Health Tips: శీతాకాలం వచ్చేసింది.. క్రమం తప్పకుండా ఈ కూరగాయ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా.?
చలికాలం వచ్చేసింది. ఈ సీజన్లో మార్కెట్ నిండా రంగురంగుల, రకరకాల కూరగాయలు, పండ్లు సందడి చేస్తుంటాయి. అయితే, శీతాకాలంలో ముఖ్యంగా తినాల్సిన కూరగాయలు కూడా కొన్ని ప్రత్యేకించి ఉంటాయి. అలాంటి వాటిని మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకున్నట్టయితే, అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందగలుగుతారు. అలాంటి కూరగాయల్లో ఒకటి 'మష్రూమ్'. ఇందులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. చలికాలంలో రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Updated on: Nov 14, 2023 | 1:46 PM
![పుట్టగొడుగులలో ప్రోటీన్, అమినో యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పుట్టగొడుగులలో విటమిన్ డి, బి2 మరియు బి3 కూడా ఉంటాయి. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి రోజూ పుట్టగొడుగులను తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పుట్టగొడుగులలో డి-ఫ్రాక్షన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/mushrooms.jpg?w=1280&enlarge=true)
పుట్టగొడుగులలో ప్రోటీన్, అమినో యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పుట్టగొడుగులలో విటమిన్ డి, బి2 మరియు బి3 కూడా ఉంటాయి. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి రోజూ పుట్టగొడుగులను తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పుట్టగొడుగులలో డి-ఫ్రాక్షన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది.
![యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను చలికాలంలో తింటే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. పుట్టగొడుగులు విటమిన్ డి మంచి మూలంగా పరిగణించబడే ఆహారం. కాబట్టి విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారు ఆహారంలో పుట్టగొడుగులను చేర్చుకోవడం మంచిది. ఎముకల ఆరోగ్యానికి పుట్టగొడుగులు మేలు చేస్తాయి.పుట్టగొడుగులలో అమినో యాసిడ్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి సెల్యులార్ డ్యామేజ్ను నివారిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/mushrooms1.jpg)
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను చలికాలంలో తింటే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. పుట్టగొడుగులు విటమిన్ డి మంచి మూలంగా పరిగణించబడే ఆహారం. కాబట్టి విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారు ఆహారంలో పుట్టగొడుగులను చేర్చుకోవడం మంచిది. ఎముకల ఆరోగ్యానికి పుట్టగొడుగులు మేలు చేస్తాయి.పుట్టగొడుగులలో అమినో యాసిడ్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి సెల్యులార్ డ్యామేజ్ను నివారిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
![సోడియం తక్కువగా మరియు పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే పుట్టగొడుగులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.
పుట్టగొడుగులకు ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే సామర్థ్యం కూడా ఉంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/mushrooms2.jpg)
సోడియం తక్కువగా మరియు పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే పుట్టగొడుగులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. పుట్టగొడుగులకు ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే సామర్థ్యం కూడా ఉంది.
![పీచు, పొటాషియం, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. ఇది తక్కువ కేలరీల కూరగాయ, ఇది బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/mushrooms3.jpg)
పీచు, పొటాషియం, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. ఇది తక్కువ కేలరీల కూరగాయ, ఇది బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.
![ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను డయాబెటిక్ పేషంట్స్ డైట్ లో కూడా చేర్చుకోవచ్చు. పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల మంచి గట్ బాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచడానికి, గట్ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అమైనో ఆమ్లాలు కొన్ని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను తినడం కూడా కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/mushrooms4.jpg)
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను డయాబెటిక్ పేషంట్స్ డైట్ లో కూడా చేర్చుకోవచ్చు. పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల మంచి గట్ బాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచడానికి, గట్ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అమైనో ఆమ్లాలు కొన్ని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను తినడం కూడా కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
![వివో నుంచి మరో కొత్త ఫోన్ వచ్చేస్తోంది.. ఫీచర్స్ మాములుగా లేవు వివో నుంచి మరో కొత్త ఫోన్ వచ్చేస్తోంది.. ఫీచర్స్ మాములుగా లేవు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/vivo-v40-pro.jpg?w=280&ar=16:9)
![పురుషుల్లో ఈ లక్షణాలు.. టెస్టోస్టిరాన్ లోపానికి సంకేతాలు.. పురుషుల్లో ఈ లక్షణాలు.. టెస్టోస్టిరాన్ లోపానికి సంకేతాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/testosterone.jpg?w=280&ar=16:9)
![యానిమల్ సీక్వెల్ పై త్రిప్తి దిమ్రీ ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.. యానిమల్ సీక్వెల్ పై త్రిప్తి దిమ్రీ ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tripti-dimri-pics-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![టాలీవుడ్లోకి సప్త సాగరాలు దాటి హీరోయిన్.. టాలీవుడ్లోకి సప్త సాగరాలు దాటి హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rukmini-vasanth-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![రుచి, సువాసనే కాదు ఆరోగ్యం కూడా.. ఉదయాన్నే అల్లం టీ తాగితే.. రుచి, సువాసనే కాదు ఆరోగ్యం కూడా.. ఉదయాన్నే అల్లం టీ తాగితే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ginger-tea-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పారిస్ లో చిరంజీవి ఫ్యామిలీ.. స్పెషల్ అట్రాక్షన్గా క్లింకార.. పారిస్ లో చిరంజీవి ఫ్యామిలీ.. స్పెషల్ అట్రాక్షన్గా క్లింకార..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chiranjeevi-family-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![రంభ, ఊర్వశి, మేనకలను కలగలిపిన అనుపమ అందం.! రంభ, ఊర్వశి, మేనకలను కలగలిపిన అనుపమ అందం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anupama-parameswaran.jpg?w=280&ar=16:9)
![అతనితో కీర్తి సురేశ్ పెళ్లి.. ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చేసిందిగా.. అతనితో కీర్తి సురేశ్ పెళ్లి.. ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చేసిందిగా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/keerthy-suresh-5-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్యూట్ నెస్ ఓవర్ లోడెడ్.. ఈ క్యూటీపై అందాలకి పడని హృదయం ఉంటుందా.! క్యూట్ నెస్ ఓవర్ లోడెడ్.. ఈ క్యూటీపై అందాలకి పడని హృదయం ఉంటుందా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/varsha-bollamma.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏయే వయసులవారికి ఎంతెంత నిద్ర అవసరమో తెలుసా? ఏయే వయసులవారికి ఎంతెంత నిద్ర అవసరమో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sleeping-hours-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![గబ్బిలాలు ఉండే ప్రాంతాల్లో నివాసం ఉంటున్నారా..? జాగ్రత్త.. గబ్బిలాలు ఉండే ప్రాంతాల్లో నివాసం ఉంటున్నారా..? జాగ్రత్త..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/owls.jpg?w=280&ar=16:9)
![కాళేశ్వరం వద్ద తగ్గుముఖం పట్టిన గోదావరి ప్రవాహం.. ప్రస్తుతం ఇలా కాళేశ్వరం వద్ద తగ్గుముఖం పట్టిన గోదావరి ప్రవాహం.. ప్రస్తుతం ఇలా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kaleshwaram-project.jpg?w=280&ar=16:9)
![వివో నుంచి మరో కొత్త ఫోన్ వచ్చేస్తోంది.. ఫీచర్స్ మాములుగా లేవు వివో నుంచి మరో కొత్త ఫోన్ వచ్చేస్తోంది.. ఫీచర్స్ మాములుగా లేవు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/vivo-v40-pro.jpg?w=280&ar=16:9)
![బోనాల పండగతో పాతబస్తీలో ఉత్సాహం బోనాల పండగతో పాతబస్తీలో ఉత్సాహం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/bonalu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పిల్లిని దేవతగా పూజించే వింత ఆచారం.. శుభసూచకంగా గ్రామం నడిబొడ్డున పిల్లిని దేవతగా పూజించే వింత ఆచారం.. శుభసూచకంగా గ్రామం నడిబొడ్డున](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cats-are-worshipped-as-gods.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోదావరి ఉగ్రరూపం.. జలదిగ్బంధంలో పలు గ్రామాలు గోదావరి ఉగ్రరూపం.. జలదిగ్బంధంలో పలు గ్రామాలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/godavari-floods.jpg?w=280&ar=16:9)
![పురుషుల్లో ఈ లక్షణాలు.. టెస్టోస్టిరాన్ లోపానికి సంకేతాలు.. పురుషుల్లో ఈ లక్షణాలు.. టెస్టోస్టిరాన్ లోపానికి సంకేతాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/testosterone.jpg?w=280&ar=16:9)
![రోజు టీ తాగే అలవాటు ఉన్నవారు.. ఇత్తడి పాత్రలో తాగితే ఎన్ని లాభాలో రోజు టీ తాగే అలవాటు ఉన్నవారు.. ఇత్తడి పాత్రలో తాగితే ఎన్ని లాభాలో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/brass-vessel-for-tea.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆకట్టుకుంటున్న వాట్సాప్ నయా అప్డేట్..ఇక స్టేటస్ ప్రియులకు పండగే ఆకట్టుకుంటున్న వాట్సాప్ నయా అప్డేట్..ఇక స్టేటస్ ప్రియులకు పండగే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/new-feature-in-whatsapp.jpg?w=280&ar=16:9)
![పులివర్తి నానిపై హత్యాయత్నం కేసు.. మోహిత్ రెడ్డికి నోటీసులు పులివర్తి నానిపై హత్యాయత్నం కేసు.. మోహిత్ రెడ్డికి నోటీసులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chevireddy-mohith-reddy.jpg?w=280&ar=16:9)
![బోనాల పండగతో పాతబస్తీలో ఉత్సాహం బోనాల పండగతో పాతబస్తీలో ఉత్సాహం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/bonalu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఢిల్లీలో కేంద్ర మంత్రులతో చంద్రబాబు భేటీ ఢిల్లీలో కేంద్ర మంత్రులతో చంద్రబాబు భేటీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-naidu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బొగత జలపాతాలకు నో ఎంట్రీ.! ఎవరూ రావద్దని ఆంక్షలు.. బొగత జలపాతాలకు నో ఎంట్రీ.! ఎవరూ రావద్దని ఆంక్షలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/restrictions-that-no-one-should-come-to-the-bogatha-waterfalls-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పీతపై నరసింహస్వామి ఆకారం.. కోనసీమలో అద్భుతం.! వీడియో.. పీతపై నరసింహస్వామి ఆకారం.. కోనసీమలో అద్భుతం.! వీడియో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/the-wonder-in-konaseema-the-figure-of-narasimhaswamy-on-a-crab-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.! కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamilnadu-government-warning-to-student-on-nipah-virus-kerala-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kannada-tv-actor-sunny-mahipal-accused-of-stabbing-wife-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.! జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/golden-string-fish-caught-by-fishermen-in-sileru-reservoir-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/effective-powerful-drink-for-belly-fat-with-in-days-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా? క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/signal-2024-07-26-165319-002.jpeg?w=280&ar=16:9)
![అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.? అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-huge-explosion-in-a-park-in-america-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)