High Cholesterol Level: అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించుకోవాలంటే ఈ పండ్లను డైట్‌లో చేర్చుకోవాల్సిందే..

High Cholesterol Level: అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ప్రజలు చాలా మందులు తీసుకుంటారు. వీటితో పాటు ఆహారంలోనూ కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి

|

Updated on: Jun 11, 2022 | 6:41 PM

అధిక కొలెస్ట్రాల్ తో  గుండె సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే కోలెస్ట్రాల్‌ పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ తో గుండె సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే కోలెస్ట్రాల్‌ పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

1 / 6
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించుకునేందుకు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవాల్సిందే. కొవ్వును కరిగించుకునేందుకు కొన్ని పండ్లను డైట్‌లో చేర్చుకోవాల్సిందే.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించుకునేందుకు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవాల్సిందే. కొవ్వును కరిగించుకునేందుకు కొన్ని పండ్లను డైట్‌లో చేర్చుకోవాల్సిందే.

2 / 6
సిట్రస్‌ పండ్లు:  నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్‌ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిలో పెక్టిన్ ఫైబర్ ఉంటుంది. సిట్రస్ పండ్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

సిట్రస్‌ పండ్లు: నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్‌ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిలో పెక్టిన్ ఫైబర్ ఉంటుంది. సిట్రస్ పండ్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

3 / 6
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి  యాపిల్స్ తినవచ్చు. ఇందులో పెక్టిన్ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి యాపిల్స్ తినవచ్చు. ఇందులో పెక్టిన్ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతాయి.

4 / 6
 అవకాడో పండ్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పని చేస్తాయి.

అవకాడో పండ్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పని చేస్తాయి.

5 / 6
 బొప్పాయిలో పొటాషియం, విటమిన్ సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు  పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి

బొప్పాయిలో పొటాషియం, విటమిన్ సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి

6 / 6
Follow us
ఇకపై హెల్మెట్ లేకుండా దొరికితే దబిది దిబిదే.!
ఇకపై హెల్మెట్ లేకుండా దొరికితే దబిది దిబిదే.!
శుభలేఖ రూ.11 లక్షలు !! ఈ ఖర్చుతో 2 పెళ్లిళ్లు చెయ్యచ్చు
శుభలేఖ రూ.11 లక్షలు !! ఈ ఖర్చుతో 2 పెళ్లిళ్లు చెయ్యచ్చు
రైల్లో టాయిలెట్‌ బాగోలేదా ?? కేసు పెట్టండి.. పరిహారం పొందండి
రైల్లో టాయిలెట్‌ బాగోలేదా ?? కేసు పెట్టండి.. పరిహారం పొందండి
తవ్వకాలు జరుపుతుండగా బయటపడ్డ నల్లటి ఆకారం.. ఏంటని చూడగా
తవ్వకాలు జరుపుతుండగా బయటపడ్డ నల్లటి ఆకారం.. ఏంటని చూడగా
సంచలనం.. అమెరికా ప్రెసెండెంట్ ఎవరో చెప్పేసిన హిప్పో.. వీడియో
సంచలనం.. అమెరికా ప్రెసెండెంట్ ఎవరో చెప్పేసిన హిప్పో.. వీడియో
వైట్ హౌస్‌ను కట్టించిన అధ్యక్షుడు అందులో ఎందుకు ఉండలేదు?
వైట్ హౌస్‌ను కట్టించిన అధ్యక్షుడు అందులో ఎందుకు ఉండలేదు?
ఆఖరి టెస్టులో కోహ్లీని బౌల్డ్ చేసిన స్పిన్నర్‌పై నిషేధం ముప్పు..!
ఆఖరి టెస్టులో కోహ్లీని బౌల్డ్ చేసిన స్పిన్నర్‌పై నిషేధం ముప్పు..!
ఇల్లు శుభ్రం చేస్తుండగా దొరికిన ప్లాస్టిక్‌ కవర్‌.. తెరిచి చూడగా
ఇల్లు శుభ్రం చేస్తుండగా దొరికిన ప్లాస్టిక్‌ కవర్‌.. తెరిచి చూడగా
గుమ్మడి కాయతో గుండె జబ్బులు పరార్.. ఇంకా ఎన్నో!
గుమ్మడి కాయతో గుండె జబ్బులు పరార్.. ఇంకా ఎన్నో!
ఓటీటీలోకి వేట్టయాన్‌.. స్ట్రీమింగ్‌ ఎప్పట్నుంచి అంటే !!
ఓటీటీలోకి వేట్టయాన్‌.. స్ట్రీమింగ్‌ ఎప్పట్నుంచి అంటే !!