English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే ఈ పండ్లను మీ ఆహారంలో తప్పకుండా చేర్చుకోండి

ఎముకల ఆరోగ్యం: మన శరీరంలోని అవయవాలలో ఎముక చాలా త్వరగా అరిగిపోతుంది. వయస్సు, కుటుంబ చరిత్ర, మీ జీవనశైలితో సహా వివిధ అంశాలు మీ ఎముకలు, కీళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తాయి. ఎముకలు దృఢంగా ఉండటానికి, ఆర్థరైటిస్‌తో పోరాడటానికి మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా కొన్ని పండ్లను చేర్చుకోవాలి.

Jyothi Gadda
|

Updated on: Oct 21, 2023 | 12:24 PM

Share
ఎముకలు బలహీనమై తేలికగా విరిగిపోయే ఆస్టియోపోరోసిస్ సమస్య ఇటీవలి కాలంలో ఎక్కువవుతోంది. ఎముకలు, కీళ్ళు బలహీనపడటానికి ఇది ప్రధాన కారణం. మరో సమస్య ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్. సరిగ్గా తినకపోవడం, తగినంతగా కదలకపోవడం, మీ హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి అంశాలు ఈ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

ఎముకలు బలహీనమై తేలికగా విరిగిపోయే ఆస్టియోపోరోసిస్ సమస్య ఇటీవలి కాలంలో ఎక్కువవుతోంది. ఎముకలు, కీళ్ళు బలహీనపడటానికి ఇది ప్రధాన కారణం. మరో సమస్య ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్. సరిగ్గా తినకపోవడం, తగినంతగా కదలకపోవడం, మీ హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి అంశాలు ఈ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

1 / 7
మన శరీర భాగాలు సరిగ్గా పనిచేయాలంటే.. రోజూ వ్యాయామం చేయాలి. మన అవయవాలను వంగడం, పరిగెత్తడం, మెలితిప్పడం, తిప్పడం ఇలాంటి రకరకాల వ్యాయామాలు మన అవయవాలను చురుగ్గా ఉంచుతుంది.

మన శరీర భాగాలు సరిగ్గా పనిచేయాలంటే.. రోజూ వ్యాయామం చేయాలి. మన అవయవాలను వంగడం, పరిగెత్తడం, మెలితిప్పడం, తిప్పడం ఇలాంటి రకరకాల వ్యాయామాలు మన అవయవాలను చురుగ్గా ఉంచుతుంది.

2 / 7
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్న అవకాడోలు మీ కీళ్లకు ఉత్తమమైన పండు. ఇది వాపుతో పోరాడుతుంది. మృదులాస్థిని సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. పండ్లలో రారాజు మామిడి పండ్లలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి ఉంటాయి. రెండూ కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి తోడ్పడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కీళ్లకు దోహదం చేస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్న అవకాడోలు మీ కీళ్లకు ఉత్తమమైన పండు. ఇది వాపుతో పోరాడుతుంది. మృదులాస్థిని సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. పండ్లలో రారాజు మామిడి పండ్లలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి ఉంటాయి. రెండూ కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి తోడ్పడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కీళ్లకు దోహదం చేస్తాయి.

3 / 7
స్ట్రాబెర్రీ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇది మీ కీళ్లను వాపు నుండి రక్షించడానికి ఒక కవచంగా పనిచేస్తుంది. కివీ పండులో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఎముకల ఖనిజీకరణ మరియు సాంద్రతలో సహాయపడుతుంది.

స్ట్రాబెర్రీ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇది మీ కీళ్లను వాపు నుండి రక్షించడానికి ఒక కవచంగా పనిచేస్తుంది. కివీ పండులో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఎముకల ఖనిజీకరణ మరియు సాంద్రతలో సహాయపడుతుంది.

4 / 7
అరటిపండు: అరటిపండులోని పోషకాలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఒక వరం, బలం, స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ పండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. మీ శరీరంలో కాల్షియం నిలుపుకుంటుంది. బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం.

అరటిపండు: అరటిపండులోని పోషకాలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఒక వరం, బలం, స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ పండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. మీ శరీరంలో కాల్షియం నిలుపుకుంటుంది. బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం.

5 / 7
నారింజ జ్యుసి సిట్రస్ ఫ్రూట్ నారింజలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన అంశం. అలాగే పైనాపిల్‌ కూడా. పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే విలువైన ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది మీ కీళ్లకు ఓదార్పు ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.

నారింజ జ్యుసి సిట్రస్ ఫ్రూట్ నారింజలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన అంశం. అలాగే పైనాపిల్‌ కూడా. పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే విలువైన ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది మీ కీళ్లకు ఓదార్పు ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.

6 / 7
బొప్పాయిలో ఉండే పపైన్ ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, రోజుకు ఒక యాపిల్ డాక్టర్‌ను దూరంగా ఉంచడమే కాకుండా కీళ్లనొప్పులను దూరం చేస్తుంది. శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన క్వెర్సెటిన్ ఉండటం వల్ల ఇది సాధ్యమవుతుంది.

బొప్పాయిలో ఉండే పపైన్ ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, రోజుకు ఒక యాపిల్ డాక్టర్‌ను దూరంగా ఉంచడమే కాకుండా కీళ్లనొప్పులను దూరం చేస్తుంది. శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన క్వెర్సెటిన్ ఉండటం వల్ల ఇది సాధ్యమవుతుంది.

7 / 7
Short Videos View more
అసలు జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుంది? దీన్ని ఆపాలంటే ఏంచేయాలి?

అసలు జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుంది? దీన్ని ఆపాలంటే ఏంచేయాలి?

Sugarcane Juice: షుగర్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగితే ఏమవుతుంది..?

Sugarcane Juice: షుగర్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగితే ఏమవుతుంది..?

Cricket Record: ఒకే ఓవర్లో 5 వికెట్లు.. 6 వికెట్లు సాధ్యమేనా..?

Cricket Record: ఒకే ఓవర్లో 5 వికెట్లు.. 6 వికెట్లు సాధ్యమేనా..?

Warangal: అయ్యో.. చలి మంటల్లో చిక్కుకుని సజీవ దహనం

Warangal: అయ్యో.. చలి మంటల్లో చిక్కుకుని సజీవ దహనం

Latest Articles View more
Web Stories View more
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే పల్లీలు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు .....
చలికాలంలో చర్మం పగలకుండా కాపాడే.. సౌందర్య మంత్రం ఇదే!
చలికాలంలో చర్మం పగలకుండా .....
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో పల్లీ చక్కీ తినొద్దండోయ్.. అసలు మ్యాటర్ ఇదే
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో .....
డబ్బు, కీర్తీ కాదండోయ్.. నిజమైన సంతోషం ఎక్కడుంటుందో తెలుసా?
డబ్బు, కీర్తీ కాదండోయ్.. .....
ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే ఈ పండ్లను మీ ఆహారంలో తప్పకుండా చేర్చుకోండి
Dandari Festival: దండారీ పండగకు రెడీ అవుతున్న ఆదివాసీలు.. ఓటర్లను ఆకట్టుకునే పనిలో నేతల గుస్సాడీల ఆటపాట
ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే ఈ పండ్లను మీ ఆహారంలో తప్పకుండా చేర్చుకోండి
Bhagavanth Kesari: బాలకృష్ణ హ్యాట్రిక్ కొట్టినట్టేనా.. భగవంత్ కేసరి పరిస్థితి ఏంటి..?