Calcium Rich Foods: పాలంటే ఇష్టంలేదా? మరేం పర్వాలేదు.. వీటిద్వారా కూడా క్యాల్షియం పొందొచ్చు

ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే క్యాల్షియం చాలా అవసరం. పాలు, పాల ఉత్పత్తుల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలపై ఎముకల ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ చాలామందికి లాక్టోస్ సరిపడా ఉండదు. అందువల్ల వారు పాలు తాగితే కడుపులో ఎక్కువసేపు నిలవవు. వెంటనే వాంతులు అవ్వడం జరుగుతుంది. అయితే పాలు తీసుకోకపోతే శరీరానికి కాల్షియం ఎలా అందుతుంది? అని అనుకుంటున్నారా? మరేం పర్వాలేదు..