల్ల, మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మట్టి కుండలలో ఉడికించి తినడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వేడి చేసుకోవచ్చు.
4 / 5

రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం: శీతాకాలంలో జనాలు తరచుగా సోమరితనంగా ఉంటారు. మార్నింగ్ లేచేందుకు బాగా ఇబ్బంది పడుతారు. దీంతో మార్నింగ్ వర్కౌట్స్ చేయడం ఆపేస్తారు. కానీ చలిలో కాస్తా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు. ఉదయం, సాయంత్రం రెండు పూటలు నార్మల్‌ వాకింగ్‌కు వెళ్లినా సరిపోతుంది. జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అలాగే చలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, శీతాకాలంలో వీలైనంత వరకు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మంచిది. — రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం: శీతాకాలంలో జనాలు తరచుగా సోమరితనంగా ఉంటారు. మార్నింగ్ లేచేందుకు బాగా ఇబ్బంది పడుతారు. దీంతో మార్నింగ్ వర్కౌట్స్ చేయడం ఆపేస్తారు. కానీ చలిలో కాస్తా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు. ఉదయం, సాయంత్రం రెండు పూటలు నార్మల్‌ వాకింగ్‌కు వెళ్లినా సరిపోతుంది. జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అలాగే చలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, శీతాకాలంలో వీలైనంత వరకు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మంచిది.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

మజ్జిగ వీరికి విషంతో సమానం.. తాగితే బాడీలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

మనిషికి చెడు కాలం వచ్చే ముందు కనిపించే 5 సంకేతాలు..

ఏసీ వల్ల బరువు పెరుగుతారా..? మీరు తెలుసుకోవాల్సిన ముఖ్య విషయాలివే

ఏడాది తర్వాత గ్రాట్యుటీ.. ఎవరు అర్హులంటే..?

Short Videos View more

అన్నం పెట్టిన బామ్మకు కన్నీటి వీడ్కోలు

వాట్సప్‌లో ఒక్క 'హాయ్' మెసేజ్‌తో.. సర్కార్ సేవలన్నీ మీ అరచేతిలో

అడుగుదూరంలో ఆగిన మృత్యువు.. వణుకు పుట్టిస్తున్న సీసీటీవీ ఫుటేజ్

ఆడపిల్ల పుడుతుందని.. అందర్నీ అంతం చేశాడు

Latest Articles View more

అందానికి అందం.. ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం.. కీరదోస రహాస్యాలు ఇవే..

29 బంతుల్లో ఇచ్చిపడేసిన బుడ్డోడు..

దేశవ్యాప్తంగా కోట్లాది మంది పాన్ కార్డులు ఇనాక్టివ్..

ప్రభాస్ సినిమాకు 17 ఏళ్లు.. ఆసక్తికర పోస్ట్ చేసిన డైరెక్టర్ మెహర్

మజ్జిగ వీరికి విషంతో సమానం.. తాగితే బాడీలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

నా బౌలింగ్ మార్పుల వెనుక ఓ 'మిస్టరీ మ్యాన్'..: నితీష్ కుమార్

మనిషికి చెడు కాలం వచ్చే ముందు కనిపించే 5 సంకేతాలు..

పారడైజ్ దగ్గరకు ఆటోలో ఒంటరిగా వచ్చిన మహిళ.. అనుమానంతో చెక్ చేయగా

రెండు రోజుల పాటు మీ సేవ సర్వీసులు బంద్.. కారణమిదే..

కరివేపాకు చెట్టు పెరగటం లేదా? ఇలా చేశారంటే గుబురుగా పెరుగుతుంది..

Latest Videos View more

రోజూ ఒక కిలోమీటర్‌ నడవండి.. మీ శరీరంలో అద్భుతం జరుగుతుంది

కిరాణా వ్యాపారి ఖతర్నాక్‌ స్కెచ్‌..పేదల బంగారం స్వాహా

వేసవిలో బంగాళాదుంపలు తింటున్నారా.. జాగ్రత్త

ఓర్నీ.. విమానంలో ఉన్నప్పుడు.. నీకిదేం పోయేకాలం రా

అబ్బా.. ఈ కోతి ఎంత మంచిదో.. సంస్కారానికి ఫిదా అవుతున్న నెటిజన్లు

బిర్యానీలో లెగ్ పీస్‌లు లేవని.. పెళ్లి పందిట్లో విరిగిన కుర్చీలు

సెల్ఫీలు దిగుతూ తెగ మురిసిపోయిన కొండముచ్చు..

అమ్మో.. మళ్లీ కరోనా !! దేశానికి మరోసారి కొవిడ్ ముప్పు

పట్టపగలే ఆకాశంలో చీకట్లు.. భయపెట్టిన కాకుల గుంపు..

ఇంటి బాధ్యత నాపైనే ఉంది.. నేను చదువుకోవాలి సార్‌

Web Stories View more

ఆపిల్ తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగుతున్నారా?

ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయి తింటున్నారా?

వామ్మో.. ఈ పరిస్థితుల్లో పాలు తాగితే ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం

వృద్ధాప్యంలో కూడా యంగ్ లుక్ కావాలంటే ఈ జ్యూస్ బెస్ట్.. మెరిసిపోతారు

Health Tips: చలికి తట్టుకోలేకపోతున్నారా?.. ఈ సింపుల్‌ టిప్స్ పాటిస్తే శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు!

ఉదయం పూట గోరువెచ్చని నీరు తాగుతున్నారా.. అయితే ఈ విషయాలు కచ్చితంగా తెలుసుకోండి..

Health Tips: చలికి తట్టుకోలేకపోతున్నారా?.. ఈ సింపుల్‌ టిప్స్ పాటిస్తే శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు!

Cockroach: వంటింట్లో బొద్దింకలను శాశ్వతంగా తరిమికొట్టే చిట్కా.. ఏం చేయాలంటే?

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ