Weight Lose: మీరు బరువు తగ్గటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా..? అయితే ఈ 5 కూరగాయలను మీ ఆహారంలోకి చేర్చుకోండి..
బరువు తగ్గడానికి మన ఇంట్లోనే ఉండే కూరగాయలు చాలా బాగా సహాయపడతాయని మీకు తెలుసా..? బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలు ఉపయోగపడతాయి అంటే మీకు వింతగా అనిపించవచ్చు కానీ..
Updated on: Dec 06, 2022 | 9:44 PM
కొందరు ఏం తినకుండానే చాలా లావుగా కనిపించడమే కాక చాలా బరువుగా అవుతారు. ఇక బరువు ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఆ బరువును తగ్గించుకోవడానికి అనేక మార్గాలను ఎంచుకుంటారు. ఇంకా అనేక వ్యాయామాలు, కసరత్తులు, ప్రయత్నాలు కూడా చేసి విసుగెత్తిపోయి ఉంటారు. కానీ బరువు తగ్గడానికి మన ఇంట్లోనే ఉండే కూరగాయలు చాలా బాగా సహాయపడతాయని మీకు తెలుసా..? బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలు ఉపయోగపడతాయి అంటే మీకు వింతగా అనిపించవచ్చు కానీ వాస్తవానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వారి ఆహారం విషయంలో అనేక నియమాలను పాటించవలసి ఉంటుంది. ఇంకా వారి జీవక్రియ రేటు మీద కూడా ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది.
శరీరంలో హైడ్రేషన్ స్థాయి, హార్మోన్ల ఆరోగ్యం, వ్యాయామం, జీవనశైలి కూడా బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో కేవలం డైట్పై శ్రద్ధ పెడితే ఊబకాయాన్ని చాలా వరకు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. అలా చేయాలనుకునేవారు ఈ ఐదు రకాల కూరగాయలను నిత్యం తింటూ ఉంటే చాలు.. అనతి కాలంలోనే చాలా వరకూ బరువు తగ్గుతారు
దోసకాయ
బరువు తగ్గడంలో దోసకాయ మీకు చాలా ఎఫెక్టివ్గా సహాయపడుతుంది. నిజానికి, దోసకాయలో మంచి మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో హైడ్రేషన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇంకా ప్రేగు కదలికను వేగవంతం చేస్తుంది. అలాగే కడుపును నిండుగా ఉంచి ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. ఇంతే కాకుండా, ఇందులోని ఫైబర్ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, ప్రేగులలో చిక్కుకున్న కొవ్వును బయటకు తీయడం ద్వారా వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
పొట్లకాయ
పొట్లకాయ బరువు తగ్గడానికి సరైన కూరగాయ. ఈ కూరగాయలలో 90 శాతం వరకు నీరు ఉంటుంది. ఇంతే కాకుండా, ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియను, జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో ఇది వేగంగా పనిచేస్తుంద తద్వారా బరువు తగ్గడానికి పొట్లకాయ సహాయపడుతుంది.
బ్రోకలీ
బ్రోకలీలో మంచి ప్రొటీన్లు అలాగే అధిక కేలరీలు ఉన్నాయి. అంటే దీన్ని తినడం వల్ల మీ పొట్ట చాలా సమయం నిండుగా ఉంటుంది. అలాగే ఇందులోని సూక్ష్మపోషకాలు బరువు తగ్గడంలో చాలా సహాయపడతాయి. అందువల్ల బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఇది ఒక భాగం.
బచ్చలికూర
పాలకూర తినడం ద్వారా మీరు నిజంగా బరువు తగ్గవచ్చు. ఇందులోని ప్రొటీన్ వేగంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. ఇంతే కాకుండా దానిలోని ఫైబర్ ప్రేగు కదలికను వేగవంతం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి బచ్చలికూరను తినండి లేదా సలాడ్లో తక్కువగా వాడండి.
క్యాబేజీ
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు తమ ఆహారంలో క్యాబేజీని అనేక విధాలుగా చేర్చుకోవచ్చు. మీరు దీన్ని పచ్చిగా కూడా తినవచ్చు లేదా దానిని సూప్గా తాగవచ్చు. దానిలోని ఫైబర్ శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా మీరు అనుకున్న దాని కంటే ముందుగానే బరువు తగ్గుతారు.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం..
