మొక్కజొన్న అంటే ఇష్టంతో అతిగా తింటున్నారా? అయితే ఈ లాభాలు పొందినట్లే..

మొక్కజొన్నలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మొక్కజొన్న ప్రధానంగా పంజాబ్, హర్యానా, బెంగాల్, ఉత్తరప్రదేశ్, తమిళనాడులో పండిస్తారు. మొక్కజొన్నలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. జీర్ణక్రియను సమర్థవంతంగా చేస్తుంది.

|

Updated on: Sep 20, 2023 | 4:35 PM

మొక్క జొన్నల్లో డైటరీ ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్‌, గ్లూటెన్‌లు మధుమేహం, రక్తపోటు, క్యాన్సర్‌, అనీమియా, గుండె వ్యాధులు లాంటివి రాకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇంకా విటమిన్స్‌, మినరల్స్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి మొక్కజొన్న చాలా మంచిది.

మొక్క జొన్నల్లో డైటరీ ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్‌, గ్లూటెన్‌లు మధుమేహం, రక్తపోటు, క్యాన్సర్‌, అనీమియా, గుండె వ్యాధులు లాంటివి రాకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇంకా విటమిన్స్‌, మినరల్స్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి మొక్కజొన్న చాలా మంచిది.

1 / 5
మొక్కజొన్నలో విటమిన్‌ బీ6 అధికంగా ఉంటుంది.  ఇందులో ఉండే ఫైబర్‌, గ్లూటెన్‌లు మధుమేహం, రక్తపోటు, క్యాన్సర్‌, అనీమియా, గుండె వ్యాధులు లాంటివి రాకుండా నిరోధిస్తుంది.  దీనిలో ఉండే కెరోటినాయిడ్స్‌, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ లాంటివి వ్యాధులతో పోరాడటంలో సహకరిస్తాయి.

మొక్కజొన్నలో విటమిన్‌ బీ6 అధికంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్‌, గ్లూటెన్‌లు మధుమేహం, రక్తపోటు, క్యాన్సర్‌, అనీమియా, గుండె వ్యాధులు లాంటివి రాకుండా నిరోధిస్తుంది. దీనిలో ఉండే కెరోటినాయిడ్స్‌, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ లాంటివి వ్యాధులతో పోరాడటంలో సహకరిస్తాయి.

2 / 5
ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు, జుట్టు, చర్మానికి ఐరన్ మొక్కజొన్న అవసరం.  మొక్కజొన్నలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.  మొక్కజొన్న తినడం వల్ల కళ్లు, చర్మానికి రక్షణగా ఉంటుంది.  పిల్లల ఎదుగుదలకు, బరువు పెరగడానికి కూడా సహకరిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు, జుట్టు, చర్మానికి ఐరన్ మొక్కజొన్న అవసరం. మొక్కజొన్నలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మొక్కజొన్న తినడం వల్ల కళ్లు, చర్మానికి రక్షణగా ఉంటుంది. పిల్లల ఎదుగుదలకు, బరువు పెరగడానికి కూడా సహకరిస్తుంది.

3 / 5
వంద గ్రాముల ఉడకబెట్టిన మొక్కజొన్న గింజల్ని తీసుకోవడం వల్ల మనకు 88 క్యాలరీలు, 19 గ్రాముల కార్బో హైడ్రేట్‌లు, 9.4 గ్రాముల ప్రొటీన్‌, 1.4 గ్రాముల కొవ్వు లభిస్తాయి. విటమిన్‌ ఏ, విటమిన్‌ ఈ, థయామిన్‌, రైబోఫ్లేవిన్‌, నియాసిన్‌, విటమిన్‌ బీ6, ఫోలేట్‌, పేంతోనేనిక్‌ యాసిడ్‌, ఐరన్‌, మెగ్నీషియం, పాస్పరస్‌, పొటాషియం, జింక్‌, మాంగనీస్‌, కాపర్‌, సెలీనియంలు లభిస్తాయి.

వంద గ్రాముల ఉడకబెట్టిన మొక్కజొన్న గింజల్ని తీసుకోవడం వల్ల మనకు 88 క్యాలరీలు, 19 గ్రాముల కార్బో హైడ్రేట్‌లు, 9.4 గ్రాముల ప్రొటీన్‌, 1.4 గ్రాముల కొవ్వు లభిస్తాయి. విటమిన్‌ ఏ, విటమిన్‌ ఈ, థయామిన్‌, రైబోఫ్లేవిన్‌, నియాసిన్‌, విటమిన్‌ బీ6, ఫోలేట్‌, పేంతోనేనిక్‌ యాసిడ్‌, ఐరన్‌, మెగ్నీషియం, పాస్పరస్‌, పొటాషియం, జింక్‌, మాంగనీస్‌, కాపర్‌, సెలీనియంలు లభిస్తాయి.

4 / 5
మొక్కజొన్న లుటిన్, జియాక్సంతిన్‌తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో నిండి ఉంటుంది. ఇవి కళ్లను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
అంతేకాదు.. గుండె జబ్బులకు కూడా చాలా మంచిది.  రక్తహీనతను నివారించడానికి మొక్కజొన్న ఉత్తమమైన ఆహారం.

మొక్కజొన్న లుటిన్, జియాక్సంతిన్‌తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో నిండి ఉంటుంది. ఇవి కళ్లను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అంతేకాదు.. గుండె జబ్బులకు కూడా చాలా మంచిది. రక్తహీనతను నివారించడానికి మొక్కజొన్న ఉత్తమమైన ఆహారం.

5 / 5
Follow us
Latest Articles
లక్షకు చేరువలో వెండి ధర.. మరి బంగారం ధర ఎంతో తెలుసా?
లక్షకు చేరువలో వెండి ధర.. మరి బంగారం ధర ఎంతో తెలుసా?
12 రాశుల వారికి వార ఫలాలు (మే 19నుంచి మే 25, 2024 వరకు)
12 రాశుల వారికి వార ఫలాలు (మే 19నుంచి మే 25, 2024 వరకు)
లెక్క సరిచేశారుగా.. చెన్నైను ఓడించి ప్లే ఆఫ్స్‌కు దూసుకెళ్లిన RCB
లెక్క సరిచేశారుగా.. చెన్నైను ఓడించి ప్లే ఆఫ్స్‌కు దూసుకెళ్లిన RCB
కేన్స్‌లో ఐశ్వర్య మెరుపులు.. ఈసారి చమ్కీలా డ్రెస్‌లో.. ఫొటోస్
కేన్స్‌లో ఐశ్వర్య మెరుపులు.. ఈసారి చమ్కీలా డ్రెస్‌లో.. ఫొటోస్
బుజ్జిని పరిచయం చేసిన భైరవ..ప్రభాస్ లైఫ్‌లో చాలా స్పెషల్..ఎవరంటే?
బుజ్జిని పరిచయం చేసిన భైరవ..ప్రభాస్ లైఫ్‌లో చాలా స్పెషల్..ఎవరంటే?
దంచికొట్టిన బెంగళూరు బ్యాటర్లు.. చెన్నై టార్గెట్ ఎంతంటే?
దంచికొట్టిన బెంగళూరు బ్యాటర్లు.. చెన్నై టార్గెట్ ఎంతంటే?
47 పరుగులకే కింగ్ కోహ్లీ ఔట్.. కానీ ఖాతాలో క్రేజీ రికార్డ్
47 పరుగులకే కింగ్ కోహ్లీ ఔట్.. కానీ ఖాతాలో క్రేజీ రికార్డ్
ఎన్నికలను ఒంటిచేత్తో నడిపించిన మహిళా అధికారులు-పనితీరుపై ప్రశంసలు
ఎన్నికలను ఒంటిచేత్తో నడిపించిన మహిళా అధికారులు-పనితీరుపై ప్రశంసలు
కీర్తీ సురేష్‌కి బాలీవుడ్‌లో హెల్ప్ చేస్తున్నదెవరు.?
కీర్తీ సురేష్‌కి బాలీవుడ్‌లో హెల్ప్ చేస్తున్నదెవరు.?
బొత్స అడ్డాలో హవా ఎవరెవది..?జోరుగా బెట్టింగ్స్
బొత్స అడ్డాలో హవా ఎవరెవది..?జోరుగా బెట్టింగ్స్