Weight Lose: మీరు బరువు తగ్గటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా..? అయితే ఈ 5 కూరగాయలను మీ ఆహారంలోకి చేర్చుకోండి..

బరువు తగ్గడానికి మన ఇంట్లోనే ఉండే కూరగాయలు చాలా బాగా సహాయపడతాయని మీకు తెలుసా..? బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలు  ఉపయోగపడతాయి అంటే మీకు వింతగా అనిపించవచ్చు కానీ..

Weight Lose: మీరు బరువు తగ్గటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా..? అయితే ఈ 5 కూరగాయలను మీ ఆహారంలోకి చేర్చుకోండి..
5 Vegetables To Weight Lose
Follow us

|

Updated on: Dec 06, 2022 | 9:44 PM

కొందరు ఏం తినకుండానే చాలా లావుగా కనిపించడమే కాక చాలా బరువుగా అవుతారు. ఇక బరువు ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఆ బరువును తగ్గించుకోవడానికి అనేక మార్గాలను ఎంచుకుంటారు.  ఇంకా అనేక వ్యాయామాలు, కసరత్తులు, ప్రయత్నాలు కూడా చేసి విసుగెత్తిపోయి ఉంటారు. కానీ బరువు తగ్గడానికి మన ఇంట్లోనే ఉండే కూరగాయలు చాలా బాగా సహాయపడతాయని మీకు తెలుసా..? బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలు ఉపయోగపడతాయి అంటే మీకు వింతగా అనిపించవచ్చు కానీ వాస్తవానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు  వారి ఆహారం విషయంలో అనేక నియమాలను పాటించవలసి ఉంటుంది. ఇంకా వారి జీవక్రియ రేటు మీద కూడా ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది.

శరీరంలో హైడ్రేషన్ స్థాయి, హార్మోన్ల ఆరోగ్యం, వ్యాయామం, జీవనశైలి కూడా బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో కేవలం డైట్‌పై శ్రద్ధ పెడితే ఊబకాయాన్ని చాలా వరకు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. అలా చేయాలనుకునేవారు ఈ ఐదు రకాల కూరగాయలను నిత్యం తింటూ ఉంటే చాలు.. అనతి కాలంలోనే చాలా వరకూ బరువు తగ్గుతారు

దోసకాయ

ఇవి కూడా చదవండి

బరువు తగ్గడంలో దోసకాయ మీకు చాలా ఎఫెక్టివ్‌గా సహాయపడుతుంది. నిజానికి, దోసకాయలో మంచి మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో హైడ్రేషన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇంకా ప్రేగు కదలికను వేగవంతం చేస్తుంది. అలాగే కడుపును నిండుగా ఉంచి ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. ఇంతే కాకుండా, ఇందులోని ఫైబర్ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, ప్రేగులలో చిక్కుకున్న కొవ్వును బయటకు తీయడం ద్వారా వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

పొట్లకాయ

పొట్లకాయ బరువు తగ్గడానికి సరైన కూరగాయ. ఈ కూరగాయలలో 90 శాతం వరకు నీరు ఉంటుంది. ఇంతే కాకుండా, ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియను, జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో ఇది వేగంగా పనిచేస్తుంద తద్వారా బరువు తగ్గడానికి పొట్లకాయ సహాయపడుతుంది.

బ్రోకలీ

బ్రోకలీలో మంచి ప్రొటీన్లు అలాగే అధిక కేలరీలు ఉన్నాయి. అంటే దీన్ని తినడం వల్ల మీ పొట్ట చాలా సమయం నిండుగా ఉంటుంది. అలాగే ఇందులోని సూక్ష్మపోషకాలు బరువు తగ్గడంలో చాలా సహాయపడతాయి. అందువల్ల బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఇది ఒక భాగం.

బచ్చలికూర

పాలకూర తినడం ద్వారా మీరు నిజంగా బరువు తగ్గవచ్చు. ఇందులోని ప్రొటీన్ వేగంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. ఇంతే కాకుండా దానిలోని ఫైబర్ ప్రేగు కదలికను వేగవంతం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి బచ్చలికూరను తినండి లేదా సలాడ్‌లో తక్కువగా వాడండి.

క్యాబేజీ

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు తమ ఆహారంలో క్యాబేజీని అనేక విధాలుగా చేర్చుకోవచ్చు. మీరు దీన్ని పచ్చిగా కూడా తినవచ్చు లేదా దానిని సూప్‌గా తాగవచ్చు. దానిలోని ఫైబర్ శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా మీరు అనుకున్న దాని కంటే ముందుగానే బరువు తగ్గుతారు.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం..

ఇదేం సరదా.. ఫ్రెండ్ ప్రైవేట్ పార్టులో బ్లోయర్‌తో గాలి కొట్టాడు..
ఇదేం సరదా.. ఫ్రెండ్ ప్రైవేట్ పార్టులో బ్లోయర్‌తో గాలి కొట్టాడు..
ఏప్రిల్‌ 1న రూ.2000 నోట్లు మార్పిడి, డిపాజిట్‌ కుదరదు-RBI
ఏప్రిల్‌ 1న రూ.2000 నోట్లు మార్పిడి, డిపాజిట్‌ కుదరదు-RBI
రాజకీయ పార్టీ స్థాపించే ప్రక్రియ.. ఎన్నికల గుర్తును ఎలా పొందాలి..
రాజకీయ పార్టీ స్థాపించే ప్రక్రియ.. ఎన్నికల గుర్తును ఎలా పొందాలి..
ఈ గింజలను ఇలా తింటే పొట్ట తగ్గడం ఖాయం..!బరువు తగ్గి, ఎముకలు బలంగా
ఈ గింజలను ఇలా తింటే పొట్ట తగ్గడం ఖాయం..!బరువు తగ్గి, ఎముకలు బలంగా
రెండు వారాలకే ఓటీటీ బాట పట్టిన బిగ్ బాస్ బ్యూటీ సినిమా..
రెండు వారాలకే ఓటీటీ బాట పట్టిన బిగ్ బాస్ బ్యూటీ సినిమా..
మహిళ మెడలో చైన్ లాగాడు.. కదులుతున్న రైలు నుంచి దూకేశాడు..!
మహిళ మెడలో చైన్ లాగాడు.. కదులుతున్న రైలు నుంచి దూకేశాడు..!
ఏప్రిల్ 1వ తేదీ నుండి పన్ను నిబంధనలు మారబోతున్నాయి.. అవేంటంటే
ఏప్రిల్ 1వ తేదీ నుండి పన్ను నిబంధనలు మారబోతున్నాయి.. అవేంటంటే
ఇప్పటి మీరు ప్లాస్టిక్ బాటిళ్లలోనే నీళ్లు తాగుతున్నారా.? జాగ్రత్త
ఇప్పటి మీరు ప్లాస్టిక్ బాటిళ్లలోనే నీళ్లు తాగుతున్నారా.? జాగ్రత్త
కోల్‌కతాతో మ్యాచ్.. గేల్, డివీలియర్స్ రికార్డులపై కోహ్లీ కన్ను
కోల్‌కతాతో మ్యాచ్.. గేల్, డివీలియర్స్ రికార్డులపై కోహ్లీ కన్ను
ఇలా చేస్తే సైబర్ క్రైంలో పోగొట్టుకున్న డబ్బులు సులభంగా పొందవచ్చు
ఇలా చేస్తే సైబర్ క్రైంలో పోగొట్టుకున్న డబ్బులు సులభంగా పొందవచ్చు
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు