Health Tips: శీతాకాలం వచ్చేసింది.. క్రమం తప్పకుండా ఈ కూరగాయ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా.?

చలికాలం వచ్చేసింది. ఈ సీజన్‌లో మార్కెట్‌ నిండా రంగురంగుల, రకరకాల కూరగాయలు, పండ్లు సందడి చేస్తుంటాయి. అయితే, శీతాకాలంలో ముఖ్యంగా తినాల్సిన కూరగాయలు కూడా కొన్ని ప్రత్యేకించి ఉంటాయి. అలాంటి వాటిని మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకున్నట్టయితే, అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందగలుగుతారు. అలాంటి కూరగాయల్లో ఒకటి 'మష్రూమ్'. ఇందులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. చలికాలంలో రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

|

Updated on: Nov 14, 2023 | 1:46 PM

పుట్టగొడుగులలో ప్రోటీన్, అమినో యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పుట్టగొడుగులలో విటమిన్ డి, బి2 మరియు బి3 కూడా ఉంటాయి. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి రోజూ పుట్టగొడుగులను తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పుట్టగొడుగులలో డి-ఫ్రాక్షన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది.

పుట్టగొడుగులలో ప్రోటీన్, అమినో యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పుట్టగొడుగులలో విటమిన్ డి, బి2 మరియు బి3 కూడా ఉంటాయి. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి రోజూ పుట్టగొడుగులను తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పుట్టగొడుగులలో డి-ఫ్రాక్షన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది.

1 / 5
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను చలికాలంలో తింటే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. పుట్టగొడుగులు విటమిన్ డి మంచి మూలంగా పరిగణించబడే ఆహారం. కాబట్టి విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారు ఆహారంలో పుట్టగొడుగులను చేర్చుకోవడం మంచిది. ఎముకల ఆరోగ్యానికి పుట్టగొడుగులు మేలు చేస్తాయి.పుట్టగొడుగులలో అమినో యాసిడ్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి సెల్యులార్ డ్యామేజ్‌ను నివారిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను చలికాలంలో తింటే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. పుట్టగొడుగులు విటమిన్ డి మంచి మూలంగా పరిగణించబడే ఆహారం. కాబట్టి విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారు ఆహారంలో పుట్టగొడుగులను చేర్చుకోవడం మంచిది. ఎముకల ఆరోగ్యానికి పుట్టగొడుగులు మేలు చేస్తాయి.పుట్టగొడుగులలో అమినో యాసిడ్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి సెల్యులార్ డ్యామేజ్‌ను నివారిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

2 / 5
సోడియం తక్కువగా మరియు పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే పుట్టగొడుగులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. 
పుట్టగొడుగులకు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సామర్థ్యం కూడా ఉంది.

సోడియం తక్కువగా మరియు పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే పుట్టగొడుగులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. పుట్టగొడుగులకు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సామర్థ్యం కూడా ఉంది.

3 / 5
పీచు, పొటాషియం, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. ఇది తక్కువ కేలరీల కూరగాయ, ఇది బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

పీచు, పొటాషియం, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. ఇది తక్కువ కేలరీల కూరగాయ, ఇది బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

4 / 5
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను డయాబెటిక్ పేషంట్స్ డైట్ లో కూడా చేర్చుకోవచ్చు. పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల మంచి గట్ బాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచడానికి, గట్ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అమైనో ఆమ్లాలు కొన్ని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను తినడం కూడా కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను డయాబెటిక్ పేషంట్స్ డైట్ లో కూడా చేర్చుకోవచ్చు. పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల మంచి గట్ బాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచడానికి, గట్ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అమైనో ఆమ్లాలు కొన్ని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను తినడం కూడా కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

5 / 5
Follow us
యానిమల్' విలన్ ఎన్నో కోట్లకు అధిపతి తెలుసా ?..
యానిమల్' విలన్ ఎన్నో కోట్లకు అధిపతి తెలుసా ?..
కాంగ్రెస్ ఎంపీ ఇంట్లో దొరికిన డబ్బుపై అమిత్ షా ఏమన్నారంటే..?
కాంగ్రెస్ ఎంపీ ఇంట్లో దొరికిన డబ్బుపై అమిత్ షా ఏమన్నారంటే..?
నిర్మాణ రంగంలోకి సమంత.. కొత్త ప్రొడక్షన్ కంపెనీ స్టార్ట్ చేసింది.
నిర్మాణ రంగంలోకి సమంత.. కొత్త ప్రొడక్షన్ కంపెనీ స్టార్ట్ చేసింది.
క్రష్మిక ఖాతాలో మరో అరుదైన రికార్డు.! ఐ యామ్‌ రెడీ అంటూన్న రష్మిక
క్రష్మిక ఖాతాలో మరో అరుదైన రికార్డు.! ఐ యామ్‌ రెడీ అంటూన్న రష్మిక
కాఫీలో చిటికెడ్‌ కారం పొడి వేసుకుని తాగారంటే..
కాఫీలో చిటికెడ్‌ కారం పొడి వేసుకుని తాగారంటే..
గుట్టలు గుట్టలుగా నోట్ల కట్టలు.. రూ.300 కోట్లకు పైగా నగదు సీజ్‌
గుట్టలు గుట్టలుగా నోట్ల కట్టలు.. రూ.300 కోట్లకు పైగా నగదు సీజ్‌
కౌన్సిల్ లో బీఆర్‌ఎస్‌దే హవా.. .. సీఎం రేవంత్ రెడ్డి ఏం చేస్తాడో
కౌన్సిల్ లో బీఆర్‌ఎస్‌దే హవా.. .. సీఎం రేవంత్ రెడ్డి ఏం చేస్తాడో
శీతాకాలంలో వెరైటీగా ఆలూ కీర్‌ రెసిపీ ఇలా తయారు చేయండి..
శీతాకాలంలో వెరైటీగా ఆలూ కీర్‌ రెసిపీ ఇలా తయారు చేయండి..
Congress - MIM: పాత పొత్తు.. కొత్తగా పొడుస్తుందా..?
Congress - MIM: పాత పొత్తు.. కొత్తగా పొడుస్తుందా..?
పార్లమెంట్ ఎన్నికల ఎఫెక్ట్‌.. ఐపీఎల్‌ 2024 ప్రారంభమయ్యేది అప్పుడే
పార్లమెంట్ ఎన్నికల ఎఫెక్ట్‌.. ఐపీఎల్‌ 2024 ప్రారంభమయ్యేది అప్పుడే
యానిమల్‌ సినిమా క్యారెక్టర్‌ పై రష్మిక షాకింగ్ కామెంట్స్.. వైరల్.
యానిమల్‌ సినిమా క్యారెక్టర్‌ పై రష్మిక షాకింగ్ కామెంట్స్.. వైరల్.
హైదరాబాద్ ర్యాపర్‌తో డ్యాన్స్.. ఇచ్చిపడేసిన సమంత. వీడియో అదుర్స్.
హైదరాబాద్ ర్యాపర్‌తో డ్యాన్స్.. ఇచ్చిపడేసిన సమంత. వీడియో అదుర్స్.
Watch Video: టీడీపీ-వైసీపీ మధ్య తుఫాన్ రాజకీయం..
Watch Video: టీడీపీ-వైసీపీ మధ్య తుఫాన్ రాజకీయం..
"2 రోజుల్లోనే ఏం చేశారని మాట్లాడుతున్నారు.. 10 ఏళ్లు ఏం చేశారు"
లోగొట్టు ఎవరికి ఎరక.? మహేష్‌ను కలిసిన నెట్‌ఫ్లిక్స్ సీఈవో..
లోగొట్టు ఎవరికి ఎరక.? మహేష్‌ను కలిసిన నెట్‌ఫ్లిక్స్ సీఈవో..
రేవంత్‌ సీఎం.. రామ్ చరణ్‌ రియాక్షన్ ఇదే.! ట్వీట్ వైరల్.
రేవంత్‌ సీఎం.. రామ్ చరణ్‌ రియాక్షన్ ఇదే.! ట్వీట్ వైరల్.
రాధిక బర్త్‌డే అంటే అట్లుంటది మల్లా.! నేహాశెట్టి బర్త్ డే వైరల్.
రాధిక బర్త్‌డే అంటే అట్లుంటది మల్లా.! నేహాశెట్టి బర్త్ డే వైరల్.
పాపం.! గుండెపోటుతో కుప్పకూలిన యువ నటి లక్ష్మిక.
పాపం.! గుండెపోటుతో కుప్పకూలిన యువ నటి లక్ష్మిక.
చెన్నైకి వాతావరణశాఖ హెచ్చరిక.. మరో 5 రోజులు.!
చెన్నైకి వాతావరణశాఖ హెచ్చరిక.. మరో 5 రోజులు.!
ఆదిలాబాద్ ను కమ్మేసిన పొగ మంచు.. ఓవైపు పొగమంచు, మరోవైపు చిరుజల్లు
ఆదిలాబాద్ ను కమ్మేసిన పొగ మంచు.. ఓవైపు పొగమంచు, మరోవైపు చిరుజల్లు