AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

మొక్కజొన్న అంటే ఇష్టంతో అతిగా తింటున్నారా? అయితే ఈ లాభాలు పొందినట్లే..

మొక్కజొన్నలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మొక్కజొన్న ప్రధానంగా పంజాబ్, హర్యానా, బెంగాల్, ఉత్తరప్రదేశ్, తమిళనాడులో పండిస్తారు. మొక్కజొన్నలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. జీర్ణక్రియను సమర్థవంతంగా చేస్తుంది.

Jyothi Gadda
|

Updated on: Sep 20, 2023 | 4:35 PM

Share
మొక్క జొన్నల్లో డైటరీ ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్‌, గ్లూటెన్‌లు మధుమేహం, రక్తపోటు, క్యాన్సర్‌, అనీమియా, గుండె వ్యాధులు లాంటివి రాకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇంకా విటమిన్స్‌, మినరల్స్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి మొక్కజొన్న చాలా మంచిది.

మొక్క జొన్నల్లో డైటరీ ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్‌, గ్లూటెన్‌లు మధుమేహం, రక్తపోటు, క్యాన్సర్‌, అనీమియా, గుండె వ్యాధులు లాంటివి రాకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇంకా విటమిన్స్‌, మినరల్స్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి మొక్కజొన్న చాలా మంచిది.

1 / 5
మొక్కజొన్నలో విటమిన్‌ బీ6 అధికంగా ఉంటుంది.  ఇందులో ఉండే ఫైబర్‌, గ్లూటెన్‌లు మధుమేహం, రక్తపోటు, క్యాన్సర్‌, అనీమియా, గుండె వ్యాధులు లాంటివి రాకుండా నిరోధిస్తుంది.  దీనిలో ఉండే కెరోటినాయిడ్స్‌, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ లాంటివి వ్యాధులతో పోరాడటంలో సహకరిస్తాయి.

మొక్కజొన్నలో విటమిన్‌ బీ6 అధికంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్‌, గ్లూటెన్‌లు మధుమేహం, రక్తపోటు, క్యాన్సర్‌, అనీమియా, గుండె వ్యాధులు లాంటివి రాకుండా నిరోధిస్తుంది. దీనిలో ఉండే కెరోటినాయిడ్స్‌, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ లాంటివి వ్యాధులతో పోరాడటంలో సహకరిస్తాయి.

2 / 5
ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు, జుట్టు, చర్మానికి ఐరన్ మొక్కజొన్న అవసరం.  మొక్కజొన్నలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.  మొక్కజొన్న తినడం వల్ల కళ్లు, చర్మానికి రక్షణగా ఉంటుంది.  పిల్లల ఎదుగుదలకు, బరువు పెరగడానికి కూడా సహకరిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు, జుట్టు, చర్మానికి ఐరన్ మొక్కజొన్న అవసరం. మొక్కజొన్నలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మొక్కజొన్న తినడం వల్ల కళ్లు, చర్మానికి రక్షణగా ఉంటుంది. పిల్లల ఎదుగుదలకు, బరువు పెరగడానికి కూడా సహకరిస్తుంది.

3 / 5
వంద గ్రాముల ఉడకబెట్టిన మొక్కజొన్న గింజల్ని తీసుకోవడం వల్ల మనకు 88 క్యాలరీలు, 19 గ్రాముల కార్బో హైడ్రేట్‌లు, 9.4 గ్రాముల ప్రొటీన్‌, 1.4 గ్రాముల కొవ్వు లభిస్తాయి. విటమిన్‌ ఏ, విటమిన్‌ ఈ, థయామిన్‌, రైబోఫ్లేవిన్‌, నియాసిన్‌, విటమిన్‌ బీ6, ఫోలేట్‌, పేంతోనేనిక్‌ యాసిడ్‌, ఐరన్‌, మెగ్నీషియం, పాస్పరస్‌, పొటాషియం, జింక్‌, మాంగనీస్‌, కాపర్‌, సెలీనియంలు లభిస్తాయి.

వంద గ్రాముల ఉడకబెట్టిన మొక్కజొన్న గింజల్ని తీసుకోవడం వల్ల మనకు 88 క్యాలరీలు, 19 గ్రాముల కార్బో హైడ్రేట్‌లు, 9.4 గ్రాముల ప్రొటీన్‌, 1.4 గ్రాముల కొవ్వు లభిస్తాయి. విటమిన్‌ ఏ, విటమిన్‌ ఈ, థయామిన్‌, రైబోఫ్లేవిన్‌, నియాసిన్‌, విటమిన్‌ బీ6, ఫోలేట్‌, పేంతోనేనిక్‌ యాసిడ్‌, ఐరన్‌, మెగ్నీషియం, పాస్పరస్‌, పొటాషియం, జింక్‌, మాంగనీస్‌, కాపర్‌, సెలీనియంలు లభిస్తాయి.

4 / 5
మొక్కజొన్న లుటిన్, జియాక్సంతిన్‌తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో నిండి ఉంటుంది. ఇవి కళ్లను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
అంతేకాదు.. గుండె జబ్బులకు కూడా చాలా మంచిది.  రక్తహీనతను నివారించడానికి మొక్కజొన్న ఉత్తమమైన ఆహారం.

మొక్కజొన్న లుటిన్, జియాక్సంతిన్‌తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో నిండి ఉంటుంది. ఇవి కళ్లను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అంతేకాదు.. గుండె జబ్బులకు కూడా చాలా మంచిది. రక్తహీనతను నివారించడానికి మొక్కజొన్న ఉత్తమమైన ఆహారం.

5 / 5
Follow Us
ఆస్పత్రి నుంచి ట్రైనీ IPS ఉదయ్‌ కృష్ణ డిశ్చార్జ్..
ఆస్పత్రి నుంచి ట్రైనీ IPS ఉదయ్‌ కృష్ణ డిశ్చార్జ్..
నేడే ఫస్ట్ టీ20.. హరారే పిచ్ రిపోర్ట్, వాతావరణం ఎలా ఉందంటే?
నేడే ఫస్ట్ టీ20.. హరారే పిచ్ రిపోర్ట్, వాతావరణం ఎలా ఉందంటే?
తల్లికి వందనం పథకంపై ఏపీ ప్రభుత్వం అప్డేట్.. డబ్బులు పడకపోతే..
తల్లికి వందనం పథకంపై ఏపీ ప్రభుత్వం అప్డేట్.. డబ్బులు పడకపోతే..
తెలుగు రాష్ట్రాలకు బిగ్‌ అలర్ట్.. నేడు భారీ వర్షాలు ఈ జిల్లాల్లో
తెలుగు రాష్ట్రాలకు బిగ్‌ అలర్ట్.. నేడు భారీ వర్షాలు ఈ జిల్లాల్లో
యువ సంచలనం వైభవ్ సూర్యవంశీ టార్గెట్ చేసిన రికార్డులివే
యువ సంచలనం వైభవ్ సూర్యవంశీ టార్గెట్ చేసిన రికార్డులివే
ఇంజినీరింగ్ పూర్తి చేశారా?.. ప్రభుత్వ దిగ్గజం HPCLలో ఉద్యోగాలు
ఇంజినీరింగ్ పూర్తి చేశారా?.. ప్రభుత్వ దిగ్గజం HPCLలో ఉద్యోగాలు
స్టార్ హీరో గ్యారేజ్‌లోకి కొత్త మహీంద్రాEV..మైండ్ బ్లోయింగ్ రేంజ్
స్టార్ హీరో గ్యారేజ్‌లోకి కొత్త మహీంద్రాEV..మైండ్ బ్లోయింగ్ రేంజ్
'ధురంధర్' నటిని అరెస్ట్ చేసిన పోలీసులు.. వీడియో వైరల్.. కారణమిదే
'ధురంధర్' నటిని అరెస్ట్ చేసిన పోలీసులు.. వీడియో వైరల్.. కారణమిదే
డేంజర్లో ఆ నలుగురు భారత ఆటగాళ్ల కెరీర్
డేంజర్లో ఆ నలుగురు భారత ఆటగాళ్ల కెరీర్
'చెన్నై లవ్ స్టోరీ' అనగానే నాకు ఆ జ్ఞాపకాలే గుర్తు కొచ్చాయి
'చెన్నై లవ్ స్టోరీ' అనగానే నాకు ఆ జ్ఞాపకాలే గుర్తు కొచ్చాయి