News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఈ ఫుడ్ తింటే చాలు.. మహిళల్లో నీరసం, తలతిరుగుడు తగ్గి పోతాయ్..

ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది స్త్రీలు రక్తహీనత సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా 30 సంత్సరాలు దాటిన వారిలో ఈ సమస్య చాలా ఎక్కువగా ఉంది. కాగా, ఇప్పుడు మనం అసలు రక్తహీనత నుంచి త్వరగా బయటపడాలి అంటే మహిళలు ఎలాంటి ఫుడ్ తమ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలో ఇప్పుడు మనం వివరంగా తెలుసుకుందాం.

Samatha J
|

Updated on: Oct 29, 2026 | 5:02 PM

Share
మహిళల్లో రక్తహీనత (అనీమియా) ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. అలసట, తల తిరగడం, చర్మం పాలిపోవడం, జుట్టు రాలడం వంటివి దీని ప్రధాన లక్షణాలు. ఋతుక్రమం సమయంలో అధిక రక్తస్రావం, తీసుకున్న ఆహారం శరీరం సరిగా శోషించుకోలేకపోవడం రక్తహీనతకు ముఖ్య కారణాలు. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడటానికి ఐరన్, విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే ఫుడ్ తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఉసిరి, ఎండు కర్జూరం, అంజీర్ వంటివి మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.

మహిళల్లో రక్తహీనత (అనీమియా) ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. అలసట, తల తిరగడం, చర్మం పాలిపోవడం, జుట్టు రాలడం వంటివి దీని ప్రధాన లక్షణాలు. ఋతుక్రమం సమయంలో అధిక రక్తస్రావం, తీసుకున్న ఆహారం శరీరం సరిగా శోషించుకోలేకపోవడం రక్తహీనతకు ముఖ్య కారణాలు. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడటానికి ఐరన్, విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే ఫుడ్ తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఉసిరి, ఎండు కర్జూరం, అంజీర్ వంటివి మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.

1 / 5
రక్తహీనత సమస్య నుంచి త్వరగా కోలుకోవాలి అంటే తప్పకుండా ఆకు కూరలు, అందులో తప్పకుండా పాల కూరను చేర్చుకోవాలి. కనీసం వారంలో రెండు సార్లు అయినా సరే పాలకూర తినడం వలన అది రక్తహీనత సమస్యను తరిమికొడుతుంది. అలాగే బీట్ రూట్ కూడా చాలా మంచిది దీనిని తినడం వలన ఇది రక్తం పెరుగుదలకు ఉపయోగపడుతుంది.

రక్తహీనత సమస్య నుంచి త్వరగా కోలుకోవాలి అంటే తప్పకుండా ఆకు కూరలు, అందులో తప్పకుండా పాల కూరను చేర్చుకోవాలి. కనీసం వారంలో రెండు సార్లు అయినా సరే పాలకూర తినడం వలన అది రక్తహీనత సమస్యను తరిమికొడుతుంది. అలాగే బీట్ రూట్ కూడా చాలా మంచిది దీనిని తినడం వలన ఇది రక్తం పెరుగుదలకు ఉపయోగపడుతుంది.

2 / 5
బెల్లం సహజ ఐరన్‌కు మూలం అని చెప్పాలి. ప్రతి రోజూ చిన్న బెల్లం ముక్క తీసుకోవడం వలన అది శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ పెరగడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అంతే కాకుండా దానిమ్మ పండ్లు తినడం వలన కూడా శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ త్వరగా పెరిగి, రక్తహీనత నుంచి బయటపడతారు.

బెల్లం సహజ ఐరన్‌కు మూలం అని చెప్పాలి. ప్రతి రోజూ చిన్న బెల్లం ముక్క తీసుకోవడం వలన అది శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ పెరగడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అంతే కాకుండా దానిమ్మ పండ్లు తినడం వలన కూడా శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ త్వరగా పెరిగి, రక్తహీనత నుంచి బయటపడతారు.

3 / 5
అంతే కాకుండా ఖర్జూరం, తప్పకుండా రోజుకు నాలుగు నుంచి ఐదు తీసుకోవాలి. ఇది ఇనుము శాతాన్ని పెంచుతుంది. దానిమ్మ పండ్లు కూడా క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వలన శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అంతే కాకుండా ప్రతి రోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా తినాలి. ఇది శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తుంది.

అంతే కాకుండా ఖర్జూరం, తప్పకుండా రోజుకు నాలుగు నుంచి ఐదు తీసుకోవాలి. ఇది ఇనుము శాతాన్ని పెంచుతుంది. దానిమ్మ పండ్లు కూడా క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వలన శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అంతే కాకుండా ప్రతి రోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా తినాలి. ఇది శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తుంది.

4 / 5
గుడ్లు, ఇవి శక్తికి , సహజ ఐరన్,‌కు మూలం అని చెప్పాలి. ప్రతి రోజూ తప్పకుండా రెండు కోడి గుడ్లు తినడం వలన ఇది శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తుంది. అంతే కాకుండా చిక్కుడు గింజల్లో ప్రోటీన్ , ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అందువలన వీటిని డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. ప్పులు కూడా తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.

గుడ్లు, ఇవి శక్తికి , సహజ ఐరన్,‌కు మూలం అని చెప్పాలి. ప్రతి రోజూ తప్పకుండా రెండు కోడి గుడ్లు తినడం వలన ఇది శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తుంది. అంతే కాకుండా చిక్కుడు గింజల్లో ప్రోటీన్ , ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అందువలన వీటిని డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. ప్పులు కూడా తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
అర్నబ్ తుఫాన్ పంజా.. కోనసీమ రైతులకు గుండెకోత

అర్నబ్ తుఫాన్ పంజా.. కోనసీమ రైతులకు గుండెకోత

Cyclone Arnab Effect: అయ్యో.. అరటి పంటపై అర్నబ్‌ తుఫాను పంజా

Cyclone Arnab Effect: అయ్యో.. అరటి పంటపై అర్నబ్‌ తుఫాను పంజా

Indian Railways: రైళ్లలో రాత్రి ఆ టైమ్‌లో మొబైల్ ఛార్జింగ్ పై నిషేధం

Indian Railways: రైళ్లలో రాత్రి ఆ టైమ్‌లో మొబైల్ ఛార్జింగ్ పై నిషేధం

Cyclone Arnab: అర్నబ్ తుఫాన్ దెబ్బకు నేలవాలిన వరి పంట

Cyclone Arnab: అర్నబ్ తుఫాన్ దెబ్బకు నేలవాలిన వరి పంట

Latest Articles View more
ఈ ఫుడ్ తింటే చాలు.. మహిళల్లో నీరసం, తలతిరుగుడు తగ్గి పోతాయ్..
ఈ ఫుడ్ తింటే చాలు.. మహిళల్లో నీరసం, తలతిరుగుడు తగ్గి పోతాయ్..
గోల్డ్ షాప్‌లో మహిళల చేతివాటం.. రూ.45 లక్షల విలువైన బంగారం మాయం
గోల్డ్ షాప్‌లో మహిళల చేతివాటం.. రూ.45 లక్షల విలువైన బంగారం మాయం
వరిచేనులో వింత శబ్దాలు.. ఏంటా అని వెళ్లి చూడగా రైతుల..
వరిచేనులో వింత శబ్దాలు.. ఏంటా అని వెళ్లి చూడగా రైతుల..
కాలగర్భంలో కలిసిపోయి.. 2,000 ఏళ్ల తర్వాత ప్రత్యక్షం!
కాలగర్భంలో కలిసిపోయి.. 2,000 ఏళ్ల తర్వాత ప్రత్యక్షం!
ఓటీటీని ఊపేస్తున్న లీస్ట్ ఎలిజిబుల్ బ్యాచిలర్.. అసలు ఆ కథ అతడిదే.
ఓటీటీని ఊపేస్తున్న లీస్ట్ ఎలిజిబుల్ బ్యాచిలర్.. అసలు ఆ కథ అతడిదే.
హైదరాబాద్‌లో బంగారం ధరలు 19 శాతం పతనం.. ఇప్పుడే కొనాలా?
హైదరాబాద్‌లో బంగారం ధరలు 19 శాతం పతనం.. ఇప్పుడే కొనాలా?
కేతువుతో గురువు యుతి..ఈ రాశుల వారికి ఆకస్మిక ధన ప్రాప్తి
కేతువుతో గురువు యుతి..ఈ రాశుల వారికి ఆకస్మిక ధన ప్రాప్తి
తండ్రి బతికుండగా ఆస్తిలో వాటా అడిగే హక్కు కొడుకులకు ఉండదా..?
తండ్రి బతికుండగా ఆస్తిలో వాటా అడిగే హక్కు కొడుకులకు ఉండదా..?
కొబ్బరికాయను పగలగొట్టకుండా, కోయకుండా నీళ్లు తాగాలి.. ఎలా? ఫజిల్
కొబ్బరికాయను పగలగొట్టకుండా, కోయకుండా నీళ్లు తాగాలి.. ఎలా? ఫజిల్
ఆ ఇద్దరి దెబ్బకు మైండ్ బ్లాంక్.. మా ఇద్దరు బౌలర్లు వెళ్లిపోయారు
ఆ ఇద్దరి దెబ్బకు మైండ్ బ్లాంక్.. మా ఇద్దరు బౌలర్లు వెళ్లిపోయారు
Web Stories View more
వర్కౌట్ చేసేప్పుడు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే ఆపేయండి.. లేదంటే!
వర్కౌట్ చేసేప్పుడు ఈ .....
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో జామ పండు తింటే ఎంతో మేలు!
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో .....
టీ, కాఫీకి బదులుగా కొబ్బరినీళ్లు తాగితే ఏమవుతుందో తెలుసా?
టీ, కాఫీకి బదులుగా .....
పాత టూత్‌బ్రష్‌ను పారేయకండి.. ఇన్ని ఉపయోగాలుంటాయని మీకు తెలుసా?
పాత టూత్‌బ్రష్‌ను పారేయకండి.. .....