Dry Fruits: రోజూ డ్రైఫ్రూట్స్ తింటున్నారా? ఈ పొరపాటు మాత్రం అస్సలు చేయకండి..
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఖచ్చితంగా డ్రైఫ్రూట్స్ తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. నిజమే డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కానీ, వాటిని అతిగా తినడం వలన ఆరోగ్యానికి మరింత హానీ కలుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఖచ్చితంగా డ్రైఫ్రూట్స్ తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. నిజమే డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కానీ, వాటిని అతిగా తినడం వలన ఆరోగ్యానికి మరింత హానీ కలుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
1 / 6
రోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే. అయితే, అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే మాత్రం ఇబ్బంది పడాల్సి ఉంటుందని చెబుతున్నారు. డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను ఎక్కువ మోతాదులో తినడం వలన కలిగే నష్టాలేంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..
2 / 6
రోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, అమైనో ఆమ్లాలను ఆహారం నుండి పొందలేం. వీటి లోపాన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ ద్వారా భర్తీ చేయొచ్చు. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఉండే నూనె మన ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. కానీ వాటి అధిక మోతాదు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, రోజూ డ్రై ఫుడ్ తింటుంటే.. నానబెట్టిన బాదం, ఎండుద్రాక్షలను మాత్రమే తినాలి.
3 / 6
ఎన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి: పోషక విలువల విషయానికి వస్తే.. పెద్దలు 25 నుండి 50 గ్రాముల డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి. వీటిలో 6-7 గ్రాముల బాదం, నాలుగు జీడిపప్పులు, కొన్ని ఎండు ద్రాక్షలు సహా మిగతావన్నీ తగిన పరిణామంలో తీసుకోవాలి. పరిమిత పరిమాణంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల శరీరంలోని అవసరమైన పోషకాల లోపాన్ని తీరుస్తుంది.
4 / 6
శరీరానికి ఎంతమేరకు డ్రై ఫ్రూట్స్ అవసరమో కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. ఎవరికైనా ఏదైనా జబ్బు వచ్చినా వారికి వేరే మోతాదు ఉంటుంది. పిల్లల కోసం ప్రత్యేక మోతాదు ఉంటుంది. అదే సమయంలో, ఒక మహిళ గర్భవతి అయితే, ఆమె శారీరక స్థితికి అనుగుణంగా తినమని సలహా ఇస్తారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
5 / 6
దుష్ప్రభావాలు: అధిక మొత్తంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల కేలరీలు, కొవ్వు పెరుగుతుంది. అంతే కాకుండా శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ కూడా పెరుగుతుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడంతో పాటు, రోజూ తగినంత నీరు త్రాగకపోతే, డీహైడ్రేషన్ కూడా సంభవించవచ్చు.
