AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Benefits: ఎర్ర తోటకూరతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా..?

ఎర్రతోట.. అనేక ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మినరల్స్, విటమిన్‌ల స్టోర్‌హౌస్ అంటారు. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఎంతో దోహదం చేస్తుంది. ఎర్ర తోటకూర ఆకులు, కాండం మంచి మొత్తంలో కరిగే, కరగని ఆహార ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తాయి. పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.

Jyothi Gadda — Jyothi Gadda | Edited By: Ravi Kiran|
Updated on: Jul 25, 2023 | 7:24 AM

తాజా ఎర్రతోటలో 9శాతం DRI ఐరన్‌ ఉంటుంది. ఐరన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాల (RBC) ఉత్పత్తికి మానవ శరీరానికి అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్, సెల్యులార్ జీవక్రియ సమయంలో ఆక్సీకరణ-తగ్గింపు ఎంజైమ్, సైటోక్రోమ్ ఆక్సిడేస్‌కు సహకరిస్తుంది. — తాజా ఎర్రతోటలో 9శాతం DRI ఐరన్‌ ఉంటుంది. ఐరన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాల (RBC) ఉత్పత్తికి మానవ శరీరానికి అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్, సెల్యులార్ జీవక్రియ సమయంలో ఆక్సీకరణ-తగ్గింపు ఎంజైమ్, సైటోక్రోమ్ ఆక్సిడేస్‌కు సహకరిస్తుంది.
1 / 6

దీని ఆకుల్లో బచ్చలికూర కంటే ఎక్కువ పొటాషియం ఉంటుంది. హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే కణాలు, శరీర ద్రవాలలో పొటాషియం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. — దీని ఆకుల్లో బచ్చలికూర కంటే ఎక్కువ పొటాషియం ఉంటుంది. హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే కణాలు, శరీర ద్రవాలలో పొటాషియం ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
2 / 6

ఎర్రతోట కూడా శిశువులకు కూడా మంచిది. ఫోలేట్-రిచ్ డైట్, ఫోలేట్స్, విటమిన్-బి6, రిబోఫ్లావిన్, థయామిన్, నియాసిన్ వంటి బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లను తగిన మొత్తంలో కలిగి ఉండటం వల్ల నవజాత శిశువులలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. — ఎర్రతోట కూడా శిశువులకు కూడా మంచిది. ఫోలేట్-రిచ్ డైట్, ఫోలేట్స్, విటమిన్-బి6, రిబోఫ్లావిన్, థయామిన్, నియాసిన్ వంటి బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లను తగిన మొత్తంలో కలిగి ఉండటం వల్ల నవజాత శిశువులలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
3 / 6

ఎర్రతోట కూర నోటి క్యాన్సర్‌ని నివారిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్-ఎ, ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఊపిరితిత్తులు, నోటి కుహరం క్యాన్సర్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. — ఎర్రతోట కూర నోటి క్యాన్సర్‌ని నివారిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్-ఎ, ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఊపిరితిత్తులు, నోటి కుహరం క్యాన్సర్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
4 / 6

అంటువ్యాధుల నుండి రక్షణనిస్తుంది. వీటిలోని విటమిన్-సి శక్తివంతమైన నీటిలో కరిగే యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది గాయం నయం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఎముక ద్రవ్యరాశిని బలోపేతం చేయడం, మెదడులోని న్యూరానల్ డ్యామేజ్‌ను పరిమితం చేయడం ద్వారా అల్జీమర్స్ రోగులలో అధిక మోతాదులో విటమిన్-కె పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. — అంటువ్యాధుల నుండి రక్షణనిస్తుంది. వీటిలోని విటమిన్-సి శక్తివంతమైన నీటిలో కరిగే యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది గాయం నయం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఎముక ద్రవ్యరాశిని బలోపేతం చేయడం, మెదడులోని న్యూరానల్ డ్యామేజ్‌ను పరిమితం చేయడం ద్వారా అల్జీమర్స్ రోగులలో అధిక మోతాదులో విటమిన్-కె పాత్రను కలిగి ఉంటుంది.
5 / 6

రక్తహీనత నివారిస్తుంది. ఎర్రతోట కూర, పాలకూర, బచ్చలికూర మొదలైన ఇతర ఆకుకూరల మాదిరిగానే, చార్డ్ బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఎముకల బలహీనత), ఇనుము లోపం అనీమియాను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. DRI ఐరన్‌ ఉంటుంది. ఐరన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాల (RBC) ఉత్పత్తికి మానవ శరీరానికి అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్, సెల్యులార్ జీవక్రియ సమయంలో ఆక్సీకరణ-తగ్గింపు ఎంజైమ్, సైటోక్రోమ్ ఆక్సిడేస్‌కు సహకరిస్తుంది. — రక్తహీనత నివారిస్తుంది. ఎర్రతోట కూర, పాలకూర, బచ్చలికూర మొదలైన ఇతర ఆకుకూరల మాదిరిగానే, చార్డ్ బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఎముకల బలహీనత), ఇనుము లోపం అనీమియాను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. DRI ఐరన్‌ ఉంటుంది. ఐరన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాల (RBC) ఉత్పత్తికి మానవ శరీరానికి అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్, సెల్యులార్ జీవక్రియ సమయంలో ఆక్సీకరణ-తగ్గింపు ఎంజైమ్, సైటోక్రోమ్ ఆక్సిడేస్‌కు సహకరిస్తుంది.
6 / 6

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ఒకే ఒక్క ఫ్లాప్..! దెబ్బకు అడ్రస్ లేకుండా మాయం అయ్యింది

కలలో ఈ 4 జంతువులు కనిపించాయా? త్వరలో ధనవర్షం కురిసే సంకేతమట!

వేడివేడి అన్నం, రోటీల్లోకి అదిరిపోయే హోటల్ స్టైల్ ఆలూ ఎగ్ కుర్మా

ఏ ఖర్చు లేని ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే.. నూరేళ్ల ఆయుష్షు మీ సొంతం

Short Videos View more

ఘాట్ రోడ్డు నుంచి 50 అడుగుల లోయలోకి పడిపోయిన వాహనం!

వామ్మో.. కారును వెనుక నుంచి ఢీ కొట్టిన ఎలక్ట్రిక్ బస్సు

Walking Benefits: రోజూ 1 కిలోమీటర్ నడిస్తే ఎంత కొవ్వు బర్న్ అవుతుంది..?

Video: మద్యం బాటిళ్ల వాహనం బోల్తా..సీసాల కోసం ఎగబడ్డ జనం

Latest Articles View more

బిగ్ బాస్ 10లోకి క్రేజీ బ్యూటీ..

బంగారం లాంటి వార్త.. మరింత తగ్గిన గోల్డ్, సిల్వర్ రేట్స్!

శుక్రుడి మహా ప్రభావం.. ఈ 4 రాశుల వారికి డబ్బు, పదోన్నతి, అదృష్టం

మంగళవారం.. ఈ ఒక్క పరిహారం చేస్తే హనుమంతుడి అనుగ్రహం, కుజ దోషాలు..

జూన్ 9 రాశిఫలాలు:వారికి ఆర్థిక లాభాలు, అన్ని ప్రయత్నాల్లో సక్సెస్

ఉదయాన్నే కీళ్లు బిగుసుకుపోతున్నాయా? ఆర్థరైటిస్ సహా ఈ ప్రమాదకర..

ఎండిన తులసిని పారేయొద్దు.. ఇలా చేస్తే ఇంటికి శుభం, ఐశ్వర్యం ..

ఇంట్లో పిల్లిని పెంచుకుంటే అదృష్టమా? దురదృష్టమా? వాస్తు శాస్త్రం

కోట్ల విలువైన వాచీలు, చెయిన్లు.. ఫ్యాషన్ క్రికెటర్‌‌

లక్ష్మీ కటాక్షం.. పాపాలు తొలగించి ఐశ్వర్యాన్ని ప్రసాదించే రమా..

Latest Videos View more

కారు ముక్కలైనా సేఫ్‌గా బయటపడ్డ నలుగురు

వందేభారత్‌కు తప్పిన పెను ప్రమాదం!

తెలంగాణ లో మారిన స్కూల్‌ రీ ఓపెనింగ్‌ డేట్‌

రాజకీయాల్లోకి రాఘవ లారెన్స్.. క్లారిటీ ఇచ్చిన నటుడు!

కన్నవారిని గెంటేసిన కొడుకు.. చివరిలో సూపర్‌ ట్విస్ట్‌

కేంద్ర ప్రభుత్వ కొత్త పథకం.. 300 యూనిట్ల వరకు కరెంట్ ఫ్రీ!

షాకింగ్‌ న్యూస్‌.. మళ్ళీ పెరిగిన వంటగ్యాస్‌ ధర.. ఎంతంటే?

'సండే ఆన్ సైకిల్'.. పోలీసుల వినూత్న ఆలోచన!

కన్నతల్లి మరణం తట్టుకోలేక..కుప్పకూలిన కుమార్తె!

కస్టమర్లను ముంచేసిన గోల్డ్‌ అప్రైజర్‌.. 40 లక్షల బంగారంతో పరార్‌

Web Stories View more

టీ, కాఫీ మంచివేనా..? తాగడం మానేయాలా..?

చేప కళ్లలో అంత పవర్ ఉందా.? తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?

ఉదయాన్నే వాము నీళ్లు తాగితే.. ఎన్ని లాభాలో..

అవి ఇవి కాదు.. వర్షాకాలం ప్రారంభంలో తప్పక తినాల్సిన పండ్లు ఇవే!

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ