Types of Milk: పాలల్లో ఎన్ని రకాలున్నాయో తెలుసా..! వాటిల్లో ఏఏ విటమిన్లు ఉన్నాయంటే..
పాలు తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. పాలు సంపూర్ణ ఆహారం అందుకనే పుట్టిన శిశివుకి పాలను ఇస్తారు. కొన్ని నెలల పాటు పాలే వారికి ఆహారం. పాలు పిల్లలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు శారీరక ఎదుగుదలకు సహాయపడుతుంది. పాలలో కాల్షియం ఉండటం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి. ఇందులో ప్రోటీన్లు అధిక పరిమాణంలో ఉంటాయి. ఇది కండరాలను అభివృద్ధి చేయడంలో, మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడతాయి. రోగనిరోధక శక్తితో పాటు, ఇది చర్మం, జుట్టుకు కూడా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతున్నాయి.
అనేక రకాల పాలు ఒకేలా కనిపిస్తాయి కానీ వాటి పోషణలో చాలా తేడా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరు తమ శరీరాన్ని బట్టి పాలను తీసుకోవాలి. ఈ రోజు పాలు ఎన్ని రకాలు, ఏ పాలు ఎవరికి మంచివో తెలుసుకుందాం..
1 / 7
ఆవు పాలు: పిల్లలకు మాత్రమే కాదు చాలా మంది ఆవు పాలను తీసుకుంటారు. ఆవు పాలు ప్రోటీన్ ఉత్తమ మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం 240 ml పాలలో 149 కేలరీలు, 8 గ్రాముల ప్రోటీన్, కొవ్వు, 12 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 24% విటమిన్ D, 28% కాల్షియం, 26% రిబోఫ్లావిన్, 22% ఫాస్పరస్, 18% విటమిన్ B12, 13% సెలీనియం, 10% పొటాషియం లభిస్తుంది.
2 / 7
సోయా పాలు: సోయా పాలు కూడా ప్రోటీన్ మంచి మూలకం. అంతేకాదు సోయా పాలల్లో 105 కేలరీలు, 6 గ్రాముల ప్రోటీన్, 12 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 4 గ్రాముల కొవ్వు, 34% విటమిన్ B12, 30% కాల్షియం, 26% రైబోఫ్లేవిన్, 26% విటమిన్ D, 10% ఫాస్పరస్ ఉన్నాయి.
3 / 7
వోట్స్ పాలు: ఈ వోట్ మిల్క్ లో 240-మి.లీ సర్వింగ్‌లో 120 కేలరీలు, 3 గ్రా ప్రోటీన్, 16 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 2 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా కొవ్వు, 50% విటమిన్ బి12, 46% రిబోఫ్లావిన్, 27% కాల్షియం, 22% ఫాస్పరస్, 18% విటమిన్ డి, A వంటి విటమిన్ పోషకాలు లభిస్తాయి.
4 / 7
మేక పాలు: మేక పాలు కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని భావిస్తారు. హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం ఒక కప్పు పచ్చి మేక పాలలో 146 కేలరీలు, 8 గ్రాముల ప్రోటీన్, 7.81 గ్రాముల కొవ్వు, 11.4 గ్రాముల ఇనుము, 23% కాల్షియం, 8% పొటాషియం, 26% విటమిన్ B2 మరియు 55% విటమిన్ B12 ఉన్నాయి.
5 / 7
A2 పాలు: A2 పాలు అనేది ఒక రకమైన దేశీ గిరి ఆవు పాలు. ఈ పాలల్లో A2 ప్రోటీన్ ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఈ పాలు A2 ప్రొటీన్‌ను మాత్రమే ఉత్పత్తి చేసే ఆవుల నుండి వస్తుంది. A1 ప్రోటీన్ ఈ పాలల్లో ఉండదు. అయితే ఆవు పాలకు అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు.. ఈ రకమైన పాలకు దూరంగా ఉండాలి.
6 / 7
బాదం పాలు: బాదంపప్పును నీళ్లలో నానబెట్టి మిక్సీ చేసి వడగట్టి బాదం పాలను తయారుచేస్తారు. హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం ఈ 240-మి.లీ పాలలో 41 కేలరీలు, 1 గ్రాము ప్రోటీన్, 2 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 3 గ్రాముల కొవ్వు, 50% విటమిన్ ఇ ఉన్నాయి. పాడి పాలు లేదా ఆవు పాలు అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులకు ఈ బాదాం పాలు అనుకూలంగా ఉండవచ్చు. అయితే బాదం గింజలు అంటే అలెర్జీ ఉన్నవారు ఈ పాలను తీసుకోకుండా ఉండాలి.
