English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: చలికి తట్టుకోలేకపోతున్నారా?.. ఈ సింపుల్‌ టిప్స్ పాటిస్తే శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు!

ప్రస్తుతం శీతాకాలం బయటకు అడుగు పెట్టాలంటేనే వనుకు పడుతోంది. ఓ వైపు మార్నింగ్ 8 అయినా చలి తగ్గట్లేదు.. అలాగే సాయంత్రం 5 అవగ్గానే చలి కమ్మేస్తుంది. దీంతో జనాలు తీవ్ర ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నారు. మీరు కూడా తీవ్ర చలిని ఎదుర్కొంటుంటే మీ శరీరాన్ని లోపలి నుంచి వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం పదండి.

Anand T
|

Updated on: Jan 10, 2026 | 8:05 AM

Share
శరీరంలో వేడిని పెంచే ఆహారం: మన ఆహారం మన శరీరంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి శీతాకాలంలో, మన శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని అందించే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం మీరు బెల్లం, నువ్వులు, వేరుశెనగలు, జొన్నలు, జొన్నలు, ఎండిన అల్లం వంటి పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇవి శరీరాన్ని లోపలి నుండి వెచ్చగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతాయి. అలాగే పడుకునే ముందు పసుపు పాలు లేదా అల్లం టీ తాగడం అలవాటు చేసుకోవడి. దీని వల్ల జలుబు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలాగే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

శరీరంలో వేడిని పెంచే ఆహారం: మన ఆహారం మన శరీరంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి శీతాకాలంలో, మన శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని అందించే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం మీరు బెల్లం, నువ్వులు, వేరుశెనగలు, జొన్నలు, జొన్నలు, ఎండిన అల్లం వంటి పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇవి శరీరాన్ని లోపలి నుండి వెచ్చగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతాయి. అలాగే పడుకునే ముందు పసుపు పాలు లేదా అల్లం టీ తాగడం అలవాటు చేసుకోవడి. దీని వల్ల జలుబు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలాగే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

1 / 5
ఆవ నూనె: సాధారణంగా చిన్న పిల్లలకు ఆవనూనెతో మసాజ్ చేయడం మీరు చూసే ఉంటారు. ఎంకంటే ఆవాల నూనె శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. శీతాకాలంలో ప్రతిరోజూ ఆవాల నూనెతో తేలికపాటి మసాజ్ చేసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. అలాగే ఇది మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. అయితే వెల్లుల్లి కూడా శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు అవనూనెలో కొన్ని వెల్లుల్లి రెబ్బలను యాడ్‌ చేసి వేడి చేసుకొని మీ శరీరానికి మసాజ్ చేసుకోండి. ముఖ్యంగా పాదాలు, మెడ, వీపును మసాజ్ చేయడం వల్ల జలుబు నుండి రక్షణ లభిస్తుంది.

ఆవ నూనె: సాధారణంగా చిన్న పిల్లలకు ఆవనూనెతో మసాజ్ చేయడం మీరు చూసే ఉంటారు. ఎంకంటే ఆవాల నూనె శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. శీతాకాలంలో ప్రతిరోజూ ఆవాల నూనెతో తేలికపాటి మసాజ్ చేసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. అలాగే ఇది మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. అయితే వెల్లుల్లి కూడా శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు అవనూనెలో కొన్ని వెల్లుల్లి రెబ్బలను యాడ్‌ చేసి వేడి చేసుకొని మీ శరీరానికి మసాజ్ చేసుకోండి. ముఖ్యంగా పాదాలు, మెడ, వీపును మసాజ్ చేయడం వల్ల జలుబు నుండి రక్షణ లభిస్తుంది.

2 / 5
సరైన బట్టలు దరించడం: చలికాలంలో జనాలు ఎక్కువగా దుప్పట్లలా ఉండే దుస్తులు ధరిస్తారు. అయినప్పటికీ వారి చలిని ఎందుర్కొంటారు. కాబట్టి చలి శరీంలోకి ప్రవేశించని, సరైన పొరలు గల దుస్తువులు ధరించడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం మొదట టీషర్ట్‌ వేసుకొని ఆ తర్వాత పూర్తి చేతుల కవర్ అయ్యేలా స్వెటర్ ధరించండి. ఇలాంటి దుస్తువులు ధరించడం ద్వారా చలి నేరుగా మనకు తాకకుండా అడ్డుకుంటుంది. అలాగే బయట ఎంత బలమైన గాలులు వీచినా మన శరీరాలు లోపల నుండి వెచ్చగా ఉంటాయి.

సరైన బట్టలు దరించడం: చలికాలంలో జనాలు ఎక్కువగా దుప్పట్లలా ఉండే దుస్తులు ధరిస్తారు. అయినప్పటికీ వారి చలిని ఎందుర్కొంటారు. కాబట్టి చలి శరీంలోకి ప్రవేశించని, సరైన పొరలు గల దుస్తువులు ధరించడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం మొదట టీషర్ట్‌ వేసుకొని ఆ తర్వాత పూర్తి చేతుల కవర్ అయ్యేలా స్వెటర్ ధరించండి. ఇలాంటి దుస్తువులు ధరించడం ద్వారా చలి నేరుగా మనకు తాకకుండా అడ్డుకుంటుంది. అలాగే బయట ఎంత బలమైన గాలులు వీచినా మన శరీరాలు లోపల నుండి వెచ్చగా ఉంటాయి.

3 / 5
మట్టి కుండలు: సాధారణంగా మట్టికుండలు సహజ వెచ్చదనాన్ని అందిస్తాయి. కాబట్టి మీరు చలికాలంలో మట్టి కుండలలో వంట చేసుకోవడం అవాటు చేసుకోండి. ఇలా చేయడం ద్వారా ఆహారం ఎక్కువసేపు వెచ్చగా ఉంటుంది, శరీరానికి సహజ వేడిని అందిస్తుంది. మట్టి కుండలలో తయారుచేసిన టీ లేదా పాలు తాగడం వల్ల కూడా చలి ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు. అందువల్ల, మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మట్టి కుండలలో ఉడికించి తినడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వేడి చేసుకోవచ్చు.

మట్టి కుండలు: సాధారణంగా మట్టికుండలు సహజ వెచ్చదనాన్ని అందిస్తాయి. కాబట్టి మీరు చలికాలంలో మట్టి కుండలలో వంట చేసుకోవడం అవాటు చేసుకోండి. ఇలా చేయడం ద్వారా ఆహారం ఎక్కువసేపు వెచ్చగా ఉంటుంది, శరీరానికి సహజ వేడిని అందిస్తుంది. మట్టి కుండలలో తయారుచేసిన టీ లేదా పాలు తాగడం వల్ల కూడా చలి ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు. అందువల్ల, మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మట్టి కుండలలో ఉడికించి తినడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వేడి చేసుకోవచ్చు.

4 / 5
రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం: శీతాకాలంలో జనాలు తరచుగా సోమరితనంగా ఉంటారు. మార్నింగ్ లేచేందుకు బాగా ఇబ్బంది పడుతారు. దీంతో మార్నింగ్ వర్కౌట్స్ చేయడం ఆపేస్తారు. కానీ చలిలో కాస్తా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు. ఉదయం, సాయంత్రం రెండు పూటలు నార్మల్‌ వాకింగ్‌కు వెళ్లినా సరిపోతుంది. జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అలాగే చలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, శీతాకాలంలో వీలైనంత వరకు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మంచిది.

రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం: శీతాకాలంలో జనాలు తరచుగా సోమరితనంగా ఉంటారు. మార్నింగ్ లేచేందుకు బాగా ఇబ్బంది పడుతారు. దీంతో మార్నింగ్ వర్కౌట్స్ చేయడం ఆపేస్తారు. కానీ చలిలో కాస్తా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు. ఉదయం, సాయంత్రం రెండు పూటలు నార్మల్‌ వాకింగ్‌కు వెళ్లినా సరిపోతుంది. జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అలాగే చలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, శీతాకాలంలో వీలైనంత వరకు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మంచిది.

5 / 5
Short Videos View more
Coldwave: సంక్రాంతి వేళ.. తెలుగు రాష్ట్రాల్లో పెరిగిన చలితీవ్రత

Coldwave: సంక్రాంతి వేళ.. తెలుగు రాష్ట్రాల్లో పెరిగిన చలితీవ్రత

Cashew: గుండె సమస్యలున్నవారు జీడిపప్పు తినొచ్చా? తినకూడదా?

Cashew: గుండె సమస్యలున్నవారు జీడిపప్పు తినొచ్చా? తినకూడదా?

Snake Gourd: ఆరోగ్య సంజీవని.. పొట్లకాయ తింటే బోలెడు హెల్త్ బెనిఫిట్స్

Snake Gourd: ఆరోగ్య సంజీవని.. పొట్లకాయ తింటే బోలెడు హెల్త్ బెనిఫిట్స్

Ghee Benefits: మెదడుకు సూపర్ ఫుడ్.. నెయ్యి తింటే లాభాలో ఎన్నో..

Ghee Benefits: మెదడుకు సూపర్ ఫుడ్.. నెయ్యి తింటే లాభాలో ఎన్నో..

Latest Articles View more
Web Stories View more
డయాబెటీస్ పేషెంట్స్‌కు క్యారెట్ జ్యూస్ వరం.. ఎలా తాగడం మంచిదంటే?
డయాబెటీస్ పేషెంట్స్‌కు క్యారెట్ .....
తాటి కల్లుVs ఈత కల్లు.. పండక్కి ఊరెల్తే ఏదీ తాగడం బెస్ట్.. ఆరోగ్యానికి ఏంది మంచిదంటే!
తాటి కల్లుVs ఈత .....
బాడీలో ఆ పార్ట్ లైఫ్ లాంగ్ పవర్ ఫుల్ గా ఉండాలా..? ఈ 9 పాటిస్తే చాలు..!
బాడీలో ఆ పార్ట్ .....
మలబద్దకంతో ఇబ్బందా..? పెరుగు ఇలా తీసుకుంటే మీ పొట్ట హ్యాపీ
మలబద్దకంతో ఇబ్బందా..? పెరుగు .....
Health Tips: చలికి తట్టుకోలేకపోతున్నారా?.. ఈ సింపుల్‌ టిప్స్ పాటిస్తే శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు!
ఉదయం పూట గోరువెచ్చని నీరు తాగుతున్నారా.. అయితే ఈ విషయాలు కచ్చితంగా తెలుసుకోండి..
Health Tips: చలికి తట్టుకోలేకపోతున్నారా?.. ఈ సింపుల్‌ టిప్స్ పాటిస్తే శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు!
Andhra Pradesh: ఏపీలోని నిరుద్యోగులకు భారీ శుభవార్త.. త్వరలో కొత్త ఉద్యోగాలు భర్తీ.. ప్రభుత్వం నుంచి బిగ్ అప్డేట్