భోజనం చేసిన వెంటనే నడవడం మంచిదా.. కాదా..? అలా అనుకుంటే పప్పులో కాలేసినట్లే..

ప్రస్తుత కాలంలో ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరుగుతోంది.. ఫిట్ గా ఉండేందు చాలామంది చిన్నపాటి వ్యాయామాలు, నడక, యోగా లాంటివి చేస్తున్నారు. ఇంకా చాలా మంది తిన్న వెంటనే నడకకు వెళతారు. ఇది ఆహారాన్ని వేగంగా జీర్ణం చేయడానికి, బరువుగా అనిపించకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుందని వారు విశ్వసిస్తారు. కొందరు బరువును నియంత్రించడానికి, చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి, బద్ధకాన్ని ఎదుర్కోవడానికి కూడా ఇలా చేస్తారు. ఆఫీసులో లేదా ఇంట్లో ఎక్కువసేపు కూర్చుని పనిచేసే వారు భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం చాలా అవసరమని భావిస్తారు. గ్యాస్, ఆమ్లత్వం లేదా మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి కూడా చాలామంది ఈ అలవాటును అనుసరిస్తారు. మరికొందరికి, ఇది వారి దినచర్యలో భాగంగా మారింది, వారు చురుకుగా ఉండటానికి, నిద్రలేమి లేదా సోమరితనం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

అయితే, ప్రతి వ్యక్తి జీర్ణ సామర్థ్యం భిన్నంగా ఉంటుంది.. వారి శరీర అవసరాలు కూడా మారవచ్చు. ప్రస్తుత రోజుల్లో, ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్ కారణంగా ప్రజలు ఈ అలవాటును అలవాటు చేసుకుంటున్నారు. భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తరచుగా సోషల్ మీడియాలో చర్చించబడుతోంది. అయితే, సరైన సమాచారం లేకుండా ఏదైనా అలవాటును అలవర్చుకోవడం మంచిది కాదు. అందువల్ల, నడవడానికి సరైన సమయం, పద్ధతిని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.. అవేంటో తెలుసుకుందాం..

భోజనం చేసిన వెంటనే నడవడం సరైనదా కాదా?..

భోజనం చేసిన వెంటనే వేగంగా నడవడం సాధారణంగా తగనిదిగా పరిగణిస్తారని RML హాస్పిటల్‌లోని మెడిసిన్ విభాగం డైరెక్టర్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ సుభాష్ గిరి తెలిపారు. భోజనం చేసిన వెంటనే, శరీరంలోని రక్త ప్రవాహంలో ఎక్కువ భాగం జీర్ణవ్యవస్థ వైపు మళ్ళించబడుతుంది.. తద్వారా జీర్ణక్రియ సరిగ్గా జరుగుతుంది. అందువల్ల, వెంటనే వేగంగా నడవడం లేదా కఠినమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలుగుతుంది.

ఇది కొంతమందిలో కడుపు నొప్పి, బరువు లేదా ఆమ్లత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. అయితే, కొన్ని నిమిషాలు తేలికగా, నెమ్మదిగా నడవడం హానికరం కాదు. ఈ సందర్భంలో, తిన్న తర్వాత 10 నుండి 15 నిమిషాలు తీరికగా, నెమ్మదిగా నడవడం మంచి ఎంపిక కావచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు భారీ భోజనం తిన్నట్లయితే, చాలా వేగంగా లేదా ఎక్కువసేపు నడవడం మానుకోండి.

ఒకరు ఎంతసేపు నడవాలి?..

భోజనం తర్వాత 10 నుండి 20 నిమిషాలు తేలికపాటి నడక సరిపోతుందని భావిస్తారు. చాలా వేగంగా లేదా ఎక్కువసేపు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. జీర్ణ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలగకుండా నెమ్మదిగా నడవడం ఉత్తమం. భోజనం ఎక్కువగా ఉంటే, 10 నుండి 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకొని తేలికపాటి నడకకు తిరిగి వెళ్లండి. రోజూ క్రమం తప్పకుండా, సమతుల్యంగా నడవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..

భోజనం తర్వాత తేలికగా నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. గ్యాస్ లేదా బరువు తగ్గుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. తక్కువ వేగంతో నడవడం వల్ల శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది.. సోమరితనం తగ్గుతుంది. క్రమం తప్పకుండా అలవాటు పడటం వల్ల బరువు నియంత్రణ – జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది.