Anxiety Relief Tips: నిత్యం ఏదో ఒక ఆందోళనతో భయపడుతున్నారా..? ఈ చిట్కాలతో ఈజీగా రిలాక్స్ అవ్వొచ్చు..

ఆధునిక కాలంలో చాలా మంది ప్రజలు చెడు జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కారణంగా ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో నిద్రలేమి సమస్యకూడా వెంటాడుతుంటుంది. దీని ద్వారా ఒత్తిడి, ఆందోళన, గాభరపాటు, భయం వెంటాడుతుంది. వీటిన్నింటికి చెక్ పెట్టేందుకు పలు చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు. దీని ద్వారా ఆందోళన, మానసిక సమస్యలు చాలా వరకు తగ్గుతాయని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

Shaik Madar Saheb

|

Updated on: Nov 18, 2022 | 1:43 PM

ఆధునిక కాలంలో చాలా మంది ప్రజలు చెడు జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కారణంగా ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో నిద్రలేమి సమస్యకూడా వెంటాడుతుంటుంది. దీని ద్వారా ఒత్తిడి, ఆందోళన, గాభరపాటు, భయం వెంటాడుతుంది. వీటిన్నింటికి చెక్ పెట్టేందుకు పలు చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు. దీని ద్వారా ఆందోళన, మానసిక సమస్యలు చాలా వరకు తగ్గుతాయని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

ఆధునిక కాలంలో చాలా మంది ప్రజలు చెడు జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కారణంగా ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో నిద్రలేమి సమస్యకూడా వెంటాడుతుంటుంది. దీని ద్వారా ఒత్తిడి, ఆందోళన, గాభరపాటు, భయం వెంటాడుతుంది. వీటిన్నింటికి చెక్ పెట్టేందుకు పలు చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు. దీని ద్వారా ఆందోళన, మానసిక సమస్యలు చాలా వరకు తగ్గుతాయని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

1 / 5
నడక కోసం వెళ్లండి : ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో చాలా మంది ప్రజలు ఒత్తిడి, ఆందోళనతో జీవిస్తున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో ఇది చేసే పనితోపాటు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది చిరాకుగా మొదలై.. మానసిక సమస్యగా మారుతుంది. అందుకే.. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ప్రస్తుత కాలంలో శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యం. పని నుంచి విరామం తీసుకొని కాసేపు నడకకు వెళ్లండి. ఈ శారీరక శ్రమ.. ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

నడక కోసం వెళ్లండి : ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో చాలా మంది ప్రజలు ఒత్తిడి, ఆందోళనతో జీవిస్తున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో ఇది చేసే పనితోపాటు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది చిరాకుగా మొదలై.. మానసిక సమస్యగా మారుతుంది. అందుకే.. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ప్రస్తుత కాలంలో శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యం. పని నుంచి విరామం తీసుకొని కాసేపు నడకకు వెళ్లండి. ఈ శారీరక శ్రమ.. ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2 / 5
నోట్స్ రాయండి: నిత్యం డైరీ రాయడం అలవాటు చేసుకోండి. మీకు అవకాశం దొరికినప్పుడల్లా మీ భావాలను డైరీలో రాయండి. ఇది మీకు చాలా తేలికగా అనిపిస్తుంది. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

నోట్స్ రాయండి: నిత్యం డైరీ రాయడం అలవాటు చేసుకోండి. మీకు అవకాశం దొరికినప్పుడల్లా మీ భావాలను డైరీలో రాయండి. ఇది మీకు చాలా తేలికగా అనిపిస్తుంది. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

3 / 5
ఆహారాలు: మీ ఒత్తిడిని తగ్గించేటటువంటి ఆహారాలను తీసుకోండి. రెగ్యులర్‌గా అరటిపండ్లు తినడం మంచిది. ఇది ఒత్తిడిని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ద్రాక్ష, నారింజ వంటి పుల్లటి పండ్లను కూడా తినవచ్చు.

ఆహారాలు: మీ ఒత్తిడిని తగ్గించేటటువంటి ఆహారాలను తీసుకోండి. రెగ్యులర్‌గా అరటిపండ్లు తినడం మంచిది. ఇది ఒత్తిడిని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ద్రాక్ష, నారింజ వంటి పుల్లటి పండ్లను కూడా తినవచ్చు.

4 / 5
కుటుంబంతో గడపండి : ఈ రోజుల్లో బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా ప్రజలు తమ కుటుంబానికి ఎక్కువ సమయం ఇవ్వలేకపోతున్నారు. ఇలాంటి సమయంలో కుటుంబంతో కొంత సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

కుటుంబంతో గడపండి : ఈ రోజుల్లో బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా ప్రజలు తమ కుటుంబానికి ఎక్కువ సమయం ఇవ్వలేకపోతున్నారు. ఇలాంటి సమయంలో కుటుంబంతో కొంత సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

5 / 5
Follow us
జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!
జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!
పూనకాలు లోడింగ్.. పుష్ప వైల్డ్ ఫైర్ ఈవెంట్ మామూలుగా ఉండదు మరి..
పూనకాలు లోడింగ్.. పుష్ప వైల్డ్ ఫైర్ ఈవెంట్ మామూలుగా ఉండదు మరి..
చెర్రీ,వెంకీ,బాలయ్య ఎవరిది ఈ సంక్రాంతి.? అగ్ర తాంబూలం ఆ హీరోకేనా?
చెర్రీ,వెంకీ,బాలయ్య ఎవరిది ఈ సంక్రాంతి.? అగ్ర తాంబూలం ఆ హీరోకేనా?
ఓటీటీ ఫీల్డ్‌లో.. కింగ్ మాదిరిగా మారిన ఐకాన్ స్టార్.! దద్దరిల్లిన
ఓటీటీ ఫీల్డ్‌లో.. కింగ్ మాదిరిగా మారిన ఐకాన్ స్టార్.! దద్దరిల్లిన
కిస్సిక్ అదిరింది.! ఇక బాడీలు ఊగడమే తరువాయి | చెర్రీ నయా రికార్డ్
కిస్సిక్ అదిరింది.! ఇక బాడీలు ఊగడమే తరువాయి | చెర్రీ నయా రికార్డ్
పుష్ప దెబ్బతో టూరిస్ట్‌ స్పాట్‌గా మారిన ఆ గ్రామం.! వీడియో..
పుష్ప దెబ్బతో టూరిస్ట్‌ స్పాట్‌గా మారిన ఆ గ్రామం.! వీడియో..
గుర్తు పట్టలేనంతగా మారిపోయిన స్టార్ హీరోయిన్.ఇలా మారిపోయింది ఏంటి
గుర్తు పట్టలేనంతగా మారిపోయిన స్టార్ హీరోయిన్.ఇలా మారిపోయింది ఏంటి
పుష్ప2 పై తప్పుడు ప్రచారం.. అవేమీ నమ్మకండి.! మూవీ టీం క్లారిటీ..
పుష్ప2 పై తప్పుడు ప్రచారం.. అవేమీ నమ్మకండి.! మూవీ టీం క్లారిటీ..
టాలీవుడ్‌లోకి హీరోయిన్‌గా ఎంట్రీ ఇస్తున్న స్టార్ క్రికెటర్ భార్య.
టాలీవుడ్‌లోకి హీరోయిన్‌గా ఎంట్రీ ఇస్తున్న స్టార్ క్రికెటర్ భార్య.
దిమ్మ తిరిగి బొమ్మ కనిపించిందట.! SJ సూర్య మాటలు వింటే గూస్బంప్స్.
దిమ్మ తిరిగి బొమ్మ కనిపించిందట.! SJ సూర్య మాటలు వింటే గూస్బంప్స్.