Peanut Benefits: ప్రతి రోజు గుప్పెడు పల్లీలు తింటే..శరీంలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?
ప్రస్తుతం చాలా మంది వ్యాయామాలు చేసేవారు పల్లీలను ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు. ప్రతి రోజు తినే ఆహారంలో గుప్పెడు పల్లీలను చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. ఇందులో ఉండే ప్రోటీన్స్ ఎన్నో రకాల అనారోగ్య సమస్యల నుంచి విముక్తి కలిగిస్తుంది. వేరుశనగల్లోని పోషక గుణాలు..గుణాలు గుండె సమస్యలు, శరీర బరువు, ఎముకల సమస్యలను తగ్గించేందుకు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రతి రోజు వేరుశనగలను తినడం వల్ల కలిగే మరిన్ని లాభాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
Updated on: Sep 01, 2024 | 1:49 PM
![ప్రతి రోజూ పల్లీలు తినడం వల్ల మనకు కావాల్సిన ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తంఉది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచేందుకు కూడా ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. దీంతో పాటు ఆకలి కూడా నియంత్రణలో ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. అలాగే పొట్ట నిండుగా ఉండే అనుభూతి కూడా కలుగుతుంది. ఇవే కాకుండా శరీర బరువు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/peanut-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
ప్రతి రోజూ పల్లీలు తినడం వల్ల మనకు కావాల్సిన ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తంఉది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచేందుకు కూడా ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. దీంతో పాటు ఆకలి కూడా నియంత్రణలో ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. అలాగే పొట్ట నిండుగా ఉండే అనుభూతి కూడా కలుగుతుంది. ఇవే కాకుండా శరీర బరువు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.
![అంతేకాదు.. పల్లీలు ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి పోషకాల నిధిగా చెబుతారు. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. ఇవే కాకుండా తక్షణ శక్తి కూడా లభిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/peanut-2.jpg)
అంతేకాదు.. పల్లీలు ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి పోషకాల నిధిగా చెబుతారు. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. ఇవే కాకుండా తక్షణ శక్తి కూడా లభిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.
![వేరుశనగల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించేందుకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా కండరాలు పెంచేందుకు కూడా ఎంతగానో సహాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/peanut-3.jpg)
వేరుశనగల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించేందుకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా కండరాలు పెంచేందుకు కూడా ఎంతగానో సహాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.
![వేరుశనగల్లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను దృఢంగా చేసేందుకు ఆస్టియోపోరోసిస్ ప్రమాదాన్ని నివారించేందుకు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/peanut-4.jpg)
వేరుశనగల్లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను దృఢంగా చేసేందుకు ఆస్టియోపోరోసిస్ ప్రమాదాన్ని నివారించేందుకు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.
![గుండె జబ్బులను నిరోధిస్తుంది. జీర్ణప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పల్లీలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు , ఫాటీ యాసిడ్స్ చర్మాన్ని సంరక్షిస్తాయి. పల్లీల్లోని పోలీ, మోనో అన్శాచ్యురేటెడ్ ఫాట్స్, విటమిన్ బి3 మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది. వయసు రీత్యా వచ్చే అల్జీమర్స్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ప్రతి రోజూ గుప్పెడు పల్లీలు తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలెన్నో అందుతాయి. పల్లీలను వేయించి తింటే కంటే ఉడికించి తినడమే మంచిది. పల్లీలను కొంచెం బెల్లం కలిపి తింటే పైత్యం చేయదు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/peanut-5.jpg)
గుండె జబ్బులను నిరోధిస్తుంది. జీర్ణప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పల్లీలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు , ఫాటీ యాసిడ్స్ చర్మాన్ని సంరక్షిస్తాయి. పల్లీల్లోని పోలీ, మోనో అన్శాచ్యురేటెడ్ ఫాట్స్, విటమిన్ బి3 మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది. వయసు రీత్యా వచ్చే అల్జీమర్స్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ప్రతి రోజూ గుప్పెడు పల్లీలు తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలెన్నో అందుతాయి. పల్లీలను వేయించి తింటే కంటే ఉడికించి తినడమే మంచిది. పల్లీలను కొంచెం బెల్లం కలిపి తింటే పైత్యం చేయదు.
![మధుమేహం రోగులకు అలర్ట్.. ఇది తగ్గితే టైప్ -2 డయాబెటిస్ ముప్పు.. మధుమేహం రోగులకు అలర్ట్.. ఇది తగ్గితే టైప్ -2 డయాబెటిస్ ముప్పు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/diabetes-care-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![శరీరాన్ని క్లీన్ చేసే బెస్ట్ డ్రింక్స్ ఇవే.. అస్సలు మిస్ చేయకండి. శరీరాన్ని క్లీన్ చేసే బెస్ట్ డ్రింక్స్ ఇవే.. అస్సలు మిస్ చేయకండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/detox-drinks-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా.? ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/overnight-soaked-oats.jpg?w=280&ar=16:9)
![తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే! తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/scorpion-in-a-dream-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/t-safe.jpg?w=280&ar=16:9)
![వారంలో బరువు తగ్గిపోవాలా.. అయితే స్పిప్పింగ్ ఇలా ఆడండి.. వారంలో బరువు తగ్గిపోవాలా.. అయితే స్పిప్పింగ్ ఇలా ఆడండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/skipping-4-1.jpeg?w=280&ar=16:9)
![రూ. 6 వేల ఇయర్ బడ్స్ రూ. 1500కే.. బోట్ బడ్స్పై భారీ డిస్కౌంట్ రూ. 6 వేల ఇయర్ బడ్స్ రూ. 1500కే.. బోట్ బడ్స్పై భారీ డిస్కౌంట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/boat.jpg?w=280&ar=16:9)
![గంభీర్ శిష్యుడి దెబ్బకు గేల్ చరిత్రకు ఎండ్ కార్డ్ గంభీర్ శిష్యుడి దెబ్బకు గేల్ చరిత్రకు ఎండ్ కార్డ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ayush-badoni-reecords-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![అప్పుడేమో బొద్దుగా.. ఇప్పుడేమో మెరుపు తీగలా.. అప్పుడేమో బొద్దుగా.. ఇప్పుడేమో మెరుపు తీగలా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/actress-madurima.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారత్లో టాప్-10 బిలియనీర్స్ ఎవరో తెలుసా? హురున్ ఇండియా జాబితా భారత్లో టాప్-10 బిలియనీర్స్ ఎవరో తెలుసా? హురున్ ఇండియా జాబితా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/top-billionaires1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రతి రోజు గుప్పెడు పల్లీలు తింటే..శరీంలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా? ప్రతి రోజు గుప్పెడు పల్లీలు తింటే..శరీంలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/peanut.jpg?w=280&ar=16:9)
![మధుమేహం రోగులకు అలర్ట్.. ఇది తగ్గితే టైప్ -2 డయాబెటిస్ ముప్పు.. మధుమేహం రోగులకు అలర్ట్.. ఇది తగ్గితే టైప్ -2 డయాబెటిస్ ముప్పు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/diabetes-care-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![శరీరాన్ని క్లీన్ చేసే బెస్ట్ డ్రింక్స్ ఇవే.. అస్సలు మిస్ చేయకండి. శరీరాన్ని క్లీన్ చేసే బెస్ట్ డ్రింక్స్ ఇవే.. అస్సలు మిస్ చేయకండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/detox-drinks-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా.? ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/overnight-soaked-oats.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ స్టార్ హీరో సినిమా వేడుకకు ప్రత్యేక రైళ్లు.. ఆ స్టార్ హీరో సినిమా వేడుకకు ప్రత్యేక రైళ్లు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/actor.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.! ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/tollywood-to-bollywood-top-9-entertainment-news-tv9-digital-video-on-31-08-2024-telugu-entertainment-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే! తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/scorpion-in-a-dream-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఐపీఎల్ చరిత్రో ఒకే జట్టు తరపున ఆడిన ఐదుగురు భారత ఆటగాళ్లు ఐపీఎల్ చరిత్రో ఒకే జట్టు తరపున ఆడిన ఐదుగురు భారత ఆటగాళ్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/csk-ipl-2025-auction.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/t-safe.jpg?w=280&ar=16:9)
![దంచి కొడుతున్న వర్షం.. అత్యవసరమైతే తప్ప బయటకు రావొద్దు.. దంచి కొడుతున్న వర్షం.. అత్యవసరమైతే తప్ప బయటకు రావొద్దు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/cm-revanth-reddy.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.! ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/tollywood-to-bollywood-top-9-entertainment-news-tv9-digital-video-on-31-08-2024-telugu-entertainment-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎలా ఉండే హీరోయిన్ ఎలా మారిపోయింది.? షాకింగ్లో ఫ్యాన్స్.. ఎలా ఉండే హీరోయిన్ ఎలా మారిపోయింది.? షాకింగ్లో ఫ్యాన్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/senior-heroine-ravali-latest-visuals-goes-viral-in-social-media-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫాస్ట్ ట్యాగ్ కనుమరుగు కానుందా.? టోల్ గేట్ల పరిస్థితి ఏంటి.? ఫాస్ట్ ట్యాగ్ కనుమరుగు కానుందా.? టోల్ గేట్ల పరిస్థితి ఏంటి.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/fastag-changed-to-gnss-rfid-global-navigation-satellite-system-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![యూట్యూబ్ యూజర్లకు బ్యాడ్ న్యూస్.! రెన్యువల్ సబ్ స్క్రిప్షన్ ధర యూట్యూబ్ యూజర్లకు బ్యాడ్ న్యూస్.! రెన్యువల్ సబ్ స్క్రిప్షన్ ధర](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/youtube-premium-plans-price-58-percentage-hike-details-here-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇక రైలు వస్తోందని అనౌన్స్మెంట్ అయ్యాకే ప్లాట్ఫామ్పైకి అనుమతి. ఇక రైలు వస్తోందని అనౌన్స్మెంట్ అయ్యాకే ప్లాట్ఫామ్పైకి అనుమతి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/revamped-secunderabad-railway-station-to-be-ready-by-2026-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![హైదరాబాద్లో దంచికొట్టిన వాన.. నీటిలో కొట్టుకుపోయిన కూరగాయలు హైదరాబాద్లో దంచికొట్టిన వాన.. నీటిలో కొట్టుకుపోయిన కూరగాయలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/vegetables-being-washed.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేన్సర్తో మరణానికి దగ్గరగా యువతి.. జీవితంలోని చివరి క్షణాలు వేలం కేన్సర్తో మరణానికి దగ్గరగా యువతి.. జీవితంలోని చివరి క్షణాలు వేలం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/australian-woman-with-terminal-cancer-auctions-off-her-final-moments-emily-lahey-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వరంగల్ జిల్లాలో దంచికొట్టిన వర్షం.. కొట్టుకుపోయిన రైల్వే ట్రాక్ వరంగల్ జిల్లాలో దంచికొట్టిన వర్షం.. కొట్టుకుపోయిన రైల్వే ట్రాక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/railway-tracks-washed-away.jpg?w=280&ar=16:9)
![వేప చెట్టు నుంచి కారుతున్న పాలు.. ఆ దేవత మహిమేనంటూ మహిళల పూజలు వేప చెట్టు నుంచి కారుతున్న పాలు.. ఆ దేవత మహిమేనంటూ మహిళల పూజలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/neem-tree.jpg?w=280&ar=16:9)
![బాబోయ్..హైదరాబాద్లో 20 అడుగుల భారీ కొండచిలువ కలకలం.. బాబోయ్..హైదరాబాద్లో 20 అడుగుల భారీ కొండచిలువ కలకలం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/20-feet-long-python.jpg?w=280&ar=16:9)