Green Peas: పచ్చి బఠాణీని రోజు తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..?
సీజనల్గా వచ్చే పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇవి మన శరీరానికి సీజనల్ న్యూట్రీషియన్స్ మరియు ఇమ్యూనిటీని అందిస్తాయి. ఇప్పుడు చలికాలం మొదలైంది. ఈ కాలంలో మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని గింజలను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. శీతాకాలంలో ప్రత్యేకంగా లభించే పచ్చి బఠానీలలో విటమిన్ ఎ, బి, సి, ఇ, కె, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్, కాటెచిన్, ఎపికాటెచిన్ వంటి ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉంటాయి. పచ్చి బఠానీలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
Updated on: Jul 19, 2024 | 7:31 PM
![పచ్చి బఠానీలు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా పనిచేస్తాయి.. ఇది తక్కువ GI స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్లడ్ షుగర్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు శీతాకాలంలో పచ్చి బఠానీలను తినవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/green-peas-6.jpg?w=1280&enlarge=true)
పచ్చి బఠానీలు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా పనిచేస్తాయి.. ఇది తక్కువ GI స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్లడ్ షుగర్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు శీతాకాలంలో పచ్చి బఠానీలను తినవచ్చు.
![పచ్చి బఠానీలలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పచ్చి బఠానీలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణాశయంలో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతుంది. ఇది కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/green-peas.jpg)
పచ్చి బఠానీలలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పచ్చి బఠానీలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణాశయంలో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతుంది. ఇది కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.
![చలికాలంలో బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో పచ్చి బఠానీలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. ఇందులో తగినంత ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, పచ్చి బఠానీలలో ఐరన్, ఫోలేట్, విటమిన్ ఎ మరియు ఫాస్పరస్ ఉన్నాయి. పచ్చి బఠానీలు కండరాల బలాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/green-peas-1.jpg)
చలికాలంలో బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో పచ్చి బఠానీలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. ఇందులో తగినంత ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, పచ్చి బఠానీలలో ఐరన్, ఫోలేట్, విటమిన్ ఎ మరియు ఫాస్పరస్ ఉన్నాయి. పచ్చి బఠానీలు కండరాల బలాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
![బఠానీలలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శీతాకాలంలో పచ్చి బఠానీలను తినవచ్చు. పచ్చి బఠానీల్లో ఐరన్, ఫోలేట్, విటమిన్ ఎ, ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యంతో పాటు బరువు తగ్గుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/green-peas-2.jpg)
బఠానీలలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శీతాకాలంలో పచ్చి బఠానీలను తినవచ్చు. పచ్చి బఠానీల్లో ఐరన్, ఫోలేట్, విటమిన్ ఎ, ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యంతో పాటు బరువు తగ్గుతుంది.
![బరువు తగ్గాలంటే పచ్చి బఠానీలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. పచ్చి బఠానీలు ఫైబర్ మంచి మూలం. శక్తి కోసం శరీరానికి ఫైబర్, జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరం. పచ్చి బఠానీలను తీసుకోవడం వల్ల రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలు తీరుతాయి. శీతాకాలంలో ప్రత్యేకంగా లభించే పచ్చి బఠానీలలో విటమిన్ ఎ, బి, సి, ఇ, కె మరియు మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్, కాటెచిన్ మరియు ఎపికాటెచిన్ వంటి ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉంటాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/green-peas-3.jpg)
బరువు తగ్గాలంటే పచ్చి బఠానీలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. పచ్చి బఠానీలు ఫైబర్ మంచి మూలం. శక్తి కోసం శరీరానికి ఫైబర్, జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరం. పచ్చి బఠానీలను తీసుకోవడం వల్ల రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలు తీరుతాయి. శీతాకాలంలో ప్రత్యేకంగా లభించే పచ్చి బఠానీలలో విటమిన్ ఎ, బి, సి, ఇ, కె మరియు మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్, కాటెచిన్ మరియు ఎపికాటెచిన్ వంటి ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉంటాయి.
![వర్షాకాలంలో కాళ్లకు వచ్చే చర్మ సమస్యలకు.. ఈ చిట్కాలతో ఉపశమనం.. వర్షాకాలంలో కాళ్లకు వచ్చే చర్మ సమస్యలకు.. ఈ చిట్కాలతో ఉపశమనం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/monsoon-diseases.jpg?w=280&ar=16:9)
![కలకలం రేపుతున్న చాందిపుర వైరస్.. అక్కడ మరో మరణం..! నిపుణుల సలహా. కలకలం రేపుతున్న చాందిపుర వైరస్.. అక్కడ మరో మరణం..! నిపుణుల సలహా.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandipura-virus.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీ ఇంటిని ఇలా తుడిచారంటే.. ఆర్థిక కష్టాల నుంచి బయట పడతారు.. మీ ఇంటిని ఇలా తుడిచారంటే.. ఆర్థిక కష్టాల నుంచి బయట పడతారు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/vastu-tips-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![వర్షాకాలంలో మీ ఇల్లు అందంగా ఉండలా? ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే సూపర్ వర్షాకాలంలో మీ ఇల్లు అందంగా ఉండలా? ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే సూపర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/home-decor-tips-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![అలాంటి వాళ్లు గుడ్డులోని పచ్చసొన తినకూడదా..? ఒకవేళ తింటే.. అలాంటి వాళ్లు గుడ్డులోని పచ్చసొన తినకూడదా..? ఒకవేళ తింటే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-yolk-benefits.jpg?w=280&ar=16:9)
![టీమిండియాకు తాకిన విడాకుల ట్రెండ్.. లిస్ట్ చూస్తే పరేషానే టీమిండియాకు తాకిన విడాకుల ట్రెండ్.. లిస్ట్ చూస్తే పరేషానే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/hardik-pandya-natasa-stanko-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![రచ్చ షురూ.? కల్కి vs యానిమల్.. కొన్నిసార్లు రూల్స్ బ్రేక్. రచ్చ షురూ.? కల్కి vs యానిమల్.. కొన్నిసార్లు రూల్స్ బ్రేక్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kalki-2898-ad-vs-animal.jpg?w=280&ar=16:9)
![జింబాబ్వేలో మెరిసినా.. లంక పర్యటనకు హ్యాండిచ్చిన సెలెక్టర్లు జింబాబ్వేలో మెరిసినా.. లంక పర్యటనకు హ్యాండిచ్చిన సెలెక్టర్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ind-vs-sl-t20i-seres.jpg?w=280&ar=16:9)
![సినిమా రిలీజ్ వేళ.. సోషల్ మీడియాలో సెగలు రేపుతోన్న నభా నటేష్ సినిమా రిలీజ్ వేళ.. సోషల్ మీడియాలో సెగలు రేపుతోన్న నభా నటేష్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nabha-natesh-17.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇస్మార్ట్ శంకర్ హిట్ సౌండ్ డబుల్ ఇస్మార్ట్ రిపీట్ చేస్తుందా? ఇస్మార్ట్ శంకర్ హిట్ సౌండ్ డబుల్ ఇస్మార్ట్ రిపీట్ చేస్తుందా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/double-ismart.jpg?w=280&ar=16:9)
![పచ్చి బఠాణీని రోజు తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..? పచ్చి బఠాణీని రోజు తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/green-peas-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ రాశుల వారికి కార్యదక్షత ఎక్కువ.. పని మొదలుపెడితే మధ్యలో వదలరు ఈ రాశుల వారికి కార్యదక్షత ఎక్కువ.. పని మొదలుపెడితే మధ్యలో వదలరు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/zodiac-signs1111-111-51-11-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![కాకిని పట్టుకుని కట్టేసిన దుకాణదారుడు !! దండెత్తిన వందలాది కాకులు కాకిని పట్టుకుని కట్టేసిన దుకాణదారుడు !! దండెత్తిన వందలాది కాకులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/crow.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలో రాష్ట్రపతిపాలన పెట్టాలన్న వైఎస్ జగన్.. ఢిల్లీ వేదికగా ధర్నా ఏపీలో రాష్ట్రపతిపాలన పెట్టాలన్న వైఎస్ జగన్.. ఢిల్లీ వేదికగా ధర్నా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ys-jagan-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీకి వాయుగుండం ముప్పు.. ఇక ఫుల్గా వర్షాలే వర్షాలు.. ఈ జిల్లాలకు ఏపీకి వాయుగుండం ముప్పు.. ఇక ఫుల్గా వర్షాలే వర్షాలు.. ఈ జిల్లాలకు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/ap-rain-alert.jpg?w=280&ar=16:9)
![వర్షాకాలంలో నెయ్యితో ఉపయోగాలు బోలెడు.. జీర్ణక్రియను మెరుగు పరచటం వర్షాకాలంలో నెయ్యితో ఉపయోగాలు బోలెడు.. జీర్ణక్రియను మెరుగు పరచటం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ghee-for-monsoon-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆదాయపు పన్నును తగ్గించుకోవాలా.. జస్ట్ ఈ చిట్కాలు పాటించండి చాలు.. ఆదాయపు పన్నును తగ్గించుకోవాలా.. జస్ట్ ఈ చిట్కాలు పాటించండి చాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/income-tax-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ట్రాఫిక్ సిగ్నల్ జంప్ చేస్తున్నారా ?? ఆ టైమ్ లో అయితే నో ఫైన్ ట్రాఫిక్ సిగ్నల్ జంప్ చేస్తున్నారా ?? ఆ టైమ్ లో అయితే నో ఫైన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/trafic-signals.jpg?w=280&ar=16:9)
![INDW vs PAKW: టాస్ ఓడిన భారత్.. ప్లేయింగ్ 11లో కీలక మార్పులు.. INDW vs PAKW: టాస్ ఓడిన భారత్.. ప్లేయింగ్ 11లో కీలక మార్పులు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/indw-vs-pakw-asia-cup-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![మోండా మార్కెట్లో మైండ్ బ్లాంక్ అయ్యే సీన్.. కట్ చేస్తే.. మోండా మార్కెట్లో మైండ్ బ్లాంక్ అయ్యే సీన్.. కట్ చేస్తే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/monda-market.jpg?w=280&ar=16:9)
![కాకిని పట్టుకుని కట్టేసిన దుకాణదారుడు !! దండెత్తిన వందలాది కాకులు కాకిని పట్టుకుని కట్టేసిన దుకాణదారుడు !! దండెత్తిన వందలాది కాకులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/crow.jpg?w=280&ar=16:9)
![ట్రాఫిక్ సిగ్నల్ జంప్ చేస్తున్నారా ?? ఆ టైమ్ లో అయితే నో ఫైన్ ట్రాఫిక్ సిగ్నల్ జంప్ చేస్తున్నారా ?? ఆ టైమ్ లో అయితే నో ఫైన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/trafic-signals.jpg?w=280&ar=16:9)
![మోండా మార్కెట్లో మైండ్ బ్లాంక్ అయ్యే సీన్.. కట్ చేస్తే.. మోండా మార్కెట్లో మైండ్ బ్లాంక్ అయ్యే సీన్.. కట్ చేస్తే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/monda-market.jpg?w=280&ar=16:9)
![భూప్రకంపనలతో ఇళ్లలో కిందపడ్డ సామాన్లు భూప్రకంపనలతో ఇళ్లలో కిందపడ్డ సామాన్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/earthquake.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓరి నీ యేశాలు.. గుడికి వచ్చి ఇదేం పని... ఓరి నీ యేశాలు.. గుడికి వచ్చి ఇదేం పని...](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/thief.jpg?w=280&ar=16:9)
![బదిలీపై వెళ్తున్న సార్ను పట్టుకుని గుక్కెట్టి ఏడ్చిన స్టూడెంట్స్ బదిలీపై వెళ్తున్న సార్ను పట్టుకుని గుక్కెట్టి ఏడ్చిన స్టూడెంట్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/teacher-transfer-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పోలీసులను చూస్తే అతను సైకో అయిపోతాడు.... పోలీసులను చూస్తే అతను సైకో అయిపోతాడు....](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/attack-on-police.jpg?w=280&ar=16:9)
![యాదాద్రి జిల్లాలో వింత ఘటన.! మహిళకు తోకతో పుట్టిన శిశువు.. యాదాద్రి జిల్లాలో వింత ఘటన.! మహిళకు తోకతో పుట్టిన శిశువు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/baby-born-to-a-woman-with-a-tail-in-yadadri-district-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![దుష్ప్రచారం తట్టుకోలేక జంట ఆత్మహత్య! కానీ అనుకోని స్థితిలో.. దుష్ప్రచారం తట్టుకోలేక జంట ఆత్మహత్య! కానీ అనుకోని స్థితిలో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/young-couple-committed-suicide-unable-to-bear-their-bad-publicity-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మానవాళిని భయపెడుతోన్న మరో వైరస్. ఈలక్షణాలు కనిపిస్తే బీ కేర్ఫుల్ మానవాళిని భయపెడుతోన్న మరో వైరస్. ఈలక్షణాలు కనిపిస్తే బీ కేర్ఫుల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/west-nile-virus-cases-increased-in-europe-on-july-2024-who-warns-other-countries-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)