Cycling Benefits: బెల్లీఫ్యాట్‌తో బాధపడుతున్నారా.. అయితే సైక్లింగ్ చేస్తే ఈ సమస్యలకు చెక్..

ఆధునిక కాలంలో చెడు జీవనశైలి కారణంగా చాలామంది స్థూలకాయానికి గురవుతున్నారు. పొత్తికడుపు, నడుము చుట్టూ కొవ్వు పెంచుకుంటున్నారు. దీనిని తగ్గించడం చాలా కష్టమైన పని. కానీ ఒకపని చేస్తే సులువుగా తగ్గించుకోవచ్చు.

Prudvi Battula

|

Updated on: Apr 03, 2023 | 2:10 PM

ఆధునిక కాలంలో చెడు జీవనశైలి కారణంగా చాలామంది స్థూలకాయానికి గురవుతున్నారు. పొత్తికడుపు, నడుము చుట్టూ కొవ్వు పెంచుకుంటున్నారు. దీనిని తగ్గించడం చాలా కష్టమైన పని. కానీ ఒకపని చేస్తే సులువుగా తగ్గించుకోవచ్చు.

ఆధునిక కాలంలో చెడు జీవనశైలి కారణంగా చాలామంది స్థూలకాయానికి గురవుతున్నారు. పొత్తికడుపు, నడుము చుట్టూ కొవ్వు పెంచుకుంటున్నారు. దీనిని తగ్గించడం చాలా కష్టమైన పని. కానీ ఒకపని చేస్తే సులువుగా తగ్గించుకోవచ్చు.

1 / 7
సైకిల్ తొక్కడం వల్ల మెటబాలిక్ రేట్ పెరిగి, కండరాలకు బలం చేకూరి, శరీరం దృఢంగా తయారవుతుంది. కాబట్టి సైకిల్‌ తొక్కడం అనేది బరువు, పొట్ట కొవ్వు తగ్గించుకోవడానికి జిమ్‌లో గంటల తరబడి వర్కవుట్ చేయడం లాంటిది. వెంటనే సైకిల్‌ తొక్కడం ప్రారంభించండి.

సైకిల్ తొక్కడం వల్ల మెటబాలిక్ రేట్ పెరిగి, కండరాలకు బలం చేకూరి, శరీరం దృఢంగా తయారవుతుంది. కాబట్టి సైకిల్‌ తొక్కడం అనేది బరువు, పొట్ట కొవ్వు తగ్గించుకోవడానికి జిమ్‌లో గంటల తరబడి వర్కవుట్ చేయడం లాంటిది. వెంటనే సైకిల్‌ తొక్కడం ప్రారంభించండి.

2 / 7
ఒక పరిశోధన ప్రకారం.. బరువు తగ్గడానికి, వ్యాయామం ద్వారా వారంలో కనీసం 2 వేల కేలరీలు బర్న్ చేయాలి. స్థిరమైన, సాధారణ సైక్లింగ్ ద్వారా ప్రతి గంటకు 300 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.

ఒక పరిశోధన ప్రకారం.. బరువు తగ్గడానికి, వ్యాయామం ద్వారా వారంలో కనీసం 2 వేల కేలరీలు బర్న్ చేయాలి. స్థిరమైన, సాధారణ సైక్లింగ్ ద్వారా ప్రతి గంటకు 300 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.

3 / 7
మీరు ఎక్కువ సైకిల్‌ తొక్కుతుంటే మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు. శరీరం నుంచి కొవ్వు మొత్తం కరిగిపోతుంటుంది. అయితే మీరు సైక్లింగ్‌తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేదంటే బలహీనంగా తయారవుతారు.

మీరు ఎక్కువ సైకిల్‌ తొక్కుతుంటే మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు. శరీరం నుంచి కొవ్వు మొత్తం కరిగిపోతుంటుంది. అయితే మీరు సైక్లింగ్‌తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేదంటే బలహీనంగా తయారవుతారు.

4 / 7
సరుకులు తెచ్చుకోవాలన్నా, ఆఫీసుకు వెళ్లాలన్నా, స్కూల్‌కి వెళ్లాలన్నా మార్కెట్‌కి వెళ్లాల్సి వస్తే సైకిల్‌నే వాడండి. కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయం చేయడంతో పాటు, సైక్లింగ్ అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

సరుకులు తెచ్చుకోవాలన్నా, ఆఫీసుకు వెళ్లాలన్నా, స్కూల్‌కి వెళ్లాలన్నా మార్కెట్‌కి వెళ్లాల్సి వస్తే సైకిల్‌నే వాడండి. కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయం చేయడంతో పాటు, సైక్లింగ్ అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

5 / 7
సైకిల్ తొక్కడం ద్వారా గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం, మధుమేహం, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. సైక్లింగ్ అనేది అన్ని వయసుల వారు ఆనందించగల తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం.

సైకిల్ తొక్కడం ద్వారా గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం, మధుమేహం, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. సైక్లింగ్ అనేది అన్ని వయసుల వారు ఆనందించగల తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం.

6 / 7
సైకిల్ తొక్కడం వల్ల డిప్రెషన్, ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి మానసిక వ్యాధులు తగ్గించుకోవచ్చు.

సైకిల్ తొక్కడం వల్ల డిప్రెషన్, ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి మానసిక వ్యాధులు తగ్గించుకోవచ్చు.

7 / 7
Follow us
గోవా నుంచి వచ్చిన రైల్లో పోలీసుల తనిఖీలు.. ఓ భోగీలో
గోవా నుంచి వచ్చిన రైల్లో పోలీసుల తనిఖీలు.. ఓ భోగీలో
గాలి నింపుతుండగా పేలిన బస్సు టైరు.! గాల్లోకి ఎగిరిపడ్డ మెకానిక్‌.
గాలి నింపుతుండగా పేలిన బస్సు టైరు.! గాల్లోకి ఎగిరిపడ్డ మెకానిక్‌.
పేగు క్యాన్సర్ కేసులు ఇండియాలో ఎందుకు పెరుగుతున్నాయి?కారణం ఇదేనా?
పేగు క్యాన్సర్ కేసులు ఇండియాలో ఎందుకు పెరుగుతున్నాయి?కారణం ఇదేనా?
వేటాడిన ఉక్రెయిన్‌ డ్రోన్లు.. తోక ముడిచిన కిమ్‌ సైనికులు.!
వేటాడిన ఉక్రెయిన్‌ డ్రోన్లు.. తోక ముడిచిన కిమ్‌ సైనికులు.!
మనాలీని కమ్మేసిన మంచు.. నిలిచిపోయిన వేలాది వాహనాలు.!
మనాలీని కమ్మేసిన మంచు.. నిలిచిపోయిన వేలాది వాహనాలు.!
ఎల్ఈడీ బల్బుల మధ్య చామంతి సాగు.. యువరైతుకు భారీ లాభాలు.!
ఎల్ఈడీ బల్బుల మధ్య చామంతి సాగు.. యువరైతుకు భారీ లాభాలు.!
ప్లేట్‌లెట్స్‌ పడిపోయాయా.. ఈ ఆహారంతో సహజంగా పెంచుకోండి.!
ప్లేట్‌లెట్స్‌ పడిపోయాయా.. ఈ ఆహారంతో సహజంగా పెంచుకోండి.!
రెండు సిమ్‌లు వాడేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! టెలికాం కంపెనీలకు ఆదేశం..
రెండు సిమ్‌లు వాడేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! టెలికాం కంపెనీలకు ఆదేశం..
విమానంలోనూ గరమ్ గరమ్ చాయ్ చాయ్.! వీడియో వైరల్..
విమానంలోనూ గరమ్ గరమ్ చాయ్ చాయ్.! వీడియో వైరల్..
పొరపాటున హుండీలో పడిన ఓ వ్యక్తి ఐఫోన్‌.. సీన్ కట్ చేస్తే.. వీడియో
పొరపాటున హుండీలో పడిన ఓ వ్యక్తి ఐఫోన్‌.. సీన్ కట్ చేస్తే.. వీడియో