Eye Care: కంటి నొప్పి, ఇతర సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కోసం వ్యాయామం.. ట్రై చేసి చూడండి
పంచేంద్రియాల్లో కళ్ళు ప్రధానమైనవి. కళ్ళు హృదయానికి కిటికీలు. అందమైన ప్రకృతిని చూసే అదృష్టం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ఎంతో ఆనందించాలి. అయితే రోజూ పెరుగుతున్న వాతావరణం కాలుష్యంతో పాటు, కంప్యూటర్ల ముందు ఎక్కువసేపు పనిచేయడం, ఇతర కారకాలు వలన దృష్టి సమస్యలు, ఇతర కంటి వ్యాధులకు దారితీస్తాయి. కనుక కంటి చూపుని కాపాడుకోవడానికి, కంటి సమస్యలను నివారించడానికి కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. సరైన కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా కంటి వ్యాయామం చేయాల్సి ఉంది. అవి ఏమిటో ఈ రోజు తెలుసుకుందాం..
Updated on: Jul 30, 2024 | 11:22 AM
![తలనొప్పి నుంచి కంటి నొప్పి వరకు రోజూ అనేక సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు అధికం అవుతున్నారు. కళ్లు ఎప్పుడూ సున్నిత అవయవాలు. నేటి జీవనశైలిలో ఎక్కువ ఒత్తిడి కళ్లపైనే ఉంది. గంటల తరబడి కంప్యూటర్, మొబైల్ ఫోన్ల ముందు పని చేస్తున్నారు. కనుక కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే ఉపశమనం పొందవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eye-care-exercise-1-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
తలనొప్పి నుంచి కంటి నొప్పి వరకు రోజూ అనేక సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు అధికం అవుతున్నారు. కళ్లు ఎప్పుడూ సున్నిత అవయవాలు. నేటి జీవనశైలిలో ఎక్కువ ఒత్తిడి కళ్లపైనే ఉంది. గంటల తరబడి కంప్యూటర్, మొబైల్ ఫోన్ల ముందు పని చేస్తున్నారు. కనుక కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే ఉపశమనం పొందవచ్చు.
![రెండు చేతులను బాగా రుద్దండి. ఇలా రెండు చేతులు వేడి చేయండి. ఇప్పుడు కళ్ళు మూసుకుని వేడి ఎక్కిన మీ చేతులను రెండు కళ్లపై రుద్దడం ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే వేడిని అప్లై చేయండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eye-care-exercise-3.jpg)
రెండు చేతులను బాగా రుద్దండి. ఇలా రెండు చేతులు వేడి చేయండి. ఇప్పుడు కళ్ళు మూసుకుని వేడి ఎక్కిన మీ చేతులను రెండు కళ్లపై రుద్దడం ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే వేడిని అప్లై చేయండి.
![అయితే ఇలా కళ్లపై వేడి చేతులను పెట్టె సమయంలో కళ్లపై గట్టిగా నొక్కకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఇలా 10 నుంచి 15 నిమిషాలు 3-4 సార్లు చేయండి. అప్పుడు కళ్లకు మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eye-care-exercise-4.jpg)
అయితే ఇలా కళ్లపై వేడి చేతులను పెట్టె సమయంలో కళ్లపై గట్టిగా నొక్కకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఇలా 10 నుంచి 15 నిమిషాలు 3-4 సార్లు చేయండి. అప్పుడు కళ్లకు మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
![పని పూర్తి చేయాలనే దీక్షతో కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వకుండా గంటల తరబడి కనురెప్ప వేయకుండా పని చేస్తూ ఉంటారు. అయితే ప్రతి 3 నుంచి 4 సెకన్లకు కనురెప్పలు రెప్పవేయడం వల్ల అనేక సమస్యలు నయం అవుతాయని మీకు తెలుసా.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eye-care-exercise-5.jpg)
పని పూర్తి చేయాలనే దీక్షతో కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వకుండా గంటల తరబడి కనురెప్ప వేయకుండా పని చేస్తూ ఉంటారు. అయితే ప్రతి 3 నుంచి 4 సెకన్లకు కనురెప్పలు రెప్పవేయడం వల్ల అనేక సమస్యలు నయం అవుతాయని మీకు తెలుసా.
![ఒకరకంగా చెప్పాలంటే కంప్యూటర్ వైపు చూస్తూ పని చేయడానికి ఈ కంటి వ్యాయామం మంచిది. కనురెప్పలను 1 నిమిషం పాటు మూసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరమైన పద్ధతి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eye-care-exercise-6.jpg)
ఒకరకంగా చెప్పాలంటే కంప్యూటర్ వైపు చూస్తూ పని చేయడానికి ఈ కంటి వ్యాయామం మంచిది. కనురెప్పలను 1 నిమిషం పాటు మూసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరమైన పద్ధతి.
![కను బొమ్మలను తిప్పడం కూడా కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. కనుబొమ్మలను 4 సార్లు సవ్యదిశలో.. వ్యతిరేక సవ్యదిశలో తిప్పండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eye-care-exercise-7.jpg)
కను బొమ్మలను తిప్పడం కూడా కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. కనుబొమ్మలను 4 సార్లు సవ్యదిశలో.. వ్యతిరేక సవ్యదిశలో తిప్పండి.
![అనంతరం 2 నుంచి 3 సెకన్ల పాటు కళ్లు మూసుకోండి. ఈ వ్యాయామం రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి. ఇలా చేయడం కంటి కండరాలు మంచివి. కనుబొమ్మలతో 8 సార్లు ఇలా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eye-care-exercise-8.jpg)
అనంతరం 2 నుంచి 3 సెకన్ల పాటు కళ్లు మూసుకోండి. ఈ వ్యాయామం రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి. ఇలా చేయడం కంటి కండరాలు మంచివి. కనుబొమ్మలతో 8 సార్లు ఇలా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
![ఆ రెండు సినిమాలకు మ్యూజిక్కే హెల్ప్.. ఫిదా చేసిన పాటలు.. ఆ రెండు సినిమాలకు మ్యూజిక్కే హెల్ప్.. ఫిదా చేసిన పాటలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mrbachchan-and-double-ismart.jpg?w=280&ar=16:9)
![వారు అలా.. వీరు ఇలా.. టాలీవుడ్లో టికెట్ రేట్ల ఇష్యూ.. వారు అలా.. వీరు ఇలా.. టాలీవుడ్లో టికెట్ రేట్ల ఇష్యూ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/box-office.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోంగూర తింటే.. ఈ సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు..! లాభాలు తెలిస్తే గోంగూర తింటే.. ఈ సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు..! లాభాలు తెలిస్తే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gongura6.jpg?w=280&ar=16:9)
![రాత్రిళ్లు చేసే ఈ పొరబాట్లు కొలెస్ట్రాల్ను అమాంతం పెంచేస్తాయ్.. రాత్రిళ్లు చేసే ఈ పొరబాట్లు కొలెస్ట్రాల్ను అమాంతం పెంచేస్తాయ్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cholesterol-4-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![బ్రెయిన్ పాదరసంలా పనిచేయాలంటే నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు తినాల్సిందే! బ్రెయిన్ పాదరసంలా పనిచేయాలంటే నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు తినాల్సిందే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/womens-diet-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![పీరియడ్స్ సమస్యల నివారణకు ఆయుర్వేద చిట్కాలు..! పీరియడ్స్ సమస్యల నివారణకు ఆయుర్వేద చిట్కాలు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/womens-diet-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![అబ్బాయి కంటే అమ్మాయిలకే థైరాయిడ్ ఎక్కువగా ఎందుకు వస్తుందో తెలుసా అబ్బాయి కంటే అమ్మాయిలకే థైరాయిడ్ ఎక్కువగా ఎందుకు వస్తుందో తెలుసా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/thyroid-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పేరు మారితే లక్కు మారుతుందంటున్న కుర్ర హీరోలు పేరు మారితే లక్కు మారుతుందంటున్న కుర్ర హీరోలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sai-dharam-tej-hd-images.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇది సుగంధ ద్రవ్యాల రాజు..రోజూ వాడితే ఈ వ్యాధులకు చెక్..! ఇది సుగంధ ద్రవ్యాల రాజు..రోజూ వాడితే ఈ వ్యాధులకు చెక్..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/black-pepper-3-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![మిస్టర్ బచ్చన్ టీజర్లో అవి గమనించారా ?? మిస్టర్ బచ్చన్ టీజర్లో అవి గమనించారా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mr-bachchan-6-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![కంటి నొప్పితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. వ్యాయామంతో ఉపశమనం పొందండి కంటి నొప్పితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. వ్యాయామంతో ఉపశమనం పొందండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eye-care-exercise-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![Team India: స్వదేశంలో అట్టర్ ఫ్లాప్.. విదేశాల్లో సూపర్ హిట్.. Team India: స్వదేశంలో అట్టర్ ఫ్లాప్.. విదేశాల్లో సూపర్ హిట్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/prithvi-shaw.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఊరు చివర మామిడితోట.. తోటకెళ్లిన ఇద్దరు వ్యక్తులు ఏం చేశారో చూస్తే ఊరు చివర మామిడితోట.. తోటకెళ్లిన ఇద్దరు వ్యక్తులు ఏం చేశారో చూస్తే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/viral-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![బురదలో డ్యాన్స్ చేస్తున్నజంట పిచ్చి పీక్ స్టేజ్అంటున్న నెటిజన్లు బురదలో డ్యాన్స్ చేస్తున్నజంట పిచ్చి పీక్ స్టేజ్అంటున్న నెటిజన్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nagini-dance-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![సినిమా అవకాశాలంటూ అన్నపూర్ణ స్టూడియోస్ పేరుతో ఫేక్ మెయిల్స్.. సినిమా అవకాశాలంటూ అన్నపూర్ణ స్టూడియోస్ పేరుతో ఫేక్ మెయిల్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/annapurna-studios.jpg?w=280&ar=16:9)
![వంటగదిలో ఈ వస్తువులు పడకుండా జాగ్రత్తపడండి.. ఎందుకంటే వంటగదిలో ఈ వస్తువులు పడకుండా జాగ్రత్తపడండి.. ఎందుకంటే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/vastu-tips-10.jpg?w=280&ar=16:9)
![మూడో టీ20 మ్యాచ్కి వర్షం ఎఫెక్ట్..! షాకివ్వనున్న పల్లెకెలె పిచ్ మూడో టీ20 మ్యాచ్కి వర్షం ఎఫెక్ట్..! షాకివ్వనున్న పల్లెకెలె పిచ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ind-vs-sl-3rd-t20i-weather-report.jpg?w=280&ar=16:9)
![Paris Olympics: ఒలింపిక్స్లో కొత్త చరిత్రను లిఖించిన మనిక బాత్రా Paris Olympics: ఒలింపిక్స్లో కొత్త చరిత్రను లిఖించిన మనిక బాత్రా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/manika-batra.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేను తుప్పుపట్టిన పీస్.. ఆమె గొప్ప పీస్.. నేను తుప్పుపట్టిన పీస్.. ఆమె గొప్ప పీస్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/vishnu-priya-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![మామ కోడలి మధ్య ప్రేమ.. భర్త, పిల్లల్ని విడిచి వృద్ధుడితో పెళ్లి మామ కోడలి మధ్య ప్రేమ.. భర్త, పిల్లల్ని విడిచి వృద్ధుడితో పెళ్లి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/unique-love-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![GHMC లో రేపటి నుంచి ప్రాపర్టీ సర్వే GHMC లో రేపటి నుంచి ప్రాపర్టీ సర్వే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ghmc-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![అక్రమ కోచింగ్ సెంటర్లపై ఢిల్లీ మున్సిపల్ శాఖ ఉక్కుపాదం అక్రమ కోచింగ్ సెంటర్లపై ఢిల్లీ మున్సిపల్ శాఖ ఉక్కుపాదం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/illegal-coaching-centers.jpg?w=280&ar=16:9)
![సిలిండర్ల లోడుతో వెళ్తున్న వాహనం.. ప్రాణం పోతున్నా ?? సిలిండర్ల లోడుతో వెళ్తున్న వాహనం.. ప్రాణం పోతున్నా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/lorry-driver-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![తన ప్రేమను కాదన్న టీచర్కు విద్యార్ధి వేధింపులు !! చివరకు ?? తన ప్రేమను కాదన్న టీచర్కు విద్యార్ధి వేధింపులు !! చివరకు ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tuition-teacher.jpg?w=280&ar=16:9)
![రోడ్డుపై దొర్లుకుంటూ వెళ్లే పుర్రెను పోలిన కారు !! వైరల్ వీడియో రోడ్డుపై దొర్లుకుంటూ వెళ్లే పుర్రెను పోలిన కారు !! వైరల్ వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/skull-car.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే రోజూ ఇలా చేయండి !! గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే రోజూ ఇలా చేయండి !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heart-attack-12.jpg?w=280&ar=16:9)
![150కి పైగా రోగాలకు ఒక్కటే ఔషధం.. ఈ ఆకుతో అదిరిపోయే బెనిఫిట్స్ 150కి పైగా రోగాలకు ఒక్కటే ఔషధం.. ఈ ఆకుతో అదిరిపోయే బెనిఫిట్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ranapala-plant.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రమాదంలో అమెరికా ప్రజాస్వామ్యం.. అందుకోసమే పోటీ నుంచి వైదొలిగా ప్రమాదంలో అమెరికా ప్రజాస్వామ్యం.. అందుకోసమే పోటీ నుంచి వైదొలిగా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/biden.jpg?w=280&ar=16:9)
![డ్రంకెన్ డ్రైవ్ కేసుల్లో జరిమానా.. ఎన్ని రూ.వేలు కట్టాలో తెలుసా ? డ్రంకెన్ డ్రైవ్ కేసుల్లో జరిమానా.. ఎన్ని రూ.వేలు కట్టాలో తెలుసా ?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/drunk-and-drive-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేపాల్లో విమాన ప్రమాదం.. పైలెట్ ప్రాణాన్ని కాపాడిన ఓ కంటైనర్ నేపాల్లో విమాన ప్రమాదం.. పైలెట్ ప్రాణాన్ని కాపాడిన ఓ కంటైనర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nepal-plane-crash.jpg?w=280&ar=16:9)