Screen Time Guidelines: గంటల తరబడి ఫోన్‌ చూస్తే.. మీ ఒంట్లో పెరిగే రోగాలు ఇవే!

పని, చదువు, వినోదం, సోషల్ మీడియా వంటి అన్నింటికి ఫోన్, ల్యాప్ టాప్ వాడకం పెరిగింది. కానీ మొబైల్ ఫోన్ చూడటం లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లో ఎక్కువసేపు పనిచేయడం వల్ల మెడ వంగి కళ్ళపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది కళ్ళలో దృఢత్వం, మెడ నొప్పి, మంటకు దారితీస్తుంది. చాలా మంది దీనిని ప్రారంభంలో విస్మరిస్తారు. కానీ కాలక్రమేణా, ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది..

Screen Time Guidelines For Youth

Srilakshmi C |
Updated on: Jan 27, 2026 | 12:52 PM

నేటి కాలంలో మొబైల్ ఫోన్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు మన జీవితంలో ముఖ్యమైన భాగంగా మారాయి. పని, చదువు, వినోదం, సోషల్ మీడియా వంటి అన్నింటికి వీటి వాడకం పెరిగింది. కానీ మొబైల్ ఫోన్ చూడటం లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లో ఎక్కువసేపు పనిచేయడం వల్ల మెడ వంగి కళ్ళపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది కళ్ళలో దృఢత్వం, మెడ నొప్పి, మంటకు దారితీస్తుంది. చాలా మంది దీనిని ప్రారంభంలో విస్మరిస్తారు. కానీ కాలక్రమేణా, ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. కాబట్టి, అటువంటి సందర్భాలలో కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనితో పాటు నిరంతరం మొబైల్ ఫోన్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లను చూడటం కూడా నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. సకాలంలో పరిష్కరించకపోతే అది ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి ఈ రకమైన సమస్యను నివారించడానికి ఏయే అలవాట్లను సరిదిద్దుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

మెడ, కంటి నొప్పిని నివారించడానికి ఏం చేయాలంటే?

లేడీ హార్డింగ్ హాస్పిటల్‌కు చెందిన డాక్టర్ LH ఘోటేకర్ మాట్లాడుతూ.. మెడ, కంటి నొప్పిని నివారించడానికి ముందుగా మీ స్క్రీన్-వ్యూయింగ్ అలవాట్లను మార్చుకోవడం అవసరం. మొబైల్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు సరైన భంగిమలో కూర్చోవడం మర్చిపోవద్దు. అలాగే అధిక మెడ వంగడాన్ని తగ్గించాలి. గంటల తరబడి మొబైల్ ఫోన్‌లు, ల్యాప్‌టాప్‌లను నిరంతరం చూడటం మానేయాలి. బదులుగా మధ్యలో విరామం తీసుకోవాలి. కళ్ళకు దగ్గరగా వీటిని ఉంచుకోకూడదు. ఈ అలవాటు హానికరం. అంతే కాదు పని చేస్తున్నప్పుడు కుర్చీ, టేబుల్ ఎత్తు సరిగ్గా ఉండాలి. లేకపోతే ఈ అలవాట్లు కాలక్రమేణా నొప్పిని పెంచుతాయి. కాబట్టి వాటిని సరిదిద్దుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మెడ, కంటి నొప్పిని ఎక్కువ కాలం నిర్లక్ష్యం చేస్తే, తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తుతాయి. గర్భాశయ నొప్పి, కండరాల నొప్పులు, మెడలో వెన్నెముక సమస్యలు పెరుగుతాయి. దృష్టి బలహీనపడవచ్చు. పొడి కంటి సిండ్రోమ్ సంభవించవచ్చు. తలనొప్పి నిరంతరంగా ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో నిద్ర లేకపోవడం, పెరిగిన ఒత్తిడి కూడా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఇవి కూడా చదవండి