Worst Foods for Health: ఈ ఆహారాలు యమ డేంజర్.. వీటిని తిన్నారో యమలోకానికి టికెట్ తీసుకున్నట్లే!
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మారుతూ ఉంటాయి. చక్కెర స్థాయిలు ఆకస్మికంగా పెరగడానికి మనం తీసుకునే ఆహారం కారణం కావచ్చు. ముఖ్యంగా ఈ కింది ఆహారాలు తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్షణమే పెరిగే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా చక్కెరతో చేసిన ఏ ఆహారం, పానీయాలైనా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వెంటనే పెంచుతాయి. అందుకే మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చక్కెర వినియోగాన్ని..
Updated on: May 28, 2024 | 8:35 PM
![రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మారుతూ ఉంటాయి. చక్కెర స్థాయిలు ఆకస్మికంగా పెరగడానికి మనం తీసుకునే ఆహారం కారణం కావచ్చు. ముఖ్యంగా ఈ కింది ఆహారాలు తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్షణమే పెరిగే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా చక్కెరతో చేసిన ఏ ఆహారం, పానీయాలైనా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వెంటనే పెంచుతాయి. అందుకే మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diet-tips-1-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మారుతూ ఉంటాయి. చక్కెర స్థాయిలు ఆకస్మికంగా పెరగడానికి మనం తీసుకునే ఆహారం కారణం కావచ్చు. ముఖ్యంగా ఈ కింది ఆహారాలు తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్షణమే పెరిగే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా చక్కెరతో చేసిన ఏ ఆహారం, పానీయాలైనా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వెంటనే పెంచుతాయి. అందుకే మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
![వేసవిలో మామిడి పండ్లు తిన్నా షుగర్ పెరుగుతుంది. మామిడిలో అధిక మొత్తంలో ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది. ఈ పండు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల ఎప్పుడైనా షుగర్ పెరిగే అవకాశం ఉంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/mango-side-effects-7.jpg)
వేసవిలో మామిడి పండ్లు తిన్నా షుగర్ పెరుగుతుంది. మామిడిలో అధిక మొత్తంలో ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది. ఈ పండు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల ఎప్పుడైనా షుగర్ పెరిగే అవకాశం ఉంది.
![వేసవిలో చెరుకు రసం చాలా మంది తాగుతుంటారు. చెరకు రసంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. చెరకు రసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచవచ్చు. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే చెరకు రసాన్ని నివారించాలి. చాక్లెట్, స్వీట్లు ఇటువంటి ఆహారాలలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే వీటిల్లో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన ఆహారాలు ఎప్పుడైనా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diet-tips-3.jpg)
వేసవిలో చెరుకు రసం చాలా మంది తాగుతుంటారు. చెరకు రసంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. చెరకు రసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచవచ్చు. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే చెరకు రసాన్ని నివారించాలి. చాక్లెట్, స్వీట్లు ఇటువంటి ఆహారాలలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే వీటిల్లో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన ఆహారాలు ఎప్పుడైనా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి.
![కేవలం పంచదార తింటే షుగర్ లెవెల్ పెరగదు. పిండి పదార్ధాలు తినడం వల్ల కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. వైట్ బ్రెడ్, కేకులు, పాస్తా, బర్గర్లు, పిజ్జా, లుచీ-పరోటా వంటి ఆహారాలలో శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి హానికరం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diet-tips-4.jpg)
కేవలం పంచదార తింటే షుగర్ లెవెల్ పెరగదు. పిండి పదార్ధాలు తినడం వల్ల కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. వైట్ బ్రెడ్, కేకులు, పాస్తా, బర్గర్లు, పిజ్జా, లుచీ-పరోటా వంటి ఆహారాలలో శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి హానికరం
![ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. బంగాళదుంపలు, మొక్కజొన్న మొదలైన వెజిటబుల్స్ కూడా తినడం నివారించాలి.అలాగే ఆహారంలో పంచదారకు బదులు తేనె తినడం వల్ల కూడా ప్రమాదం అంచున ఉన్నట్లే. తేనె సహజ పదార్ధం అయినప్పటికీ, ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ ఉంటాయి. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. తేనె కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diet-tips-2-1.jpg)
ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. బంగాళదుంపలు, మొక్కజొన్న మొదలైన వెజిటబుల్స్ కూడా తినడం నివారించాలి.అలాగే ఆహారంలో పంచదారకు బదులు తేనె తినడం వల్ల కూడా ప్రమాదం అంచున ఉన్నట్లే. తేనె సహజ పదార్ధం అయినప్పటికీ, ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ ఉంటాయి. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. తేనె కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.
![తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట! తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kidney-stone-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cancer-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/side-effects-plastic-straw1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా? ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా? ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/digestive-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shruti-haasan-anjali.jpg?w=280&ar=16:9)
![వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.! వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamannaah-bhatia-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్ కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-ambani-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు.. నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/amala-paul-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్ ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mobile-speaker-sound1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో.. ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nani-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్.. ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cab-charges.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.? కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-price.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా.. ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mr-mrs-mahi.jpg?w=280&ar=16:9)
![Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి.. Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/horoscope-today-27th-july-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sri-lanka-women-team.jpg?w=280&ar=16:9)
!['పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్ 'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/champions-trophy-2025-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/john-vijay-singer-chinmayi.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్లో కుండపోత వానలు ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్లో కుండపోత వానలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/floods.jpg?w=280&ar=16:9)
![రూ. 4000 పెన్షన్ పెంచిన ఘనత టీడీపీదే.. అసెంబ్లీలో సీఎం చంద్రబాబు రూ. 4000 పెన్షన్ పెంచిన ఘనత టీడీపీదే.. అసెంబ్లీలో సీఎం చంద్రబాబు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/cm-chandrababu-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం. గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/as-gold-prices-decrease-investors-say-it-is-right-time-invest-in-gold-now-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప. భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-3-years-baby-survive-fall-in-train-in-kadapa-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్. నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ap-it-minister-nara-lokesh-says-i-am-still-struggling-to-speak-telugu-language-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు. భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heavy-rains-in-gujarat-maharashtra-and-madhra-pradesh-disrupt-life-imd-forecast-more-rain-for-nine-states-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్. చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/wale-attacks-on-boat-in-sea-near-america-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది. మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/airport-staff-not-letting-passengers-due-to-tea-stain-on-passport-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-radhika-ambani-wedding-make-in-india-spirit-global-interest-economic-development-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి? ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/paris-olympics-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.! ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-and-silver-rates-decrease-clarity-given-by-nirmala-sitharaman-in-budget-2024-telugu-business-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.! బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/immunity-power-and-health-benefits-with-ash-gourd-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)