AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

High Cholesterol Level: అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించుకోవాలంటే ఈ పండ్లను డైట్‌లో చేర్చుకోవాల్సిందే..

High Cholesterol Level: అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ప్రజలు చాలా మందులు తీసుకుంటారు. వీటితో పాటు ఆహారంలోనూ కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి

Basha Shek
|

Updated on: Jun 11, 2022 | 6:41 PM

Share
అధిక కొలెస్ట్రాల్ తో  గుండె సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే కోలెస్ట్రాల్‌ పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ తో గుండె సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే కోలెస్ట్రాల్‌ పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

1 / 6
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించుకునేందుకు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవాల్సిందే. కొవ్వును కరిగించుకునేందుకు కొన్ని పండ్లను డైట్‌లో చేర్చుకోవాల్సిందే.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించుకునేందుకు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవాల్సిందే. కొవ్వును కరిగించుకునేందుకు కొన్ని పండ్లను డైట్‌లో చేర్చుకోవాల్సిందే.

2 / 6
సిట్రస్‌ పండ్లు:  నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్‌ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిలో పెక్టిన్ ఫైబర్ ఉంటుంది. సిట్రస్ పండ్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

సిట్రస్‌ పండ్లు: నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్‌ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిలో పెక్టిన్ ఫైబర్ ఉంటుంది. సిట్రస్ పండ్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

3 / 6
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి  యాపిల్స్ తినవచ్చు. ఇందులో పెక్టిన్ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి యాపిల్స్ తినవచ్చు. ఇందులో పెక్టిన్ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతాయి.

4 / 6
 అవకాడో పండ్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పని చేస్తాయి.

అవకాడో పండ్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పని చేస్తాయి.

5 / 6
 బొప్పాయిలో పొటాషియం, విటమిన్ సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు  పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి

బొప్పాయిలో పొటాషియం, విటమిన్ సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి

6 / 6
Follow Us
భారీ భూకంపం.. ఢిల్లీ-ఎన్‌సీఆర్‌లో ప్రకంపనలు
భారీ భూకంపం.. ఢిల్లీ-ఎన్‌సీఆర్‌లో ప్రకంపనలు
రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ ఒక్క పని చేయండి.. మీరు ఊహించని విధంగా..
రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ ఒక్క పని చేయండి.. మీరు ఊహించని విధంగా..
అగ్రరాజ్యం టెక్ సామ్రాజ్యంపై ఇరాన్ పంజా! కంపెనీలకు డెత్ వారెంట్..
అగ్రరాజ్యం టెక్ సామ్రాజ్యంపై ఇరాన్ పంజా! కంపెనీలకు డెత్ వారెంట్..
మెట్రోలో సిగరేట్ తాగితే ఎలాంటి శిక్ష వేస్తారో తెలుసా..?
మెట్రోలో సిగరేట్ తాగితే ఎలాంటి శిక్ష వేస్తారో తెలుసా..?
తొలుత మాత్రే.. చివర్లో దుబే, సర్ఫరాజ్.. పంజాబ్ టార్గెట్ ఎంతంటే?
తొలుత మాత్రే.. చివర్లో దుబే, సర్ఫరాజ్.. పంజాబ్ టార్గెట్ ఎంతంటే?
రాకాస రివ్యూ.. నిహారిక ఖాతాలో మరో హిట్ ప‌డిందా
రాకాస రివ్యూ.. నిహారిక ఖాతాలో మరో హిట్ ప‌డిందా
రేసింగ్ + ఎమోషన్‌.. శర్వా ఈసారి కూడా గట్టెక్కేశాడు
రేసింగ్ + ఎమోషన్‌.. శర్వా ఈసారి కూడా గట్టెక్కేశాడు
సెకండ్ హ్యాండ్ ఎలక్ట్రిక్ కారు కొంటున్నారా.. ఇవి చెక్ చేయకపోతే..
సెకండ్ హ్యాండ్ ఎలక్ట్రిక్ కారు కొంటున్నారా.. ఇవి చెక్ చేయకపోతే..
టోల్ గేట్ల వద్ద క్యాష్ పేమెంట్స్ బంద్.. ఎప్పటినుంచంటే..?
టోల్ గేట్ల వద్ద క్యాష్ పేమెంట్స్ బంద్.. ఎప్పటినుంచంటే..?
చనిపోయినప్పుడు సౌందర్య బాడీకి తల లేదు.. అలా చూసి తట్టుకోలేకపోయాను
చనిపోయినప్పుడు సౌందర్య బాడీకి తల లేదు.. అలా చూసి తట్టుకోలేకపోయాను