AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Dry Fruits: రోజూ డ్రైఫ్రూట్స్ తింటున్నారా? ఈ పొరపాటు మాత్రం అస్సలు చేయకండి..

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఖచ్చితంగా డ్రైఫ్రూట్స్ తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. నిజమే డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కానీ, వాటిని అతిగా తినడం వలన ఆరోగ్యానికి మరింత హానీ కలుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Shiva Prajapati
|

Updated on: Sep 28, 2023 | 8:53 AM

Share
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఖచ్చితంగా డ్రైఫ్రూట్స్ తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. నిజమే డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కానీ, వాటిని అతిగా తినడం వలన ఆరోగ్యానికి మరింత హానీ కలుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఖచ్చితంగా డ్రైఫ్రూట్స్ తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. నిజమే డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కానీ, వాటిని అతిగా తినడం వలన ఆరోగ్యానికి మరింత హానీ కలుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

1 / 6
రోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే. అయితే, అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే మాత్రం ఇబ్బంది పడాల్సి ఉంటుందని చెబుతున్నారు. డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను ఎక్కువ మోతాదులో తినడం వలన కలిగే నష్టాలేంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

రోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే. అయితే, అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే మాత్రం ఇబ్బంది పడాల్సి ఉంటుందని చెబుతున్నారు. డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను ఎక్కువ మోతాదులో తినడం వలన కలిగే నష్టాలేంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

2 / 6
రోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, అమైనో ఆమ్లాలను ఆహారం నుండి పొందలేం. వీటి లోపాన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ ద్వారా భర్తీ చేయొచ్చు. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఉండే నూనె మన ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. కానీ వాటి అధిక మోతాదు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, రోజూ డ్రై ఫుడ్ తింటుంటే.. నానబెట్టిన బాదం, ఎండుద్రాక్షలను మాత్రమే తినాలి.

రోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, అమైనో ఆమ్లాలను ఆహారం నుండి పొందలేం. వీటి లోపాన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ ద్వారా భర్తీ చేయొచ్చు. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఉండే నూనె మన ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. కానీ వాటి అధిక మోతాదు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, రోజూ డ్రై ఫుడ్ తింటుంటే.. నానబెట్టిన బాదం, ఎండుద్రాక్షలను మాత్రమే తినాలి.

3 / 6
ఎన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి: పోషక విలువల విషయానికి వస్తే.. పెద్దలు 25 నుండి 50 గ్రాముల డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి. వీటిలో 6-7 గ్రాముల బాదం, నాలుగు జీడిపప్పులు, కొన్ని ఎండు ద్రాక్షలు సహా మిగతావన్నీ తగిన పరిణామంలో తీసుకోవాలి. పరిమిత పరిమాణంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల శరీరంలోని అవసరమైన పోషకాల లోపాన్ని తీరుస్తుంది.

ఎన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి: పోషక విలువల విషయానికి వస్తే.. పెద్దలు 25 నుండి 50 గ్రాముల డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి. వీటిలో 6-7 గ్రాముల బాదం, నాలుగు జీడిపప్పులు, కొన్ని ఎండు ద్రాక్షలు సహా మిగతావన్నీ తగిన పరిణామంలో తీసుకోవాలి. పరిమిత పరిమాణంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల శరీరంలోని అవసరమైన పోషకాల లోపాన్ని తీరుస్తుంది.

4 / 6
శరీరానికి ఎంతమేరకు డ్రై ఫ్రూట్స్ అవసరమో కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. ఎవరికైనా ఏదైనా జబ్బు వచ్చినా వారికి వేరే మోతాదు ఉంటుంది. పిల్లల కోసం ప్రత్యేక మోతాదు ఉంటుంది. అదే సమయంలో, ఒక మహిళ గర్భవతి అయితే, ఆమె శారీరక స్థితికి అనుగుణంగా తినమని సలహా ఇస్తారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

శరీరానికి ఎంతమేరకు డ్రై ఫ్రూట్స్ అవసరమో కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. ఎవరికైనా ఏదైనా జబ్బు వచ్చినా వారికి వేరే మోతాదు ఉంటుంది. పిల్లల కోసం ప్రత్యేక మోతాదు ఉంటుంది. అదే సమయంలో, ఒక మహిళ గర్భవతి అయితే, ఆమె శారీరక స్థితికి అనుగుణంగా తినమని సలహా ఇస్తారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

5 / 6
దుష్ప్రభావాలు: అధిక మొత్తంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల కేలరీలు, కొవ్వు పెరుగుతుంది. అంతే కాకుండా శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ కూడా పెరుగుతుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడంతో పాటు, రోజూ తగినంత నీరు త్రాగకపోతే, డీహైడ్రేషన్ కూడా సంభవించవచ్చు.

దుష్ప్రభావాలు: అధిక మొత్తంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల కేలరీలు, కొవ్వు పెరుగుతుంది. అంతే కాకుండా శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ కూడా పెరుగుతుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడంతో పాటు, రోజూ తగినంత నీరు త్రాగకపోతే, డీహైడ్రేషన్ కూడా సంభవించవచ్చు.

6 / 6
Follow Us
తెలంగాణలో ఈ బస్సులు బంద్.. టీజీఎస్‌ఆర్టీసీ ప్రకటన
తెలంగాణలో ఈ బస్సులు బంద్.. టీజీఎస్‌ఆర్టీసీ ప్రకటన
సంకష్టహర చతుర్థి.. ఈ విధంగా గణపతిని పూజిస్తే అన్ని విఘ్నాలు తొలగి
సంకష్టహర చతుర్థి.. ఈ విధంగా గణపతిని పూజిస్తే అన్ని విఘ్నాలు తొలగి
బాబా నిరాళా మళ్లీ వస్తున్నాడు.. 'ఆశ్రమ్' సీజన్ 4 ఎప్పటినుంచంటే?
బాబా నిరాళా మళ్లీ వస్తున్నాడు.. 'ఆశ్రమ్' సీజన్ 4 ఎప్పటినుంచంటే?
బడ్జెట్‌లో అండమాన్ ట్రిప్.. 5 రోజుల్లో 3 అందమైన దీవుల సందర్శన..
బడ్జెట్‌లో అండమాన్ ట్రిప్.. 5 రోజుల్లో 3 అందమైన దీవుల సందర్శన..
పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే ఈ సమస్యను నిమిషాల్లో నయం చేసుకోవచ్చు..
పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే ఈ సమస్యను నిమిషాల్లో నయం చేసుకోవచ్చు..
చర్చిద్దాం..రా.. తెలంగాణ రాజకీయాల్లో హైఓల్టేజ్‌ ఫైట్‌..
చర్చిద్దాం..రా.. తెలంగాణ రాజకీయాల్లో హైఓల్టేజ్‌ ఫైట్‌..
వారంలో ఏ రోజున ఏ చెట్టును పూజించాలి? ఈ వృక్షారాధనతో ధనం, ఆరోగ్యం
వారంలో ఏ రోజున ఏ చెట్టును పూజించాలి? ఈ వృక్షారాధనతో ధనం, ఆరోగ్యం
అఖిల్ అక్కినేని మూడేళ్లు గ్యాప్ తీసుకోవడానికి కారణమిదే
అఖిల్ అక్కినేని మూడేళ్లు గ్యాప్ తీసుకోవడానికి కారణమిదే
గ్యాస్ సిలిండర్ల ధరలను ఎలా నిర్ణయిస్తారు..?
గ్యాస్ సిలిండర్ల ధరలను ఎలా నిర్ణయిస్తారు..?
ఇవి అదుపులో ఉంచుకుంటే చాలు.. ధనస్సు రాశి వారు కోటీశ్వరులే
ఇవి అదుపులో ఉంచుకుంటే చాలు.. ధనస్సు రాశి వారు కోటీశ్వరులే