Red or Green Apple: రెడ్ యాపిల్.. గ్రీన్ యాపిల్.. డయాబెటీస్ రోగులకు ఏది మంచిది?
తిరోజూ ఒక యాపిల్ తినడం వల్ల పలు ఆరోగ్య సమస్యలు దరికి చేరవని తరచూ వైద్యులు చెబుతుంటారు. సరళంగా చెప్పాలంటే ప్రతిరోజూ ఒక యాపిల్ మిమ్మల్ని అనేక వ్యాధుల నుంచి దూరంగా ఉంచుతుంది. అవసరమైన పోషకాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఈ పండు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది..
Updated on: May 10, 2025 | 9:43 PM
రోజుకు ఒక యాపిల్ తింటే డాక్టరకి దూరంగా ఉంటాడొచ్చని తరచూ ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. అంటే ప్రతిరోజూ ఒక యాపిల్ తినడం వల్ల పలు ఆరోగ్య సమస్యలు దరికి చేరవని అర్ధం. సరళంగా చెప్పాలంటే ప్రతిరోజూ ఒక యాపిల్ మిమ్మల్ని అనేక వ్యాధుల నుంచి దూరంగా ఉంచుతుంది. అవసరమైన పోషకాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఈ పండు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మనం సాధారణంగా మార్కెట్లో రెండు రకాల యాపిల్‌లను చూస్తుంటాం. ఎరుపు, ఆకుపచ్చ.. ఈ రెండు రకాల యాపిల్‌లు మార్కెట్లు ఉంటాయి. అయితే వీటిల్లో ఏది ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదనే విషయం గురించి నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రెండు రకాల యాపిల్‌లు మధ్య ప్రధాన తేడాలు వాటిలో ఉండే సహజ చక్కెరలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలు. ఫైబర్. ఇవి ఆరోగ్యం, ప్రేగు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఆకుపచ్చ ఆపిల్ తింటే ఏమవుతుంది?
ఆకుపచ్చ యాపిల్ రుచిలో కొద్దిగా పుల్లగా ఉంటాయి. ఇది ఎర్ర యాపిల్ కంటే తక్కువ సహజ చక్కెర స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించాలనుకునే వారికి ఈ యాపిల్ అనుకూలంగా ఉంటుంది. దీని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఆకుపచ్చ యాపిల్‌లో కొంచెం ఎక్కువ మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. ముఖ్యంగా పెక్టిన్ అనే కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది ప్రేగు కదలికలను సహాయపడుతుంది. ప్రేగులో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. గట్ మైక్రోబయోమ్ వైవిధ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆకుపచ్చ యాపిల్‌లో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ వాటి శోథ నిరోధక, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపును నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
రెడ్ యాపిల్ తింటే ఏమవుతుంది?
రెడ్ డెలిషియస్, ఫుజి రకాల రెడ్ యాపిల్స్ తియ్యగా ఉంటాయి. ఇందులో ఆంథోసైనిన్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ రకం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది యాపిల్ తొక్కలలో కనిపిస్తుంది. ఈ పదార్థాలు ఆక్సీకరణ నష్టం నుంచి ప్రేగులను రక్షిస్తాయి. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. వాపును తగ్గించడం ద్వారా పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఆకుపచ్చ యాపిల్ కంటే ఎరుపు యాపిల్‌లో కొంచెం తక్కువ మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే కరిగే, కరగని ఫైబర్ క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలను, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
ఏ యాపిల్ మంచిది?
ఎరుపు, ఆకుపచ్చ యాపిల్‌లు రెండూ పేగు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. సమాన ధరను బట్టి చూస్తే, ఆకుపచ్చ యాపిల్ కొంచెం ముందంజలో ఉండవచ్చు. ఇందులో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. బరువు, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించుకోవాల్సిన వారికి గ్రీన్ యాపిల్స్ మంచివి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, యాపిల్‌లను వాటి తొక్కతో సహా తినడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే చాలా వరకు ఫైబర్, పాలీఫెనాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు తొక్కలో ఉంటాయి. మీరు ప్రతిరోజూ సమతుల్య ఆహారం కోరుకుంటే అందులో యాపిల్ చేర్చడం కూడా ముఖ్యం.
మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం క్లిక్‌ చేయండి.
