AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Vitamin F: విటమిన్ ఎఫ్ గురించి విన్నారా.? చర్మ సౌందర్యానికి శ్రీరామరక్ష..

మనం విటమిన్లు A, B, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 C, D, E, K, గురించి వింటూనే ఉంటాం. వీటితో అనేక లాభాలు ఉంటాయి. అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. అయితే విటమిన్ ఎఫ్ గురించి ఎప్పుడైన విన్నారా.? ఇది చర్మ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. మరి విటమిన్ ఎఫ్ అంటే ఏంటి.? వల్ల చర్మానికి ఎలాంటి ఉంటాయి.? ఈరోజు ఈ స్టోరీలో పూర్తిగా తెలుసుకుందాం రండి..

Prudvi Battula
|

Updated on: Jun 07, 2025 | 2:15 PM

Share
విటమిన్ ఎఫ్ అనేది సాంప్రదాయ విటమిన్ కాదు. కానీ రెండు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను సూచించే పదం. ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA), ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లం, లినోలెయిక్ ఆమ్లం (LA), ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లం కలిపితే  విటమిన్ ఎఫ్ అంటారు. ఇది చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడుతుంది.  ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన కణ త్వచాలను నిర్వహించడం, శోథ ప్రక్రియలను నియంత్రించడం, మొత్తం హృదయ, నాడీ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం వంటి వివిధ శారీరక విధులకు కీలకమైనవి. 

విటమిన్ ఎఫ్ అనేది సాంప్రదాయ విటమిన్ కాదు. కానీ రెండు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను సూచించే పదం. ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA), ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లం, లినోలెయిక్ ఆమ్లం (LA), ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లం కలిపితే  విటమిన్ ఎఫ్ అంటారు. ఇది చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడుతుంది.  ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన కణ త్వచాలను నిర్వహించడం, శోథ ప్రక్రియలను నియంత్రించడం, మొత్తం హృదయ, నాడీ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం వంటి వివిధ శారీరక విధులకు కీలకమైనవి. 

1 / 5
చర్మ అవరోధాన్ని బలపరుస్తుంది: విటమిన్ ఎఫ్ చర్మ అవరోధానికి అవసరమైన భాగాలు అయిన సిరామైడ్‌లు, లిపిడ్‌ల ఏర్పాటుకు దోహదం చేస్తుంది. బలమైన చర్మ అవరోధం తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పర్యావరణ దురాక్రమణల నుంచి రక్షిస్తుంది. చర్మ అవరోధాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా, విటమిన్ F ట్రాన్స్‌ఎపిడెర్మల్ నీటి నష్టాన్ని (TEWL) నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, చర్మం హైడ్రేటెడ్‌గా. మృదువుగా ఉండేలా చేస్తుంది

చర్మ అవరోధాన్ని బలపరుస్తుంది: విటమిన్ ఎఫ్ చర్మ అవరోధానికి అవసరమైన భాగాలు అయిన సిరామైడ్‌లు, లిపిడ్‌ల ఏర్పాటుకు దోహదం చేస్తుంది. బలమైన చర్మ అవరోధం తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పర్యావరణ దురాక్రమణల నుంచి రక్షిస్తుంది. చర్మ అవరోధాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా, విటమిన్ F ట్రాన్స్‌ఎపిడెర్మల్ నీటి నష్టాన్ని (TEWL) నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, చర్మం హైడ్రేటెడ్‌గా. మృదువుగా ఉండేలా చేస్తుంది

2 / 5
వాపును తగ్గిస్తుంది: ALA, LA రెండూ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చికాకు కలిగించే చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి. మొటిమలు, తామర, సోరియాసిస్ వంటి పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. విటమిన్ ఎఫ్ ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి.

వాపును తగ్గిస్తుంది: ALA, LA రెండూ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చికాకు కలిగించే చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి. మొటిమలు, తామర, సోరియాసిస్ వంటి పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. విటమిన్ ఎఫ్ ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి.

3 / 5
Face Pack

Face Pack

4 / 5
విటమిన్ F మూలాలు: విటమిన్ F అవిసె గింజల నూనె, కనోలా, గుమ్మడికాయ, వాల్నట్ నూనె వంటి ఇతర విత్తన గింజల నూనెలతో పాటు కొవ్వు చేపలు అయిన సాల్మన్, ట్రౌట్, మాకేరెల్, సార్డినెస్, ట్యూనా అలాగే కొన్ని మాంసాలు నుంచి ఎక్కువగా లబిస్తుంది.

విటమిన్ F మూలాలు: విటమిన్ F అవిసె గింజల నూనె, కనోలా, గుమ్మడికాయ, వాల్నట్ నూనె వంటి ఇతర విత్తన గింజల నూనెలతో పాటు కొవ్వు చేపలు అయిన సాల్మన్, ట్రౌట్, మాకేరెల్, సార్డినెస్, ట్యూనా అలాగే కొన్ని మాంసాలు నుంచి ఎక్కువగా లబిస్తుంది.

5 / 5
Follow Us
నిద్రపోతున్నప్పుడు పాదాలు తలుపు వైపు ఉంటే అశుభమా? వాస్తు హెచ్చరిక
నిద్రపోతున్నప్పుడు పాదాలు తలుపు వైపు ఉంటే అశుభమా? వాస్తు హెచ్చరిక
పోషకాల గని మునగాకుతో అదిరిపోయే టేస్టీ చట్నీ..అమృతం లాంటి రెసిపీ
పోషకాల గని మునగాకుతో అదిరిపోయే టేస్టీ చట్నీ..అమృతం లాంటి రెసిపీ
మెకానిక్ అవసరమే లేదు.. ఫ్రిజ్‌లో నుంచి నీరు కారే సమస్యకు చెక్
మెకానిక్ అవసరమే లేదు.. ఫ్రిజ్‌లో నుంచి నీరు కారే సమస్యకు చెక్
నిద్రలో కొండ పైనుంచో, ఆకాశం నుంచో పడిపోతున్నట్లు కల వచ్చిందా?
నిద్రలో కొండ పైనుంచో, ఆకాశం నుంచో పడిపోతున్నట్లు కల వచ్చిందా?
స్మశానం నుండి తిరిగి వచ్చేటప్పుడు అస్సలు చేయకూడని తప్పు ఇదే..
స్మశానం నుండి తిరిగి వచ్చేటప్పుడు అస్సలు చేయకూడని తప్పు ఇదే..
‘ఆల్ఫా’ ఆటిట్యూడ్‌కు ఒక ప్రతీకలా ఉంటుంది: అలియా భట్
‘ఆల్ఫా’ ఆటిట్యూడ్‌కు ఒక ప్రతీకలా ఉంటుంది: అలియా భట్
నిజాయితీకి ప్రతిఫలం దక్కుతుందా..? గొడ్డలి కథ చెప్పే జీవిత సత్యం
నిజాయితీకి ప్రతిఫలం దక్కుతుందా..? గొడ్డలి కథ చెప్పే జీవిత సత్యం
కామాఖ్య ఆలయం 3 రోజులు ఎందుకు మూసివేస్తారు? అంబుబాచి మేళా వెనుక..
కామాఖ్య ఆలయం 3 రోజులు ఎందుకు మూసివేస్తారు? అంబుబాచి మేళా వెనుక..
రద్దీ రోడ్డుపై ప్రకృతి వింత.. వర్షంలో పింఛం విప్పి ఆడిన నెమలి
రద్దీ రోడ్డుపై ప్రకృతి వింత.. వర్షంలో పింఛం విప్పి ఆడిన నెమలి
తాతలు 60 ఏళ్లలో కూడా బలంగా ఉండడానికి కారణం.. మాంసం కూరలేనా..
తాతలు 60 ఏళ్లలో కూడా బలంగా ఉండడానికి కారణం.. మాంసం కూరలేనా..